女子因长胖手镯成负担，到消防队求救摘镯，怎样避免长胖？

可能是由于生活条件变好了，所以各种美食想吃就吃，也可能是生活节奏变快了，压力大，也没时间锻炼，总之现在有很多长胖的理由，身边的胖子也是越来越多了。长胖并不是什么好事，不仅会给健康造成损害，还会给生活来带很多不便。安徽宣城就有一女子由于近几年长胖了不少，手腕上的手镯取不下来了，而且还勒的很紧，最后没办法只好去找消防员求助。那么怎样避免长胖呢？

女子因长胖手镯成负担，到消防队求救摘镯。8月24日下午3时许，安徽宣城一女子手镯卡在手腕上无法取下，严重影响到手腕活动。消防员开始用锯条和小型电动切割机对手镯进行切割，并用布料遮挡女子整个胳膊，不时用水对手腕位置进行冷却，防止烫伤。2小时后，手镯被成功取下。

1、避免长胖的生活习惯

1、不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食;

2、由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心;

3、偏食是不少OfficeLadies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康;

4、外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康;

5、以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上;

6、多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提;

7、不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯;

8、由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内;

9、OfficeLadies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶;

10、饭后立即坐下看电视，臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化。

2、避免长胖的饮食原则

原则一：饮食控制，减少总能量摄入

对于成年人而言，想要长期维持好身材，须时刻关注“能量”数值。体重管理的原则就是保持能量平衡——让你从食物中摄取的能量和身体所消耗的能量达到平衡。我们摄入的所有食物都含有能量，无论是碳水化合物、脂肪、糖分、还是蛋白质。能量平衡就跟天平的原理一样，控制体重就是保持能量天平的平衡。天平的左边是从食物中摄取的能量，右边是通过身体机能运作、日常活动和运动所消耗的能量。身体摄取了多少，就要相对应地消耗多少，这样才能保持平衡，达到控制体重的目的。

中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚指出，《中国居民膳食指南》中对如何健康、合理地饮食给出了建议。具体来说，健康控制体重必须要保持均衡营养。每天的食物应该包括五大类食物，即五谷类、肉类、豆类、蛋奶类和蔬菜瓜果类，油脂类则要尽量减少。并且，每一种食物的比例都有具体的规定。当然，由于地区不同以及人的体质和个体差异，我们吃的量也会有所不同，但总体的原则还是需要遵守。目前肥胖人士增多的主要原因是，随着经济的发展和生活水平的提高，人们的饮食普遍以肉类为主，高脂、高油和高蛋白摄入超标，而谷物与水果青菜却吃得较少。

但专家认为，控制能量摄入固然重要，却也不必矫枉过正，觉得这也不能吃，那也不能喝。要知道，过于严苛的饮食习惯往往会令人无法长期坚持下去。事实上，我们的身体本身也需要摄入足够的能量才能维持正常运转。如果吃得太少容易导致能量及营养摄入不足，继而出现低血糖等一系列健康隐患。比如，在健身中心就曾发生过爱美人士由于空腹健身引发低血糖而晕倒的意外事件。

其实很多食物或饮料所含的能量并没有我们想象中的那么高。以汽水为例，根据数据显示，100毫升可乐型汽水含能量约为43千卡，而100克牛肉所含能量为125千卡，同质量的汽水能量约等于同等质量的牛肉所含能量的三分之一（当然，牛肉还能提供其他营养素）。因此，适量饮用汽水也并不会直接导致肥胖的发生。

其实，在保证“吃动平衡”的前提下，适量地摄入能量并不会直接导致肥胖。相反，还能帮助我们更好地将良好的运动习惯坚持下去。

原则二：三餐要合理，脂肪才不容易囤积

如今，不少中年人虽然超负荷工作，却依然出现中年发福的现象。无论尝试各种方法，体重就是控制不好，“啤酒肚”始终不减，实在令人苦恼。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚指出，关键原因就在于，他们每天进食的总量未必超标太多，但三餐摄入营养及能量的分配却很不合理。民间流传的养生理念“早餐吃得像皇帝，中午吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐”其实不无科学道理。可是，如今繁忙的工作族生活作息却恰恰相反：早餐一盒牛奶、一个面包或点心就应付了事；中午随便叫个快餐外卖，油腻腻的大鱼大肉，蔬菜却少得可怜；晚餐却常常为了应酬而吃得过于丰盛。由于吃完不久就要休息入睡，所以往往脂肪难以消耗而容易堆积，久而久之便导致肥胖。因此，控制体重不是简单地“管住嘴”，而是要学会科学合理地分配三餐摄入的能量及营养。陈主任指出：“早餐不能草草对付，一定要吃得丰富、吃得均衡。不但主食不可少，鸡蛋等富含蛋白质的副食也不可少。而午餐最好能增加绿叶菜，减少一些肉类的摄入，或是以食用白肉为主。因为相对于牛肉、猪肉等红肉来说，同等质量的鱼类或鸡肉营养价值更高，而能量却低得多。其次，两餐之间还可以补充一些水果，比如苹果或雪梨，或是一小把坚果。这样可减轻晚餐前的饥饿感。晚餐则要吃得相对清淡，且总能量尽量不要超过一天总能量的三分之一。

原则三：吃、动两平衡，才能控体重

不少人错误地认为，只要减少能量摄入，不需要运动也能减肥。特别是冬季，由于天气寒冷，不少人宁愿少吃也懒得运动。其实，肥胖与否的关键取决于我们摄入能量的总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡，而并不是某种单一的食物直接导致了我们的超重。因此，保持体重最简单的办法不是节食，而是保持“吃动平衡”，也就是通过运动将摄入的能量消耗出去。

陈超刚指出，节食虽然可能会令人在短时间内瘦下来，但过段时间又会反弹。“因为不运动的人体内脂肪含量相对多，而肌肉含量比重相对少，所以基础代谢也会降低。事实上，这样消耗的能量也会减少，其实是不利于控制体重的”。因此，远离肥胖要在保持饮食平衡的同时坚持适量的科学运动。那么，如何运动才科学呢？

运动可以分为三大类。第一类是有氧耐力运动，也就是运动中需要氧气的参与，运动负荷轻到中度的运动，如步行、慢跑、打球、游泳、跳健身操和骑自行车；第二类为肌肉力量训练，如哑铃、杠铃、沙袋等。这类运动可以锻炼肌肉，增强基础代谢率；第三类则为关节柔韧性练习，如关节屈曲、伸展和旋转。

不同年龄的人可以根据自身的情况选择不同的运动方式。中、老年人应该选择自己喜欢且能坚持的有氧耐力运动，尽量避免过于剧烈的对抗性体育运动，比如足球或篮球等。但不论选择什么运动，都贵在坚持，三天打鱼两天晒网的态度不可取。要知道，每周至少要有三次中等强度、时间超过一小时的有氧运动，才能有效消耗摄入过多的脂肪。因为运动的前45分钟之内，身体并不消耗脂肪，所以运动时间必须持续一小时以上才有效。

1成语点手的后两个字

成语：点手莋脚

拼音：diǎn shǒu huá jiǎo

解释：形容说话时兼用手势示意。多形容说话放任不拘，或轻率地指点、批评。

成语：点手划脚

拼音：diǎn shǒu jí jiǎo

解释：形容说话时兼用手势示意。多形容说话放任不拘，或轻率地指点、批评。

出处：《初刻拍案惊奇》卷十七：“只见知观指点扛棺的，正在那里点手划脚时节，公人就一把擒住了。”

2表示拿的词语（两个字）

活捉 、拎包、抓举、抓药、翻拣

一、活捉 [ huó zhuō ]

解释：活活地抓住，多指在作战中抓住活的敌人。

引证：杨朔 《海天苍苍》：“紧接着 吴才良 从舱里又活捉了十几个敌人。”

二、拎包 [ līn bāo ]

解释：提包。

引证：俞天白 《危栏》：“从衣着可以想见她的发型、鞋袜、拎包和手套。”

三、抓举 [ zhuā jǔ ]

解释：举重运动比赛方式之一。运动员双手紧握杠铃横杠，向上提铃至双臂伸直，然后起立站直。

四、抓药 [ zhuā yào ]

解释：中药店按照顾客的药方取药，也指医院的药房为病人取中药。

引证：李季 《当红军的哥哥回来了·妈妈的死》诗：“指导员抓药回来了，没进家就听见端阳的哭声。”

五、翻拣 [ fān jiǎn ]

解释：翻动挑选。

引证：柯岩 《奇异的书简·天涯何处无芳草一》：“这些天我每天几次去信箱里翻拣，找不到所要的东西，就随手把报纸带回来。”

3表示手2字的词语10个

助手 扒手 垂手 二把手 佛手 负手 解手 鹿死谁手 能手 旗手 上手 手工 手工艺 手帕 手腕子 手艺 手肘 手镯 束手 缩手缩脚 执手 左手定则 扳手 绊手绊脚 笨手笨脚 措手 大手笔 大手大脚 毒手 舵手 翻手为云，覆手为。

挥手 假手于人 举手之劳 辣手 联手 拿手 胼胝手足 铺手 强将手下无弱兵 强手 抢手 拳不离手，曲不离。 煞手锏 手到擒来 手绢 束手就擒 校刀手 选手 一朝权在手，便把。

御手 云手 斫轮手 碍手碍脚 白手兴家 比手划脚 超手回廊 超手游廊 大撒手 动手 动手动脚 毒手尊拳 蝮蛇螫手，壮士解。 歌手 拱手 拱手让人 慌手慌脚 钜手 君子动口不动手 口讲手画 拉手 敛手 敛手屏足 拍手 七足八手 抢手货 人手 三官手书 手版。

没有的因为健身不像跑步跑了多远大概消耗差不多，

做器械之类 或杠铃 首先手环可能会察觉不到你的动作，

再就是同一个动作不同重量消耗也不同，

即便手环感到你在运动也不会察觉你在做什么运动和你的重量是多少。

旗袍都是量体裁衣，请裁缝到家里做旗袍，只要身材不太难看，一般来说旗袍都很容易穿得好看又得体。裁缝是根据女生的身材、体型，甚至肤色选择合适的布料，量体裁衣。

一般来说，旗袍是很容易穿出女生的温柔贤淑富贵大方的气质。如果说旗袍很难穿的好看得体，那肯定是身材变形该瘦的胖，该胖的瘦，腿短肚子大，那怎么穿旗袍都不好看。

一般来说穿旗袍需要腿长的女生，身材高挑，身材匀称，不管怎么穿旗袍都好看。旗袍就是贴身像牛仔裤一样能突出女生的曲线美，特别能彰显女性的性感线条。

旗袍是最能彰显女性气质的传统服装，线条明朗流畅，剪裁贴身合体，能很大程度上展示女性的曲线美。

女生穿上旗袍时不用过多的语言，举手投足间魅力就能在无形中释放。想要很好的驾驭旗袍，身材匀称是最重要的，如果说旗袍很难穿的好看得体，那肯定是身材欠缺。

就要加强运动锻炼，比如练瑜伽，练杠铃，游泳都能够缩小小肚腩，让身材更匀称，这样穿旗袍就很容易穿得好看又得体。

铃字行书行草的写法：

铃字行书行楷的写法：

铃拼音：líng，部首：钅，笔画：10，五笔：QWYC

释义：

（1）形声。从金，从令，令亦声。“令”意为“命令”、“指示”。“金”与“令”联合起来表示“用金属响器发出声音信号，指示人们立刻按照预定程序行动”。

（2）同本义。本义：金属制的声音信号发生器。金属响器。说明：铃又为打击乐器。形似钟而小。

（3）又如：铃杵（一种有柄的铃）；铃语（风铃的声音）；铃铎（挂在楼阁寺院檐角的铃）；铃铛寿星（小儿帽子及手镯上的点缀饰品。寿星钉于帽上，铃铛挂于镯上，因此用于譬喻一切零星的点缀物品）

（4）铃的鸣响或声音，可作为信号。如：上、下课铃

（5）铃状物。 如：铃柝（打更用的梆子）；棉铃； 杠铃

说文解字：

文言版《说文解字》：铃，令丁也。从金，从令，令亦声。        

白话版《说文解字》：铃，“呤叮”作响的金属器具。字形采用“金、令”会义，“令”也是声旁。         

扩展资料

汉字演变：

相关组词：

1铃毦[líng ěr] 

亦作“铃眊”。一种毛羽结成的织物，四周缀铃。

2铃声[líng shēng] 

传统意义如上下课铃声等，现在多指手机铃声。

3杆铃[gǎn líng] 

摇奏体鸣乐器。即金刚铃。

4转铃[zhuǎn líng] 

通过按手带动铃盖转动而发出响声的自行车车铃。

5霖铃[lín líng] 

喻指凄苦离愁之声。