150斤的女生该怎么减肥，去健身房有用吗

首先，无论你多胖，想要减肥，就要做到下面这句话：管住嘴，迈开腿。作为一个在锻炼的吃货，我极不情愿的说，在健身或减肥中，饮食的影响其实会比健身更重要。有的人天天锻炼，但是胡吃海喝，反而会因为摄入太多能量而变成壮实的大胖子。我们之所以减肥了，就是因为我们消耗的能量比我们摄入的能量要多，身体只能把体内储存的能量拿出来用掉。所以在减肥期间，饮食控制很重要。这并不代表让你去节食。那样极其不健康，并且容易反弹，变得更胖。尽量减少或去掉吃甜食喝饮料的习惯，平时正餐要少糖少盐少油，把部分精米白面主食换成粗粮。鉴于你说你是150斤，我猜你恐怕无法一下子把饮食减下来，那就把他们替换成更容易饱也更健康的食物吧。不过甜食饮料真的要戒哦，这对你长期的健康也是非常有好处的。
关于锻炼，还要看你之前是否有基础。从来没有锻炼过或锻炼很少的人要循序渐进的减肥，并且尽量去做你喜欢的运动，这样才不会太快对减肥产生厌倦。我建议你一开始可以通过轻度肌肉耐力训练和长时间但强度不大的心肺耐力训练来让自己为进一步的锻炼打基础。可以尝试快步走，室内单车，室内登山机，慢跑（体重大，且无跑步基础的人在跑步时对膝盖损伤会非常大），游泳（游泳是最不伤身体的锻炼，但是一般游完泳会很饿。。。所以不是很推荐）。锻炼肌肉耐力的话，你可以先做一些针对腹部，腿部和背部的健身锻炼，这些身体部位的肌肉如果变强了，会助你的耐力锻炼一臂之力。当然，一开始你可能会很难受，酸痛劳累都是正常的。如果想了解更加详细的信息，你还是需要去咨询健身教练，在他们了解你的身体状况之后，会给你相对应的运动建议。等你适应了锻炼之后，你可以多学习一些理论知识，并且更加进一步，更有计划和目的的减肥。不要想着减肥是否可以减身体的某一个部分。减肥是全身减的。恐怕世界上没有拥有6块腹肌的大胖子吧？你说呢？
千万不要自己胡乱摸索，不正确的姿势只会让你受伤，也达不到你想要的减肥效果。在减肥路上，身体和心灵的食粮都很重要。也希望你可以有空看看健身知识，并且少了解一些伪科学。