14岁可以去健身房吗？

可以去健身。国外也有11岁就开始健身的少年，几年后就拥有健硕的身体。

未成年人健身不建议做无氧而且大强度的锻炼，可以做些慢跑、瑜伽、动感单车等有氧运动。因为有氧运动有促进身体发育的作用，无氧运动的负荷量太大，对于处于生长发育的人群来讲没有益处。

对于未成年人来说，适当健身有利于长高，要避免过度疲劳。建议每天喝牛奶，多吃骨头汤，瘦肉，鸡肉，鸡蛋，胡萝卜，早睡早起，有利于身体健康发育。

扩展资料：

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。有不少适合青少年的项目。

儿童、青少年健身应避免突击训练。这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。

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—健身

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外国现在的主流运动是足球（地球人都知道），但是这个要区别而言，比如说美国，年轻人崇尚的都是橄榄球，棒球，篮球的话在美国球类当中拍第三，玩得转的主要是黑人，真正的美国人都是喜欢橄榄球和棒球的。

但是足球的影响力是全世界的，世界上年轻人玩的最多的球类还是足球。

外国人的业余时间这个就要看地域之间的差别了，欧美人一般都是喜欢健身，锻炼身体，美洲人一般都是喜欢集体项目的，比如说足球，排球，曲棍球，很多的东西。亚洲人体质的原因，一般都是喜欢一些反应速度较为灵活的运动，羽毛球，乒乓球，这个就可以看出来的，比如说东亚，东南亚，即使是包括南亚在内！！

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