裤腿太长怎么折

1、首先把需要折叠裤腿的裤子取出，拿起其中一只裤腿。

2、接着把裤腿内侧部分折叠器一小部分，如下图所示。

3、接着把裤腿往上翻折一圈，这一圈要折叠的小一些，待会再次折叠会更加方便。

4、折叠一圈后，再次把裤腿翻折，在折叠一次，这一次可以折叠大一些。

5、打理好边边角角，裤腿折叠好的效果如下图所示。

折叠腿就是抬腿和下压，折叠腿有助于下一步的衔接，使你第一二的衔接变快，这就是步频，折叠腿可以让你的步子变大，这就是步长，你如果步长还步频都有了，跑不快是不可能的，所以跑步腿一定要折叠

　　我们先来了解下折叠腿跑，（1）它可以减少摆动时所产生的消耗或所做的功。大家都知道，腿稍微伸直些摆动，那么很显然腿的阻力臂要比腿折叠起来跑的长很多，那所费的力气就多很多。（2）摆动的时间要更短些，也就是加快了步频。腿稍微伸直些摆动，摆动的幅度要大很多，再则因其阻力臂更长，所以导致其步频会慢很多。

　　其实平时大家跑的时候都会有折叠腿，只不过有些人更多，有些人更少。长期进行跑步的人，更容易形成良好的折叠腿跑步姿势。

　　你的体力不太好，更要进行一些折叠腿跑的辅助练习，这样可以为自己跑步的时候节省更多体力，并能提高速度。练习折叠腿跑可以用这一方法进行：如同跑步前进一样，一腿的小腿快速后踢至脚后跟碰到臀部，另一腿稍蹬地，使身体弹跳起来，如此两腿交替进行，小腿后踢跑，跑进15米左右，由后踢腿动作慢慢变形为折叠腿跑步动作，保证体会到折叠腿跑。每次可以在热身的时候进行这一练习，练习2～3次。