吃什么可以增加体重？

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4、薯条

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

5、鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

6、啤酒

啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

7、可乐

可乐是一种很普遍的饮品了，不论是过节庆祝宴上还是朋友聚餐的时候都会有可乐出现在餐桌上。一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡，经常喝可乐一定可以变胖。但是喝可乐也要注意，以为可乐中含有咖啡因，喝多了容易上瘾，需注意可乐对身体的伤害。

8、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。

扩展资料：

1增重饮食

如何增重，必须跟如何减重相反，请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果你是很小只的，糖类食物的限制较少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同时记得餐后再来客甜点。再来，蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃到15-20公克的蛋白质，所以一个60公斤的人，在增重计划下，一天须要60公克以上的蛋白质，大约可以吃到3只大鸡腿。

这里要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白质的时候，会吃入过多的油，这是要特别注意的。所以会建议以白肉去皮为主。但如果你是有点体重的人，只是想雕塑线条为主的话，那就得把糖类食物换成糙淀粉，同时避开精致淀粉和甜食，但是蛋白质的量不能减少，这样才不会练不出腹肌来，或是愈练愈干!

2辅助食品

基本上帮助廋身的食品，大都是降低体脂率，增加肌肉组织，所以两者几乎可以相通，例如共轭亚麻油酸(CLA)，肉碱(L-Carnitin)，辅酶Q10，支链蛋白(BCAA),乳清蛋白，肌酸(creatine),鱼油，另外当红的生长激素促进剂，睾固酮的擦剂，也有很多人提到，不过尚未合法。

3增重运动

运动在增重的角色比减重还高，换句话说，想如何快速增重一定得运动，否则会变胖而不是变壮。增重的运动，初期会建议以重量训练为主，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使它重新生长而肥大，当然如果你的体力很差，会建议重量训练和有氧运动2:1-1:1。

因为到后来这两种运动会互相影响，没有足够的体力，也没有办法做到足够的重量。做重量运动时一定要注意对称性的问题，即屈肌和伸肌一定要一起练，不然会出现所谓的交叉x症候群，或练成含胸拔背的大猩猩。而且一个部位一周至少要训练到一次。

4水分

高蛋白饮食和重量训练，会使身体的氮平衡活动热烈，身体的蛋白质一方面被破坏，另一方面被合成，这都需要水为介质，同时水份够也可以让肾脏机能活耀，对氮平衡更好。另外因为运动的量增加，汗水的流失也多，更需要水份。所以想如何增重请一定多喝水。

5睡眠

充足的休息与睡眠，在如何增重和减重中同样很重要。身体需要时间来修补损坏的肌纤维，同时合成肌肉中的肝糖和ATP,让肌肉有力量应付下次的训练，同时睡眠中脑下垂体所分泌的生长激素，能使氮平衡朝向合成的方向，换句话说，你的肌肉不是在健身房长大的，是在睡眠中长大的。

增肥的注意事项;

1 体脂，肌肉含量比体重更重要。我都是在早上空腹上完厕所称重，这样比较统一好追踪。

2 早饭一定要吃！而且要丰盛！教大家简易早餐做法。面包涂果酱（或者cheese黄油都行），鸡蛋打散加非常少水微波一分钟，香肠或培根来一份，牛奶加燕麦微波三分钟，一两种水果，一杯茶。准备时间七分钟样子。方便好吃。不喜欢吃早饭的人要增重想都别想。再没时间也要吃一点。

3 吃的健康很重要，晚饭以后楼主从来不吃夜宵，水果除外。不要因为卡路里高就狂吃，培根这种高热量的又不健康的一般就早餐吃一片。中饭晚饭荤素搭配。下午吃点小饼干垫垫饥。（这一点和群里好多其他人发的帖子不一样，楼主真的不建议大家吃夜宵，对胃不好）

4 你觉得你吃的很多，其实没有。discovery有个节目发现瘦子潜意识里的抱的标准和胖子不一样。所以吃的多一点，但决不可暴饮暴食，饥一顿饱一顿。

5 坚决不吃冷饮，对胃不好。冰淇淋什么的，一年楼主最多一次。多喝水，茶，热饮。

6 关于运动。那些体重体脂很轻的朋友们，别再长时间做有氧运动了啊，30分钟以上的特别消耗卡路里，尤其你吃的卡路里如果还低的话，就更惨了，越来越瘦。有氧运动保持在15分钟以内，一周两次可以了。做一点无氧的比较好。等长了点肉，体脂上去了，再做有氧。

7 心宽体胖。如果你现在正皱着眉，反省去吧。不要有心理负担。体重轻没什么大不了，身体健康最重要。不要和我说中医说你怎样怎样，没大病都不是问题，小毛病谁都有啊。开心一点，肉就慢慢长了。药丸什么的还不如自己良好的生活习惯和健康饮食来的有效。如果是大病，那是要看医生。

8 有些人说坚持什么的。问题在于你已经胡乱糟糕的生活了太久，反而健康生活变成了一种煎熬。吃冷饮，熬夜，想太多，烦恼，暴饮暴食，烟酒，夜宵，油腻，这些都是肉肉的天敌。有人说我吃夜宵吃炸鸡胖了呀，OK那你看看肉是不是都长在该长的地方啊。短期胖了，长期身体越来越腻湿热，腻乎，还会体寒，肠胃紊乱。

要一些针对某块肌肉，有强度的器械训练，充分刺激肌肉，补充营养，特别是蛋白质，鱼虾为好，煮的鸡蛋清，还要有充足的睡眠，因为肌肉是在休息的时候长大的，所以休息很重要，少吃脂肪含量高的食品。

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心。

要看量级。相同量级或者悬殊不大没问题，不同量级就难说了。

就比如“巅峰邹市明打的过巅峰奥尼尔么？”，打不打的过先不说，邹可根本就无法近身。正所谓在绝对力量面前任何的战术和技巧都是空谈。

小兄弟 别开玩笑 李景亮就一肌肉发达的二愣子健身房一捉一大把 做做贴身保镖还行别整这些笑话人的话题

李景亮打大力士跟玩一样，看看李景亮所有的战绩就知道了，“嘴炮”麦格雷戈目前在次中级ufc界出场费达350万美金，属一属二的存在!他跨界挑战梅威瑟更是达到了3000万美金!毫无疑问“嘴炮”在金钱方面赢得盆满钵满!

之前要对战的战斗民族26战全胜的“小鹰”哈比布，我们简单的拿各自数据来对比一下，“小鹰”出场费只有30万美金，“嘴炮”足足是“小鹰”的10倍！

一位是ufc双级别明星格斗冠军“嘴炮”，他精准的重拳及灵活的打法能够终结这个级别的任何人，一位是来自战斗民族26战全胜的顶级摔跤高手“小鹰”哈比布!只要进入地面缠斗，没人能阻挡他碾压般的攻势。最后虽然嘴炮输了，但也是赚得盆满钵满，而小鹰的收入虽然没有嘴炮的多，但是收获的却是事业上的成功，而且小鹰的路更长，他还要走更远，眼前的这点钱根本无法满足他，所以这次属于双赢的局面。

李景亮打任何比赛都要经过白大拿的同意，就国内这出场费和影响力，我想看下这个比赛真实性的链接。

然后，就算打，无论什么规则方便的胜算真的太低。这么多年只打国内的比赛有多大水分就不说了，年龄和状态真的不能和征战ufc的嘎子比。而且看过嘎子的比赛都知道，嘎子的技术强项还是站立。

最后，国内的自由搏击的任何赛事水分太多， 一龙和播求都能打的不相上下，取悦国人的成分太多。别说嘎子，就算征战ONE的李凯文，马嘉文都不惧任何国内选手。

李景亮属于力量型，爆发性特强的实力派“武”者，方便属于稳定性输出全技能而且很讲究方式能控制全场节奏的“舞”者，其实在咱中国这两位顶级高手都是我非常喜欢且非常看好的，也许我更加倾向于后者，因为单凭力量也许方便微次于李，但是这样的比赛也许技能和灵活发挥，所以，李景亮打大力士一点问题都没有。

恕我直言，这是个没有答案的问题，两者谁都有可能胜谁，没有必然，这个涉及到了力量跟技巧的对比，最厉害的其实是既有力量又有技巧，显然他们两个不是这类，而且比赛有很多不确定性，所以难以衡量。

我感觉应该打得过，而且还能轻松取胜。大力士只代表了一种力量，而打架或称之为搏击，不仅要力量，更要技巧。

况且李景亮在ufC征战多年，在世界MMA搏击擂台已打到世界排名第几十名了，刚刚与世界排名弟十五打过，仅以点数负于对手，而且在第一局差一点就KO了对手。所以，论打架，一般的大力士根本就不是李景亮的对手。

大力士与搏击选手的区别，就像一个有一身蛮力的人与一个习武多年的年轻人的不同，前者有力不会使，或者说有力用不上，而有习武经历的人，有劲使在关键处，有四两拨千斤之效果。

比如李小龙，身孑看起来较瘦，如果与一个胖孑大力士比武，胜败立刻见分晓。

“打架比赛”一般是分体重级别来划分，侧面也说明了体重和身高对于比赛的重要程度。先简单定义下标准吧：

李景亮：UFC自由搏击世界级冠军选手，身高180左右，常规体重70-80公斤（看赛事作战级别），格斗能力不说了，冠军级，真牛逼，打有点打架基础的普通人，估计一次能打20个；

大力士：真正职业级别的，都是2米左右，200斤往上走的块头，没事儿徒手拉个大巴车战斗机的是日常训练，大力士大力士，就是力量大，但从这个体格来看，生理属性，做动作频率不会太快。

如果打架的话（不打要害，比如裆部、喉咙这些容易一击致死的部位），我觉得有三点最重要：力量、技巧、耐力。力量这块，即使一般的世界级大力士，也不是李景亮可比的，这一点李景亮完败；技巧上来看，综合格斗就以各种打击技术集合为主，可谓包罗万象，这一点通俗来讲李景亮完胜；耐力不好说，大力士和格斗运动员耐力都是一定条件上具备的，但从生理上来讲，更轻更瘦的李景亮在一定条件下还是很有优势的。

综合来讲，如果在限制空间里搏斗，大力士基本上完胜；但如果战斗环境不限制且复杂，就不好说了。另外，成为真正意义上的大力士需要有一定天赋，身高骨骼这些必要条件很多都是天生的，但综合格斗对天赋不是必要要求，著名的嘴炮就是数十年如一年严苛训练和挨打才成就今天。

这个问题，，在绝对力量的面前所有的技巧都是浮云，是经不起推敲的，同时也得看看是什么样的大力士呢

实话实说，打不过。 首先两个人不在同一个级别上。不要认为以弱胜强这种情况会很正常的发生。周志鹏战胜崔洪万的事，也只是一种特殊情况下的比赛。如果崔洪万去对抗这个世界上真正的大级别职业选手。崔红一个回合都支撑不住。因为他出拳太慢，移动太慢。看过他比赛的都可以知道。他主要的优势是：以自己绝对身高臂长的优势去阻挡对手进攻 让对手打不到自己；在对手倒地的情况下。以自己大身体、大体重为依托，罩住对手，对对手一猛攻。

如果跟他比赛的选手攻破了他这两点，崔洪万基本上就没有胜算了 如果说非要跟世界大力士去比赛的话。李景亮在绝对力量上跟对方差距太大。看过世界大力士马瑞斯比赛的人都知道，马瑞斯转型达MMA，其实没多少技术可言。主要靠的就是格挡对方的进攻。用自己超重进攻去突破对方的躲闪格挡，打击对手。往往只要得手，基本上胜券在握了。所以我想，李景亮如果遇到这样的选手， 首先是不好防。第二就是有些不太好进攻呀。 要战胜对手很难呀。

李景亮，别名，吸血魔，中国综合格斗运动员，中国综合格斗名将，现效力于拳天下搏击俱乐部，武林传奇中量级金腰带，2014年1月24日签约UFC，擅长擒抱，地面缠斗。

大力士,指具有巨大力气的人。

如果大力士和李景亮同等级别，李景亮能完爆大力士，而且不会超过一个回合，综合格斗选手的技巧，以及格斗技术，以及抗击打能力，以及躲闪能力都是超乎大力士的。

而大力士力气大而已，虽然抗击打能力超乎常人，但是对于职业选手来说，根本不会出现还手反击的机会，而且李景亮出了名的抗击打能力强，之外李景亮的摇闪能力可是世界级别的，前几天和马格尼的比赛上亮哥展示了非同寻常格斗选手的世界级多闪，就是说大力士和李景亮打只有挨打的份。

如果说不是同级别的大力士和李景亮打，那也不能说李景亮打不过大力士，毕竟大力士只有力气大，李景亮抗击打，耐力也都是非常棒的，更不用说擒抱，地面缠斗了，而且在一定情况下，大力士只具备但是大力士不一定能扛得住职业格斗选手的击打，甚至不需要地，战立李景亮就能完爆对面。

但是如果说李景亮和大力士比力气，我想肯定是比不过的，毕竟都有自己的所长之处。

所以说，综合分析，打架李景亮还是能打得过大力士的，毕竟是职业综合格斗选手，打架，亮哥是认真的！

有喜欢UFC的朋友欢迎评论探讨！谢谢！

李景亮打得过、打不过大力士，关键看他是打哪种大力士。

如果是打那些天生体力比他大好几倍，但又没有一点攻防打斗技巧、人又反应迟钝的大力士的话，李景亮也许会凭着自己长期征战的经验靠巧劲借力打力、四俩拨千斤的传统技法、击其要害或锁㗋、插眼、踢裆、不与其正面较劲等技法赢得胜利。

如果他打的是哪种自称大力士、其实力气也是一般般的，又没有练习过攻防技能的人，那么李景亮有可能秒杀对手。

但是，如果来了一个又灵活又会一点攻防技能，力量超过李景亮一倍的大力士，那么李景亮的一切技能都是如一个天天练习武功十岁的小孩子、去打一个只会干农活，能扛两百斤水泥的中年男子一样，有武没用处。只要被大人擒住，必死无疑！

所以李景亮如果越级去挑战体能超过他一倍又懂得一点攻防技法的大力士，简直就是去找死。

一般的大力士就是天生抗击打的人。

没有击中他致命要害处，只要被他搂住锁死，力量小的人根本无法解脱。

老虎对战狼王，谁胜谁败未战先知。

　对于十二星座来说，每个星座有自己的生日花，也是所喜的花，能够为自己带来幸福。下面大家随着我一起看看十二星座的生日花是什么吧!

十二星座的生日花介绍

　 白羊座 的生日花：黄冠贝母

　黄冠贝母在北半球十分受欢迎，花色虽然以**或红色为主，这种花只要在花坛中开个五、六朵，就非常美丽，因此它的花语是“绚烂”。凡是受到这种花祝福而生的人，具备绚烂夺目的才能。但是如果不趁着花开时持续努力，最后还是会枯萎雕零。

　 金牛座 的生日花：康复力花

　康复力花是用来供奉四世纪左右巴勒坦的隐士，沉静的隐者-圣约翰的。这位圣人因为修行的关系，在七十年内几乎不曾开过口。因此康复力花的花语是寂静。凡是受到这种花祝福而生的人，非常沉默寡言，但是在他的胸中却装满了热情。

　 双子座 的生日花：法国玫瑰

　法国玫瑰所代表的圣人是公元3世纪，改信基督教的罗马律师---圣歇利斯。接受这种花祝福而生的人，口才非常的好，属于辨才无碍型，很适合担任类似学生会的会长等职务。多用点心，多多付出，才能期待拥有一分真实的情感。

　 巨蟹座 的生日花：水芥子

　水芥子也是一种极珍贵的食用蔬菜，有着辛辣够劲儿的口味和丰富的维他命C，因此它的花语是“滋养”。代表诞生的寿星，通常热心公益、博爱大众，会在别人陷入困境时伸出援手。这样子的人，适合从事慈善事业，散播爱心给需要帮助的人。

　 狮子座 的生日花：百日菊

　百日菊的原产地是热情的中南美洲，因此它的花语就是兴奋。受到此花祝福的人，个性活泼、热情洋溢，尤其喜欢热闹的场合，很容易被周遭的气氛感染而兴奋不已。

　 处女座 的生日花：肥皂花

　前仍有某些地方用它来取代肥皂，所以肥皂花的花语是“净化”。受到这种花祝福而生的人，也会净化他周围每个人的人，是心地纯洁、善良的人。然而在恋爱方面，却有很强的自我意识。如果不坦诚一点，恋爱是很难成功的。

　 天秤座 的生日花：茴香

　茴香是非常美丽的植物，可当作调酒或料理的调味料，因此它的花语就是-才色兼备。凡是受到这种花祝福而生的人，不但容姿出色，而且智力令人称羡。

　 天蝎座 的生日花：冬紫罗兰

　此花献给中世纪时，最重要的神秘主义者-十三世纪德过的僧人，卡多卢特。因此，此花的花语是“不可思议”。受此花祝福而诞生的人，对幽浮、神秘及不可思议的 传说 感兴趣，朋友也都认为他是个极神秘的人。

　 射手座 的生日花：山楂花

　将天主教传到日本的法兰西斯哥比伊鲁，在他死后被尊奉为圣人---海外守护圣人。山楂花就是祭祀他的花，它的花语是“国际性”。凡是受到这花祝福而诞生的人，非常富有国际性，不但外语能力强，而且适应能力极佳。

　 摩羯座 的生日花：野滥缕菊

　野滥缕菊的拉丁语是“Groundsel”，象征饱经人生历练而来的智能与睿智。因此野滥缕菊的花语是“睿智”，受到这种花祝福而生的人，具备了深谋远虑的成熟魅力，只不过获到爱情时会稍微畏缩不前，偶尔也该积极一下才是!

　 水瓶座 的生日花：土马鬃

　土马鬃是纪念圣尤亚马瑞斯的花朵，他创立了叁圣一体修道会，就是所谓的救济团体。因此它的花语是-救济。受到这种花祝福而生的人，富有博爱心，心地善良。对於谈恋爱非常积极进取，可说是全心全意，连灵魂都会一起沈浸在其中。

　 双鱼座 的生日花：繁缕

　繁缕是繁殖力极为旺盛的植物，四处散播数万乃至数百万颗种子。嫩叶可以供人类食用，种子则受到鸡及鸟类的喜爱，可说是大地的恩惠，因此花语是“恩惠”。凡是受到这种花祝福而生的人，富有博爱心，大多能成为朋友的心灵支柱。

　 适合十二星座的生日礼物

　白羊座的生日礼物 3月21日～4月19日(ARIES)

　生日礼物：白羊座总的来说比较喜欢新奇有创意、独一无二的礼物，他们比较喜欢纯洁、雅致、特别的东西不论价值大小，只要够特别，够创意都是他(她)们喜欢的。推荐礼物:最新款别致的手机、MP3/MP4/MP5/、音乐盒、手机吊坠、手机链个性陶偶等等。

　金牛座的生日礼物 4月20日～5月20日(TAURUS)

　生日礼物：金牛座的人喜欢比较实用的东西，不是太喜欢那些虚幻花哨，没有实际用处的东西;他们喜欢朴实，实用，大方的礼物;只要是你送给他(她)的，不管是什么他(她)都会很喜欢。推荐礼物：特别的个性钢笔、生日 蛋糕 、巧克力、漂亮的伞、 笔记本 。

　双子座的生日礼物 5月21日～6月21日(GEMINI)

　生日礼物：双子座的人喜欢什么样的礼物，上一秒和下一秒也许都不一样，总的来说他们喜欢比较精典、雅致、新奇、独一无二、有创意的礼物;他们喜欢什么要看送礼时段的心情变化决定，他们不喜欢你送给他(她)不喜欢的东西。推荐礼物：最新款别致的手机、阳光月光罐、情侣拖鞋、漂亮抱枕、漂亮手饰盒、化妆礼盒、个性书签、时尚系列个性杯等。

　巨蟹座的生日礼物 6月22日～7月22日(CANCER)

　生日礼物：巨蟹座总的来说比较喜欢大气、高雅、别致、精典实用，有价值的东西;他(她)们虚荣心最强，爱面子，因此他(她)不喜欢那些普通的没有什么分量的东西;他们比较喜欢有创意、个性、同时又能体现身份的东西。推荐礼物：漂亮高雅的服饰、包包、钱夹、化妆品、化妆饰品、特别的大娃娃、别致的发卡等等。

　狮子座的生日礼物 7月23日～8月22日(LEO)

　生日礼物：狮子座我决定的性格特点决定了他们比较喜欢华丽、气派、实用、有价值、有质感的东西;她(他)们都虚荣心野比较强，比较好面子，比较喜欢有档次，有派头，有质感，能体现设分的东西;推荐礼物：个性陶偶、玉器、金银饰品、水晶影像、水晶内雕外雕、古玩 收藏 、名人字画、多功能汽车饮料托盘。

　处女座的生日礼物 8月23日～9月22日(VIRGO)

　生日礼物：处女座近乎完美的追求使得他(她)们在挑选礼物的时候也会表现得淋漓尽致，他(她)们不喜欢礼物上有任何的瑕疵，因次他们比较喜欢精巧、别致、做工精细、有质感、有创意的东西。推荐礼物：个性陶偶、个性水晶、淡雅的香水、个性拼图、阳光罐、化妆品及饰品、精致的手机挂饰、手饰、头饰、包包、钱夹。

　天秤座的生日礼物 9月23日～10月22日(LIBRA)

　生日礼物：天枰座的人因为善解人意、懂得和谐处世，因此在礼物上，她(他)们不会有太多的挑剔，他们希望得道德是尊重和能理解，他们需要的是你的心意，不是很在乎你送的是什么。推荐礼物：水晶之恋、水晶印章、个性陶偶、多功能汽车饮料托盘、工艺摆件、手表、手饰、头饰。

　天蝎座的生日礼物 10月23日～11月21日(SCORPIO)

　生日礼物：天蝎座比较喜欢那些比较独特、新颖、怪异的东西;他(她)们喜欢色彩花型结构比较复杂二有意思的东西;他(她)们什么都想要，只要是您送她(他)们的礼物，他们对礼物不挑剔，不管是高雅别致还是小巧创意的，他(她)们都会喜欢。推荐礼物：阳光罐、时尚马克杯、七彩声控蜡烛灯、菜刀门镜子、情侣数字链、多功能野外军刀、个性水晶、前卫服饰等等。

　射手座的生日礼物 11月22日～12月21日(SAGITTARIUS)

　生日礼物：射手座喜欢温馨浪漫、精典别致、有品位、有质感的东西;他(她)们喜欢色彩比较自然纯净，明快典雅;射手座对礼物不是很挑剔，喜欢就喜欢，不喜欢也没关系，反正是别人的心意，他(她)们一样会表现得很开心。推荐礼物：水晶印章、水晶影像、个性陶偶、质感好的服饰、皮带、皮包、钱夹、打火机、手表、钢笔、数码相机。

　摩羯座的生日礼物 12月22日～1月19日(CAPRICORN)

　生日礼物：摩羯座的人喜欢大气、实用、有价值、质感好的东西;他(她)们不追求华丽浮躁、不追求时尚新颖、二更在乎礼物本身的价值;他(她)们喜欢收藏品，喜欢玉石珠宝一类的东西。推荐礼物：珠宝、玉石、金银饰品、水晶饰品、多功能汽车饮料托盘、浴足盆、茶香车枕、健身按摩枕椅、手机。

　水瓶座的生日礼物 1月20日～2月18日(AQUARIUS)

　生日礼物：水瓶座比较喜欢有创意、新奇、独特的东西;他(她)们喜欢收藏品、名人字画、书画作品;他们喜欢表现力适度、韵味深重、质地优越、内涵丰富的东西;他们不喜欢那些粗制滥造，材质，工艺都比较差的东西;他(她)们注重品质很精神层面的东西，他(她)们对电子类、艺术类的东西有天生的兴趣。推荐礼物：名人字画、古玩收藏、珠宝玉石、个性水晶、个性陶偶、个性手机链、个性拼图、手机、MP4/MP5、创意摆件、奇石、个性竹简等等。

　双鱼座的生日礼物 2月19日～3月20日(PISCES)

　生日礼物：双鱼座的人喜欢热闹、温馨、浪漫典雅的氛围，他(她)们的生日Party喜欢有很多朋友的参加，希望有排场。他(她)们虚荣心特别强，喜欢大气、典雅、特别、精致、有分量感、气派一点的东西。推荐礼物：家居抱枕、布娃娃、巧克力、水晶之恋、金银首饰、吊坠、个性陶偶、服饰、包包、手表、香水等等。

散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练。

定义：散打是两人按照一定的规则，并运用踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目。分为古传散手(杀伤性强)、现代散打(限制较多)。

现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。

特点：散打之所以具有比较强的感染力和生命力，是由它本身的特点和作用决定的。

体育性：散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是:散打比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散打不是武术，而只是"拳击加腿击"。因为民间流行的武术搏击，一般都认为是防身自卫，一招致敌;或者像**、电视、武打小说中描述的那样出神人化，风雨不透。这是武术在许多形式上给人以神化夸张的错觉而造成的误解。在现代文明社会中，我们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶入散打图册简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。于是，原国家体委武术院经过试验、论证后，认为散打的技法是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散打成为体育，即寓技击术于体育之中。

由于决策正确、方法得当，散手运动才得以顺利的开展和推广，从现代的散打运动形式来看，散打与其它运动项目基本相同，属于体育，但又突出地反映出武术的特殊本质-技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的技法。散打规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法，但可以运用武术各种流派的技法。

对抗性：散打运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以散打的基本形式就是对抗性，这种对抗是在双方掌握了散打的基本动作和基本技术;经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。

民族性：武术散打是中华民族的优秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色。中国散打不同于西洋拳击，也不同于跆拳道;更不同于使用腿击、肘撞、膝顶的泰拳和不能用踢打，只能用掉、拌、擒方法的柔道等项目;由于散打设擂比试，又不同于西方国家有揽绳的自由搏击;也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道、格斗术，以及法国的踢拳等。武术散打要求"远踢、近打、贴身摔"，它的民族形式不是凝固的，也不能理解为"过去形式"或"历史形式"。民族形式有鲜明的时代性，因此形式不是单一的，而是多变的、演进的。