三伏天适合做什么运动？

三伏天做有氧运动最适合不过。推荐四种最适合三伏天的运动吧！游泳游泳简直就是三伏天的绝配，试想一下在酷热的天气里，一头扎进水里的那丝冰凉和刺激，让你浑身的汗毛都为之一颤，那种滋味是不是不要不要的。众所周知，游泳具有燃脂，降低胆固醇，增强心血管的作用，同时对于心肺功能也有很好的锻炼效果。而且水里和周围环境温差的变化，还可以刺激皮肤，肌肉血管的收缩能力都可以得到增强。但是需要注意的一点是一定要注意运动量和安全，过量会导致运动损伤，会起到适得其反的效果。普拉提普拉提小编在前面的文章专门做了一系列的专题介绍，是一项目前深受都市白领人群，爱美人士和影视明星青睐的健身运动。尤其是在塑形，心肺功能，运动损伤康复，控制力锻炼方面，能在相对短的时间就可以看得见效果。三伏天本身天热，人体身体肌群柔韧性，还有代谢相对旺盛，这对于普拉提这项运动对于锻炼人体核心肌群，以及核心力量和稳定性，有着如虎添翼的作用。动感单车动感单车也是近些年广受年轻人喜爱的一项健身有氧运动。由于它的趣味性强，运动量适中，安全性高，难度系数低，几乎人人都可以去锻炼。并且再加上动感音乐和灯光的点缀，仿佛置若迪厅，特别适合群体性运动。还有就是动感单车主要锻炼的是腿部肌肉，对于想要大长腿的爱美女士来说，这种诱惑无法抵挡。试想在闷热的天气里，尽情的踩踏单车，伴着音乐释放着内心狂热的激情，那种酣畅淋漓，一个字就是“爽”！瑜伽瑜伽目前在我国有着非常广泛的群众基础，据最新发布的《2020中国健身趋势》报告，在2020年中国健身趋势排名榜中，瑜伽排名第15名。我们知道瑜伽主要是通过体式柔韧性的锻炼，冥想，最终达到三摩地身心灵的融合统一，平衡与连接。三伏天本身就是热的代名词，人容易困倦烦躁，也是心脏病的高发期。而瑜伽的冥想，就有一定的调心健脑的功效。同时对于瑜伽一些复杂的体式动作，三伏天肌肉的韧性更为放松一点，所以瑜伽是一个相当不错的瘦身调心方法。

健身并不是一件迎合人性的事情，这从近年来“线上健身”、“自助健身”和“团课健身”的几大发展阶段可以看出。花更少的时间或金钱，获得更多的健身效果（包括心理效果），是互联网健身商业模式演变的基本路径。

几种健身模式的发展，正在快速地教育市场。以Keep和乐刻为代表的线上健身课程和24小时自助健身，缩短了用户的决策周期，从而极大降低健身门槛。以超级猩猩为代表的团课健身，瞄准的更多在于用户时尚感的健身社区氛围，和感官层面的体验。中国健身人口快速增长的背后，一大部分得益于互联网健身房的线下迅速布点，进行的市场教育。

但反观这几大主要方向，并不以健身效果为目标导向。用户追求效果的健身需求，仍然没有被互联网健身房满足。“ZE极速运动站”，用电脉冲装备的健身方法，单次健身20分钟，即可同时锻炼身上的各部份肌肉。可能会是同时满足低门槛、心理需求和健身效果三大的需求的健身模式之一。

ZE的这种健身模式，通过穿上EMS肌肉电刺激的装备，在健身教练的指导下配合有氧和无氧动作，达到同时训练到全身各部位肌肉群的目的。其中的核心在于，电脉冲的作用既加强了健身的效果，又同时锻炼了各部位的肌肉，从而总体上大大缩短了健身时间。按照官方的说法，20分钟的健身，相当于常规3-4小时的健身作用。

这种健身只需要一台设备和一套EMS装备，对场地面积的要求也低。标准化的“ZE极速运动站”，单店配备两台设备，五个教练，100平米场地，即可实现全时段的营业。用户按月卡购买，线上预约，单次价格在300-400不等，店内同时配置储物柜和淋浴间。从单店模式上看，可能是比24小时健身房规模化复制能力更强的一种商业模式。

ZE极速运动站

电脉冲的健身模式并不算全新，国内早先引进的Xbody，采用的也是同样的电脉冲科技健身原理。医学上的理疗设备，也常常采用肌电刺激的方法，来帮助患者进行自动的康复训练。因此，这种健身商业模式在国内的推广，重点是市场需求，规模化复制、和同质化竞争优势。

新的健身产品的推出，市场需求是最大的风险。一普体育总裁邹馨向36氪表示，ZE的健身产品在欧美国家已经被市场认可。ZE引进的是德国品牌占有率达到80%的Miha Bodytec，目前Miha在德国有近1000家机构使用。而相对国内市场，由于近两年国内互联网健身人口的增大，整个健身用户对新产品的接受度大大提升，各种智能健身器材的推广是一个信号。

“Miha Bodytec在德国有超过8年的历史，在安全性和实用性方面已经有了论证。相对中国有消费能力、但没时间坚持健身的用户来说，ZE可能会是很好的一个补充。”邹馨向36氪表示。

不仅是从市场需求，从单店的规模化复制能力上看，ZE可能是比24小时健身房复制能力更强的一种店面形态。2台机器－100平米－5个教练的模式，单店结构相对清晰。标准ZE门店的成本主要由地租人力成本，和两台机器，这相比其它健身房模式成本更低，客户容量更大。按照邹馨的说法，每个用户20分钟的锻炼时间，单台设备一天5个用户使用即可达到盈亏平衡。在坪效方面，这种模式可以做到极致。

ZE引进的德国设备和课程，本身的硬件门槛并不算高，主要在于系统化课程和管理效率。因此，在面对国内诸如Xbody等产品的竞争，ZE在同质化竞争中有相对优势。

从总量上看，2018年国内健身俱乐部门店数已达46050家，规模和美国基本持平。但由于中国庞大的人口基数，中国健身产业的渗透率还远远低于美国。其中，香港和台湾地区的健身房相对规模较早，但受限于市场容量，规模相对较小。也从侧面说明了中国健身产业的潜力十足，未来发展空间较大。

北上集中，新一线西南繁荣

全国城市中，2018年北京、上海俱乐部数量旗鼓相当，均为1300-1400家左右。还有，深圳俱乐部数量为731家，广州685家。在新一线城市中，成都、重庆健身产业发展势头旺盛，在过去一年内保持了较高增长率，而成都俱乐部数量达到558家，仅次于北上广深一线城市，可谓是发展繁荣。

转型升级，智能健身成趋势

互联网智能健身房因其创新运营模式，也引发了资本关注。2018年，在健身领域融资事件共41起中，其中与互联网智能健身房有关的融资数量有15起，占比达37%。

不过，值得关注的是，此类创新模式尽管看似更适应市场需求，但占比仍然较低。从细分品类来看，健身俱乐部依然占据最多的市场资源并且增长稳定，北上广深有4179家健身俱乐部，而近两年兴起的互联网智能健身房目前仅在一线城市布局，北上两地不足400家，仅占比4%，未来有望成为健身房的新一轮发展趋势。

——更多数据参考前瞻产业研究院发布的《中国健身俱乐部行业市场调研与投资战略规划分析报告》。

所谓的消费升级，只是因为对从前的服务质量不太满意，开始追求更高的品质和附加值。

消费升级对行业的影响直接影响健身房的未来，毕竟抓住消费者心理才能更好的面对机遇和挑战。那么对于健身行业来说，需要多加关注：

1关注消费形态。消费者虽然更愿意花钱，但是也更关注把钱花在哪里。消费者可以花大把的钱提升生活品质，提升消费体验，但是前提是值得。所以需要提升品质和服务体验。

2提升会员对健身房忠诚度。赋予健身品牌人格化和附加值，增强健身房的文化传播、互动体验，重视会员，根据不同的消费群体，调整健身房的服务。

3健康趋势。现在的人们越来越追求健康的生活方式。比如运动健身，已是大众常态。

对于健身房来讲，体验性更强，互动性更强的线下门店必有增长机会！

健身房应该以[用户]为核心，将健身的内容与品牌、体验进行深度融合，打造出更有品质的体验场景，不断的提高用户的主动参与度，呈现对用户的影响力，让品质体验为健身房的发展带来全新的价值。

就像简康运动健身房加盟品牌所打造出的健身房，全新的智能化科技健身场馆，内设多元化服务项目，为客户带来最优质的服务体验，所以才会备受投资者和店内会员的热爱！因为人们更愿意为他们认为“有层次”、“有逼格”的东西买单！！！

本文核心数据：全球健身俱乐部市场规模;代表企业门店数量

──全球健身俱乐部行业市场规模体量

根据iHRSA数据显示。2016-2019年，全球健身俱乐部市场规模呈上升趋势。2019年，全球健身俱乐部市场规模达到了967亿美元，相比2018年增长了287%，增速有所放缓。

2020年，受全球疫情影响，全球健身俱乐部行业面临寒冬。根据research and markets数据显示，2020年，全球健身俱乐部市场规模为8969亿美元，相比2020年下降了725%。2021年，在全球疫情有所好转的情况下，全球健身俱乐部行业市场规模有所增加。根据初步统计，2021年全球健身俱乐部市场规模约为942亿美元。

──欧美国家健身俱乐部较为发达

从全球健身俱乐部行业发展区域格局来看，北美地区及欧洲地区发展水平明显高于全球其他地区。美国消费者健康意识的提高和肥胖的增加可能会支持该地区的市场增长。20至64岁的成年人是最大的健身人群，其人数有所增加，这刺激了美国最近对健身房会员的需求。中国健身俱乐部行业发展水平目前在全球属于中等程度，高于非洲等地区。

──行业中已经有全球规模的龙头企业

全球健身俱乐部市场上最活跃的公司包括F45、Planet Fitness、Xponential Fitness、Lifetime Fitness等。此外，在全球健身俱乐部市场运营的公司采用的主要策略是扩张和并购。主要参与者正专注于扩大其地区影响力，以迎合消费者的需求并赢得市场。

──全球健身俱乐部行业市场规模将按照复合增速7%快速增长

未来，随着疫情好转、社会健康意识进一步提高以及传统健身行业智能化升级，全球健身俱乐部行业市场规模将进一步增加。根据相关数据显示，2022年，全球健身俱乐部市场规模有望达到了1010亿美元。2027年，全球健身俱乐部行业市场规模将超过1400亿美元，复合增长率大于7%。

—— 更多本行业研究分析详见前瞻产业研究院《中国健身俱乐部行业市场调研与投资战略规划分析报告》