去健身房请不起教练自己该去练什么啊？真不懂

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

健身房推广方式很多，要做到有效的推广还是根据你的健身房的具体情况，再进行具体的推广。除了地推发宣传单之外，可以尝试线上的宣传推广方法：

1、利用人海战术推广微信

一般来说，健身房多位于人群较为密集的地方。健身房可以借助地理优势，通过宣传单、易拉宝、店面展示等多种方式曝光二维码，将健身卡融入二维码中，从而令更多人关注自身的微信公众账号。

2、建立个性化的客户服务

健身房可以根据不同的客户设置不同的会员制度，例如将微信会员卡分级管理，由银卡开始，根据消费情况逐步升级为金卡、钻石卡等。面对工薪阶层，可以推出不定期的促销活动，而针对高级会员，则可以制定较为高端的私人健身服务。这种灵活的个性化服务既有助于吸收更多普通消费者关注，还能够稳定固有的客户群。

3、精心打造微信公众平台

每天健身房要为客户提供健身方面的资讯、健康的饮食菜单，还可以针对不同类型的用户提供相应的健身计划。另外，健身房还可以在微信公众平台上开设客户小秘书，为客户提供更贴心的人工服务，全面提升客户体验。

4、借助名人效应提高人气

如果商家有条件的话，可以聘请知名的健身教练坐镇健身房，或者请明星代言，然后通过微信广泛传播信息，这样能够起到快速“吸粉”的作用，有助于提升健身房的知名度。

想学营销推广可以到专业的培训机构单仁资讯学习，单仁领导的网络营销讲师团队研发出网络营销快速赚钱的四大系统，包括：定位系统、营销型网站系统、推广系统、运营系统，并且将网络营销四大系统转化成培训课程。成为国内领导传统企业网络转型成功的课程。

六年时间，他撰写了三本正式发行的网络营销培训教材《网道——传统企业网络快速成长的关键之道》、《抢道——借力网络 弯道超车》、《渠道新战争——网络渠道的规划、构建和管理》。其中《抢道——借力网络 弯道超车》一书发行量已超过6万本。成为传统企业网络转型的必读书。

进入健身中心会员系统后，在查询模块选择会员信息查询，子菜单选择新入会查询，这个功能可以导出本月入会人员信息。

如果需要导出往月信息，选择过往信息模块，选择需要查询日期的区间范围导出会员信息。会员信息包括会员姓名，入会日期，办理卡的级别和种类，到期日期等。

圣安地列斯健身房按enter的方法

一：修改按键分步阅读

打开Sanny Builder，点击菜单栏-运行-汇编，或者按下快捷键F5

弹出框选择需要修改的CS文件，点击打开。

点击菜单栏-编辑-查找。

输入关键词：Key，点击OK

Sanny Builder会自动定义光标到带有关键字的一栏。选中key_pressed后面的数字。

if and表示多个判断条件

key_pressed后面的数值为按键的十进制编码

点击菜单栏-帮助-帮助书，或者按下快捷键F12

目录展开CLEO3 Code Library，点开Virtual Key Codes。右边就是按键编码对应列表了

找到十进制对应的按键编码（多用十进制）

将Key_pressed后面的数值更改为查找到的找到的即可

点击菜单栏-运行-编译，或者按下快捷键F6编译即可。

二：修改功能键

有些CS文件编写时使用的是功能按键，即游戏设置中可以自定义的功能按键（比如按C键蹲下）

我们依旧按照方法一：修改按键的相关步骤打开CS文件，查找关键词Key

可以看到00E1: player 0 pressed_key

player 0是定义于游戏内存之中的游戏主角 15是功能键对应的编码（这里指回车键，游戏中上车的按键）

这里我列出圣安地列斯的相关游戏功能键对应编码：

步行时 :0 向左、向右 1 向前、向后 2 Q、E 3 未知 4 行动（接电话、买房） 5 鼠标滚轮向上 6 武器瞄准 7 鼠标滚轮向下 8 团队控制前进 9 团队控制后退 10 否定回答 11 肯定回答 12 不存在此编码 13 走静步 14 跳跃 15 开车 16 快跑 17 开枪、搏斗 18 蹲下 19 向后看 开车时： 0 左转、右转 1 前进 2 特殊控制左、右 3 特殊控制上、下 4 次级武器 5 开车向左看 6 手动刹车 7 开车向右看 8 下一个电台 9 上一个电台 10 否定回答 11 肯定回答 12 不存在此编码 13 切换视角 14 倒车 15 跳车 16 未知 17 主武器 18 喇叭 19 次级任务

这些按键也可以在游戏设置里自定义，以上是默认设置。

把15改成上面查找到的编码，点击菜单栏-运行-编译，或者按下快捷键F6编译

是有限的针对性

健身这个问题，如果想要每个人都达到最佳的效果，那么需要针对每一个人量身定做课程，这显然作为运营机构和教练来说时间，精力上是无法保障的。

但是健身房的优势在于，每个来健身房的人目的大同小异，无非是塑形，减肥，增肌等几大类。所以再结合每个人身体基本情况，健身房和教练只需要开发出一些菜单选项即可。

所谓的私教课，就是针对每个人进行菜单组合排列。这样教练教学难度，甚至是教练培训难度都降低了。

因此健身房所谓的个性化定制其实类似宜家家居的大规模私人订制，让人感觉得到个性化同时又是标准化