我们在日常生活中该如何关注养生重塑健康呢？

主要说说退休老年人如何进行健身锻炼，老年人的养生观念容易偏错，比如认为做家务就是在锻炼身体，不需要额外再进行锻炼了。所以本文特别根据最新健康观点作回答。

做家务不能代替健身锻炼，但是可以作为锻炼身体的补充项目。

如果说工作阶段，拼事业、赚大钱，是为家庭作贡献，那么退休后，自己身体好，就是对子女、对家庭最大的贡献。

为了自己的身体健康，决不能简单粗暴地以家务劳动代替锻炼身体。具体可以分解下面几个维度表达观点。

一、家务劳动，千万不要小看家务劳动对身体健康的巨大作用，纵观老年男女的健康状况，普遍男同志在步入老年阶段时，不如女性灵敏健康，分析原因，主要是不做家务。做家务既要动脑又要动手，是工作任务在家庭的表现形式。上班每天紧张忙碌，如果退休后无所事事，不动脑筋，人就容易衰老。

二、集体锻炼活动。可以积极参加原来单位或者社区组织的体育、文娱活动，如柔力球、门球、桌球、乒乓球等等，参加这样的活动，心情好，交流多，对健康有好处。

三、付费健身。这是健康投资最重要的一环，年纪大了，要舍得为自己花钱，关键还要把钱花在刀刃上，健身锻炼就是退休生活的重要投资项目。

先说一个现象。老年人很多情况是因为摔跌导致身体突然出问题的，究其原因是，老了以后肌肉无力，四肢无力，不像年轻人，脚步一个打滑可以靠自己的支撑力，不让自己跌倒。

所以，美国最新的老年健身方案是：老年人更加需要去健身房撸铁。这就需要花钱请私教，一对一，有针对性地辅导锻炼，具体项目因人而异。

老年朋友们，为了自己的健康，请转变观念，科学健身。

一方面随着消费升级 很多人处于亚健康状态，大家开始注意到对自身身体机能的锻炼，越来越多的人，尤其是中青年人开始注意个人形象，塑形、增肌，另一方面，自主健身并不能保证运动安全，科学，和有效

只要你进去健身房就是要钱的，

现在的健身房基本上都是会员制的，需要办会员卡才能进去的，

进去之后你可以随便使用任何的器械，但是如果你需要请私人健身教练

那么这个是需要单独付费的。

中国健身房市场已有20年的发展历史，总体来说其主要经历了三个阶段，第一阶段，主打力量型健身，上世纪80年代初至90年代初，健身房投资规模小，主要针对男性顾客，强调体型肌肉塑造，专业性强，参与人少；第二阶段，主打有氧健身，90年代初到1998年，国外有氧运动的兴起，带动中国健身房发展，有氧健身在中国得到快速发展，而且会员制的概念逐步流行；第三阶段，主打时尚健身，自1998年后至今，产生了健身房投资人，凭借投资者的资金保障，大型健身房应运而生。

近年随着人民生活水平的提高和全民健身计划的倡导，以及2008北京奥运会的举办，中国人的健身意识得到了很大提高。此外，由于城市生活节奏加快，工作压力加大，越来越多的人开始注重健康管理，近年国人尤其重视通过体育运动增强预防疾病。根据国家统计局2014年针对20-69岁人群的调研发现，我国有51%的人群进行健身运动，比2013年提高15个百分点。2009-2014年我国经常参加体育锻炼的人数不断上升，2014年人数达到383亿人，庞大的健身人口未来将为健身行业带来巨大的需求。

目前全国健身房正以每年5%左右的速度递增，行业规模不断增大，2015年，我国具有一定规模的健身房数量已经超过4000家。但是国内健身房市场品牌分散，中国前十大品牌健身房仅占市场整体的164%，剩下的健身房又以非连锁为主，约占668%。较为分散的市场格局，对于巨头而言还有较大发展空间。今后健身房市场集中度将会进一步提高，实力较强的连锁健身房将迎来黄金发展期，因为今后人们对连锁健身房的信任度会逐渐增强。

未来健身房市场规模还将进一步扩大。在美国，每八个人中就有一个在健身，平均1万多人就拥有一家俱乐部，而我国平均100万人还不到1个，这意味着我国健身房市场还有较大潜力尚待开发。当前健身已经逐渐成为人们的生活习惯，健身房的市场价值将会进一步释放。

健身房的模式正在不断创新，与互联网融合后，逐渐出现娱乐化、碎片化、服务化的发展趋势。健身当前已经成为了一种健康、时尚的运动，能够覆盖更为广泛的消费者。而线上课程的出现，能够让人们可以随时随地利用产品的线上课程进行健身。目前人们对专业教练的需求日益增强，专业教练对人们的运动指导有较大意义，同时能够增强消费者的运动体验。

2015年我国健身房市场约为700亿元，随着人们健身意识进一步提升，健身房商业模式进一步成熟，市场将呈稳健发展态势。到2020年我国健身房市场规模有望达到1230亿元，未来五年复合增长率约为12%。

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