24岁小伙疯狂健身致脱发，为何健身会引起脱发？

我们都是知道，健身是一种健康的生活方式，每天坚持必要的健身运动对身体有很大的好处，如今我们在生活中可以看到越来越多的人都在健身，尤其是大多数的男性，但是很多人就会产生这样的疑问，就是24岁小伙疯狂健身致脱发，为何健身会引起脱发？对于这一问题的回答，其实这与内分泌以及运动量有很大的关系，下面我们具体来解释一下。

身体健康对于每个人来说都是非常重要的，拥有一个健康的身体是我们更好的学习和工作的前提条件，俗话说身体是革命的本钱，如果没有一个健康的身体，那么其它的一切事情都无从谈起，所以现在很多人都很关心自己的身体健康问题，也开始学习一些关于及健康养生的方法，其中健身就是一个很不错的选择。

我们都知道，其实健身对身体是有很大的好处的，可以促进人体内部血液的循环，加快人体的新陈代谢，提升高身体免疫力，激发大脑的活力，最重要的是还有利于强身健体，使我们能够拥有一个匀称的身材以及苗条的身姿，对于男性来说可以锻炼出强健的肌肉。

健身是一种健康的生活方式，但是健身也是需要讲究一定的方式方法的，如果疯狂的健身很可能就会导致头偶发脱落的现象，其实这与我们的内分泌有很大的关系，我们都知道，当人体在运动的时候身体就会流出很多汗，这时候就会导致毛孔堵塞内分泌缭乱，还与就是与内分泌的油脂也哟偶很大的关系，一般内分泌的油脂越多，那么就会导致脱发越来越严重。最后还有可能是因为运动量太大，一个人的运动必须要保持在个人所承受的范围之内。

秃头的不一定会都健身，健身的也不一定都会秃头。

有个事件很火，说一个男孩健身半年秃头了，事实真的像我们认为的那种吗？不是的。

一、他为什么脱发？

秃头的原因很多，比如，熬夜，用劣质洗发水，洗头温度过高或者过低，情绪不佳，身体健康状况不佳等等都会导致脱发，为什么要要和健身扯上关系呢？

所以，我们应该从他的全方位的生活习惯来深究脱发原因，是自己那方面做的不对，还是家族基因都会脱发？

只有排除了其他的因素之后，我们再来进一步研究是否是健身过程中导致的脱发。

二、健身中那些因素会导致脱发？

如果非要说和健身有关，也可能是他健身期间的一些习惯，比如：

1、健身房的洗发水有问题；

2、健身期间服用的蛋白粉或者其他左旋肉碱等等其他健身辅助食品，导致脱发；

3、健身期间洗头过于频繁，或者水温过高。

这些都会导致脱发，都需要深究的，而不是单纯的说因为健身，因为撸铁，跑步导致脱发。

三、我们如何保护自己的头发？

1、保证作息健康；根据人的身体生物钟，我们最好是晚上11点之前休息，不要熬夜，熬夜破坏肝脏，肾脏等身体，会导致头发脱落；

2、洗发水要选用有质量保证的，不能随便99一大桶的洗发水买来就用，用完就掉，然后花大几千去植发，从而因小失大。

3、洗头的频率和水温要把握好，不能洗太勤快，也不能水温过高，伤害皮肤毛囊组织，还不能水温太低，导致洗不干净，产生头皮屑，也对头发不好；

4、定期护理头发，最简单的护发素要用的，滋润头皮，护理头发，让发质更柔顺。

5、保持心情愉悦，也是护法的不二法门。

感谢阅读！

很多小伙伴会担心健身导致脱发的问题，尤其是使用促睾类的补剂，那么今天我们就来说一说健身与脱发有直接的联系吗？

”变秃了，也变强了！”这是我们常常调侃健身光头的人的说法，健身与脱发很多人可能会很自然把这两者联系起来，在大多数人的印象中好像健身练得好的，肌肉发达的，头发都比较稀少，甚至是光头，如：巨石强森，杰森斯坦森，另外健美祖师爷罗尼库尔曼也是光头；奥赛七冠王菲尔西斯也是光头。

这么一看，似乎健身与脱发似乎有些联系，的确，首先跟大家坦白一点，雄性激素水平确实和脱发存在一定，一抠抠，一丁点的练习，健身的人尤其是男性，雄性激素水平会略高于普通人，雄性激素水平高，脱发的几率会增加，但这不是绝对的。

健身，尤其在进行时间适中的高强度力量训练时，体内的雄性激素水平便会提升，另外对于使用促睾这类补剂来说，睾酮本身不会造成脱发，它必须与酶5-α-还原酶融合以形成DHT，才有可能造成脱发。

DHT是什么东西？

双氢睾酮，双氢睾酮和脱发之间的确存在的某些关联性，但不是必然，我们体内的双氢睾酮都是睾酮值转化过来，大约有5%的睾酮会转化成为双氢睾酮，同时双氢睾酮并不直接会导致脱发，它要和受体结合，简单点说就是如果说你具备脱发的这个基因的呢，你就会脱，如果不具备脱发的基因就不会脱发。

促睾这类补剂其主要作用目的就是提升睾酮水平，促进肌肉生长，也会对雄性激素水平产生一定的影响，帮助提高体内的雄性激素水平。

不过脱发不仅和双氢睾酮，雄性激素有关，还和皮脂腺分泌，家族基因，饮食结构，作息习惯，生活压力，洗发水，洗澡时水温等等，有很多种因素，相比来说，双氢睾酮与雄性激素带来的干扰影响可以说是微乎其微，其实最主要的还是你体内遗传基因的影响占大多数。

往现实点说，如果你家族基因不存在脱发潜质，那无论是健身，还是使用促睾类的补剂，都不会带来脱发风险，但如果基因决定了你本身就有脱发潜质，那无论练或者不练，吃或者不吃，其实都还是会秃。

把健身这么一个单一因素直接和脱发绑定在一起，并不是很合理，所以放宽心态，健身不会让你越秃越强，比起担心健身带来脱发的可能性，熬夜可比健身要大得多得多。

另外如果你是在很担心促睾类的补剂会有脱发的风险，那大可不用，正常进行健身训练即可，再说了这类补剂本身就不是很推荐，可以说只是安慰剂的一种罢了。

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

短时间中高强度训练会使体内睾酮增加，睾固酮与还原酶结合后会生成雄性激素DHT，DHT过多会导致毛囊逐渐萎缩，从而诱发并加剧脱发。

肥胖引起脱发是因为头部的汗液和油脂混合导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响，久而久之就会使得毛囊萎缩、坏死。

根源在于遗传因素，并不是所有人的DHT都会攻击毛囊。雄脱患者的毛囊因为遗传因子的影响，毛囊上的接受体才会接收到DHT，进而导致雄脱。

出现掉头发的问题，还有可能是因为个人饮食、睡眠或者心理上出现了问题，比如陷入极度焦虑的人可能在短时间内出现大量掉发，这种情况及时调理就会恢复正常。但如果长期掉发，那就要找病因了 。

日常生活中，要学会缓解精神压力，消除精神紧张、焦虑等，注意劳逸结合，保证充足睡眠。调节头发环境，调整饮食结构，少吃辛辣油腻的食物。用药呢，建议合理使用达霏欣米诺地尔搽剂，它可以通过多种途径促进毛发生长，比如可以促进头皮血液循环，从而增加毛囊的血液供给，以此达到遏制脱发的效果。

健身后都会出汗呀，出汗就会掉头发，那是因为汗会把毛囊软化，这样的话就会使得头发容易脱落，尤其是在一定的外力作用下，比如说这个时候再梳一梳头发什么的，会在外力的拉扯下更容易掉一些。

不仅仅是在健身之后，其实只要是在出汗之后都是会使得头发比较容易脱落的，原理也都是一样的。我们的头发不仅仅是具有美观的作用，还具有保护头发的作用，可以使头皮免遭一些外界细菌的伤害，就像是鼻毛能有效的阻挡灰尘进入人体内一样，正常情况下我们的头发在梳头的时候或者是在洗头发的时候甚至是在睡觉头部跟枕头的摩擦下都会掉一部分头发的，即使是我们不洗头不梳头不睡觉的时候也会因为正常的新陈代谢掉一部分。

但是如果头发明显的掉的比较多的话就需要注意了，这种情况就要寻找原因了，一般来说精神压力大的时候会比较容易掉头发，这个时候就应该注意休息，保证充足的睡眠，还要保证营养成分的供给，另外在饮食上也需要注意，少吃辛辣油腻的食物，尽量少抽烟和喝酒，这些也会是对身体的毛发有刺激性作用的。

产后身体比较虚弱的时候也会经历很长一段时间的严重脱发，我就在产后有一段时间是这样的，没事儿的时候可以按摩下头部，然后在带好孩子的同时一定要注意自身的身体健康，好好调理好自身，尽快修复。

我是一个健身爱好者，因为公司有健身房，所以基本上一周能练个4、5次，我主要就是做卧推、深蹲这些，这个问题其实我也一直在观察和研究，先说我的结论吧：健身是否会导致脱发，取决于你是否是雄脱患者。

贴一组数据，在我国，男性的脱发律约为 213%，女性脱发率约为 6% 也就是说，差不多每5个男性，就有1个受到脱发困扰，造成脱发的原因很多，遗传因素、免疫因素、精神压力过大、熬夜、药物(如化疗脱发)等都会引起脱发。而对于男性来说，超过 90%的脱发都是雄激素性脱发(简称雄脱)。

所以如果你不是雄脱患者，无论你怎么在健身房使劲练，只要注意休息，你都可能不掉头发；而如果你是雄脱患者，即使你不去健身房，你也还是会掉头发；如果你雄脱，你还在健身房使劲练，特别是做大量的无氧运动（分泌大量的雄性激素），你就有加速掉发的可能。

不要把脱发的原罪归到健身身上，主要还是看你自身的禀赋。即便你和我一样，是个雄脱患者，也不用绝望，还有一些手段可以控制我们的发际线。雄脱患者应该都知道米诺地尔，这是一款通过促进头皮血管扩张来促进头发生长的喷剂，上市于1986年，目前已经在全球治疗、使用超过30年。国内目前也涌现出了几家不错的米诺地尔品牌，像我买的牌子叫HeyBro，性价比和售后服务就还不错，我用了好几个月了，健身也还在坚持，就是不做那么大量的无氧了，现在我感觉自己的发际线维持得还可以，希望我的经验对你有帮助。

如果您满意，就采纳

我是一个健身爱好者，因为公司有健身房，所以基本上一周能练个4、5次，我主要就是做卧推、深蹲这些，这个问题其实我也一直在观察和研究，先说我的结论吧：健身是否会导致脱发，取决于你是否是雄脱患者。

贴一组数据，在我国，男性的脱发律约为 213%，女性脱发率约为 6% 也就是说，差不多每5个男性，就有1个受到脱发困扰，造成脱发的原因很多，遗传因素、免疫因素、精神压力过大、熬夜、药物(如化疗脱发)等都会引起脱发。而对于男性来说，超过 90%的脱发都是雄激素性脱发(简称雄脱)。

所以如果你不是雄脱患者，无论你怎么在健身房使劲练，只要注意休息，你都可能不掉头发；而如果你是雄脱患者，即使你不去健身房，你也还是会掉头发；如果你雄脱，你还在健身房使劲练，特别是做大量的无氧运动（分泌大量的雄性激素），你就有加速掉发的可能。

不要把脱发的原罪归到健身身上，主要还是看你自身的禀赋。即便你和我一样，是个雄脱患者，也不用绝望，还有一些手段可以控制我们的发际线。雄脱患者应该都知道米诺地尔，这是一款通过促进头皮血管扩张来促进头发生长的喷剂，上市于1986年，目前已经在全球治疗、使用超过30年。国内目前也涌现出了几家不错的米诺地尔品牌，像我买的牌子叫HeyBro，性价比和售后服务就还不错，我用了好几个月了，健身也还在坚持，就是不做那么大量的无氧了，现在我感觉自己的发际线维持得还可以，希望我的经验对你有帮助。

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