掌上压的相关记录

俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑，绝对是名副其实的“钢铁男”。

华中科技大学校长李培根演讲稿

亲爱的2010届毕业生同学们：

你们好！

首先，为你们完成学业并即将踏上新的征途送上最美好的祝愿。

同学们，在华中科技大学的这几年里，你们一定有很多珍贵的记忆！

你们真幸运，国家的盛世如此集中相伴在你们大学的记忆中。08奥运留下的记忆，不仅是金牌数的第一，不仅是开幕式的华丽，更是中华文化的魅力和民族向心力的显示；六十年大庆留下的记忆，不仅是领袖的挥手，不仅是自主研制的先进武器，不仅是女兵的微笑，不仅是队伍的威武整齐，更是改革开放的历史和旗帜的威力；世博会留下的记忆，不仅是世博之夜水火相容的神奇，不仅是中国馆的宏伟，不仅是异国场馆的浪漫，更是中华的崛起，世界的惊异；你们一定记得某国总统的傲慢与无礼，你们也让他记忆了你们的不屑与蔑视；同学们，伴随着你们大学记忆的一定还有什锦八宝饭；还有一个G2的新词，它将永远成为世界新的记忆。

近几年，国家频发的灾难一定给你们留下深刻的记忆。汶川的颤抖，没能抖落中国人民的坚强与刚毅；玉树的摇动，没能撼动汉藏人民的齐心与合力。留给你们记忆的不仅是大悲的哭泣，更是大爱的洗礼；西南的干旱或许使你们一样感受渴与饥，留给你们记忆的，不仅是大地的喘息，更是自然需要和谐、发展需要科学的道理。

在华中大的这几年，你们会留下一生中特殊的记忆。你一定记得刚进大学的那几分稚气，父母亲人送你报到时的情景历历；你或许记得“考前突击而带着忐忑不安的心情走向考场时的悲壮”，你也会记得取得好成绩时的欣喜；你或许记得这所并无悠久历史的学校不断追求卓越的故事；你或许记得裘法祖院士所代表的同济传奇以及大师离去时同济校园中弥漫的悲痛与凝重气息；你或许记得人文素质讲堂的拥挤，也记得在社团中的奔放与随意；你一定记得骑车登上“绝望坡”的喘息与快意；你也许记得青年园中令你陶醉的发香和桂香，眼睛湖畔令你流连忘返的圣洁或妖娆；你或许“记得向喜欢的女孩表白被拒时内心的煎熬”，也一定记得那初吻时的如醉如痴。可是，你是否还记得强磁场和光电国家实验室的建立？是否记得创新研究院和启明学院的耸起？是否记得为你们领航的党旗？是否记得人文讲坛上精神矍铄的先生叔子？是否记得倾听你们诉说的在线的“张妈妈”？是否记得告诉你们捡起路上树枝的刘玉老师？是否记得应立新老师为你们修改过的简历，但愿它能成为你们进入职场的最初记忆。同学们，华中大校园里，太多的人和事需要你们记忆。

请相信后你们或许会改变今天的某些记忆。瑜园的梧桐，年年飞絮成“雨”，今天或许让你觉得如*雨霏霏，使你心情烦躁、郁闷。日后，你会觉得如果没有梧桐之“雨”，瑜园将缺少滋润，若没有梧桐的遮盖，华中大似乎缺少前辈的庇荫，更少了历史的沉积。你们一定还记得，学校的排名下降使你们生气，未来或许你会觉得“不为排名所累”更体现华中大的自信与定力。

我知道，你们还有一些特别的记忆。你们一定记住了“俯卧撑”、“躲猫猫”、“喝开水”，从热闹和愚蠢中，你们记忆了正义；你们记住了“打酱油”和“妈妈喊你回家吃饭”，从麻木和好笑中，你们记忆了责任和良知；你们一定记住了姐的狂放，哥的犀利。未来有一天，或许当年的记忆会让你们问自己，曾经是姐的娱乐，还是哥的寂寞？

亲爱的同学们，你们在华中科技大学的几年给我留下了永恒的记忆。我记得你们为烈士寻亲千里，记得你们在公德长征路上的经历；我记得你们在各种社团的骄人成绩；我记得你们时而感到“无语”时而表现的焦虑，记得你们为中国的“常青藤”学校中无华中大一席而灰心丧气；我记得某些同学为“学位门”、为光谷同济医院的选址而愤激；我记得你们刚刚对我的呼喊：“根叔，你为我们做成了什么？”——是啊，我也得时时拷问自己的良心，到底为你们做了什么？还能为华中大学子做什么？

我记得，你们都是小青年。我记得“吉丫头”，那么平凡，却格外美丽；我记得你们中间的胡政在国际权威期刊上发表多篇高水平论文，创造了本科生参与研究的奇迹；我记得“校歌男”，记得“选修课王子”，同样是可爱的孩子。我记得沉迷于网络游戏甚至频临退学的学生与我聊天时目光中透出的茫然与无助，他们还是华中大的孩子，他们更成为我心中抹不去的记忆。

我记得你们的自行车和热水瓶常常被偷，记得你们为抢占座位而付出的艰辛；记得你们在寒冷的冬天手脚冰凉，记得你们在炎热的夏季彻夜难眠；记得食堂常常让你们生气，我当然更记得自己说过的话：“我们绝不赚学生一分钱”，也记得你们对此言并不满意；但愿华中大尤其要有关于校园丑陋的记忆。只要我们共同记忆那些丑陋，总有一天，我们能将丑陋转化成美丽。

同学们，你们中的大多数人，即将背上你们的行李，甚至远离。请记住，最好不要再让你们的父母为你们送行。“面对岁月的侵蚀，你们的烦恼可能会越来越多，考虑的问题也可能会越来越现实，角色的转换可能会让你们感觉到有些措手不及。”也许你会选择“胶囊公寓”，或者不得不蜗居，成为蚁族之一员。没关系，成功更容易光顾磨难和艰辛，正如只有经过泥泞的道路才会留下脚印。请记住，未来你们大概不再有批评上级的随意，同事之间大概也不会有如同学之间简单的关系；请记住，别太多地抱怨，成功永远不属于整天抱怨的人，抱怨也无济于事；请记住，别沉迷于世界的虚拟，还得回到社会的现实；请记住，“敢于竞争，善于转化”，这是华中大的精神风貌，也许是你们未来成功的真谛；请记住，华中大，你的母校。“什么是母校？就是那个你一天骂他八遍却不许别人骂的地方”。多么朴实精辟！

亲爱的同学们，也许你们难以有那么多的记忆。如果问你们关于一个字的记忆，那一定是“被”。我知道，你们不喜欢“被就业”、“被坚强”，那就挺直你们的脊梁，挺起你们的胸膛，自己去就业，坚强而勇敢地到社会中去闯荡。

亲爱的同学们，也许你们难以有那么多的记忆，也许你们很快就会忘记根叔的唠叨与琐细。尽管你们不喜欢“被”，根叔还是想强加给你们一个“被”：你们的未来 “被”华中大记忆！

基本上可以分为三步： 一、小臂肌肉，以双手前伸至腹部位置，然后用匀力进行反复的握拳动作； 二、大臂及胸肌，可以大幅度地扩胸运动动作； 三、肩肌及背肌，可以双臂内外环运动动作； 根据掌上压数量导致的肌肉疲劳程度可科学地调节放松运动每项的次数！ 希望可以帮到你，敬请采纳！

这天下午，阳光灿烂，作为小记者的我在校门口“逮”住了校长，因为再过短短20多天，我们即将小学毕业，，校长在百忙之中抽空接受了我的采访。

校长带我坐到了石椅上，这是我第一次近距离接触校长，校长亲切的笑脸使我放松下来。孙校长鼓励我们要用自己的智慧，自己手中的笔，报道、歌颂身边的好人好事，宣传正能量。

我首先提问：“校长您好，请问在您心目中，您喜欢怎样的学生是乖、听话的学生，还是聪明有主见的”孙校长想了一下，说：“乖、听话固然是好的，但我更欣赏有主见的学生。一个人的主见、个性是非常重要的，这能带给学生思维创新的动力，能让学生们活泼起来。如果说每个学生都是乖乖的，很听话，那我们的校园肯定会变得很死板。”

我顺着思路问：“您刚才说学生要活泼，我觉得运动也是活泼的一个表现,但有一些家长并不注重孩子平时的锻炼，造成了许多同学的体质不是很好。您会怎么解决这个问题呢”校长听了，微微一笑，说：“这个体育锻炼呢，是非常必要的。有一些学生他因为读书，而没有时间运动。我觉得要解决这个问题，一个是要合理地安排时间。你读完书了，肯定可以到小区里走一走，慢跑一下。以前有一句话叫‘身体是革命的本钱。’运动不仅让我们身心放松，还可以让我们更加健康。比如我，早上都会早起晨练，跳绳、跑跑步，做俯卧撑啊，这些都是很方便的锻炼方法。只有拥有了健康的身体，我们才能做别的。”

针对优秀学生和差学生作业量问题，孙校长语重心长地说：“这就是‘因材施教’的问题了。我提倡可以分开布置作业。那些学习能力较差的同学，老师可以布置比较多而简单的练习，让他们把基础练扎实;对于学习能力较强的同学，则可以布置比较少而难的题目，这样不仅可以让他们不感到枯燥，还会觉得很有挑战性，对学习更加有兴趣了。这样一来，既节省时间，又让学生有时间去锻炼、看课外书，比较合适。”一见话题引到了课外时间的运用部分，我马上问：“有一些学生的家长认为课内知识很重要，便不允许孩子看课外书，一直让孩子读课内的。您觉得这样做合适吗”校长马上果断地回答：“不合适。因为多阅读课外书有助于增长见识，拓宽知识面，不让读课外书，是非常不明智的。”

“那么应该如何解决这个问题呢”校长告诉我们：“碰到这样的情况，学生应该马上与家长沟通，可以对家长说，课内的知识复习好了，剩下的时间自然是可以看课外书。那些基础较差的学生，1个小时，时间分配课内40-50分钟，然后看10-20分钟课外书;那些基础好的同学，分配比例就可相反。”贴心的校长还说，他觉得是可以适当地玩电脑游戏的，比如在周末，学习完了，可以玩个一小时放松一下，娱乐一下，劳逸结合。

睿智儒雅的校长还透露，他喜欢看足球赛，有时候凌晨3点的球赛他也会看，真是铁杆球迷啊!最近的欧冠他可是都有观看。哈!体育也是我的最爱，我兴奋地和校长聊起了他最喜欢的球队：西班牙巴塞罗那队(“巴萨”队)，孙校长说，他喜欢巴萨的原因，不仅仅是因为有许多著名球星，比如梅西，更重要的是他觉得巴萨队员的团队协作精神很好，配合的脚技很出色，整个队仿佛一体般。团结力量大，虽然最后夺冠的是皇马，但他更喜欢巴萨。

时间总是飞逝，上课铃响了，我恋恋不舍的告别校长。

听了校长的一番话，我心想：校长管理我们整个学校多么不容易呀!既要抓学习,又要关注学生的身心健康。孙校长的话也让我懂得：只有坚持不懈的努力，才能取得成功，还有团队精神也非常重要噢!和孙校长的对话，我感受到了校长的期望，校长的敦敦教导，校长的以身作则，一个好校长就是一所好学校，作为莲花小学的一份子，我感到很荣幸。

　　掌上压跟俯卧撑是一个意思。

　　俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

　　俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。