俯卧撑能练胸肌吗？

俯卧撑能够显著增强胸肌的厚度，而且对锻炼核心区肌肉和肱三头肌都有好处，如果你主要是要练胸肌的话，就尽量把两手之间的距离放宽，而且把手着地的位置往下移，差不多到你的胸和腹交接的那个地方，那样能够最大限度的减少手臂的肌群在动作中的参与程度，强化胸肌参与。

本姑娘虽然一直喜欢缘分由天定，但是，对相亲一直也不太感冒。前几天，邻居阿姨来敲我家的门，说是要给我介绍对象。看邻居阿姨那个热乎劲我不好意思拒绝，她说那男的是工程师，还拿了张男孩的照片给我看，我看他长的瘦瘦的棱角分明，一副没有让我感到讨厌的样子，又在爸妈的再三催促之下，说去见一下吧，别整天地宅在家里了。那好吧，无论是礼貌起见，还是应该对得起阿姨的这份热情，于是，我就把我的QQ号给了阿姨，并说，先让他加我QQ聊聊看再说吧。

第二天，那相亲男就加了我的QQ，我开始试着跟他聊了起来，不过，一开聊我就发现他的与众不同，滑稽的事情也就一再地上演。

他一开腔就问我有过几次恋爱经历，我很老实地回答说只有一次。然后，我反问他谈过几个女朋友？他说有5个，不过从他的语气语调中可以明显感觉到他带着骄傲。于是，本姑娘开始有了一种反感的感觉。

到了下午，那男的说我们晚上见个面吧。我本想拒绝的，他说我介绍人阿姨也去的，我一想如果直截了当的拒绝也不太礼貌，于是就答应见面，毕竟，要观察一个男人品行的好坏还是要看看真人才比较真实。

5点半临近下班的时候，他突然发了条短信说，让你等我一下，他要先回家去洗个澡。顿时，我汗了，这个饭点的时候你说回去洗澡，你身上很脏吗？为什么不早点处理这样的事情？现在不洗就不能见人吗？好吧，我可以体谅你，或许你是工程师在工作的时候身上弄了一身的脏。

我随口问他，是不是吃完饭后再出来见面？他说不是，约会是要在一起吃晚饭的，还叫阿姨陪我先去，让我们在市区的某家饭店等他。好吧，我们就先去了那家饭店，阿姨也还没有到，于是，就询问了饭店里的服务员，他居然连位置都没有预订。我在那是一个等啊，左等右等始终没有看到阿姨来，就打电话问阿姨什么时候来，没有想到阿姨回复说她并不知道晚上的事情，现在，她都已经吃过晚饭了，晚上就不来了。他居然没有叫她来？我再晕！！！

一直等到了晚上7点半，饿的我早已是前胸贴后背，他终于出现了

天哪，那是照片上的那个人吗？身高一米七十几，却有一百六十斤吧，其貌不扬

谁知道他开口的第一句话就让人哭笑不得，自己来晚了不道歉，反倒是问：“你饿不饿啊？”是他不懂得礼貌？还是根本就不懂得怜香惜玉？连“不好意思啊”这类的寒暄客气话都不会说？

走进饭店还没有点菜落座，他竟然跟我说：“你跟你空间里的照片好像不太像啊，真人要瘦一点，蛮好的。”我忍！你才跟照片很不像呢！

接下来点菜，说让我点，我拿着菜单还在看的时候，他一直有说他这个不吃那个不能吃的，于是，我就把菜单给了他，还是你来点吧，我什么都吃。他也不客气，一下就点了几个他爱吃的菜，根本就没有征求我的意见。

出于礼节，我只是心里头不悦，压制着没有说出难听的话来。

吃饭期间，他巴拉巴拉说了一大堆自己的事情，说什么他以前的身材很好，有什么6块腹肌和什么倒三角，还能三根手指做俯卧撑，汗，我对这种无聊的话题真的是一丁点儿的兴趣都没有。更何况，你现在都已经肥成了这个样子，好汉都不提当年勇了你还说这些没用的干嘛？接着，他又说了好多自己创业的想法，还炫耀自己现在谁谁谁想挖他，谁谁谁想找他做生意，听得我越来越瞧不起他，你丫想创业你去实践啊！说一大堆的废话梦话，这么多创业想法你想去干哪样啊？

我饿的很，吃得差不多了就想走了，说实在的我根本就没法再跟他长期待下去，因为我越来越感到我们根本就不是一路人。这不，他连我的不耐烦都看不出来，竟然说要一起去看**。我再晕！于是，我很礼节地告诉他：不了，晚上我还有事。心里在想，等你吃饭都几点钟了，吃完饭都已经可以吃宵夜了，还跟你去看**？我跟你又不熟，说话又不投机，跟你一起看**？除非我真的疯了！

从饭店出来，有一对情侣在广场的喷泉旁边KISS，我很识趣的绕道走了，没想到他居然还想直接走到他们的身边。更加让人感到滑稽可笑的是，他竟然又问了我一句：你以前在大学里谈恋爱也这样的吧？

好吧，这下彻底激怒！怒道：关你屁事！听到这种非常不礼貌的话题，于是我回击他：你谈了5次恋爱，每一次都是这样的吧！

他还想问我跟前男友的分手原因，我就很反感了，反问他前几位女友的分手原因他又闪烁其词不肯说明白。

我是觉得跟他在一起的时间真的过得好慢，跟他在一起真的好无聊，一走到马路上，看到了一辆出租车就举手示意，说我要打车回去了，他居然说我家比你家近，一起吧。在出租车里我就在琢磨，他比我先下车，这趟路费肯定是由我来付了，果然，一到他就下车，根本没有绅士到帮女士付车费。

好笑的事情还有，我回到家就接到了他的一条短信，问我对他的印象怎样？我都不知道应该怎么回复。晚上约会才几个小时，我的心里就愤怒了好几次，现在竟然问我对他的印象？都说人贵有自知之明呢，难道他竟然连自知之明的道理都不懂吗？

我不想在他身上浪费时间，这样的男人可以谈吗？所以就不想再跟他继续纠缠，但是，晚上不说，还是等明天让隔壁阿姨去说好一点，我不想又太直接没礼貌的回绝他，正在我想着怎样给他留面子的时候，他竟然又发了一条短信过来：我觉得你蛮有风度的，我们还是继续谈谈吧！

坑爹啊，风度？对女生能够用这二个字吗？你是个男人还是个娘们？鬼才跟你继续谈呢！

这个因人而异。

我们每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，如果过多则承受不了适得其反，过少又不能达到锻炼的效果。一般来讲平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求及身体症状合理加减，但是切勿强求千人一律。

扩展资料、

注意事项

1、俯卧撑的具体做法：初学者，可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。

2、标准俯卧撑做法：要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。

这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌；做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

人民网——俯卧撑每天做多少个最好

成都一大爷一口气可以做俯卧撑近百个，而且有八块腹肌，他的身体真的是太强壮了吧！我觉得就是现在20多岁的年轻人都没有八块腹肌，我觉得这个大爷真的是有点东西的。我觉得她的身体真的还是蛮健康的，她已经67岁了，但是他的身体健康状况可能比青少年还要强壮，因为他经常的运动。

随着社会的发展，网络的普及，现在的青少年都经常坐在电视机，电脑或者玩着手机不经常出去锻炼，所以我觉得这个大爷的身体素质还是比一些青年的体质可能还要更好。

就比如说像我的爷爷，他就不会去遛弯，或者去做一些强身健体的动作，他一般就是拿着手机在手机上面打斗地主，或者出去和外面开麻将馆的阿姨们去打麻将，然后叫他去运动，去锻炼的时候他就不会去，所以我觉得我还是蛮佩服这个成都的大爷的，他真的还是很有这个想法，很有自觉性。因为我觉得运动是一项非常累的活动，所以我一般都不去运动，一般就是坐着，要不就是躺着。

然后嘴上说着减肥，但是一般都是说吃了最后一顿，我再开始减，但是从来就是嘴上说说，没有开始，就算开始了，也是那种坚持了一两天就不能再坚持下去的，所以我觉得这个成都大爷真的还是很厉害的，就是要保持这种八块腹肌，我觉得他的饮食也是非常的营养，非常的健康的而我们现在的人的话，一般都是点外卖或者吃一些高热量的食物，而不是像这位大爷一样，有这么高的自觉性，然后能够保持自己的身体的强壮，能够经常的锻炼身体，所以我觉得我又被刺激到了，想要开始运动了，希望我能够坚持吧！

是身体现有素质之外的因素在影响你。

一是睡眠不足。睡眠不足对运动耐力和强度会大打折扣。

二是心理因素，有心事、不静心也会干扰你的发挥。

三是确实累了，一天下来因为工作或者其它活动让你体力消耗很大。

四是前一天的运动疲劳还没恢复，肌肉起码需要24小时来弥补前一天锻炼的“损伤”。

五是饿了。。。。肚中无食，身上无力。

很简单，在你的房间里各个角落都放麻将，床是麻将的造型，可以这么说，任何东西都是麻将的样子，然后不管你是什么，都不胡。这样一样，你就会烦它啦。条件反射：让一个人怕一个东西，最好的办法就是让这个东西咬他一口，然后不停的出现在他面前。