腹部肌肉是天天练好还是隔一天练好。

练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。

腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天锻炼。

腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌锻炼效果也不大。而每次的腹肌锻炼都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激腹肌，是不需要天天练的。腹肌再耐劳也是需要时间休息来恢复的，其他腰椎等部位也是会承受不住的。而且真正优质的腹肌锻炼是不需要每天都锻炼也能获得很好的效果的。

腹肌隔2天锻炼一次为好。

腹肌是需要经常锻炼刺激才能有效果的，在锻炼腹肌之后，需要2-3天的时间来恢复，如果高强度的天天锻炼腹肌，肌肉不仅不会长，可能还会回缩。所以隔2天既能保证腹肌得到充分刺激，又能使腹肌有时间休息恢复。

以我个人的观点，我认为每天坚持训练比较好。因为每天坚持训练就会让我们的生物钟形成一个习惯，每天在规定的时间我们都会想起来自己该锻炼身体了，这样长时锻炼身体就会成为我们不可缺少的一个习惯，我们就能每天都坚持下来了。但是如果我们每隔一天在锻炼身体，那样可能就会让我们出现惰性。第一天可能会很兴高采烈地接受锻炼，但是到第三天这样的心态已经完全消失了，就会认为其实锻炼身体没有什么太大的作用，就是偷懒，这样我们可能就会放弃这个好的习惯了。

因为我是一个很随性的人，所以在锻炼身体的时候，我必须要每天设定一个闹钟，在规定的时间内完成锻炼，我才有可能坚持下去。如果第一天锻炼了第二天没锻炼那等到第三天的时候。我就会认为反正昨天已经没有锻炼了，今天也没有必要再锻炼了，这个习惯就会被我搁置，我也不会再继续锻炼身体了。所以对于像我这样没有定力的人来说，我还是建议大家每天都坚持训练，这样避免自己打退堂鼓。

有很多人觉得每天都坚持锻炼身体，对自己的身体会有一点损伤，因为在锻炼身体的过程中我们的肌肉会拉伤，需要给肌肉一个时间段去恢复。这样我建议我们每天锻炼身体要循序渐进，不能刚开始的时候强度就很大，要慢慢的一步一步加深强度，这样子我们身体会在适应的范围下变得越来越强壮。

在每天做完锻炼之后，也要给自己的身体做一个放松，比如我们的腿部在做完运动之后会感觉到非常酸和僵硬，在做完运动之后给自己的腿部做一个按摩甩动一下让肌肉得到很好的放松，这样在第二天训练中你会变得越来越放松，强度也会越来越大。

对于健身是否需要天天练或者是隔天锻炼会比较好，这个问题是要根据具体的情况而论的。比如说对于一个正常的人来说，他们锻炼身体，仅仅只是为了增加自己的身体素质，这时候只需要隔天锻炼就好了。对于一些专业的运动员来说，他们有着非常高的要求，必须天天锻炼才能够有明显的提高。

对于普通的人来说，如果自己的身体素质本身不是特别的高，而是刚开始进行锻炼身体的时候，就不要做太过于高强度的运动。比如说，你可以一个星期锻炼3到4天。因为刚开始的时候，人总有一个适应期，如果一下子就进行高强度的锻炼身体的话，很可能会对人体的造成一定的伤害。而且隔天锻炼的话基本上能够起到一定的提高身体素质的作用，不需要天天运动。

如果自己对身体本身有着一定的要求，比如说必须在某段时间内训练出多少块肌肉，或者是马甲线之类的。又或者是运动员想要参加某种比赛，提高自己的能力的话，最好就是天天训练。

这个要根据你健身的状态和身体状况来决定的，并不是说单纯的想要改变自己，纯靠意念去支撑，这是行不通的。

如果你是一个刚开始健身的小白，就不建议你每天都去健身。因为每天都健身，对于很多专业健身人员来说他们都不一定能够做得到。而且你刚开始健身的时候，无论你锻炼身上的哪一块肌肉群，就算你只做几组俯卧撑，第二天你都会发现浑身酸痛，这是毋庸置疑的。所以你就不要连续去健身了，可以休息一天，或者几天再去，这样可以达到一个好的效果。

但是如果你是一个健身达人的话，那就另当别论了。在你的精力很旺盛的前提下。你可以选择每天健身，因为这是你长此以往坚持下来的事情，说明你的自律性很高，这样对你来说效果也很好，就不用去考虑隔天健身。

不仅如此，这个还跟我们的时间分配有关系。如果你没有时间健身，白天上一整天的班，到了晚上还要加班，哪一种健身对你来说都是一个泡影，你根本没有时间去做。或者我们有时间，但是我们上班回来，身心已经很疲惫了，这时候也不要连着健身了，我们可以选择适当的休息，虽然说爱美之心人之皆有，但还是要考虑到身体的承受度。

但是话又说回来，如果在同等的状态下，没有其它外界因素的影响，自身时间又很充足，这俩个相比还是每天健身效果更好一点。

1

有氧运动（健身，减脂）：

如果运动强度能保持在中等，且每次时间能达到45-55分钟；那么隔天跑步即好。

如果运动强度只能保持在低等强度，或者每次时间达不到40分钟；那么可以天天跑。

2

无氧运动（增肌，健美）：

腹部肌肉可以每天大强度锻炼；

除腹肌之外的其他部位肌肉，只能隔天大强度锻炼（要有充足的时间让该肌肉恢复）。