并非人人都适合做俯卧撑锻炼。对于高血压或者动脉硬化的患者来说，做俯卧撑很可能会导致生命危险。因为俯卧撑加速了全身血液循环，而俯卧撑运动时屏气，使胸内压、腹内压瞬间增高，促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏，亦可造成血压急剧升高。实验发现，做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%-30%。 俯卧撑运动是突然从静态中发力，这便会使得血压瞬间迅速升高，增加心脏的负荷，使心肌的耗氧量剧增；而与此同时，血液又被抽调到肌肉中，心脏血流相对减少，从而使得心绞痛、心梗等疾病加重。其实，说白了，做俯卧撑就如突然提重物一样，也可以说是一种体力劳动。而众所周知，重体力活是诱发心血管疾病发作的重要因素。 因此，对于原有心血管疾病的人群，盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。 慢跑，散步就可以了，毕竟健康比身材重要
mm：妹妹
gg：哥哥
dd：弟弟
jj：姐姐
plmm：漂亮美眉
xdjm：兄弟姐妹
pfpf：佩服佩服
pp：照片，但如果是说打pp，那就是kick your ass的意思了
bt：变态。和浮云的其他版块相比，水版是个bt出没的地方 扁他（她、它）
zt：转贴, 有时缩写成z,转的意思
sl：色狼。
bl：玻璃，不是指一种易碎品，而是同性恋
bc：白痴
bd：笨蛋
ry：人妖
lm：流氓
pg浩ü
gf：girl friend，女友
bf：boy friend，男友
md：妈的，粗口，特别慎用！
tmd： ，粗口，特别慎用！
jjww：唧唧歪歪，指人说话的样子
sjb：神经病
pmp：拍马屁
mpj：马屁精
kick：扁
kh：葵花，就是练葵花宝典的高手，浮云某高手已练至化境，人皆不呼其名，而直呼kh。
khbd：葵花宝典
pxjf：辟邪剑法，源于khbd，kh专用的剑法
js：奸商
sp：support，支持
的微：一种语气助词，kh专用
呼呼，猪猪：睡觉
稀饭：喜欢
果酱：过奖
bxcm：冰雪聪明
lol：laugh out loud，大笑
kfc：kxxx & fxxx & cxx,要是和某人有仇，就kfc他吧
pk：player kill，砍人，攻击，也可解释为先批后k
btw：by the way，顺便说一句
ps：两种意思，btw或者photoshop（一种电脑修图软件）
cu：see you，再见
bb：宝贝，情人，孩子，byebye，看具体使用
走召弓虽：超强
满清：满清十大酷刑，老祖宗的玩艺
咔嚓：砍了
酱紫：这样子
饭饭：吃饭
片片：同pp，照片
斑竹，板猪：版主，论坛版块的管理人员，把水版比作个小店，他们就是店小二。
水桶，水鬼，水仙，水王，水怪,水母：指灌水狂人，水母特制女性
水手：版中的芸芸众生
潜水员：就是那些喜欢看别人灌水自己不灌水的家伙
恐龙：长得难看的mm
抓狂：受不了刺激而行为失常
thx，3x：thanks，谢谢
sigh：叹息
cool：酷
gay：同性恋，bl
fag：同性恋，bl
pm：论坛的私信
zip it：闭嘴
leecher：吸血鬼，指只知道索取不懂得分享回报的家伙，被严重鄙视的人
dl：download，下载
pub：网路上扫描到的ftp，可以临时起上传下载功能，也指把文件传到pubftp上共享的行为。
brb：be right back，马上回来
ttyl：talk to you later，再见，下次回头再谈
bbl：be back later 过会回来
kick your ass：打你屁屁
ppl：people，人们
plz，pls：please，请
bull ， ：胡说,废话
sorry ass：可怜的家伙，鄙视的意思
so so：一般
cutie：甜心
d\\\\amn：靠，他xx的
包子：某人长得难看或者笨就说他包子
粉：很，非常
菜鸟，小虾，初哥：就是初级水平的新人
老鸟，大虾：高手
木油：没有
蛋白质：bd＋bc＋sjb
爱老虎油：i love u，我爱你
倒：晕倒，厥倒
表：不要，比如表太好，不要太好的意思。
咣当：晕倒发出的声音
9494：就是就是
猪娃：ccf传过来的口语，好孩子
爆头：游戏中引来的词汇，把某人打得脑袋开花
4242：是啊是啊
7456：气死我了
748：去S吧
886，拜拜，再见
847：别生气
987：就不去，就不去
55555：哭
xxx：儿童不宜的东西
blah-blah：反复说
厚厚，吼吼，咔咔，kaka，嘻嘻，xixi：语气助词
天外飞砖：某坛主两口子发明的一种极凶猛的暗器，据说让人生不如死
rpwt：人品？？
tnjjtds：？你jj？到死
rt：如题
thx：谢谢
slap：打耳光
+U 加油。
1414 意思意思。
253 mop贴图第253号。一个人在拜礼作揖。
3166 撒由那拉，再见。(日语)
3H学生 三好学生。
3q Thankyou,谢谢你。
4242 是啊是啊。
4人民 为人民。4为for
555 wuwu,呜呜呜(哭)。
7456 气死我咯。
748 去死吧。
8147 不要生气。
84 不是。类似的还有：848(不是吧)。
848 不是吧。
874 掌嘴。源自猫扑网站的贴图第874号，动态效果，画的是一个女子正在用扫把抽一个男子的嘴巴。
886 拜拜喽！
88 byebye,白白，拜拜，再见。
8错 不错。
9494 就是就是。
999 猫扑网站的贴图第999号，用于表达因极度惊讶或极度佩服。
BC 白痴
BF BoyFriend,男朋友。当然还有：
BL/GL 玻璃，同性恋。Boy’sLove(男同性恋),Girl’sLove(女同性恋)
BOT 机器人。
BTW ByeTheWay,顺便提一下。
BT 变态。例句：挂着鼻涕上网也很BT的哦。或BitTorrent一种新型的P2P下载工具。
CC ①xixi,嘻嘻，西西。嘿嘿②醋醋，吃醋。
cft Comfort,安慰，舒适。（英文）
CGP Computer Gaming Pseudodementia的缩写，电脑游戏性痴呆症．
CG ComputerGraphics,计算机所做图形。
cool毙 酷毙。有时也用：“裤”“库”都来自于"Cool"!
COSPLAY COSTUMEPLAY，扮演自己所喜欢的角色表演，来自于日本〔ko-su-pu-re〕的发音。
cow ，kao。用于骂人。
CT 警察。
CU SeeYou,再见。
DBC 大白痴
DC ①DIGITALCAMERA（数码相机）。②SEGA出的DREAMCAST著名游戏机种。
DD 弟弟。
di 结构助词“的”，专门用于句子最末，表示强调。例句：不是这样di！
DL Download，下载。有时也用“当”或“down”。
e 恶心。
eg 举例。
faint（或ft） 晕，表示不可理解的意思。例句：faint~竟然有这种事情的哦？
FC 任天堂出的8位游戏机，超级任天堂为SFC。
FOAF FriendofaFriend，一个朋友的朋友。
GF GirlFriend,女朋友。
FriendofaFriend 一个朋友的朋友。
Gay 男同性恋，也有写为“基”的。
GB 任天堂出的著名掌上游戏机(GameBoy)，还有：GBA(GameBoyAdvance)。
GG 哥哥。
gl glass，同性恋
gx 恭喜。
H Hentai,色情。由它引申出来的词很多，例如：HComic（色情漫画）,HCartoon（色情卡通）,HGame（色情游戏）等等。
Haha 哈哈。笑声
Hehe 呵呵。笑声
hiahia 象声词，怪笑。
HIGH 高了，常用于喝酒等行为下。
hoho 爽朗的笑声。
HP 生命值。
IC ISee,我明白。例：oic（哦，我明白了）。还有：CU,"SeeYou"，含有再见(SeeYouLater)之意。
作者： 空中精灵 2005-10-19 20:03 回复此发言
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9 回复：网络用语贴吧
JJBB 结结巴巴。类似的还有：JJYY,JiJiWaWa,"唧唧歪歪“，”唧唧哇哇“。
JJ 姐姐。类似的还有：GG（哥哥）,MM（妹妹）,DD（弟弟）。
JR 贱人
JS 奸商。
K 象声词，咳嗽声。例句：KKK……无聊。
L 快乐。例句：我今天很L，你呢？
LBT 路边摊。
lj 垃圾。
LM 辣妹
lr 烂人。
L公（或LG） 老公。
L婆（或LP） 指老婆。
M 笨蛋、木头。例句：你真M。
md 。
me2 metoo,我也是。
MM 妹妹，美眉。
mop 猫扑，游手好闲的缩写词。来自猫扑网站,猫扑上的成员叫"Mopper"。英文原意为"拖把"
MP 没品。
msg Message,消息，信息。
N 表示思考。例句：NN
NB ①牛逼。还有：NBHH,牛逼烘烘，牛人，大牛②自然美，NaturalBeautiful。
nod 点头（动作）。
nr 脑弱。
O ①回答别人的傻话。例句：OO想吐！②有时也用来表示：“我”，"ou"。③喔。
P 否定用语。例句：你放P！
papa 怕怕。例：papaya(怕怕呀)
PC PersonalComputer（个人电脑）的缩写。
PF 佩服。
PK Person-killing，单挑，要出虚拟人命的网上决斗。
PLMM 漂亮美眉。
PMP 拍马屁。也有：PMPMP(拼命拍马屁)
PM ①PrivateMessage,私人消息，就是论坛上的悄悄话。②PardonMe，请原谅我。
PPMM ①婆婆妈妈。②漂漂美眉。
pp ①点点通软件。②屁股。
PS ①PhotoShop（一个著名图形处理工具）的缩写。
②PlayStation（SONY出的一个著名游戏机种）的缩写。
③Post�窖裕�奖省＠�纾骸癙S:这只是我的个人观点……”
puke 呕吐。
PvP 由PK改名而来，因为目前韩国政府已下令游戏开发商，必须将"PK"改为"PvP"（PlayerVersusPlayer）。
pw password，密码。
py 朋友。
Q ①求人。例句：我QQ你了，把你的电话号码给我吧。
②可爱。为英文“CUTE”的音译；
③用icq聊天工具呼叫。例句：前天，我曾Q过你。
qr 穷人。
qu4 去死。
Q男，Q女 用icq或oicq聊天的男人或女人。
R 语气词，惊奇。例句：R？你是小学生。
re 回文。
rpwt 人品问题。
rq 人气。
rt 如题。用于发新帖时，当内容已经在标题上打出时，内容栏里就仅注明rt。
ry 人妖。
S 死机。例句：对不起，我刚才S了。
SB ,对某些人的蔑称，骂人用语。
sg 帅哥。可以用：ssgg表示”好帅的哥哥哦！“
sigh 叹气。
SL 色狼。
sm ①Sado-Masochi,性虐恋。S为Sadism性虐待，M为Masochism被虐待．②什么。例句：你刚才说sm？
sp support,支持。
SS SEGA出的SATURN游戏机。
作者： 空中精灵 2005-10-19 20:03 回复此发言
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10 回复：网络用语贴吧
ST 失态。
T 踢。例：T飞（踢飞）。
Thx Thanks
tears 流泪。
他。
。
too 表示程度。例：tooooooo……bad(太……糟糕了）
ts 同上。就是同意楼上的意见，用在回贴时。
U You,你。例如：ThankU!“谢谢你！”。还有Ur,表示：your,你的。I服了U,表示：我服了你了。
UK UnitedKillers,杀手联盟。
vs 对决。与pk不同的是，vs并不一定代表单独挑战。
W 王或者万。例：新人W。破W。
wl 网恋。
ww 弯弯，指台湾同胞。
X 错。例句：你大X特X。
Y WHY,为什么？
YK 幼齿，年幼，未成年。
yy 意*，过度欲望。不一定指下流的想入非非的，往往是为了达到思想、心理及口头上的快感。来自于《红楼梦》。
zzZZz 睡觉的状态。
…哈 语气词，例句：今天又有人病了哈。
一枪爆头 一枪就把对方脑袋打掉。
不睬你 不理你。（新加坡语）
东东 东西。
么么黑 非常黑暗。
亮骚 将心爱的东西给别人看。
伟哥 伟大的男人。
系咪 是不是。
做脸 整容。
偶 我。
兔爸 toolbar，工具条。
切 语气词（qie~），表示蔑视。
刷屏 指用重复的句子把聊天或论坛的一页刷一遍，以清洁版面。
压 语气词“呀”。
可爱 可怜而没人爱。
台客／台妹 土气粗俗的意思。（台语）。原指早期原台/湾人民。
吐血 形容郁闷心情。
吼吼 恐龙专用，情绪不明。
呕像 呕吐的对象。
和和 呵呵。
啊哦 唐老鸭常用语气词。
喷鼻血 形容被震惊的样子。
坛子 论坛。
型男 模特身材的男人，也有“型女”的说法。
大丈夫 没问题。（日语）
大刀 打倒。
大虾 大侠。
好康 好看。
如花似玉 丑陋。
姑狗 Google搜索引擎。也写作“辜狗”。
寒 惊叹，害怕。有时也写作“汗”。例句：楼上的观点非常可怕。寒～！
干色摸 干什么。也写作“干虾米”。
开画 公开放映。
弓虽 语气词“强”，厉害，了不起，
恐龙 kl,长相困难的女生。
惨绿 不幸。
我倒 用于表示佩服,或出其意料之外。
我闪 用于表示惹不起躲得起。
战队 指一组成员编组参加电脑游戏比赛。
打口 碟片被打了个口子的海关行为。
抛砖 跟帖。
抢一 指杂论坛里抢第一个回复位置。
抢整 qz,抢发第整数帖文章。
拍砖 指回贴时持批评态度。
捏 语气词，发音为“nie”，表示的语气接近于“呢”。
搞大 把事情弄得夸张的意思。
斑竹 版主。有时也会写成”板猪“。
暖被儿奖 指诺贝尔奖。
暴笑 巨大笑声。
作者： 空中精灵 2005-10-19 20:03 回复此发言
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11 回复：网络用语贴吧
有形 有派头。
板斧 版副。
楼上 楼上就是上面的帖子回复者。另外还有“楼下”、“顶楼”、“底楼”、“楼主（发帖者）”等一系列说法。
残念 ①可惜；②死亡。（日语）
母代（或无得） 没得，没有。（南京发音）。
水蒸气 比纯净水还纯的水，就是无文字及任何内容的空白帖子。
油墨 幽默。
泡菜 指在论坛里浏览。
泥巴 mud游戏。
温酒吧 Win98类似的还有：瘟都死(windows)
漫迷 漫画fan。
潜水 指呆在聊天室里不说话。
灌水 指在网络上发布一些意义不大的
文字。
灰常灰常 非常非常。
烘培鸡 HomePage,个人主页，“竹叶”。
狗狗 狗的昵称。
狼族 与色狼不同，作风正派，喜欢独断独行，虽爱女色，但从不死缠mm。
猫 Modem,调制解调器(拨号上网用的东西),
王求革圭 指球鞋。
甩枪 凭感觉将准星甩出去瞄准射击。
甫士 Pose，姿势。
盲狙 不开瞄准镜，直接打狙击枪的。
笨拉灯 本·拉登。
粉 很。
素 是。
素颜 没有化装的面孔。
纯净水 无内容的帖子。
练狙 练习狙击枪技法。
置顶 将某个帖子放在列表的最上方。
老大 带头的。有时是被众人吹捧的人，有时是被众人暴打的人。
老斑 班主任。
肉鸡 弱机，是指网络上安全性不强，被人完全控制的机器。
菜鸟 新手。
表 不要。
衰 倒霉。
轻舞肥羊 源自痞子蔡的轻舞飞扬，用来嘲笑MM。
达人 高人。
酱紫 这样子。例句：故事的发生是酱紫的。
酿紫 那样子。
闪客 制作flash的人。
隔壁 旁边论坛或聊天室。
青蛙 qw,长相可怕的男生。
靓号 指号码不错的QQ号。
领导 老婆。
飞仔／飞女 太保／太妹。小流氓。
马桶文章 烂文章。
马甲 指一个人拥有的多个ID。
驴友 旅游者。
咸 色/情。
黑名单 BBS中被关的ID。
坑 会引起很多人回复的帖子。
小强 蟑螂。来自于周星驰的《唐伯虎点秋香》。
唔 不。
唔系 不是。广东话
……ing 表示进行时。例句：无限郁闷ing。
……的说 来自日语语法“……とぃぃます”，表示认为、觉得。例句：似乎他态度老强硬的说。
超/强/哈/巨/狂/严重… 表示特别，起夸张、加强语气作用。例句：你这人超厉害！我对你的说法严重支持！
参考资料：
《广告创意笔记》是一本由罗超群著作，中国书籍出版社出版的平装图书，本书定价：6800，页数：265，文章吧我精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《广告创意笔记》读后感(一)：只有真正用心的人，才能读懂别人的用心。
看完了，有很多话想说，这篇发在文案圈公众号上的评论刚好看到，把我想说的都说了，共勉。
时间不会亏待认真的人，这是我最近最大的感触，同时也越来越喜欢和强迫症人共事，这类人认真地关注过程，结果自然不会太差。
两个人做事的标准一致时，会不自觉地产生一种惺惺相惜的感觉，而我在这本书中找到了这份亲近感。从书的内容说，这本书对从业2-3年的广告人有明显的引导意义，看这本书你会感受到一位经验丰富的创意总监在跟你分享他的思考经验。可我却想撇开内容，从其他四点让你多一个维度去了解这本书。
1、这是一个强迫症团队出版的一本书，从内容、美编、到纸张材质、到印刷，全过程无槽点；
2、这是一本能帮助从业2-3年的广告人总结工作方法论和搭建创意文案思考体系的书；
3、这是一本你不曾体验过的以人格化方式交流行业经验的书，读书的时候不会觉得是在与文字对话，而是跟一位个性鲜明的人物对话。国内这种类型的书有李欣频的《创意天龙八部》、林永强的《CD不易为》。前者是交流分享，后者是讲授和对话，还是有本质区别的。
4、这是一本可以再版升级的书，有的书看完一遍就会甩一边，这本书则是一个人的思考过程，只要思考不停，这本书就永远有升级精进的可能。
从用材上来看，这本书使用的特种纸封面在图书很少看到过了。
现在的广告文案估计很少有机会为了一本画册，跟设计一起跑印刷厂选特种纸张，看多了互联网文字海报的人，估计也很难体会印刷装帧的美感。封面采用了类似200g轻盈白板特种纸，内页也通通选用了加厚一档的纸张，这书的印刷成本比常见的图书多出20%以上。纸张厚了，书拿在手中并没有负重感，这就是特种纸优点的直观体会。
从设计上看，这本书应该是找合作亲密的设计伙伴帮忙做印前设计、排版的。从业至今，待过不同类型、规模的公司，结交过不同水平的设计伙伴，从公司运营的成本来说，没有哪家公司愿意耗费几倍的时间成本，去完成一本非畅销书作者如此精细、又苛刻的图书排版要求。如果我是设计公司负责人，我也会考虑到成本比较。
最后还说一点，凭我的多年经验，这本书如果不选用那么好的纸张而降低成本，这本书可以卖到脱销，可是作者并没有。
《广告创意笔记》读后感(二)：中国版的《奥格威谈广告》
首先说说为什么我的标题叫做中国版的《奥格威谈广告》，大二那年我抱着一本《奥格威谈广告》开始了我的广告梦，现在即将毕业的我抱着一本《广告创意笔记》，在这本书中使我的广告文案梦更加坚定。大二在读广告书籍的过程中发现了文案这条路，让我这个文科生在大学这个染缸中找到了自己的颜色。所以在大学这两本书一本是伴着我开始学习广告，一本是伴着我开始走向广告职业，因此我称它为中国版的《奥格威谈广告》，也可以叫它为《罗锅谈广告》，嘿嘿。
从这本书的内容顺序来谈谈对我的启发吧。
我的广告观。
在这一章中作者以自己的经验告诉我们什么是广告，即将入行的新人改怎么去入行，对我最重要的就是讲解了策略，让我知道了策略就是解决问题的办法，解决客户问题所采取的方法。在我们的课堂上讲的广告的定义有很多种，当然考试也考哪些概念，但是我们只知道去背广告是什么了，而不知道它的真正社会价值是什么，我们以后做广告要做成什么样，这些在那时候刚接触广告的时候从来都没有想过的。现在明白广告是一门手艺，一门让我们为之着迷，终身追求的手艺。最近一段时间是各种公司的校园招聘的时节，我看到我们专业的很多人都去应聘一些与广告无关的职位，我也跟着去了，但是经过几次以后，我突然想到:我可是要做广告的人啊，我是要做广告文案的，我要进广告公司啊。看到同学们签了一些不错的公司，工资待遇不错，作为一个应届生的我说实话很羡慕，但是每个人的路是不一样的，也许每个广告专业的毕业都不会全部做广告，但我就是要坚持自己的广告梦了，所以这本《广告创意笔记》给了我很大的勇气，在广告人如何入行这一节，让我看到了作者的情怀，对新人的期望以及对新人的忠告。加上广告的标准这一节内容的梳理，让我对广告更加充满了期待与希望。
文案这节课。
这一章也是我最关心最喜欢的一张，因为我的目标就是做一位文案撰稿人。在大二上《广告文案写作》的这节课的时候，我是很认真的听的，考试也考的挺高的分数，但是每当自己开始写一篇练习文案的时候总是感觉无法下手，因为学的太死了，背会了教条式的东西，比如课本中说：标题的写作要求有简洁明了，通俗易懂，措辞优美。但是却没说怎么去写的通俗易懂。在《广告创意笔记》中这本书中让我懂得了文案创作是需要创意概念的的引导，让后从创意概念找到写作的角度，这个角度在我理解就是利益点。一个概念可以衍生出成千上万的标题，所以在以前的文案写作中我只是把它简简单单的当成了一节作文课，凑够字数，罗列特点而已，从来没有想到过创意概念和策略核心这些关键的要素。因此在以后的写作中要注意从创意概念的引导下去开展自己的内容。从文案的四级台阶中让我明白了以前我写的都不是人话，是自己意*的产物，不管是哪种产品以为只要套用两句诗词歌赋就很高大上。现在明白要好好写文案就要说人话，让人听得懂的话让人信服的话，让人忍俊不禁的话，让人获益的话。在平时的课堂上也学了标题的种类和创作方法，但《广告创意笔记》中的这八种方法已经足够我去学习了，这几种方法简单直接有效，容易体会：类比、对比、大承诺（利益式标题）、价值转换（用户的深层需求）、讲故事、找到敌人、假设以后（拥有和失去所带来的结果）、事实说话（没人喜欢看虚假广告）。所以在以后的练习中多加练习这几种方法，用最少的字去包含最大的信息量。在这一章中还有创意思维的训练只是，让我知道平时可以通过写出50个、100个想法来训练自己，看来是时候改掉偷懒的习惯，从最基础的做起。
总而言之，这本《广告创意笔记》给我的不仅仅是知识方面的进步，更多的是精神方面的鼓励，给了我很大的勇气。我为什么要做广告？因为梦想，不管你信不信，反正它是真的。最后用罗锅的一句话结束我的心得：让我们在这个行业中有价值的活着，在这个世界中有尊严的活着。谢谢罗锅的这本书，真心的感谢！
《广告创意笔记》读后感(三)：如果说 有的书不能错过 那就一定是这本
就算没有抢到红包也要写书评了
此刻，一个没有毕业非广告专业出身的大学生刚刚整理完一百份调查问卷，作为一个师范生，两个月前她被分配到一个犄角旮旯的全国重点学校实习，和九个高三年级班级小鲜肉斗智斗勇，这里没有网络没有WiFi，只有我可怜的小手机。
然而，这不是重点，重点是我在写关于广告创意笔记的书评。是本活了二十年中买了无数本书里非常普通的一本。
包装非常符合强迫症的口味，如同塘主说的每一章的侧边有预留出来的经典句子，还有空白用来做笔记，排版也是好到不行，买了这么多书做这种纸张的书真的花了血本和心思的，通读下来有时间去消化，也舒服。
（塘主说的就是我想说的，以前我以为在不同的两个群，后来才知道广告人一家亲啊）
说说我读完以后真实的感受吧。
作为一个想做文案的非广告人，暑假在一家电子商务公司我深深体会到光有文笔是不够的，而又想迫切的想知道这里面的行规，之前塘主推荐我看看文案发烧，到现在都看不够深，也许是翻译问题也许是自己道行不够深反正就是比看文言文还累。
所以这本书来了的时候我就跟捡到了宝一样，超哥从第一章什么是广告开始说，到第二章文案的练成，第三章怎么做，最后总结那些行业未来，整个是一环扣一环，每一个细节都解释的很清楚，每一个章节都有几句拍手叫好的话，你的心里在说:对啊，他说的就是这样啊，就是我想说的啊！！甚至某一个点你会说大哥为啥这么懂我啊！
搞笑中又把话说到位了，这也是一种境界了。特别是那一篇高考真相，也是边笑边看，看完忍不住:太他妈的有道理了。
这本书我一个星期就看完了，主要原因还是因为通俗易懂而且逻辑组织很强，像一位数学老师给你解一道数学题，过程中不断解决在做广告文案中出现的问题，并提出很多新思路，还时不时插广告并不觉得不爽！
重点说一下十二宴那章，不得不说举例子是所有深奥问题的好办法，从初稿到结稿可谓是脑洞大开，其实我看来每个都很棒了，但是超哥说要想做出好的广告文案，那就重新来过再写。那时候我的任都二脉突然被打开，然后默默的理解了大街上卖的那些看似没啥内容其实都是招财的大小广告，走在大街上心里也在嘲笑一些广告到底你怎么在说什么，拿出来有人买吗？
好了，说了那么多说说一条建议，黑白的能不能改成彩色的。其他的暂时想不出来，还有建议等我再看一遍和你说。主要是写的不错。
任重道远啊，估计我还差十个罗超群才能到水平。
盗用书中一句话:这里的每一件事，都与我们所处的时代有关，同样，也与我们所处的时代无关，如果你看清自己同样不要指望别人看重你。
我去继续整理调查问卷，写的不好超哥别见怪。
《广告创意笔记》读后感(四)：讨厌写作文的文案人入门读书笔记
从小就是个脑袋一发散就收不回来的人。进入思考状态，那就是一条与结构性思维背道而驰的路，从一开始就走偏到姥姥家了。举个例子，若我要渡一条河，没桥、无路。瞅见旁边一片树林，身边正好有伐木工具，那好，就辛苦辛苦伐木作舟，方法虽笨好歹能解决问题。不想走到树林里，却被树上鲜花吸引，因而想到这个季节正是个繁华开放的时节，理应赏花。思及此，渡河的最初想法早九霄云外，向着鲜花最多的地方——爬山去啰！爬到半山腰，回头一看发现河并不宽，一小节浮木就能助人渡过。唉，折回去做已错过最好时机。
思考太多，反而行动过少；考虑过多，因而踌躇不前。有人说，古今成功者十有八九头脑简单，这让人不慎服气。一个盘儿不顺，条儿不亮的人哪点比得过自己，不过就是会来事儿，就能做出成绩做成事，凭什么？
就凭一个——执行力。有执行力，做事就有进度，有进度才有积累。接下来，量变质变大家都懂得。反观不行动会怎样？想到失败，因此不行动，不行动因此无积累，无积累则不进步，不进步则产生挫折感。除了荷尔蒙大力推动的爱情能越挫越勇，执行这一类耗能的行为，越挫只能越退缩。
从小讨厌写作文，大抵如此。
思维发散，喜欢伤春悲秋的华丽辞藻，讨厌结构性的议论文。动笔写文章就是个肉包子打狗，有去无回的状态。成功案例少，推动力就小。以至于现在还能清楚记得当年咬牙切齿、诅咒发誓，高中毕业再也不要写作文。
因果轮回，上天保佑，我第一份职业成为了一个文案人。。
从最初写文字如同便秘，到现在渐渐习惯接各类江湖救急式的文案活儿，从短信文案、朋友圈文案到海报主题。虽然还是便秘良久才能出一稿，好歹大脑不是如最初那种刚醒未醒般的空空如也状态。一个工作是新媒体运营的假文案人，对广告行业毫无向往却非常爱创意人的熬夜做case的人生。从此一入广门深似海，满口尽是小广告。然而，广告行业没有门槛却是最大的门槛，做好太难，文案包涵太广。
想要入门，从广告经典巨著入手实在不现实，还好有罗老师这样资深文案人，愿意谆谆教诲广大小白，分享自己摸爬滚打得来的职业经验。这本《广告创意笔记》的确是给所有小白的入门书籍，从如何进入行业分析到创意概念的解释，以及罗老师对行业发展的看法。入门级指导却能让小白如我能管窥广告行业。罗老师细心指导了如何做一个大创意，如何让文案写得更好，自己在做一个案例时内心思维过程变化。让小白门能学到可实践的广告培训法，到学到资深广告人的思维方式，虽说学到不一定，但将前辈大脑剖析给我们看的机会实在少之又少。
带着问题看一本书，是最有效的看书方式。罗老师罗列的如何做case，如何做大创意，他写过的比较好的文案开头，这些都是方法论，能在我们具体做的时候反过头来查查，借鉴参考致敬一下。整本书读下来，我印象最深的反而是最基础的，罗老师说想要写出好文案，就是任何一个案子写出100个方案来。勤，执行，才是做好的基础。没有熬夜写过100个创意想法，就不要说已经尽力了。没有走过100个俯卧撑，怎么能说自己运动瘦不下来。没有读过100篇新概念文章，怎么能说自己努力学英语了。不断练习，才是基础。1万小时定律，真是少一秒都不能够。
还说什么呢？练吧，练吧，练吧。罗老师说，做好创意的人，做什么行业都没问题。我说，能勤奋做事的人，到什么行业，都能闯出自己的天下。
感谢罗老师分享。
《广告创意笔记》读后感(五)：超哥说：“因为对专业的执着和追求，让我们相信广告是一门手艺”
十一月初的一天，看到文案圈对这本《广告创意笔记》的介绍，便已然心动，想要入手。
拿到这本书，是上周六。拆封，拍照，阅读，就像是回到孩童时代，得到一份心意礼物的小姑娘一般。
这两天，一直在阅读，现在已经快要看完了，想来豆瓣上谢谢书评，和大家一起分享一下我的感受：
在读这本书以前，我看了一些书评，也见过一些圈子里朋友对这本书的评价，大都是说，这本书适合新人看。我是新人，所以对这本书的期待值很高。
可是，在读了这本书，我并不认为这本书只适合职场新人。
这本《广告创意笔记》，超哥分享自己入行十年的经验。
读这本书，我了解到了不是教科书上对于广告呆板的定义，而是一位匠心手艺人对于广告的态度。
读这本书，我领悟到了文案不仅仅是只要你文字写的好就行，更是一种思想和观念的表达。
读这本书，我学习到了创意不仅仅是天马行空的想象，还是基于品牌调性的思考和创造。
读这本书，让我走出了一些对于工作的困惑。
读这本书，就像是在和一位资深的创意人对话，告诉我一些文案创意的方法和策略。
对于这本书，想说的，不仅仅是内容，还有它的设计包装
不得不说，这本书的精致，对于细节的追求，让我一个读者都能感受的到。每个章节都有留白，方便让我做一些读书笔记。
还有每页的旁白，估计都是超哥一些经典的观点和想法。每一小
段话，都带给我莫大的启示和感动。
一本精致的书，读到的是作者专注的态度。
借用书中超哥的一句话来结束我的感受吧：“因为对专业的执着和追求，让我们相信广告是一门手艺。”
同样，“因为对广告专业的执着和追求，让我相信这是一本不得不都的好书。”
（ps：上传一些我在读这本书是抄的一些我认为经典的话语吧。字丑，莫嫌弃）
1、穿上球衣，穿上球鞋，叫上兄弟们一起出来打球，打完篮球，坐在夕阳下，喝着一块一瓶的水，聊着自己喜欢的女孩。
2、出了汗就掀起衣服，渴了就喝着冰露，累了就偷偷学别人的技术，天黑了就一个人进步。
3、篮球是避风港。考差了怕回家挨骂，宁愿抱着球在球场上窜下跳，失恋了也在球场，将汗水当做泪水挥洒。篮球，永远是伤心之后的一瓶可乐，它不会背叛你，不会伤害你，它只会让你向前看。
4、被盖了就盖回来，被断了就断回来，手力不足就多做俯卧撑。但别丢了那份坚持，自信和热爱。
适合新生在军训期间发幽默朋友圈文案（一）
1 军训结束后我的牙齿更白了!
2 服从命令，团结一致，才能胜利。
3 军训是记忆中美好的回忆。
4 有一种从白到黑的进化叫军训
5 战士怕放松，军官怕集中。
6 太阳哥哥，我给你取了个名字叫军训~
7 一头雄狮率领着的一群绵羊，会战胜一只绵羊率领的一群狮子。
8 那些年错过的大雨，请务必在军训时还给我。
9 军训过后，我们都是硬汉。
10 你若军训，便是青天。（包青天）
11 刻苦训练树新风，艰苦磨练强意志。
12 战士怕放松，军官怕集中。
13 终于知道为什么军训要左右转动了，因为这样晒得均匀
14 靠，军训时，长得好看的女孩子，待遇都好。
15 军训是地狱，但是是那种让人去了还想去的地狱。
16 体验军人生活，规划人生格局。
17 军训很辛苦，教官太冷酷，我很心痛。
18 开学了、军训了、变黑了、
19 宁可流血，也不言退。
20 军训从纯牛奶变成咖啡了。
适合新生在军训期间发幽默朋友圈文案（二）1 军训时，多么想喊一句：：后羿， 你妈喊你出来射日了
2 怕苦怕累就不是一个好学员。
3 钢铁意志在军营中磨炼。
4 没流泪，是因为我们坚强了。
5 军训完回到家家里没开灯，老爸走过去我喊了一声，老爸吓了一跳说我以为一件衣服坐在这儿呢!
6 其实教官还是很好的，如果他的嗓门能小一点的话。
7 我发现教官越帅，女生们的军姿就站的越好。
8 我们还年轻，我们什么都不怕。
9 愿阳光不再强烈，因为哥哥在军训。
10 我送教官离开千里之外，去了就别回来。
11 军训,求暴雨,求狂风,求打雷!!!
12 年一度的军训有开始了开心
13 钢铁意志在军营中磨炼。
14 军训发朋友圈的句子 晒军装照的说说幽默短句
15 我们是一棵颗小树，军训是一把把锯子，它除掉我们的斜枝，使我们茁壮成长。
16 军训前小白脸，军训后包青天
17 捂白用了一年，可军训一天就能晒黑
18 闷白’反过来是‘白闷’难不成军训注定晒黑菇凉吗
19 终于知道为什么军训要学向左向右转了，因为这样晒得均匀。
20 X：军训产生了多少非洲同胞。
适合新生在军训期间发幽默朋友圈文案（三）1 军训就是一个让人减肥的日子
2 流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队。
3 士兵们的优秀往往可以弥补将军们的错误。
4 军训的时候，抬头45°只是为了不让鼻涕留下来。低头45°只是为了擦鼻涕不让人看见。
5 听说学弟学妹们要开始军训了。来，我们买杯冰西瓜汁去操场走走～
6 开学了、军训了、变黑了
7 军训最大的悲哀就是:黑了，没瘦。
8 军训产生了多少非洲同胞。
9 为啥军训时总是大太阳，放假时老是下雨？玩我？
10 开学了，自己选择的路，跪着也要走完。
11 军训太阳来的更猛一些吧，让军训更火热一些吧。
12 挑战极限，超越自我；自强不息，厚德载物！
13 读书可以增长知识，军训可以增强体魄。
14 不想当将军的士兵，不是好士兵。
15 宁愿在雨天里淋雨军训，也不接受太阳公公的礼物。
16 爸爸要我问度娘,我说度娘军训去了!
17 跪求军训期间不暴晒多风多云不下雨温度低。
18 将军是个窝囊废，士兵也就像草包一样。
19 听我一句劝，军训一定要给萧敬腾上柱香，不然你会后悔的。
20 军训时教官教会了我们万事藏于心不表于情。
适合军训发朋友圈的幽默文案四十条适合军训发朋友圈的幽默说说(篇一)
1希望这个坚强的男儿不要在分离的时候流泪，不然我们也会忍不住的呀！
2军训中，有苦，有乐，更多的是感动，尤其是那在我脑海中挥之不去的、大家的坚持，回味它时，平静的心中总会泛起一道道波澜，但你可知，那是一种海啸般的力量！——吴攸
3你在军营里还适应吗不知你是否能意识到，这次军训，是非常有意义的一次活动。
4军训，其实就是一个从高富帅变成矮矬穷的过程。
5知道军训是一块圣地，可以净化人的心灵：知道军训是一片热土可以沸腾人的血液：知道军训是熔炉，是锻造场，是大课堂……
6坚持到最后才能成功。
7你在我心里将永远是个正直的大哥哥！永远不会忘记。
8你瞅瞅你的正步踢的，你要飞呀
9打死也不要去军训的人在这里。
10军训站队，我后面哥们的三十厘米长的三菱刺距我的脑袋只有两厘米。
11女儿你长大了，懂事儿，你是最棒的，这次去国防园军训一定要不怕吃苦，服从命令听指挥，祝你军训一切顺利。
12我很想去军营看望你，同时，也想实地考察一下军营的环境，但是，为了遵守学校“不许家长看望学生”的规定，我就不去看你了。军训生活是丰富多彩的，希望你好好学习，顺利归来，我们还等着你给我们讲讲你军训中有趣的故事呢。
13为啥军训时总是大太阳，放假时老是下雨玩我
14军训是记忆中美好的回忆。
15有过欢笑，有过泪水，在永恒的记忆中有我们的成长。
16天干地燥，阳光很是猛烈，欲锻炼身体，不料那功法甚是不和本宫，伤筋动骨，哀家体弱，不知方才如何度过，若是能若是能聊天喝水看各位兄台站军姿，那便真是极好的。
17一身的迷彩服，让每一位同学都多了一份英姿，多了一份责任。
18服从命令，听从指挥，团结互助，扬我班威。
19拒绝平庸，勇攀高峰！——方一草
20汗水留下来他们不擦，蚊虫飞到眼前他们不躲，此时此刻，在我心中，教官是认真的，是执着的。
适合军训发朋友圈的幽默说说(篇二)21军训时，我们进行了军训会演前的彩排。由于是彩排，同学都没有把它放在心上，因此在彩排中表现相当差。事后，教官深情地对我们说：人生没有彩排，时刻都是现场直播，希望你们明白。愿新生珍惜每分每秒，认真做好每一件事，不至于留下太多的遗憾。
22今儿的太阳甚是烈、本宫真真儿累着了，晒伤了！把那么谁给本公打发到慎刑司去，不脱层皮不许放出来。
23军训就要结束了，说舍得那是假的呀，我们会记住教官的帅气和温柔，外加一小点点可爱，真的超级超级舍不得教官。
24朝着梦想的方向，迈步向前，相信，总有一天，你会看到属于自己的那道彩虹。
25流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队。
26某男生看着女生方阵笑了一下，女生方阵教官喝道：看什么！没见过美女啊！要你看啊！长的又不帅，那么丑还看我们班女生！
27军训前小白脸，军训后包青天，立正，稍息，向前看！12，12，正步走！见了首长敬个礼，见了教官无处藏，祝同学们军训轻松，个个生龙活虎，身体健康！
28军训产生了多少非洲同胞。
29军训是地狱，但是是那种让人去了还想去的地狱。没有经历地狱的磨练，无法有战胜死亡的力量：没有流过血的脚趾，不能迈向胜利的前方。
30政治合格，军事过硬，作风优良，纪律严明，保障有力。
31新学期军训时，有一同学结巴，每次大家喊“一二三四”时，他总跟上节拍，教官便不让他喊了，可这同学积极性很高，每次还照喊，别人喊完了，他才高亢的喊出“二”来。教官玩笑道：你很二，同学认真的说：教。。教官，我不。。二。祝新学期同学们学习进步，学业有成。
32大一军训。有一天，教官说要教叠方块被，我下铺慌里慌张的差点迟到。当他打开自己被子的时候，大家狂笑，里面赫然流着白色的液体。该同学立刻解释到，早上。。不。。不。小心，大家笑得更厉害了，不小心把牛奶弄洒了。想想当年的笑料，怀念往昔的味道。祝亲爱的朋友生活滋润，天天幸福哟！
33烈日的曝晒击垮不了我们的意志：大雨的倾盆涣散不了我们的队伍：挥洒的汗水淹没不了我们心中的信念：全身的疲惫击败不了我们心中的斗志。
34今晚算是跟教官相处的最后一晚，感觉这十四天越过越快，到最后变成了珍惜都来不及，感谢教官用他们的经历教会我们很多，也让人生中的最后一次军训变得无比有意义！
35生命就是一次次蜕变的过程。唯有经历各种各样的折磨。
36要升学的学弟学妹们，别问我军训什么感觉，那酸爽，真的不敢相信
37教官一声令下，同学二目有神，彼此三生有幸，四体勤学苦练，军姿虎虎生威，军歌铿锵有力。教官一脸严肃，同学一本正经，既锻炼了身体，又洗礼了心灵。军训一月，受益一生。丰富体验，愉快生活！
38军训的时光转眼间就要过去，既然有缘相识，就不负相见的每一天。希望可爱的你永远开心快乐，希望在未来的我们都能拥抱美好的生活。
39大一军训最后一天，阅兵仪式，早上阴雨阵阵。大家为了防雨，都自备了雨伞。阅兵一半，转至暴雨，阅兵打伞照常进行，从主席台看下去成了一片花花绿绿伞的海洋。可怜的礼仪兵还在操场上冒雨阅兵，于是被大家称为“雨中豪杰”。祝新生军训顺利，学习步步高升！
40挑战极限，超越自我；自强不息，厚德载物。
适合军训发朋友圈的搞笑文案
适合军训发朋友圈的搞笑文案篇一
1儿子，军训很辛苦，但能让你学会很多东西，对你的身体也是一种锻炼，坚持就是胜利，加油吧！希望你军训之后，对自己的学习会有一个更好的目标。加油吧！
2知道军训是一块圣地，可以净化人的心灵：知道军训是一片热土可以沸腾人的血液：知道军训是熔炉，是锻造场，是大课堂。。。。。。
3教官一声令下，同学二目有神，彼此三生有幸，四体勤学苦练，军姿虎虎生威，军歌铿锵有力。教官一脸严肃，同学一本正经，既锻炼了身体，又洗礼了心灵。军训一月，受益一生。丰富体验，愉快生活！
4藕哒肤色终于可以和黑碳媲美了！
5我一次军训，晚上也要训练，休息的时候每个连都要拉歌，我们这里突然唱起：“对面的女孩你看过来，看过来，这里的风景很精彩。”谁想对面的连是机电专业男生多，他们回一首：“那一夜，你没有拒绝我，那一夜，我伤害了你。”顿时我们无语了。祝新生们和谐相处，开开心心的享受军训生活。
6军训中教官始终给我们强调要团结，很明显，团结力量大。教官作为我们的引路人，让我们向正确的道上前行。祝愿无私奉献的教官们，身体健康，学习顺利，快乐度过每一天！
7我们班有个叫杜子腾的，那天军训鞋带掉了，喊报告！“叫什么？”教官喊道，同学以为是问他名字：“杜子腾！”“肚子疼就到旁边休息去！”全场爆笑！愿新生好好完成训练任务，一切顺利！
8我们军训去野外拉练，着装很整齐，都背着背包，浩浩荡荡，走到一社区旁，听到旁边有人议论着：“如今征兵看来真的很难哦，怎么几十号人这么多戴眼镜的”。我们都笑死了，祝大家军训开心。
9感谢您在这四天中的严厉，让我的体质增强，懂得了什么是坚持就是胜利。
10军训真的特别有意义，可能刚开始甚至到最后你都觉得很累很难过，但是军训结束后你会觉得那段日子特别有意义，特别回味。
11朝着梦想的方向，迈步向前，相信，总有一天，你会看到属于自己的那道彩虹。
12转眼，军训也要结束了，心里满是不舍，但还是和教官说一声：教官，您辛苦了！
13好快呀，都快结束了，好舍不得你们，特别是舍不得龙哥的微笑。
14和学生在一起，同共苦，很感动。
15讨厌军训的孩纸~，让我看看有谁。
16我们学会了坚韧不拔，学会了服从命令。军训，就是要培养我们的品质，磨砺我们的意志。经历了军训，我们获益匪浅：通过了军训，我们无比骄傲。
17希望短暂的军训时光，能让大家懂得并接受吃苦意识。
适合军训发朋友圈的搞笑文案篇二18三人行，必有我师焉，择其善者而从之。
19教官说:人这一辈子，没当过兵，就是种遗憾。其实，没体验过军训，也是种遗憾。
20光棍节迎来军训，这是要闹哪样。
21怀揣着金色的希望，我们奋勇向前冲！——李家希
22不抛弃，不放弃，坚持到底就是胜利！
23这八天时间短暂而又美好充实，这是我的第一次军训，感谢您留给我们一段最美好的时光。谢谢您！
24军训时，大家都晒得黝黑黝黑的，说来奇怪，军训前宿舍还有些蚊子，军训时，蚊子都不见踪影了，大伙不解，同宿舍一仁兄突然来了一句：“军训晒得太黑，蚊子看不到我们！”愿新生好好努力，坚持就是胜利！
25记得大一军训之前，一个个都是白面书生“尔康”，军训过后都变成了“少年包拯”。操场上练习正步与齐步时的挥汗如雨，烈日下的军姿，阅兵式上响亮的口号，回想起来，真是爱恨交加，苦乐并存。新的学年，新生又来了，望着一张张朝气蓬勃的面孔，真心希望他们能完美的通过这次考验，学弟学妹们，加油！
26愿你从此，平安喜乐，幸福一生。
27站在太阳下面，想念亲爱的空调。睡在硬板床上，想念温柔的软床。吃着大锅饭菜，想念家常的小炒。听着教官训斥，想念妈妈的唠叨。祝同学们：莫忘军训苦，珍惜手中福。
28军训站队，我后面哥们的三十厘米长的三菱刺距我的脑袋只有两厘米。
29真的感谢您，感谢您为那些没有带水的同学们拿水；感谢您给我们带香蕉片吃；感谢您在有同学脸上过敏时，特地买来芦荟膏并亲自替同学们涂上；更感谢您每天为我们整理军帽，带我们跑操。
30要升学的学弟学妹们，别问我军训什么感觉，那酸爽，真的不敢相信
31学军人之风采，强自身之素质。
32在这场汗水与笑容一同熠熠生辉的军训中，我们一点点融入这个拒绝平庸的集体，共同学会服从，学会坚持，学会团结和爱。——李思婕
33亲爱的陈教官，希望可爱又有趣的你能开开心心度过每一天。爱你哟！
34练站姿，医驼背。正步走，医顺拐。唱军歌，医跑调。勤操练，医失眠。军训真是好，顽疾全医好。祝同学们身体健健康康，学业天天向上。
适合军训发朋友圈的搞笑文案篇三35军训前几天大家喜欢看教官的眼色行事，教官笑着时我们就懒懒散散，等教官变脸了大家就变得严肃起来，认真学习各种动作。一天教官微笑了一上午，我们又变得懒懒散散。等到下午还是这样，教官终于看不下去了，还是微笑着给我们发了指令：100个俯卧撑。结果那个下午啥也没干，就做了100个俯卧撑。希望每个新生都能舒舒服服度过军训！
36有人形容军训短暂，闲云潭影日悠悠，物换星移几度秋：有人形容军训漫长，天长地久有时尽，此狠绵绵无绝期：有人形容军训辛苦，今年瘦，非干病酒，不是悲秋：有人形容军训艰难，这次第，怎一个愁字了得：有人形容军训壮观，五更鼓角声悲壮，三峡星河影动摇。
37今晚算是跟教官相处的最后一晚，感觉这十四天越过越快，到最后变成了珍惜都来不及，感谢教官用他们的经历教会我们很多，也让人生中的最后一次军训变得无比有意义！
38要珍惜你身边的人，因为只有他们，愿意在这几天里陪你由白变黑，日晒雨淋。
39天将降大任于斯人，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。
40眼睛别乱看，看我就行，这么帅的大帅哥站在你们面前都不知道看，一帮子傻孩子！
41军训休息时，教官跟同学打闹，被教官撂倒在地，教官：“来啊！再来啊，来一个撂一个，来两个撂一双。”“那来三个呢？”同学问道。“来三个就撂一双半。”全场笑倒。祝愿新生军训快乐！
42军训中，有苦，有乐，更多的是感动，尤其是那在我脑海中挥之不去的、大家的坚持，回味它时，平静的心中总会泛起一道道波澜，但你可知，那是一种海啸般的力量！——吴攸
43一次军训结束，我们学校的在整队，穿的绿衣绿帽，别的学校的新生来到军训基地，穿的是便衣，一男生看女生看入迷了，口水直流的说了一声：“好丰满啊！”被教官听见了，敲他一下大怒道：“怎么训练你的，淡定！”一阵哄笑。祝新生们在军训中，身材越来越苗条，长得更帅气，变得更美丽！
44同样的军训服，同样的鞋。初次相遇的季节，有你的季节，与你相伴的季节。
45你在我心里将永远是个正直的大哥哥！永远不会忘记。
46又是一年军训时，军中绿花显军威；辛酸苦辣不服输，挥汗如雨磨意志。开学新气象，祝愿同学们发挥军队精神，迎接新学期！
47军训的时候，教官要一同学唱歌，那真是别人唱歌要钱，他唱歌要命的那种。结果终于唱完了，教官自然地问：“再来一首要不要啊！”大家异口同声：“不要”。教官：“哦，那算了”。新生朋友们，军训加油啊，祝军训快乐。
48你是我军训遇到的最好的教官，你就要原路返回了，祝愿你一切安好，前程似锦。
49敢于奋斗的人，心中不怕困难。上天完全是为了坚强你的意志，才在道路上设下重重的障碍。
50亦师亦友同训练，教官学子共苦甜。
新生形容军训天气很热发朋友圈说说新生形容军训天气很热发朋友圈说说(一)
1军训完毕，最煎熬的事莫过于梳头和洗澡了！
2宁愿在雨天里淋雨军训，也不接受太阳公公的礼物。
3秋天，是一片金**的稻谷，微风吹过，稻谷开始唱起了一首和谐的歌曲，这时辛勤的农夫正在收割稻谷;稻谷的歌声和收割的欢快声交织在一起，成就了丰收的交响乐。
4体验军人的气魄纪律素质品质，争做生活中的“军人”
5我们说好不分离，要一直一直在一起。
6傍晚，大片大片的雪花，从昏暗的天空中纷纷扬地飘落下来。霎时间，山川田野村庄，全都笼罩在白蒙蒙的大雪之中。
7想想曾经同桌的我们高考过后就各奔前程了心中真是不舍同学前途多珍重!
8军纪如铁，意志如钢，勇挑重担，争创一流
9你若军训，便是晴天。你若放假，便是雨天。你若发奋写作业，便是开学前一天！
10脸上的笑容，毕竟替代不了心中的泪水；如果不勇敢，没谁帮你改变残酷的现状。学会用一颗强悍的心，让过去过去，让未来到来。
11风云XX军中骄子，校园精英，谁与争风
12军训是地狱，但是是那种让人去了还想去的地狱。
13坚持不懈，每句口号回荡天际;令行禁止，每个动作如臂使手，金石可镂，每次落脚铿锵有力，人生在勤，每个同学牢记在心。
14军训时，好羡慕个矮的同学，因为有个高的同学帮他们挡太阳。
15刻苦训练，严格要求，争做军训优秀学员
16樱花如果没有百花争艳我先开的气魄，就不会成为美丽春天里的一枝独秀;荷花如果没有出淤泥而不染的意志，就不会成为炎炎夏日里的一位君子;梅花如果没有傲立霜雪的勇气，就不会成为残酷冬日里的一道靓丽风景;人如果没有坚持到底的毅力，就不会成为紧张军训中的一颗亮星。
17我发现教官越帅，女生们的军姿就站的越好。
18高原的气候，真叫人无从捉摸。忽而喜，忽而怒;忽而风满天，忽而平静得纹丝不动。
19求晴天，求高温，求四十度求，暴晒求，没风，我们苦点没关系，一定要让高一的学弟学妹们，有个良好的军训环境。
20火热的脸愁苦地等候着风，但是风不来。太阳在蓝得发暗的天空中火辣辣地照着；在我们对面的岸上是一片黄橙橙的燕麦田，有些地方长出苦艾来，竟连一根麦穗都不动摇一下。
新生形容军训天气很热发朋友圈说说(二)1、军训就是把你从白变黑，然后努力一个暑假的美白计划就泡汤了
2、多希望在家里休息，又希望去学校快乐的玩耍最后屈服在了学校定的日期下，去学校好好的接受军训吧。
3、军训完了，你就完了。
4、宁愿在雨天里淋雨军训，也不接受太阳公公的礼物。
5、军训前，壮志豪言，军训中，一片惨淡，军训后，一群黑炭。
6、一年一度的军训有开始了
7、军训最大的悲哀就是，你黑了，没瘦。
8、军训后的生活，还有军训时候认识的傻逼，自己去感受。
9、军训过后劳资就是包青天,,,,
10、到现在，我觉得军训教会了我们做一个全能的人。我们就像春天的小草，正在接受一场滋润的春雨，茁壮成长!
11、我们是一棵颗小树，军训是一把把锯子，它除掉我们的斜枝，使我们茁壮成长。
12、军训的时候，抬头45°只是为了不让鼻涕留下来。低头45°只是为了擦鼻涕不让人看见。
13、军训口号：立挣，向钱看，向厚赚，一二亿，一二亿……收息!——这也太现实了吧
14、我们人生中有无数挑战，这次军训是我们目前最艰难的挑战，但是我勇敢地度过了这段时间。相信自己就是胜利!
15、军训的时候，抬头45°只是为了不让鼻涕留下来。低头45°只是为了擦鼻涕不让人看见。
16、军训,求暴雨,求狂风,求打雷!!!
17、军训是地狱，但是是那种让人去了还想去的地狱。
18、慢半拍，昨天军训回来啦啦啦，教官超帅超萌超搞笑，可惜合照还不在我手上，六天的军训其实还是很好玩的，没想象中那么累，就酱。
19、那些年错过的大雨，请务必在军训时还给我
20、军训结束了，你什么也没说就走了，萌教官，有缘再见。
新生形容军训天气很热发朋友圈说说(三)1、照这样的天气下去 我很看好今年军训的苦娃。
2、姐姐军训不死必有后福啊。
3、流血，不算什么!流汗，算不了什么!
4、我送教官离开千里之外，去了就别回来。
5、三人行，必有我师焉，择其善者而从之。
6、体验军人的气魄、纪律、素质、品质，争做生活中的军人。
7、逃避是没有用的，不如勇敢去面对。
8、团结进取，奋力拼搏;齐心协力，共铸辉煌!
9、军训，会使我们快速成长因为酸甜苦辣在这里尝遍。
10、天行健，君子以自强不息。
11、在挥汗如雨的日子里，更需要努力和认真。
12、服从命令，听从指挥;团结互助，扬我班威!
13、平时多流汗，战时少流血。
14、磨练顽强的斗志，培养吃苦的精神，锤炼良好的品质!
15、虽然军训苦，军训累，但军训不用带棉被!
16、政治合格，军事过硬;作风优良，纪律严明!
17、团结一致，奋力拼搏;争创一流，展我雄风!
18、流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队!
19、痛苦中磨练意志，严谨中铸造坚韧!
20、激情飞扬，超越梦想;挑战极限，铸就辉煌!
你说那个很粗的大哥也是断章取义。首先要明确你锻炼的目的是什么，减脂？增肌？还是提高心肺功能？还是别的？这都有不同的练法，不同的营养需求。
简单说吧，这个俯卧撑，说它坑人，这个说法有点扯淡，它只是不能用来有效的增大围度而已，但是增强局部肌肉的耐力和分离度还是很好的。
你如果是想增肌，真心说，靠普通的练练俯卧撑，引体向上什么的，可能用处不大。那个粗哥哥说的要上大重量器械，是没错的。训练，加上足够的休息和营养，才能长啊。至于教练叫你买课，人家就是靠这个吃饭的，咱就不多说了。
不想买课的话，至少你要看一些资料学习吧，再找几个很粗的大哥，让他们指导你入门，不要认为很简单，看看视频就行了，很多动作，看起来都一样，但是发力部分稍稍变化，或者上升下降时间有变化，练的就不一样了。
补充：洒家没说人家骗你，只是说要明确你的目标。要增长肌肉围度的话，大重量训练显然是必不可少的。但是说俯卧撑完全没用处，也有断章取义的嫌疑。
网络上的点赞和流量很大程度上是由平台算法决定的。虽然每个平台的算法机制都可能不同，但是通常来说，以下因素可能会影响你在快手中发布的视频的获赞数量：
1 视频质量：快手上获得关注和点赞的视频通常都是高清晰度、清晰明了、剪辑出众、有趣有料的作品。如果你的视频画质较差，或者拍摄内容不够吸引人，可能会影响获赞数量。
2 标题和描述：标题和描述文案也是影响观众点击观看的重要因素。你需要撰写幽默有趣或者引人入胜的标题和描述，吸引更多人观看你的视频。
3 标签：合理选择标签也对视频能否被推荐、被更多人发现起到很重要的作用。可以选择与自己发布内容相关的热门标签，这样视频容易被推荐给该标签下的用户。
4 时机：发布时间也是决定一个视频能否受到关注的重要因素。快手的用户主要是年轻人，他们通常喜欢在课余时间或者休息时间浏览快手。因此，在晚上或周末，发布视频可以获得更多的关注度。
除了这些，社交行为也是获取点赞和关注的重要手段。在快手中，你需要积极与其他用户互动，关注和点赞其他用户的作品，以吸引更多的关注和支持。最重要的是，不要气馁，多学习、多尝试，坚持发布优质内容，相信你一定会获得更多的关注和点赞！
发朋友圈坚持运动自律的文案篇一
1即使此刻，对手也在不停地锻炼。
2思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。
3我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。
4锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。
51．坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。
6男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。
7锻炼适可而止，运动量力而行。
8-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓
9健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。
10当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。
11他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。
12使人成熟的不是岁月，而是经历。百味尝遍，自然看透。看透世态，看淡世事。
13令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！
14千羊之皮，不如一狐之腋：千人之诺，不如一士之谔。武王谔谔以昌，殷纣墨墨以亡。——司马迁
15健身留住青春心，运动带来全家福。
16就算再困难、也请咬牙坚持。
17没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
18从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
1910．只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。
20别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。
发朋友圈坚持运动自律的文案篇二21不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。
22分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。
23乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。
24乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
25坚持！每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。（命长身体好才有逆袭的资本）
26运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。
27运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）
28征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文
29健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。
30良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。
31塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。
32其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
33热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
34健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。
35锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。
36让你的恶习先你而死。——富兰克林
37不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。
38记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。
39得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。
40我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。
发朋友圈坚持运动自律的文案篇三41早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好！
42永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。
43锻炼健身，健身立命，立命立业。
44放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！
45要么挥汗如雨，要么滚回家。
466．每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。
47我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
48年龄阻止不了你对目标的追求！
49妄自尊大与妄自菲薄都是严重的错误。——歌德
50李宁：一切皆有可能！
51每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
528．我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。
53亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。
54穷不忘操，贵不忘道。——皮日休
55健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！
56有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。
57淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
58减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。
59锻炼健身是对疾病的最好预防。
60生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫托尔斯泰）
朋友圈表达自己坚持运动自律的唯美句子朋友圈表达自己坚持运动自律的唯美句子(篇一)
1老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。
2每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
3要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。
4瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。
5电视莫看久，饭后百步走。
6能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡
760岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。
8平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林
9出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。
10骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！
11乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。
12瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。
13练足精气神，不进医院门。
14坚持坚持让运动成为一种习惯。
15令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！
16理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
17每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。
18别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
19有时间就努力健身吧，你总不能既单身，又胖若两人。
20弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。
朋友圈表达自己坚持运动自律的唯美句子(篇二)21我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！
22快乐体育，幸福人生！
23好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！
24不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！
25登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。
26感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来…
27让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！
28看美女一个个活得更滋润，为啥美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢拖着臃肿的身躯和妄 图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到
29运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。
30健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。
31每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。
32健康无极限，快乐无极限。
33只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）
34好身材只留给有毅力的人！
35运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
36每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。
37读书之于头脑，好比运动之于身体。
38男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。
39健康不是一切，但没有健康就没有一切。
40把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！
适合发朋友圈的唯美坚持运动自律文案集合(40条)适合发朋友圈的唯美坚持运动自律文案(篇一)
1决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。
2健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。
3借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点
4创体育盛世，增城市魅力！
5-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓
6锻炼健身是对疾病的最好预防。
7年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。
8生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫托尔斯泰）
9成功其实很简单、就看你有没有决心！
10汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。
11快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
12坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。
13音乐和健身房运动流的汗水刚刚好，每天进步一点点～
14坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。
15每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。
16科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。
17我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！
18坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。
19有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。
20收拾一下去健身了。坚持运动，才能保持体能。
适合发朋友圈的唯美坚持运动自律文案(篇二)21早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！
22不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。
23努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）
24女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
25一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！
26理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
27累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！
28锻炼适可而止，运动量力而行。
29丰收靠劳动，健康靠运动。
30每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
31长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。
32分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。
33就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下
34能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰
35只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）
36登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！
37能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡
38你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！
39从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
40健康犹如井中水，井枯方知水可贵。
经典表达坚持运动自律的朋友圈文案锦集四十句经典表达坚持运动自律的朋友圈文案(篇一)
1早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！
2生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！
3男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。
4运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
5教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。
6在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。
7主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？
8健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。
9当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。
10更高、更快、更强！
11运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
12健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！
13人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。
14每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。
15全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！
16上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。
17病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。
18一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）
19在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）
20健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。
经典表达坚持运动自律的朋友圈文案(篇二)21登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！
22汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。
23健身能长寿，不容再等候。
24登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
25运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）
26男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。
27每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。
28别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯
29你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！
30不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！
31健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。
32一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。
33你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。
34快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
35即使此刻，对手也在不停地锻炼。
36塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
37分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。
38梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！
39别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
40女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
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