因为健身被嘲笑丑的男明星，他是第一个，他是谁？

在此期间，健身美学非常受欢迎。 看起来，健身可以最大程度地改善外观，当然，健身可以在一定程度上改善外观，但是它还能拉伸外观吗？  毕竟，事情必须承认， 健身也会影响外观，例如，吴磊，前段时间因为健身，每个人都抱怨它并变得丑陋，由于健身，肩膀太宽了，吴磊的头太小，似乎有点男主角的《金刚芭比》 ，所以每个人似乎都有些怪异，就像适当的衣架一样，人们穿衣服，并且脸部没有受到影响，相反 ，他变得越来越英俊，童年时代首次亮相的吴磊也是一种罕见的类型，却变得越来越英俊。  

最近在《长歌行》中，吴磊也被异国风情的服装惊呆了，异国服装很慷慨大胆，吴磊的 肌肉有发挥的作用，可以买得起这么大的服装，首先 ，我们必须肯定我们的吴磊弟弟的外表，绝对是个英俊的胚子，从小时候的可爱到他长大后的英俊，一双浓密的大眉毛，无论如何表演现代妆容或古代服饰都没有出现，它们比其他人更上镜，虽然眼睛虽小，但长，宽而深 ，双眼皮，眼睛的头部和尾部处于钩状。 具有柔和的光环，吴磊的鼻子不是很高，但是很长，鼻子很宽，在正面和侧面拍摄中都没有发现缺点，人和下巴被认为是长的，因为嘴唇很细，但由于脸颊 饱满，眼睛又可爱又聪明，它们看起来并不卑鄙。

实际上，弟弟的青春活力和丰满的双颊带来了亲切感，也带给人非常强烈的“兄弟情谊” ，这样与吴磊合作的女明星总是很像他的妹妹，这确实是一个障碍，但是在最近的服装造型师中，您仍然可以看到吴磊的成长，不仅从表演技巧上，而且外观越来越成熟，他的 深厚的面部特征和气质，无论他能捕捉到什么风格，长长的头发和飘逸的头发也很讨人喜欢，即使外来感觉不强，他也有自己的帅气，异国情调的衣服遮盖了太强而无法适应身体的身体，让我的姐姐迷不得不叹息，吴磊真的长大了！  

我相信吴磊随着他的长大，他的骨骼感会增强，现在我们可以从中看到一些骨骼感 他的正面，这将增强他的僵硬感，而“兄弟感”将逐渐减轻，在未来的大人物戏剧中，他的风格将不受限制，穿着古装，他还为吴磊的兄弟，修剪了眉毛，使他变得更加犀利，我认为这是正确的，与吴磊每天给哥哥的照片相比，眉毛凌乱而且更加年轻，这也是正确的，足以证明我的兄弟非常有韧性，如果稍微修饰一下眉毛，气质会有所不同，因此，即使我们的兄弟吴磊是因健身，而被嘲笑的第一人， 例如，他训练的宽肩膀使他在衣服上看起来更帅，现在他的面部骨骼得到了增强，而且恐怕这与健身密不可分。

1：长发的话你就盘起来，

2：中发的话，就要带要卡子，把头发弄的规正点

3：如果是短发，就要利索点就行了，

4：衣着要简练。

5：不要着超短裙和露脐装等。

祝你工作快乐

摘要：运动发带是很受男生女生欢迎的单品，那么女生运动发带搭配什么发型？男生什么发型适合戴发带？不同的场合要搭配不同的发型，在运动的时候，女生应该搭配高马尾，或者是选择脏辫，也可以搭配披肩发。而适合男生戴发带的发型有层次感短发、短碎发、挑染短发、个性短发、两边剃短发、凌乱感短发、韩式短发。一、女生运动发带搭配什么发型

1、运动发带搭配高马尾

高马尾和运动发带的搭配是健身房最常见的，也是比较方便的一个发型，大家只需要将头发全部在头顶扎起来就好，同时可以将辫子用皮筋分节固定或者编起来都可以，这样在运动的时候会更加清爽。

2、运动发带搭配披肩发

在佩戴运动发带的时候，也不是一定要把头发扎起来的，像一些小幅度的运动，其实很多爱美的女孩会选择披着头发，这样凹造型会更好看，而且也不会显得太乱。

3、运动发带搭配脏辫

运动的时候，女孩子们应该都不喜欢头发黏黏的感觉，所以像这样将头发全部编成脏辫的造型，就很适合了，而且还可以在辫子里面加入和运动发带颜色相呼应的绳子，让整体的造型更有个性。

二、男生什么发型适合戴发带

适合男生戴发带的发型有层次感短发、短碎发、挑染短发、个性短发、两边剃短发、凌乱感短发、韩式短发。

1、层次感短发

短发修剪出鲜明的层次感，使得整体造型不再沉闷，很适合瘦长脸型的男生，戴上发带，穿上时尚服饰，显得帅气十足。

2、短碎发

短发打理得颇为细碎，增添了几分动感，男生的脸型偏长，戴上发带再合适不过，低头的瞬间很是温柔优雅。

3、挑染短发

挑染设计使得这款短发更加丰富多彩，头发打造出蓬松的效果，却不会显得厚重，穿上亮眼服饰戴上发带，个性十足。

4、个性短发

这款短发是细碎的剪裁，丝丝分明的造型乍看就很吸引人的注意，戴上发带装饰，倍增几分帅气干练的feeling。

5、两边剃短发

左右两侧头发剃得很轻薄，顶部头发则是顺滑的造型，穿上时尚服饰，戴上发带，魅力无限，彰显出青春气息。

6、凌乱感短发

短发是细碎轻薄的剪裁，带有几分凌乱感，看上去很有活力，戴上发带装饰，露额设计呈现出帅气五官，和眼镜搭配和谐。

7、韩式短发

韩式风格的短发很适合年轻男生，染发颜色算不上亮眼，但特别显白，穿上时尚的服饰，戴上发带和眼镜，倍增酷炫感。

大多数人说男人的鞋是别人第一眼看到的东西，但我们会说，考虑到它在身体上的位置，是你的头发。

而且，不同于一双劣质的雕花皮鞋或破旧的白色皮革运动鞋，你不可能轻易摆脱掉一个糟糕的发型。

考虑到这一点，你最好先熟悉一下经典的男士发型。

以下8种，永远不会过时的经典男士发型， 只要你有头发，就能适合，并且半年之内都不会厌烦。

法式短发适合大多数脸型，尤其适合身材偏瘦的男性，又因为这种发型会稍微向前，留有一定长度就可以帮助你覆盖稍稍退去的发际线。

这是一种易于保养的风格，适合出入健身房或游泳池的人，因为你可以不使用任何造型产品，自然打理即可。

然而，如果你真的想用造型产品，可以试试发胶，因为法式短发是男士的自然发型之一，这种发型的保养不在于造型，而在于每三周左右修剪一次。

寸头是一种永恒的发型。但要真正做到完美，你需要有一个很棒的头型(比如瑞恩·高斯林或克里斯蒂安·贝尔那样的头型)。

按理说，这种发型是用剪刀剪出来的，然而，对于那些没有方下巴和完美比例头部的人来说，还有其他不那么严格的做法。

选择一个稍微方形的形状从两边剪短，顶部再长一点。用梳子搭配剪刀是英国发型师Pankhurst发明的技巧，我强烈推荐这种方法，而不是只用剪刀。

通过这种修剪，你可以配合头部的形状，让整体的剪裁更加讨人喜欢。

THE SLICK BACK

复古背头最早在20世纪20年代产生了影响。当时，戴帽子（20世纪早期，一种地位象征和阶级标志）时这种发型不会被弄乱是很有用的。从那时起，它就成了永恒的经典。

至于什么样的脸型适合这种风格，它几乎是全能的，因为它可以让面部特征（如胡须、胡子）更加突出，突出脸部的线条。不幸的是，对于那些发际线逐渐退去的人来说，效果并不理想。

打理它时，把头发吹干，使用水基润发油，潮湿时梳理，或者尝试哑光膏，以获得更柔和、更现代的效果。

这种发型在20世纪20-40年代特别受欢迎，在20世纪60年代再次流行，在过去的十年里，作为大背头的的更容易实现的替代方案，得到了复兴。

因为发型的基础是简单的后背和侧面削短，所以这种风格非常百搭，适合大多数发型和脸型。需要背部和侧面有一个经典的锥形，顶部留得足够长以分开，但又不能太长以保持整洁。

你应该使用的造型产品取决于你的头发密度:那些头发较厚的人应该尝试用发胶，而哑光膏最适合头发较细、不太浓密的类型。

实际上分开头发是很棘手的;最好的方法是在头发潮湿时(不是湿的时候)将产品放在头发上，用梳子分开，试着确定自然分开的位置，也许在理发师的帮助下开始。

THE SHOULDER LENGTH CUT

美男子的专属，经典而精致，这种风格已经在 时尚 界流行多年，可能实现这种风格最困难的部分是留头发。

总有一天你会受不了，想把头发全剪掉，但在做出任何轻率的决定之前，试着设定一个目标长度，一旦你的头发长到那个长度，就决定是否要坚持下去。

将造型产品保持在最低限度，因为这种风格在看起来完全自然时是最强的。

也就是说，你可以尝试一些 海盐 喷雾来增加头发的柔软度，或者使用一些造型乳来软化非常卷曲的头发，让它更容易打理。

自17世纪50年代法国国王路易十五的情妇 杜·蓬帕杜夫人 首次亮相以来，蓬帕杜一直以多种不同的长度和变化流行。

原本是一种女性化的风格，后来被猫王和詹姆斯 · 迪恩演绎，成为男性拥趸，这是一种有着几百年 历史 的发型，没有比这更经典的了。

蓬巴杜适用于大多数情况，但确实需要一定程度的头发厚度，如果你有一张窄脸，你可以把蓬巴杜弄得更宽一点。

如果你有一张圆脸，那就将两侧的头发向下捋顺，以此来塑造整体轮廓。

可以用吹风机和最好的男士摩丝或海盐喷雾来创造高度。吹干头发时，将头发向上拉，以提升发根。

到快干的时候， 用你的指尖或者梳子让发梢动一动，让发型自己向后推。

最后，用发胶让发型定型。

蓬松感油头是蓬巴杜的一种不太精致的替代品，适合各种年龄、脸型和个人风格。不过，和蓬巴杜一样，不太适合那些发际线后移的人，因为它暴露了前额。

这种发型的特点是背部柔软，两侧保持短发，但不是特别短。头顶的长发与背部和侧面紧紧夹住的头发形成了鲜明的对比，

脸型也是一个重要的考虑因素。如果你的脸型比较长，那么最好不要把两边和后面的头发剪得太短。

定型时，将湿定型产品涂在用毛巾擦干的头发上，梳理均匀。

然后，使用设置为最高温度和最低速度的吹风机吹干头发，同时用通风刷子将头发扫成您喜欢的形状。

记得最后用强力定型发胶来确保你的努力不会白费。

同样，在你准备尝试这样的发型之前，你需要留出足够多的长度。同样值得注意的是，这种风格最适合浓密而不是细腻的头发，如果你发际线正在后退，那么这不是适合你的风格。

或许它实现起来太难了，寻找合适的发型师更有话语权，在造型时，您需要确保头发干燥。

干燥后，用手指在头发上涂抹一点 蓬乱造型发泥但请记住，这是一种随性的风格，所以你不想让它看起来太整齐。

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办公室内健身法

　办公室内健身法，众所周知，健身对人们的好处是有很多的，但是有很多上班族的人没时间锻炼，其实在办公室也是可以锻炼身体的，下面我分享办公室内健身法，一起来了解一下吧。

办公室内健身法1

　1、坐在椅子上，腰背挺直，脚尖点地，然后将颈骨放松，轻轻垂下至45度；随之，自然地将腰背移向膝部，直至手可以接触脚尖为止。这个动作最重要的环节是，将腹部尽量贴紧大腿。这样可以锻炼腹肌，防止肚腩出现。

　2、坐在椅子上，脚尖点地，手触脚踝骨，下颏尽可能接近胸部，腰背略弯曲；然后，双臂轻轻向高空伸展，腰背渐渐直立。当腰背伸直时，尽量吸进空气，挺胸收腹。这样可以锻炼臀肌，防止臀部松垂。

　3、坐在椅子上，脚尖点地，右手轻按右耳，然后尽量将身子向左侧倾斜，直至左手指可以触及地面。做这个动作，切勿使身体前倾，才能正确。这样，有助于除去腰部积存的脂肪。

　4、将双手按在小腹部位，做深呼吸，同时收腹并用手轻轻后压，然后，手放松，缓缓呼气，这样反复数次。这个动作可以锻炼胸部和腹部。

　5、坐在椅子上，上身向左方做30度旋转，双臂垂直，然后，将身体尽量朝后弯下，直到使左手指能触及地面为止。这个动作可以锻炼大腿肌肉，并有助于消除腰部的脂肪。注意：做这个动作的过程中，脚尖始终不能离开地面。

办公室内健身法2

　 办公室健身的方法

　 1、慢慢地向前点头

　尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。

　 2、柔和而有力地向右转动头部

　保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次。（注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。

　 3、收腹运动

　膝盖分开，和肩膀同宽，然后在椅子上坐好，挺直腰背，收缩腹部的肌肉肉，用肩膀带动腰部弯曲，让倍出呈现出圆弧的形状。但是要注意腹肌收缩的时候的呼吸状况，做5次，三组。

　 4、腿部放松运动

　将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。

　 5、脚的芭蕾练习

　将两腿并齐，坐好，脚掌不要离开地面，尽量抬起脚后跟，就像跳芭蕾舞那样，使脚部有弹性地上下运动。这套动作的次数不限，只要你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环，缓解小腿肌肉紧张。

　 6、手臂舒缓运动

　将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

　 7、伸伸懒腰

　伸懒腰是一个很好的保健动作，而且对身体的血液循环有这良好的促进效果，在伸懒腰后，手指交叉，掌心向上放到头型，然后脚尖交替伸直上钩。

　四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持 续10~20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以快速使你的大脑清醒。

　 不同身型的不同运动方式选择

　 （1) 瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型

　这样体质的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能、增强肌肉力，还要多摄取维生素类。

　 （2) 看起来瘦弱，但却有很多脂肪型

　身体瘦肉而又很多脂肪，这样表示了肌肉的力量和内脏器官功能不是太强，而且体力方面也不是太好，这类朋友适合跳绳，爬楼梯等一些可以燃烧脂肪的运动，而且需要重视饮食方面的问题，少吃甜食等脂肪高的食品。

　 （3) 体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂超过标准型

　只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。

　应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

　 （4) 身上各部分皮脂厚度太厚、体重过重、几乎没有肌肉、骨骼支撑能力弱型

　日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨髂。

　如果你肥胖，那么你就很有可能患有高血压，你要先测量一下自己的血压，而且重视自己动作的正确性，不要做一些剧烈的运动，而且身体一旦不舒适，那么立即停止，在饮食上不要过度节食，保证营养均衡即可。

　 伤腰的动作有哪些

　 1、坐姿僵硬

　人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

　 2、疲劳过度

　在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。

　 3、扛

　在用肩膀抗东西的时候，下蹲的情况下，会用到腰部的力量，当你突然用力的时候，有可能让腰部拉伤，这时候就需要你用整体的力量而不是单纯的腰部力量。

　最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

　 4、坐

　人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。

　 5、提

　很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。

　 6、站

　有很多不正确的站姿会压迫脊椎以及脊椎周围的神经，时间一旦长久下去还会让颈椎和腰椎产生一些退化的疾病，而常见的不正确站姿主要有含胸屈颈、双肩耷拉。

　因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。

　 7、蹲

　下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。

我的工作就是每天帮爱美的人士换发型，今天和大家来聊一聊男生发型，男生不同的发型会给人带来不同的画风，油头发型那锃亮的头发，能让你多几分老上海的复古味道，可以提升个人的气质，而最近很火的脏辫就特别适合酷帅的叛逆少年，而对于颜值一般的小圆脸男生来说，寸头是必须要尝试的发型了，尤其是身材好的小伙伴，肌肉跟寸头最般配了。如果在健身房遇到一个寸头肌肉男，那是不是就是行走的荷尔蒙呢？

男生怎么来确定自己的脸型

▲男生最常见脸型之一圆脸，判断圆脸的方法如上图中，线条1从下巴到额头的距离和线条2两个颧骨之间的距离几乎相等，这样的脸型就是圆脸。

▲男生最常见脸型之二方脸，上图中线条1和线条2的距离相等，就说明左右颧骨的距离和两个下颚角的距离相等，这样脸型自然就成了方形。

▲男生最常见脸型之三长方形脸，上图中线条1的距离大于线条2,3,4，同时线条2,3,4的长度几乎一样，如果你的脸型长度比例是这样，那么就是典型的长方形脸。

男士什么脸型更适合寸头

寸头的定义：寸头就是头发剪到只剩1厘米左右寸长度的短发，露出整个头型的轮廓就是寸头。通过上面对脸型的判断，自己科普一下自己到底是什么脸型，并不是所有男生都适合寸头的，到底哪些脸型适合男生寸头发型呢？，要根据你的脸型来判断自己是否适合寸头，适合寸头的脸型圆脸是最佳，非常适合剪寸头，特别是高个子圆脸男生剪寸头，看起来没有花美男的阴柔感，整体比较干练，圆脸偏椭圆特征的脸型剪寸头也很霸气，如果寸头再加上络腮胡子搭配会更有范，看起来有点沧桑感，十分的有男人味，特别是饱满高额头的男生，棱角分明剪寸头是最帅气的。

不适合寸头的三种类型

方脸：方脸最大特点就是棱角突出，颧骨相对于其他脸型会比较突出，而额头相对较窄。剪了寸头之后，整个人会显得特别严肃，所以不建议剪寸头。

长脸：长脸下巴比较长，整体比较瘦，如果五官再比较柔美，那整体就是一种阴柔的美感。如果强行剪寸头，就会让阴柔阳刚碰撞，显得很违和。如果发际线还特别高，就更不适合剪寸头了。

宽脸：宽脸又叫大饼脸，这种脸型没有明显的线条感，也没有长脸的柔美，所以非常不适合剪寸头。不能体现自己的阳刚，反而将自己的缺陷暴露无疑。

男生寸头剪好了的确很帅，如果你长相一般，那就只能遵循上面的适合脸型和不适合脸型来做选择了，如果你帅出天际，那就无视脸型，你想留什么发型都可以。

男生剪寸头的细节

怎么和发型师沟通你要剪的寸头呢？你头顶上面的头发到底保留多长呢？这也是发型师和你沟通后要确定的，剪寸头的细节就是顶区和侧区角边的过度要自然，四周轮廓线剃出渐变的感觉也是重点，除此之外一款帅气的寸头一定要注意以下三点：

1:寸头发型看起来一定要干净

2:寸头发型轮廓线一定要明显

3:寸头发型头顶的长度一定要看脸型和头型的比例来定

其实这种寸头短发看似简单，实际要看发型师操作的技术了，寸头是最考验发型师的一款发型，一个发型师没有5年左右的实操经验估计剪不好一款寸头发型。

男生寸头怎么选择日常穿搭

▲剪完寸头没有了长头发怎么穿搭呢？没了发型衬托就要选择简约不花哨的款式和颜色了，针织上衣款设计有点体闲西装的硬挺感，很显瘦显高，里面搭一件白T纯净利索，裤子选了同样有一点点正装感的西裤细格纹挺带感，寸头发型日常穿搭建议简单的穿搭就好。

男生寸头长度的选择

▲look一：标准的寸头长度最长不能大于1厘米，男生推荐寸头发型是因为什么样的发质寸头都可以驾驭的了，相比软的发质来说，硬发的男士寸头，更加可以突出寸头本身“Man”的感觉。但是寸头也不是万能的，需要配合自己的五官，一般把两边铲青，因为铲青后头发四周的轮廓线会很耐看。