科比的6+6+6的恐怖训练流程是什么？

科比的6+6+6的恐怖训练流程如下：

每天投篮练习，投中3000个跳投，记住是投中

5组仰卧起坐，每组200次

3组杠铃弯举，每组15次 

2组杠铃卧推，每组15次

再来折返跑20次，20米

休息

投中300个擦板跳投

四组弓步挺举，每组15次

四组三头肌推举，每组10次

2次800米

疲劳后再来5次四百米

3组小腿腓肠肌训练，每组12次

休息

10组深蹲，每组2次

4组反身腹部训练，每组10次

3组抢篮板接跳投训练

再来10次100米跑

紧接着要投中100个罚球

休息

四组肩部推举，每组8次

5组韧带拉伸，每组12次

4组器械下拉，每组10次

4组低位划船训练，每组10次

3组俯卧腿弯举，每组10次

再来3组17米折返跑

休息，反复观看比赛录象

科比的6+6+6的恐怖训练介绍

每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的魔鬼训练。分为六个阶段：

投蓝中距离+三分，共6000次 

跳箱6000次

100米冲刺训练，6000次

举杠铃600

600深蹲   

600俯卧撑

科比介绍

科比·布莱恩特（Kobe Bryant），1978年8月23日出生于美国宾夕法尼亚州费城，前美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋（锋卫摇摆人），绰号“黑曼巴”/“小飞侠”，整个NBA生涯（1996年-2016年）全部效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA球员乔·布莱恩特的儿子。

科比是NBA最好的得分手之一，生涯赢得无数奖项，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力地证明了这一点。除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很出众，经常担任球队进攻的第一发起人。另外科比还是联盟中最好的防守人之一，贴身防守非常具有压迫性。

2016年4月14日，科比·布莱恩特在生涯最后一场主场对阵爵士的常规赛后宣布退役。

2017年12月19日，湖人在主场对阵勇士，中场时刻，湖人升起了科比·布莱恩特的8号以及24号球衣，最终悬挂在球馆上空。

　作为一名教师，就难以避免地要准备教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。那么应当如何写教案呢？下面是我收集整理的幼儿园体育活动教案8篇，欢迎阅读与收藏。

幼儿园体育活动教案 篇1

　 活动目标：

　学习团圆和压扁、手腕和手指间的协调活动

　 活动材料：

　彩泥、塑料垫板

　 活动过程：

　1、与幼儿一起回忆玩气球的情景：说说气球的颜色、形状、大小等，激发幼儿学习的动机。

　2、教师演示团圆和压扁的方法。

　3、幼儿动手操作，教师巡视幼儿学习情况，适时予以介入。

　4、陈列幼儿作品，同伴之间相互交流。

　 提示：

　1、如果幼儿园没有塑料垫板，可用硬纸替代。

　2、幼儿活动结束后要用肥皂洗手。

　3、提供的彩泥颜色要丰富，量要充足，满足幼儿塑造多个气球的需要。

　4、教师可在美术区域中让幼儿操作泥塑《做个大气球》。

　 名称二：投气球

　目标：练习挥臂投准

　材料：气球、旧报纸、塑料筐、场地布置

　过程：

　1、幼儿用旧报纸团成纸球，纸球团得越紧越好。

　2、教师演示投准的动作，幼儿模仿学习。

　3、幼儿站在白线的后面，对准塑料筐里的气球投纸球。

　4、随着活动的深入，幼儿投掷的距离增加，以提高难度。

　提示：

　1、活动时，教师的场地设计要注意分散人群，避免拥挤影响活动和造成不安全。

　2、放气球的塑料筐要浅一些。

幼儿园体育活动教案 篇2

　 活动目标 :

　1、通过尝试多种玩球的方法，培养幼儿创新的意识。

　2、发展幼儿玩球的技能和动作发展协调的能力。

　 活动准备：

　幼儿人手一个皮球、进行曲音乐

　 活动过程：

　1开始部分：

　（1）幼儿一个跟着一个走，走成一个圈。

　（2）游戏“捡皮球”：幼儿站成圆圈后四散站在场地上，教师将球抛向四周，幼儿每人去捡一个球后回到原位，可重复玩。

　2基本部分：

　游戏“拖小猪”：把皮球当做小猪，用呼啦圈把小猪套住，然后拉着呼啦圈向前走。

　3．结束部分：把小猪拖回家，赶到猪圈（球框）里。

　评价：

　这个游戏是利用身边材料创造出的玩法。在圈和球的游戏中，期间我在安排游戏面向全体幼儿的同时注重个体差异，运用拖得距离的长短来进行。大多数幼儿可以拖得很好，个别还是不会。在以后的游戏中，可以再游戏中为不同层次的幼儿提供了相宜的材料有：皮球，网球，纸球等，促使每个幼儿在不同水平上都能得到发展，使每个幼儿体验到满足和成功。

幼儿园体育活动教案 篇3

　教学目标：

　1．引导幼儿利用拍、踢、夹、抛等等的多种玩球方法，培养幼儿的创造性游戏能力。

　2．通过不同的体育游戏方式，发展幼儿跳跃、挥臂（向上或向前）、上肢抛接等的运动机能和动作速度及身体协调性的发展。

　3．培养幼儿想像力及创造力。 教学准备：报纸若干、大篮子若干等。

　教学过程：

　一、 活动前准备：

　教师带幼儿进入活动场地，进行体育活动前准备工作，活动开幼儿四肢关节（如：报纸拔河、跳过报纸、抓住报纸等）。

　二、想像游戏：

　1教师引导幼儿前报纸团成纸球想像它像什么？

　2 教师对幼儿想像出各种不同物品进行引导性游戏。

　3 引导幼儿进行一物多玩的体育游戏活动。

　三、引导幼儿进行小组游戏活动 引导幼儿根据想像出不同的玩纸球游戏进行小组活动，教师各别指导。

　四、小组接力竞争游戏：运果子。 教师提出运果子的要求，不能用手可以自由结组。看哪组运的果子最多。

　五、结束，集合进行做放松、整理活动，引导幼儿进行舒缓活动稳定幼儿激动情绪。

　六、活动延伸：报纸的多种玩法。

幼儿园体育活动教案 篇4

　 活动意图

　前不久，我们带领幼儿到我县知名的“长毛绒厂”参观，孩子们欣赏着长毛绒玩具的制作流程，观摩了毛毯生产车间，当他们看到了纺纱锤时更是兴奋不已。调皮的小朋友看到整箱整箱花花绿绿、形状不一的彩色纸管，禁不住想去摸一摸，滚一滚，玩一玩。参观以后，我们考虑大班幼儿随着年龄的增长，对体育活动的兴趣越来越浓，特别是对有一定难度和挑战性的游戏很感兴趣。在及时捕捉到了孩子们的兴趣点之后，我们跟厂领导“索要”了几箱纸管，想充分利用这一既环保又牢固的材料，设计一系列主题活动，充分锻炼孩子各方面的能力。首先设计了体育游戏活动“纸管乐”，以满足孩子们挑战自我、展现自我的美好愿望。

　 活动目标

　1．积极探索纸管的多种玩法，激发创造性思维，提高身体的协调性。

　2．废旧物纸管的再利用，增强幼儿环保意识。

　3．能愉快地参与活动过程，学习与同伴合作游戏；具有初步的竞争意识，能正确对待输赢。

　 活动准备

　1．纸管若干(多于幼儿数)；制作加工后的纸管运动器械《可调节跨栏、梅花桩、小房子等）；辅助材料：彩圈、彩棒等；大筐两只。

　2．小蚂蚁服装每人一套，纸管每人一只(一组一种颜色)，师幼共同创编六节纸管操。

　3．话动场地布置。

　4．音乐“玩具兵进行曲”“梦幻曲”等。

　 活动过程

　一、热身运动：纸管韵律操

　师：(师幼打扮成蚂蚁一家)小蚂蚁们!我们一起来锻炼锻炼!(幼儿分成四组随进行曲音乐，精神饱满地做纸管韵律操。)

　（活动前，师幼一起创编了六节纸管操，利用游戏时间练习过，因此当四组幼儿每组手持一种颜色的纸管随音乐做操时，孩子们动作到位，愉快自信。这个环节既是热身运动，同时也为下面的活动做好铺垫。)

　二、趣玩纸管：纸管变变变

　1．激发幼儿探索纸管玩法的兴趣。

　师：小蚂蚁们，纸管除了可以做操，还可以怎么玩呢

　幼儿尝试各种玩法，老师注意观察幼儿活动情况，给予动作及安全上的指导。

　2．指导幼儿借助辅助材料和同伴一起探索纸管的花样玩法，体验合作游戏的快乐。

　师：大家看，筐子里还有许多材料可以带着纸管一起玩呢!你们四人一组先商量，然后选择材料玩，比一比那一组想的玩法多！

　3．请幼儿展示自己的纸管玩法。

　师：老师刚才看到小朋友用纸管玩出了很多花样，现在就请你们来介绍一下!

　幼A：我和冉冉把纸管往前抛，就像抛球一样，看谁抛得快!

　幼B：我用双脚夹着纸管跳。

　幼C：我用小棍子穿两个纸管练举重；我拿小棍子玩“赶小猪”的`游戏。

　幼D：我用圈套纸管玩的；我把纸管套在手上、脚上做机器人的。

　幼E、F：我们练跨栏的；我们把纸管摆成S形，绕着走的。

　幼G：我和琪琪把纸管堆得那么高!

　(介绍并演示小组或个人玩法这一环节，大大激发了孩子们的兴趣。大小、颜色不一的纸管在幼儿手中一会儿是滚动的“球”，一会儿是温顺的“小猪”，一会儿是练举重的杠铃，一会儿又成了运动员的“跨栏”，孩子们为自己的玩法而得意，为同伴的新奇创意而叫好。)

　三、竞赛游戏：我是大力士

　师：小蚂蚁们!今天我们一起去运粮食准备过冬，好吗

　将幼儿分成两大组，每组先绕过“小树林”(纸管梅花桩)——跨过“栅栏”(纸管跨栏)——爬过“山坡”，最后每人到山坡顶上运四袋“粮食”(纸管做的粮食)到指定地点(大筐粮囤)，然后直接下山碰下一位幼儿的屁股，下一位幼儿出发。用时少、运纸管多的一组即获胜。比赛进行1～2次。

　(师将尊重幼儿与规则培养有机结合，及时反馈活动信息。第一次竞赛中出现了部分幼儿返回时仍经过障碍导致输了的现象，教师及时引导，对输的一组幼儿进行鼓励，第二次竞赛两组幼儿表现都非常出色。每人运四只纸管对孩子们来讲并不是一件简单的事情，他们要想办法，花巧劲。教师饱满的情绪对幼儿起到了隐性激励作用，活动中处处洋溢着勇敢、积极进取的气息!)

　四、放松活动：大家一起来

　师幼坐在纸管梯子上随着舒缓的“梦幻曲”音乐做“划船”的动作，互相敲敲背、揉揉肩等，共同做放松运动，最后一起收拾并整理所有活动器械。

　五、延伸活动：运动项目多

　将幼儿探索的玩法合理组合成四大区域：走梅花桩接力区、爬行区、跨栏区、曲棍球区。活动区域保留一段时间，利用晨间、户外活动鼓励幼儿自选区域，自由组合玩游戏，教师及时表扬鼓励。离园时还可以邀请家长与幼儿一起继续探索纸管的多种玩法，增减辅助材料，共同体验快乐，增进亲情，发展想象力和创造力。

　 活动反思

　特级教师孙双金老师认为：评价活动的成功与否，最重要的一点是看孩子的表现是否“小脸通红、小眼发光、小手常举、小嘴常开”!本节活动中幼儿的精、气、神被充分调动起来了，从一开始热身操的口号到最后的竞赛游戏一直热情高涨。整个活动目标定位准确、具体，过程清晰，从幼儿兴趣出发，充分调动幼儿积极性，幼儿始终处于“我想玩”“我要玩”的主动积极状态。认真反思这节活动，我觉得主要有以下几大特点：

　1．器材巧利用

　结合幼儿的兴趣点，我选择纸管作为运动的载体，主要是因为纸管颜色鲜艳，材质牢固，粗细、高矮不一，玩的变化性大，具有挑战性。活动开始我就选用一首节奏感较强的音乐“玩具兵进行曲”，带领幼儿进行活动前的热身准备，同时也让幼儿获得了愉快的情绪。

　2．游戏巧安排

　从一开始的自由玩过渡到合作玩，整个游戏的安排层层递进。最后的竞赛环节选用具有比赛曲风的音乐，采用积极的语言暗示，鼓励幼儿发挥潜在的创造性，当幼儿遇到困难时我用游戏的口吻说：“小蚂蚁们，加油啊!”既激发了幼儿的运动热情，又减少了幼儿运动中的疲惫感。

　3．区域巧设置

　延伸活动中将孩子们探索的玩法巧妙整合成户外自选区域游戏，让意犹未尽的孩子玩个够!每一个区域都成了他们的乐园，或跨栏、或举重、或接力……孩子们自主选择自己喜欢的游戏，让纸管发挥了更加迷人的魅力!他们在游戏中运动，在运动中得到锻炼和发展，在发展中收获快乐和幸福!

幼儿园体育活动教案 篇5

　 活动目标：

　1、练习拖物倒退走，双腿能较协调地向后挪动。

　2、提高判断能力和控制能力。

　 活动准备：

　1、"砖块"（用积木或小纸盒代替），大报纸与幼儿人数相等。

　2、在场地一端将"砖头"堆放成3-4堆，另一端画三个圆圈。

　3、铃鼓，小松鼠的胸饰每人一个。

　 活动过程：

　一、练本领

　1、幼儿佩戴小松鼠胸饰进入场地，做上肢、下肢、弯腰、跳跃等动作。

　T：我们先来做些准备活动，等会我们一起来做游戏。动动手，踢踢脚，扭扭腰，跳一跳。

　2、介绍材料并幼儿尝试T：老师这有一些东西，我们一起来看看是什么？（报纸，积木）你们来试一试，玩一玩，看看这些报纸和积木能怎么玩？

　每人会发一张报纸，一块积木，看看能怎么玩？

　玩的很棒的，我们一起来学一学。

　3、T：今天我们来玩一个叫小松鼠运转忙的游戏，一起来当一当小松鼠。

　4、T：小松鼠今天要练习一个新本领，等会老师会摇铃鼓，听到铃声摇一次，小松鼠就要向前走，再摇一次，就要往后走。清楚了吗？

　好，预备，开始！（反复练习几次）

　二、运转忙

　1、T：这个新本领有没有学会啦？嗯，小松鼠们想造一间漂亮的房子，需要许多砖块，他们是用什么方法运砖的啊？

　2、T：我们一起来看看小松鼠是怎么来运转的（教师示范）先把一块"砖块"放在报纸上，然后双手拉着地上的报纸，倒退着向后走。看清楚了吗？（不清楚在做一次示范）

　3、T：我们一起来试试，每人拿一张报纸，放上一块"砖块"，倒着走，来运一下"砖"。

　三、谁是运转高手

　1、T：我们小朋友都掌握了运转的本领，接下来我们就来比一比，看哪一组的小朋友先把砖运完。

　2、T：我们一共分成6组，等会我说开始，第一排的小朋友就在报纸上放上一块"砖块"，双手拉起报纸，倒着走到前面的终点，把"砖块"放在地上，那好报纸走回来，用手拍一下第二个小朋友的手，然后就可以出发了，清楚了吗？（边说边演示）四、总结T：今天我们小朋友都很棒，又学会了一个新的本领，表扬一下自己。

　坐在原地休息一下。

幼儿园体育活动教案 篇6

活动目标:

　1、尝试探索棒的多种玩法，对击剑活动感兴趣。

　2、能主动学习击剑的基本动作，会灵活的进攻和躲闪。

　3、勇敢的参与活动，有一定的自控能力。

　 活动准备：

　1、幼儿会做棍棒操，知道一些关于击剑方面的知识，击剑动作图示。

　2、人手一只球、一个用挂历纸卷成的纸棒。

　3、录音机、磁带。

　 活动过程：

　 一、开始部分。

　1、队列练习，幼儿两路纵队沿中间场地走，行进中练习左右拐弯走。教师用动作提示个别幼儿口令落在左脚上，

　2、听音乐做棍棒操。

　 二、基本部分

　1、自由玩棒，探索不同玩法，满足玩的欲望。

　师：请你找个空地方和纸棒玩一玩，看谁玩的方法多又好。

　2、分享交流。

　幼儿自由站成面对面的两排，请有创新玩法的幼儿在两队之间介绍并演示玩法，同时让其他孩子学一学。

　3、幼儿合作玩，进一步探索纸棒的不同玩法，教师有意识引导幼儿主动练习击剑动作。

　4、引入主题“击剑”，学习击剑的基本动作。

　（1）请两个小朋友演示新玩法。

　师：他们在干什么？你在哪里见过击剑？你认为应该怎样击剑才好？

　（2）老师讲解示范击剑的步伐和执剑的方法：弓步进攻、弓步后退、右手执剑。

　（3）幼儿练习。幼儿探索击剑动作，通过看图示、教师引导来练习击剑动作，重点练习步伐

　（4）对准固定目标练习。

　每个幼儿一个皮球，找空地方练习，人和球要保持一定距离，碰到球就算击中，注意击剑时的步伐，遵守规则。

　（5）幼儿相对在直线两侧进行击剑训练，重点辅导幼儿进攻和躲闪，同时提醒幼儿注意安全，不能击重面部。

　5、游戏活动：击剑比赛。

　规则：在相同时间内看谁击中对手的次数最多。

　 三、结束部分。

　1、游戏：赶球入门。

　2、听音乐做放松动作。

　活动延伸：

　1、户外活动时对感兴趣的幼儿继续提供材料，引导幼儿正确的玩一玩。

　2、继续了解和关注击剑的相关知识，在户外活动中继续练习击剑，遵守规则。

　简评：

　1、整个活动目标定位准确、具体，过程清晰，从幼儿兴趣出发，充分调动幼儿积极性，幼儿始终处于“我想玩”、“我要玩”的主动积极状态。教师适适当得加以引导和概括，使幼儿的活动得以提升、整合。

　2、活动安排合理，幼儿的体能从开始安静状态逐渐上升过渡到平稳状态，达到高潮以后回落。活动量、练习密度适宜。

　师将尊重幼儿与规则培养有机结合，活动中注意观察幼儿情况，及时反馈活动信息。教师饱满的情绪对幼儿情绪起到了隐性激励作用，活动中处处洋溢着勇敢、积极进取的气息。

幼儿园体育活动教案 篇7

　 活动目标：

　1．探索纸棒的各种玩法，在玩纸棒的过程中学习助跑跨跳动作，发展身体动作的协调性，灵敏性。

　2．通过自我探索，同伴学习，教师的指导等方式掌握助跑跨跳动作的要领：快快跑，用力蹬地跳。

　3．在营救唐僧游戏活动中进一步增强勇于克服困难的信心。

　 活动准备：

　1．西游记音乐四段：猴哥、齐天大圣、女儿情。一个师傅三个徒弟2．纸棒人手一根3．点子布置在场地上4．轮胎四个，绳子若干根。

　 活动过程：

　 一、开始部分。

　小猴模仿操：带领幼儿扮演角色，活动身体师："你们看我是谁"，（孙悟空）"对，我是猴王，你们是什么呢？

　（小猴子），孩儿们，我们一起来锻炼身体吧！

　听音乐与教师共同做热身运动要求精神饱满,注意节奏感,活动有序

　 二、基本部分。

　（一）提供材料。自由练习。

　1变出纸棒，引起幼儿学习的兴趣教师引导："孩儿们，你们看这是什么？你们能想出金箍棒的各种方法吗？比一比谁的办法最多，本领最大！

　教师观察各种不同发展水平幼儿的活动状况2集体展示，互相学习教师请幼儿表演自己玩金箍棒的方法,引导幼儿共同观察学习

　3引导幼儿两两合作玩金箍棒4集体展示，互相学习（1）小猴分散自由玩纸棒如：双脚立定跳过纸棒、用手顶纸棒、击剑、助跑跨跳纸棒等。

　（2）幼儿练习金箍棒的多种玩法（3）幼儿两人一组探索纸棒的多种玩法（4）仔细观察，认真聆听，学习其他小朋友的好玩的方法。

　（二）学习助跑跨跳1提出助跑跨跳的方法，引导幼儿观察学习动作。

　师：刚才有两只小猴子说，他想到一个好办法，我们请他们来表演一下好吗？

　教师讲解动作要领：跑跑跑，用力蹬地跨过小河。

　2．引导幼儿两两合作，将两人的纸棒分别放在地上距离为40cm的两个红点子上练习助跑跨跳。

　3．教师小结练习情况，集体练习。

　4．出示宽为50cm的小河，引导幼儿练习，想一想，小河宽了，我们在跨跳过去时应该注意什么？

　（1）请个别幼儿示范。教师讲解动作要领。

　（2）同时出示40cm和50cm的小河供幼儿自由选择练习5．出示宽为60cm 的小河，引导幼儿练习，想一想，小河更宽了，我们跨跳时应该注意什么呢？鼓励幼儿向难度高的挑战。

　（1）请个别幼儿示范，教师也可视情况示范。

　（2）同时出示40cm、50cm、60cm的小河，供幼儿自由选择①幼儿仔细观察同伴和教师的示范，学习助跑跨跳的动作。

　②幼儿两两合作，布置好场地，练习助跑跨跳。

　③幼儿集体练习。

　④仔细观察同伴的表演，认真听老师讲解。自由选择自己想跨跳的小河练习。

　⑤仔细观察同伴的表演，认真听老师讲解，自由选择自己想跨跳的小河练习。

　（三）游戏"营救唐僧"1讲解游戏规则：

　（1）按要求布置场地幼儿按1-4报数，1号2号用纸棒摆小河，3号4号把轮胎摆在指定地点。

　（2）幼儿四人一小组，轮流跨跳过小河后，由一人担当唐僧，坐在轮胎上，另外三人负责将轮胎拖到指定地点。

　（3）按规则游戏，注意救唐僧时，唐僧手抓住轮胎边，另外三人注意用力的方向。

　2．引导幼儿游戏，注意保护幼儿安全（1）幼儿按要求布置场地。听清游戏规则。

　（2）幼儿分四组竞赛游戏。

　 三、结束部分。

　（一）小结游戏情况。

　（二）放松活动。

　1引导幼儿听音乐放松身体。

　2和伙伴一起放松身体，收拾场地器材。

幼儿园体育活动教案 篇8

　 一、设计意图：

　我班的幼儿处于大班初期，运动能力有所增强，在日常生活中有了一定的合作交往意识和技能，但在一些自主性及自选活动中，仍不能与同伴友好合作，争强好胜、争抢玩具的现象经常发生。为了进一步培养幼儿在活动中正确运用交往合作技能，逐步积累交往与合作的经验，我根据我班幼儿的兴趣和年龄特点，设计了自主性体育游戏《超级小勇士》。

　我选择了贴近他们生活的器械和材料，如：报纸、梯子、长凳等，这些器械和材料不仅可以一物多玩，而且丰富了活动内容，更重要的是激发幼儿活动的兴趣，调动了幼儿的自主性，让他们在自由组合、自主选择器械和材料的探索过程中，不断尝试并积累经验，逐步感受同伴之间合作的重要，提高交往合作技能，同时体验合作游戏带来的成功快乐。

　 二、活动目标：

　1、通过与环境、材料和器械的互动，培养幼儿交往合作技能，体验合作游戏带来的成功快乐。

　2、在自主选择、自由组合、自发探索的过程中，培养幼儿大胆、自信、勇敢的个性心理品质及合作。

　3、激发幼儿运动的兴趣，积累运动经验，发展运动能力。

　 三、活动准备：

　1、场地：幼儿园户外塑胶运动场。

　2、器械及材料：梯子两个、长凳5条、大线轴10个、小木桩10个、圆形镂空板6个、桌子两张，标记牌、“超级”棒、报纸等若干。

　3、录音机、磁带。

　 四、活动过程：

　（一）教师和幼儿一起玩报纸游戏，引起幼儿活动的兴趣。

　1、“小飞侠”

　幼儿把报纸打开放在胸前，快速向前奔跑，同时双手向身体两侧打开，报纸会紧贴身体而不掉下来。

　2、“冲破纸墙”。

　（1）让幼儿在不断尝试中积累经验，初步感受同伴之间合作的重要。

　（2）玩法：幼儿三人一组，其中两人各持报纸两端，做成一堵“纸墙”，另一人双臂前伸，从几步远处冲过来，勇敢地穿“墙”而过。

　（二）幼儿自主选择、自由组合、自发探索器械及材料。

　1、教师引导：“刚才大家都发现了报纸有很多好玩的游戏，现在我们来玩更好玩的，这里有很多器械和材料，大家一起想办法，这些器械和材料可以怎么玩，看谁想的办法最好！”

　2、教师观察幼儿在活动中的表现，鼓励幼儿变化不同的玩法。

　3、教师幼儿在活动中的表现，表扬喜欢动脑筋、勇敢的幼儿。

　（三）引导幼儿利用环境中的器械和材料设计游戏“超级小勇士”的两个险关。

　1、教师提示：要夺取“超级棒”成为小勇士，必须要勇敢地闯过两个险关，现在我们大家一起用这些器械和材料设计两个险关，看哪个组的小朋友最会动脑筋！

　2、幼儿分成两组并商讨设险关所需的材料。

　3、引导每组幼儿与同伴讨论并尝试利用材料建构超级高架桥及超级梅花桩的方法。

　（1）第一关：超级高架桥（分别用梯子、桌子及长凳组合成两座桥）

　（2）第二关：超级梅花桩（大线轴、小木桩）

　（四）游戏“超级小勇士”。

　1、鼓励幼儿可以根据自己的能力选择难易程度不同的梅花桩和高架桥，体验团队合作获得成功的快乐。

　2、玩法：幼儿分成两队站在起跑线上，用自己喜欢的方法“闯关”。先过“超级梅花桩”，然后走“超级高架桥”，最后爬上“轮胎墙”，夺下“超级棒”，成为“超级小勇士”。

　（五）教师，共同分享幼儿活动经验。

　（六）活动结束。

　师幼共同活动场内器械及材料。

　　关于你一年实现篮球技术突破是很有可能的，但要重大飞跃就有点难了，毕竟篮球运动靠的不仅仅是身体，技术，还有临场作战经验和篮球意识的培养。

　　所以我建议你在这一年内，能扎扎实实的练控球技术，向你178可打后卫的，运球突破和突分对你很重要的。

　　关于运球：

　　我是左撇子，也是学校校队的，我当年就是不知觉的用左手打篮球的，我除了吃饭，写字之外都是用左手，朋友，同学都夸我是左手，我更加重视自己的左手，后来我发现乔丹2只手都能用，就加强了右手的锻炼，我刻意在自己的心底不允许用右手，一等到我的左手受伤的时候，我就抓住这个机会，到篮球场上疯狂练习一番，从运球，到单手上篮，到背后甩球，慢慢的，我的右手也可以独挡一面了， 我在班上打比赛的时候，经常有意不用自己的左手，而用右手来突破，当对手发现我好象不会左手，或左手运的不行快要被断球的时候，我突然来个体前变向，现在只要2手都会了，你上篮的时候，可以空中换手，对方很难防守的，特别你的突破能力增强，对方不容易防守。不过我还是左手的实力强一点，这没办法，毕竟我是天生的左撇子，但没关系，强者更强，若者不弱，左手更强，右手也不可小看，就能成为控球高手。

　　希望我这个左撇子手练右手的经历能给你练左手一些启示。

　　当你左右手都练成时，想想谁还容易防守你，不要怕难，现在就开始练2只手，双脚总比单只脚走路快，看看NBA历史上哪个高手不是2只手都能运，特别是后卫这些经常控球的尤为重要，

　　运求过人无非就是运用跨下变向（这招“答案”艾弗森“较经常用），体前变向（”便士“哈德威的商标动作），前转身，后转身，背后运球，变向后突然加速就过了，其实过人不是利用速度，而是加速度，突然加速甩开对方防守球员。所以在变向时，左右手要都能熟练运球的重要性就体现出来了

　　希望我的练球经历能对你有所帮助。

　　后卫还能在外线具有杀伤力，那就是较准的中远投能力，投篮只能是勤加练习的问题了，想想小飞侠科比初进联盟当年，苦于投篮不准，整天吃不香，睡不香。最后在助教的提议下，去找迈克尔乔丹指点迷津，乔丹很仁慈，对这个后起之秀充满了关爱，把自己的练习之路一一向科比道来。当年别人都放学回家，可乔丹还在寒冬腊月在练习投篮，他不管别人怎么说，只抱有一颗对篮球的热爱之心和篮球梦。科比深受感动，虽自己以前已够勤奋，但比起老乔，自叹不如啊，回去每次都是独自勤奋练习，并在乔丹的调教下，把姿势练成最标准型的乔丹型的，要知道姿势很重要，投篮要用手指拨球，要柔和，只要找到平时的感觉，就能空心。

　　当然弹跳对每个打篮球的人都是梦寐以求的东西。弹跳天生有很大影响的一部分，但通过后天努力，同样也能达到提高弹跳的能力，在此给你点建议：

　　可以做原地起跳摸高练习

　　每天做3组，一组10个，用力跳

　　以后可以渐渐增加啊

　　这是个很好的方法啊

　　我就收益者啊~~~呵呵 ~~

　　还有几个方法，在这里都给你了：

　　1。 蹲杠铃

　　2。 连续摸高

　　3。 蛙跳

　　4。 高抬腿

　　最后就是赛场经验和篮球意识及对战术的贯彻方面了，这主要靠多打比赛，最好是较正规一些的，慢慢培养，自己也刻意在平时的训练中注意一下，不断改进自己，使自己的实力不断的得到提高。

　　最后忠心祝愿你的篮球梦得以实现，早日进入校队得到更大的发展空间。