以 随 为题 一篇800字作文

窗外的叶子又黄了，轻柔的风一吹而过，叶子像蝴蝶才落在地上，风的吹拂，叶的坠落，生命永远这循环着，而今日，一片片新叶又长了出来……。 我透过窗子向外望去，从前已枯黄的树叶已经变成了一片片细嫩的绿叶。此时的我，正坐在回家路上的车上……。 迷迷糊糊的听到一个小男孩与他的母亲的对话。妈妈报着小男孩，小男孩盯着外边的绿叶。突然说“妈妈”，那些树会死吗？那些绿叶呢？还有叶子是不是大树的孩子呢？“妈妈吃了一惊没想到自己的孩子会问这个问题，但还是回答他说；”是呀，小绿叶是大树的孩子，当大树把自己的毕生都献给孩子，它就会死，而那些绿叶早已去寻找能体现自己人生价值的地方了。这个平平凡凡的问题，可模模糊糊中又觉得好深奥，而后这个小男孩又说：“妈妈我永远都不会离开你的，我要永远和妈妈在一起。”妈妈欣慰地笑了。同一时间车上的乘客都长一吃。好轻松的感觉。 也许这个承诺只不过是随便说说而已吧？如同风一样一吹而过，可是仅仅是随便说说的：也能够让父母满足，他们对我们是没有任何想要取的思想，他们给予我们的是无私的爱，默默无闻的爱，而我们呢？难道不能给他们吗？仅仅需要一个无法实现的诺言，也许我们真的有时候，父母给孩子一丝爱。可是到头来却什么也没有，年轻的我们只在乎自己的前途，完全不会考虑到父母，到我们真正明白的时候，已经来不及了，所谓“树欲静而风不止，子欲而不待”我们在年轻时为何不去多在乎一下父母呢？他们给予我们那么多。是的，他们对于自己的付出从没有想要夺取，可是这么无私的爱，我们难道人人感到过吗？ “花开花落、落叶归根”。我们应该用学习来回报父母

一般男性健身都是注重上半身的肌肉，下半身压根儿不会在意。但是懂得健身的男人，都知道要上下结合的，有翘臀的男的，那才是真正的有魅力。你想想，女性有翘臀你觉得很妖娆，那男性要是也有翘臀，那简直帅呆了。

练出翘臀是要掌握方式方法的。首先，可以进行深蹲来练成。对于刚刚健身的男性来说，可以先进行自重深蹲，不要一下子就负重深蹲，身体是受不了的。进行自重深蹲的时候，要注意用对方式。双脚和肩同宽，两眼目视前方，不要东晃西晃的。

如果练习到位了，就可以一点点的负重深蹲了。不过需要注意的是，一定要臀部发力，不然到时候膝关节会损伤的。这样练习几个月，你就可以看见一点点效果的，不过凡事贵在坚持，一直锻炼下去才可以有明显的变化的。

其次，可以进行压腿式深蹲。双手举起哑铃，然后前后两脚分开约一米左右，双脚不要动，膝盖下跪进行深蹲。不过这样的方式，对力量的要求比较高。刚开始健身的人要一步一步来，不能够着急，不然会伤着肌肉的。

最后，可以通过弹跳动作来增加臀肌。这个动作相对比较简单，随时随地都可以就行。平时没事的时候，就可以跳一下。这动作要是练好了，那对于深蹲也是有帮助的。多进行练习，你的臀部就更加有力量，这样进行深蹲练习的时候才不会吃力。

健身要循序渐进，不要一下子过猛，要适度而行。

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深圳办理架子工证多少在哪里有办理高处作业证架子工特种操作证在什么地方取证考试由在高空作业是具有一定危险性的，高空作业证车培训考试所以对从业人员不仅仅要有这方面的安全意识，还要有专业的精神，同时需要办理一安监的上岗证，该证件是安监的证件，报名之后是需要参加培训和考试办高空作业证在哪里办的，之后考试合格之后才能取的证件的，所以需要办理的朋友，哪里可以办高空作业证抓紧时间赶紧报名办理，该证件全国通用的，也可以在安监部门上查询高空作业证什么样子到信息的，对高空作业证办理，有任的疑问，欢迎随时拨打老师进行咨询的。联系：老师老师与同号深圳高空作业证报名条件：年满十八岁深圳高空作业证报名资料高空作业安全证书：身份正复印件、一寸底照片3、文化证明复印件、体检表深圳深圳坂田高空作业证在哪办高空作业过中需要注意事项：一、安全带1、安全带必须每半年经过检验单位检验合格后方可使用。

2、在下列状况工作时，应系安全带：(1)有可能进行高空作业的工作，在进入工作场所时，身上必须佩有安全带;(2)高度超过两格力要考高空作业证在哪办理米的高空作业时;(3)在没有脚手架或者没有拦杆的脚手架上工作，高度超过15米时;(4)倾斜的屋顶作业时;(5)平顶屋，在离屋顶边缘或屋顶开口12米内没有防护栏时;(6)任悬吊的平台或工作台;(7)任护栏，铺板不完整的脚手架上;(8)接近屋面或地面开孔附近的梯子上;(9)高处作业无可靠防坠落措施时。

二、安全帽1、安全帽使用前要检查帽壳、帽衬、帽带是否全有效。

2、使用安全帽前先调整安全帽衬，使帽衬各部分与帽壳相距一定空间。

3、帽箍应根据人头型来调整箍紧，以防低头作业时帽子前滑挡住视线。

4、严禁将安全帽两层顶衬合为一层。

5、安全帽应戴紧、戴正，帽带应系在颌下并系紧。

6、安全帽的有效期限安监高空作业证在哪办从产品制造完成之日起计算，塑料帽不超过两年半，玻璃钢帽不超过三年半。

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高空作业，通常是指在工作基面2米以上，在作业时，要求针对不同种类、不同级别的高度采取正确的操作方法和相应的安全保障措施，具体应从作业环境位置、所使用的工具和参加作业人员等方面加以要求。检查作业环境。作业前必须评估所处的周围和作业位置环境，风流压差、天气等是否合适高空作业，是否具有安全作业的有利条件。准备作业索具，作业索具的准备也是至关重要的。配备的索具必须在有效的期限内并符合安全使用的要求。在思想上，应该明确高空作业是一项高风险的特殊作业。工作开始前，应对作业人员进行安全操作规章教育，传授工艺方法。应明确领导责任人熟悉工作内容、步骤、要求。如有威胁安全的情况应立即停止该项工作，及时请示汇报并采取安全措施。正常情况下，应由具有丰富经验的人员完成所有设备、索具的检查、安装、绳结操作。所有的操作人员必须有较强的安全防范意识和保护意识，做好劳防保护，戴好安全帽，系好安全带。作业中服从指挥，协调配合，胆大心细，灵活运用。所有作业人员除思想上加以重视外，还应有健康的身体和熟练的工作技巧。患有疾病或恐高症的，应禁止其高空作业;对胜任的进行岗前强化培训;配备足够的协作人员，并根据体质、技能来分配人员，让有丰富经验的人和新手搭配，真正起到“传、帮、带”的作用，在关键的时候化解险情。作业过程中的工具传递，应由协作人员放在桶内或袋子里送达，不得放在腿上或跳板上;双人作业时，跳板的升降应同时进行，相互协作，以免过快过慢导致事故发生。作业人员在高空作业的过程中，在安全的前提下，应尽可能地缩短作业时间，使得上高作业的安全时间有所保证，但切勿不切实际地求快，而产生不安全的隐患。

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已有多年高空作业经验的薛师傅怎么也没想到，眼看外墙止漏工作马上结束，准备下降时绳索突然出现故障，把他悬在半空困了三个小时，让物业公司、小区居民及围观群众都为他捏了一把冷汗。这惊魂的一幕发生在深圳市温江区燎原路一居民小区。惊魂：高空作业出故障 工人被悬半空中消防中队接到报警电话称，燎原路一小区工人高空作业被困在了半空，情况非常紧急。接警后，救援队员立即携带安全绳等救援器材前往事发地点。十分钟后，救援队员在物管公司的带领下来到了事发现场。只见一穿**衣服的工人悬在六楼的外墙上，身上还吊着两个工具桶。

据现场物管公司工作人员向救援队员介绍，薛师傅是物管公司请来做外墙止漏的楼住户家里都没有人，薛师傅困在上面已经半个多小时了，薛师傅的同事跑到18楼顶楼也没有找到故障原因，物管公司不敢贸然施救遂拨打了110、119报警电话。救援：悬空三个小时后 消防成功救出被困工人根据现场情况，救援队员准备从六楼以上的住户家里下降实施救援。在物业人员的带领下，救援队员从六楼往上逐层敲门，最终在十楼找到有业主在家。征得业主同意后，救援队员进屋进行了仔细观察。原来，薛师傅被困的地方正处于弧形的阳台外墙。担心住户家里的防护栏杆不够结实承受不住救援人员的重量，加之七楼住户在北京，业主又联系不上，不能强行破门而入，消防只好调来云梯车。但由于云梯车伸缩角度不能低于75°，几次尝试云梯车均不能靠近六楼位置，救援方案再次被否定。随着天色渐渐暗下去，薛师傅表现得有些焦躁不安，也试图找到窗户希望能爬进去。见状，救援队员和当地派出所一边安抚薛师傅，一边商量救援方案。当听说五楼住户有人能联系到时，救援队员决定从十楼放下两根安全绳，系在薛师傅身上，然后再将其下降至五楼，让其从窗户进入屋里。方案确定后，一名救援队员来到五楼弧形阳台处，指挥薛师傅如何系安全绳做好保护措施。4日晚8点35分，一切安全工作准备就绪，在救援队员一点一点、小心翼翼的下“放”后，薛师傅终于下降至五楼，然后在救援队员的帮助下终于脱险。目前，薛师傅身体并无大碍，只是长时间捆绑腿部受了点皮外伤。

引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要标准。 引体向上——作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势：（1）起始姿势——两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。（2）动作过程——用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。（3）呼吸方法——将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。（4）注意要点——上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。健美运动里的引体向上，名称虽然相同，但训练目的与动作方式大相径庭。首先，健美运动中的引体向上追求的是质量而非数量。当然并非说故意减少次数，而是因为要完成高质量的引体向上，你就不可能做太高的次数。其次，动作不太相同。健美的目的是更好的刺激肌肉，而非完成动作，动作只是手段。所以引体向上的动作只粗略分为宽握中握窄握，颈前颈后等。真正标准的动作要靠自己的感觉来定，因为每人骨架结构不同，训练时感觉也不一样，只有通过自己的长期训练和领悟，找准刺激自己特定部位最好的方法。但是有一点对大家都一样，就是训练时要找到背部发力的感觉，这非常重要。记住不是胳膊，而是感觉背部发力带动胳膊。想培养出这种感觉，建议先轻重量练练单手划船。其他的没什么好说的，就是腿要盘起来，方便保护，也减少借力。引体向上的技巧与锻炼准备动作： 1） 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2） 保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作： 3） 缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4） 慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。5） 重复上述动作，直至完成一组练习。动作要领：· 保持身体挺直而稳定；你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。