我想练习高温瑜伽，济南市哪家健身俱乐部教的好？ 跪求.......

我同意楼上的回答，我咨询过了，英派斯在全运村开的是第一百家会馆，而且要打造济南市健身行业最豪华最专业的会馆，项目很全，室内篮球，高温瑜伽，儿童游乐区，VIP包房，棋牌室，电子竞技游戏等，尤其是高温瑜伽的教练，也是非常专业的，听说年底开放，到时候我一定去参观去。想练的可以打个电话咨询下。。。88958176 88958167

不同的判断方式自然造成不同的排名，建议多从网上了解机构的评价。

健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。\x0d

选择教育机构，一定要考量该机构的师资力量，上海体适能培训机构拥有强大的师资力量，其中有国家考评员和培训师、健身教材编写组的成员、美国体适能全球考官及培训师以及医学专家教授等，强大的师资力量和开阔的国际视野，保障了上海体适能卓越的教学质量。拥有自己独到的教学体系，不仅能培养健美教练、功能性教练，还能培养高阶段的康复型教练。本着全面专业的理念，为社会培养和输送高质量、高技能的专业人才。\x0d

健身半个月的变化……

喜欢就买 胖了就减 不爱就走 全力以赴 你会很酷

没想到这么多姐妹问我怎么运动，我后面放图了。有运动的和饮食的。

差不多每天我都去健身房

‼️运动前后都要拉伸

首先，力量训练。练后背、卷腹、夹大腿（每天我循环做）

然后，动感单车。每天半小时，站着骑的。

‼️运动前一定要吃点东西，不然我会头晕眼花没力气

健身的开始，就是因为这条裤裙，我好喜欢，可是穿上好丑，某周六，吃完饭我直接去了健身房办了季卡，然后就开始健身。一开始教练发现我小白一个，也不是很看好我，结果没想到，我坚持下来了。他总是对我竖大拇指，我很开心

当然，也会有代价。健身第一周，我还记得有一天我猛夹大腿内侧，导致我第二天上班，都像被割了肉一样，水也不敢喝怕走路去洗手间。还好还好，坚持过去了。

第二周，有一天在洗手间照镜子，我突然发现，我大臂可以硬起来了！我激动的，真的体会到了什么叫情不自禁开怀大笑。太有成就感了！

我发现现在这些器械对我来说比第一周容易的多。比如，卷腹，第一周我只能一天一组，一组30个。今天，我可以一天5组，一组30。甚至其中两组，是在那个有坡度的器械上做的，我太牛了。

‼️饮食方面，因为我在外地实习住公司宿舍，做饭不方便。周一到周五中午在公司食堂吃，就大米蔬菜肉都吃。 早晚，蔬菜三明治，鸡蛋，鸡胸肉，牛奶，豆浆，黑芝麻糊，黄瓜西红柿，水果，随便吃吧哈哈哈我不懂，别问我，我反正这么吃。 周六日我要出去放纵，所以我不怎么掉秤，但是，刚去健身房121左右，今天上称1172。

但是教练说，就算是全麦面包也不太应该吃，吃的话掉秤也慢，所以吃完这一袋全麦面包，我就不吃面包了。我要换成生菜夹鸡蛋夹鸡胸肉或者别的蔬菜，多吃点生菜，实验一下，看看效果如何，哈哈哈大家可以蹲后续。

最后，我想说，行动起来，会有收获。我只分享我的方法，不一定适合你，希望你不喜欢也不要指指点点。希望可以帮助有需要的人，谢谢大家，一起努力