赵文卓展示云手开肩，不怒自威的他，到底有多牛？

赵文卓展示云手开肩，不怒自威的他，真的非常牛！赵文卓上《披荆斩棘的哥哥》，在哥哥圈里面人气高涨，收获了一众粉丝，成为了众哥哥的偶像。

赵文卓教给了大家抱拳礼，可谓风靡了整个网络，赵文卓又给大家示范了云手开肩，一众健身的哥哥，在学习了之后觉得颇为受用，对赵文卓的敬重又多了一分！赵文卓是武打明星，一身过硬的功夫，那可是真功夫，实打实的功夫。

赵文卓正是因为一身功夫过硬，因此才显得一身的浩然正气，在唱歌的时候气息非常的稳非常的足。正是因为赵文卓人气高，本领强，在唱歌上稍微逊色一点的他，依旧一路走到了很多专业歌手都望尘莫及的地步！现在的赵文卓不仅把一众参赛的哥哥迷住了，甚至把一众的观众都迷住了，且看赵文卓居高不下的人气便可以得出答案。

正气

看到赵文卓，相信大部分人的感受就是赵文卓一身的正气，好像让人非常有距离感。其实，赵文卓是一个非常有亲和力的人，且看他和一众参赛的选手总是嘻嘻哈哈的一起玩闹便可以得知，赵文卓虽然看起来不是非常好接近，其实性格为人等等非常的好，很乐意和大家闹成一团，一点都不高冷！尤其是赵文卓很喜欢和大家分享一些武术界的东西，而一众哥哥们也是非常的感兴趣。大部分男生都会对武打行业感兴趣吧！

素质

赵文卓因为是功夫明星，经常的练武，因此，身体素质非常好，身体素质好就让他看起来气色非常好，整体的感觉相当的棒！赵文卓可以说比大部分的哥哥都要大，但是看起来他却非常的年轻，这就是武术的魅力。

赵文卓展示云手开肩，不怒自威的他，让人觉得大侠范十足！

1绕毛巾,双手各握毛巾一头,由体前经头部绕身后重复练习(刚开始会很痛,如果听到关节的响声,不要紧张,那是它变的更加灵活)每天坚持。

2双手搭在双杆或者健身房舞蹈房的扶杆上，由专业人员双手用力按压后背。直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了

后期要坚持每天锻炼

肩周炎是常见的都市办公疾病，在以往则是被称为“五十肩”，意思就是在过去，到了五十岁时候，身体情况大不如前，肩膀会酸痛，所以叫做“五十肩”。不过随着现在读书上班族，越来越多人不从事田间劳作，以及在生活中很少去锻炼，所以此病也多发于那些20-30岁的办公族。

许多人会去刮痧，的确，除湿去火可以通过此办法有效缓解，但是取得人也知道，此法也是治标不治本，那有什么办法可以从根本上面去去除呢？下面给大家带来的四组动作，其中大多数都可以无需去健身房，在办公室也可以随时可以锻炼，长期锻炼，可以彻底远离这让你苦恼许久的办公室综合病。

第一个动作：平板支撑交替弯曲

平板支撑可以带动全身肌肉参与进来，可以有效的改善因为长期面对电脑造成的肌肉无力的状态，尤其是对于核心肌群有不错的锻炼效果。手臂交替玩去，可有有效的刺激肩胛肌群和后背三角肌，利用自身负重，让上肢手臂力量得到加强替身。使你肩膀更加有力，改善长期肩部不运动的哪些小顽疾。

第二个动作：俯卧撑

俯卧撑和第一个动作差不多，除了刺激肱二头肌之外，在锻炼时候尽量让躯干低于肘部，胸部尽可能的贴近地面，在最底层感受背部的肌群顶峰收缩，这样能有效让后背和肩膀得到刺激。长期训练俯卧撑，还能有效改善心肺呼吸功能，办公族可以随时做起来，甚至几个同事一起比拼。安全有效还能全名娱乐。

第三个动作：拉力器侧平拉

用拉力器或者弹力绳，上手抓握手柄，最高处和肩膀成一直线，保持3-5秒，感受到肩胛肌群的收缩拉伸，下放时候，也要给拉力绳缓慢下落，这样一组可以更有效的锻炼得到，能给肩部做更多功。

第四个动作：窄距反手引体向上

引体向上可以有效的刺激胸部和手臂上肢力量，尤其是肱二头肌和胸大肌，而窄距，则可以让肩部肌肉更能参与进来。这是基本且经典的动作，相信各位在学生时代，不少人都已经做过体能测试，但是一旦做了，你才会发现，自己的体能大不如前，这也给你办公敲响了警钟，你若能一口气标准的做二十个，那么相信肩周炎早就不会再去折腾你了。