健身能让人的身体变得健康吗

健身对身体是有好处的，首先，它可以强健身体，强健肌肉，促进血液循环可以加快新陈代谢，心理方面也是有好处的，经过锻炼之后，多数的人会出现心情舒畅，得到一定的宣泄，但是一定要助理运动量和运动强度，以免过度造成肌肉软组织损伤。

正确的健身频率是一周三次，而很多人每天都会泡在健身房里，天天都会去参加健身运动。让我们一同了解下：我们天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一起往下看看、了解了解吧。

第一个好处：提高身体素质

如果每天都参加健身，可能会提高我们的身体素质，因为合适的运动量，可以让我们的身体获取健康、拥有健康。你会发现，每天都参加健身的人，往往都是具有比较高的身体素质，而且免疫力、肌肉力量、耐力、反应能力等各个方面都有所提高，而且要高于常人。

第二个好处：改善生活模式

每天都参加健身可能会导致我们的生活模式有一定的改善，可能会提高我们的生物钟的规律程度，让我们的生物钟变得更加规律。当我们养成健身习惯，我们的生活钟和生活健康也会随之变得健康，所以，每天都健身可以帮助我们的生活变得健康，让我们每天的生活质量都比较高。

第一个坏处：容易引发运动伤

每天都参加健身运动或许会引发运动伤，就算是适当进行运动，也可能会导致受伤。而每天都参加健身，频率过高，我们的体力就可能会过度消耗，所以更容易导致身体受伤，会让我们受伤的几率得到一定的提高。

如果你想要每天都参加健身运动，就可能会运动过度，而运动过度容易导致身体健康受到破坏。如果你想要保护身体健康，就可以掌握运动时长，一定不要过长，在选择重量的时候也需要找到适合自己身体素质的重量，这样才可以保护自己的健康。

第二个坏处：容易导致身体疲劳

每天都参加健身，就容易导致我们的身体过度疲劳。如果我们长期过于疲劳，我们的身体没有恢复和休息的时间，就有可能会导致生活质量的下降。

当然啦，有的人每天都参加健身运动也不会疲劳，这可能是你的身体素质比较高，或者是运动力度不高的缘故。不管你是以温和的力度参加每天健身，还是以高力度每隔一天参加健身，都应该根据自己的身体素质来进行选择和锻炼，选择适合自己的锻炼方式。

第三个坏处：容易提高慢性病发作几率

每天都参加健身运动，容易导致慢性病发作的几率提高。因为每天都参加运动，就可能会导致身体疲劳不堪，从而导致心脏病等慢性病的发作几率提高。从而诱发健康受损、导致自己的身体素质下降。

天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一同了解。现在相信你已经有所了解了，你已经知道了原来，每天都参加健身，各有利弊。你可以根据自己的需求去定制专属运动计划。

答案是：能！能能能能能！必须能！

而且除了运动健身，️真的真的真的没别的路子。

人体主要有9大系统，运动系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、淋巴系统、神经系统、内分泌系统。这9大系统共同协作，维持身体的健康运转。好巧不巧，健身对这9大系统都有直接的提升作用！

1运动系统——骨骼+关节+肌肉

第一篇出道文里讲过，正常成年人的骨骼关节数量是一致的，骨骼形状也基本相同，肌肉数量一致，不同的是肌肉围度和关节角度。健身（或别的适宜运动）都可以增加骨密度，促进钙吸收。健身可矫正关节角度，俗称——调整体态。「关节角度不同，身体的表现形态也不同。比如有人是溜肩、圆肩，有人就是直角肩；有人驼背、腿形不好看，有人就姿势挺拔、腿细直。」健身可以增加神经对肌肉的募集，增加肌肉内血液循环，改善肌肉劳损，还可增加肌肉的围度和力量，维持身姿挺拔。「如果身体没什么消耗性疾病的情况下，你觉得浑身没劲，基本就是肌肉肌张力太低，该运动了

2心血管系统——心脏+血管

人体心脏是动力泵，心脏每搏动一下，血液就会从心脏通过血管运往全身，进而为身体各个部位输送营养和氧气。长期健身（或别的适宜运动）可以使心腔增大、心肌壁增厚。增加心肌功能、增强心脏每搏出血量、提升心率储备。通俗讲就是如果你静止状态时心率过快，那心脏功能是比较差的。可以增加血管的弹性和贮备能力，及时建立侧枝吻合。可预防和控制高血压、延缓动脉粥样斑块的进展、增加血流贮备，在冠心病的康复中也有重要作用。️有病症出现时，运动遵医嘱。

3呼吸系统——肺

人体的呼吸包括外呼吸、气体运输和内呼吸。氧气的摄入和二氧化碳的排出，就是通过肺进行的。肺功能的好坏主要用肺活量评价。「当肺泡受损，如被新冠病毒入侵时，就会造成氧气摄入不足，严重不足时就会导致人体死亡。吸烟有害健康，也是会对肺泡造成损害。」长期健身（或别的适宜运动）都可对肺功能产生积极影响，提高肺活量、提高氧气交换率、提高氧气运输能力和利用率等。常说的运动提高心肺功能，指的就是心血管和肺的功能。️有病症出现时，运动遵医嘱

4消化系统——胃+肠+肝+胰

胃首要功能就是贮存食物；肠又分为小肠和大肠。小肠是消化和吸收的主要场所；大肠也会吸收水份、维生素和无机盐「大肠肠粘膜受损就会导致便秘」。肝是消化腺，首先能解毒，还对脂肪的消化吸收有重要作用等。「喝酒伤肝、脂肪肝会使肝功能异常」胰腺可分泌消化液和激素。「常见的糖尿病患者，就是胰腺分泌胰岛素发生障碍」长期健身（或别的适宜运动）可提高胃肠蠕动和消化吸收的能力、还可提高消化腺的分泌活动；可预防和改善便秘，加强固定内脏的韧带，防止胃肠下垂；脂肪肝可通过运动，得到有效防治；促进糖尿病患者的积极恢复等。️有病症出现时，运动遵医嘱。

5神经系统——脑+脊髓+脑神经+脊神经

脑和脊髓整个信息发出指令，脑神经和脊神经通过遍布全身各个器官的神经纤维，传达到身体的各个部位，完成对身体的调节和控制。长期健身（或别的适宜运动）可改善神经的血供和氧含量，提高神经系统整体反应能力；可改善神经系统的形态结构和功能、促进神经元和神经纤维的再生，从而加快神经信号的传递。「当脑部受损、脊髓受损直接影响的就是受损区域所控制的身体部位」️有病症出现时，运动遵医嘱。

6泌尿系统——肾

肾的主要功能是排出身体新陈代谢中产生的废物和多余的水。通过输尿管到达膀胱再通过尿道排出体外。长期健身（或别的适宜运动），可对肾的形态结构和机能产生良好影响，排出身体多余水分，避免身体水肿。

7淋巴系统——可产生淋巴细胞、参与免疫功能。

健身（其他适宜运动）可增加身体的免疫机能。

8内分泌系统——是通过分泌激素等对身体产生调节，如胰岛素的分泌，就是当身体血糖升高，神经调节和体液调节共同促进胰岛素的分泌，降低血糖，若胰岛素分泌异常，就会发展为糖尿病。健身（其他适宜运动）可增强内分泌激素的。

9生殖系统——男性生殖系统主要包括睾丸、射精管、尿道、精囊、前列腺、阴囊、阴茎等；女性生殖器官主要包括卵巢、输卵管、子宫、阴道、等。生殖系统功能的提高需要其他系统共同促进。

总的来说，通过健身可以提升外在形象，并且减少骨科疾病如椎间盘、髋关节、膝关节等常见病症的发生几率，还能避免肌肉劳损等炎症发生；可以提高身体内在机能，加强内脏心、肺、肾、胃肠、神经、血管等的功能，维持和促进机体细胞更新、代谢加强，共同促进机体健康；外表身材与颜值、内在健康与学识！无论择偶还是求职，都是可以提升社会竞争力，哪怕躺平，也能感受到社会对你的爱️

关注自己的身体健康是一个很好的趋势，而健身运动也确实可以对身体健康产生积极的影响。然而，这并不意味着健身运动越多越好。

首先，过度的健身运动可能会对身体产生负面影响。如果一个人过度锻炼，身体的免疫系统和内分泌系统可能会受到削弱，从而导致健康问题。此外，过度锻炼还可能导致运动损伤和过度疲劳，这可能会增加受伤和受伤的风险。

其次，并不是所有人都适合进行大量的健身运动。如果一个人身体状况较差或患有某些疾病，如心脏病、高血压等，过度锻炼可能会增加身体的负担，加重病情。

因此，健身运动应该是适量的，而不是过量的。对于每个人来说，应该根据自己的身体状况和健康目标来确定适合自己的锻炼计划。如果一个人想要开始健身运动，他们应该先咨询医生或专业的健身教练，以确保自己的身体状况适合进行大量的锻炼。

此外，除了适量的健身运动外，还有其他因素也会对身体健康产生影响，如饮食、睡眠、心理健康等。因此，要保持身体健康，应该综合考虑多个方面的因素，包括饮食、睡眠、心理健康等。

每个人都希望自己能够拥有完美身材和健康的身体。为此，很多人都在积极锻炼身体。……但是，进行健身锻炼的人很多，真正获得良好效果的人却并不多……很多人健身锻炼做得很努力，但是身体状态却不甚理想。这其中的原因，就在于没有能够掌握健身运动的规律。……因此，在健身锻炼期间认真总结，找到适合自己的健身锻炼方法，对于增进身体健康，有着非常重要的意义。具体来说，在坚持健身锻炼的过程中，自己应该注意以下几方面因素：1，要根据健身的目的来选择针对性的健身方式。健身锻炼在总体上具有增强体质的效果。从具体来说，不同的健身方式适合于不同的健身目的。……比如大强度健身运动适合于增长肌肉；而长跑等大运动量健身运动则更适合于减脂。……因此我们在选择不同的健身方式的时候，需要结合自己的健身目标去做针对性选择，这样才能获得最佳效果。2，健身锻炼的强度和运动量必须符合自身身体状态。不同的人，身体状态不同，进行健身运动时所实施的运动量和运动强度也各有不同。有些人年轻体健，就可以进行强度高一些的健身运动。……而上年纪的人则更适合相对舒缓的健身运动方式。……结合自身实际情况选择有针对性的健身锻炼方式，才能获得最佳效果。了解这一点因素，对于做好健身锻炼非常重要。3，控制好饮食，是健身锻炼获得良好效果的关键因素。健康强壮的身体是练出来的，更是吃出来的。如果片面强调健身锻炼，而忽视营养补充，身体的消耗就会得不到补充，体质就会下降……这样的健身锻炼不但不能强健身体，反而会影响身体健康。……正确的方法应该是在合理控制饮食数量，确保不营养过剩的前提下，全面补充营养，这样才能让体质逐渐增强，健身锻炼的效果才能得到体现。这方面问题不容忽视，进行健身锻炼的人必须了解这方面知识。4，健身锻炼需要持之以恒，更需要量力而行。提到健身锻炼，我们首先想到的就是汗流浃背地坚持锻炼的样子。但事实上，健身锻炼不仅要持之以恒，更要注意量力而行……不顾自身身体状态，一味坚持健身锻炼，只能让身体健康受损。……如果自己因为工作等原因而身体疲惫，那么就应该减少运动量，甚至取消当日的健身锻炼计划，让身体充分休息……这才是确保身体健康的最合理做法。以上就是进行健身锻炼时自己必须了解和掌握的几方面因素……自己应该认真分析和总结相关经验，制定切实有效的健身计划，并科学实施，这样才能收获最佳效果，从而让自己拥有健康的身体和完美的身材，充分享受健身锻炼所带来的成