宅男怎么改变 宅男怎么走出去？

宅男，对于大多数人来说并非是一个褒义词。很多时候宅男也很想改变，但是却始终无法走出惯性的驱使。宅男怎么改变？如何走出去？

明确的目标

长期宅在家的人，多是因为过于迷恋某件事物而导致。

给自己设定一个明确可行的目标，因为很多时候想要改变“宅”行为，但却因为不知道要干什么，漫无目的，最终无聊之下又回归原始状态。

切忌目标过于远大，难以达成即给人一种不切实际之感，反而达到反效果。

整理外形

宅男最令人印象深刻的是什么？没错，就是邋遢的外形！

想要不做宅男，从改变自己的外在形象开始！

如：保持室内空气新鲜，物品整齐；勤换洗，保持衣服干净发质飘逸；固定频率理发，一个好的发型能够给人一种清爽阳光的感觉。

良好的外形，最重要的作用便是让人更愿意接近，增加走出去的底气！

运动起来

运动除了能保持健康，还能改变一个人的气质。

热爱运动的人，看上去都比较阳光，而反观经常憋在家的人则略显沉郁。

给自己制定一个有效的运动计划，一步步开始，由于宅在家过久，刚开始身体容易出现不适应状态，可以先从跑步登山等缓冲性运动开始，适应过后可以选择健身训练。

参加团体活动

宅男的二次元圈是一个小圈子，正因为小，所以往往很难走出去。

去参加一些有意义的活动，正式走出房间的第一步。

在圈内可以尝试作为组织者进行活动，在圈外可以作为参与者加入，譬如公益活动、学校集体活动、公司集体活动等等，可以增加人与人之间的交往，能增加社交嗯呢管理，扩大自己的朋友圈。

宅男，对于大多数人来说并非是一个褒义词。很多时候宅男也很想改变，但是却始终无法走出惯性的驱使。宅男怎么改变？如何走出去？

试着恋爱吧

爱情应该是改变人最强大的一种力量！

恋爱是人生中最幸福的一件事，爱情的力量也是强大的，只要坠入爱河，自然会为了表现出最好的自己而努力。

所以说，恋爱是能不做宅男的最好办法！

当然，前提是有个对象！

女神周韦彤真的是一个健身爱好者，她自己曾说自己一周至少去健身房三次，如果没去到三次，自己会浑身不舒服。女神有一个魔鬼身材身高175cm的她拥有一双修长的腿，一对丰满的胸部，拥有马甲线的小腹、紧俏的臀部。但是这些都是女神坚持锻炼得来的。俗话说的好，“冬练三九，夏练三伏”，我们必须要有这样的决心才能拥有和女神一样完美的身材，那些还在吃薯片、和巧克力的女孩子们，你们想不想也拥有像女神一样曼妙的身姿啊，那从今天就开始健身运动吧。今天，我们就由女神来教我们怎么用几个动作练出紧俏的臀部！人家说看女生无非是看几个地方：脸、胸部、腿、臀部。我们今天就来说说臀部怎么练！

1 跪姿抬腿，一边20次。

2 单腿下蹲，一边各10次。

3 趴式左右侧踢腿坚持30秒。

4 这个动作坚持30下。

5单腿侧方位哑铃下举左右腿各坚持20次。

6哑铃双腿下蹲。坚持30次。

以上六个美臀动作：都是周韦彤总结最见效的，练完线条立刻更加突出！看自身能力逐渐增量负重或减少， 第 1,2,3,5组动作记得要换边做哦！相信自己，要像女神一样坚持下去！就能变成这样的身材了！

女神周韦彤真的是一个健身爱好者，她自己曾说自己一周至少去健身房三次，如果没去到三次，自己会浑身不舒服。女神有一个魔鬼身材身高175cm的她拥有一双修长的腿，一对丰满的胸部，拥有马甲线的小腹、紧俏的臀部。但是这些都是女神坚持锻炼得来的。俗话说的好，“冬练三九，夏练三伏”，我们必须要有这样的决心才能拥有和女神一样完美的身材，那些还在吃薯片、和巧克力的女孩子们，你们想不想也拥有像女神一样曼妙的身姿啊，那从今天就开始健身运动吧。今天，我们就由女神来教我们怎么用几个动作练出紧俏的臀部！人家说看女生无非是看几个地方：脸、胸部、腿、臀部。我们今天就来说说臀部怎么练！

健身不仅仅可以帮助我们塑造良好的身材，还可以保证我们的身体健康，健身也可以有效改善我们的睡眠。

有着良好的健身习惯的我也是深有感触的，之前的我是一个典型的宅女，喜欢窝在家里面看电视、打游戏，甚至哪怕什么都不做，也不愿意出去，只愿意安安静静呆着。虽然看上去自己每一天除了上班工作之外，就没有什么事情，但是我的睡眠质量却一点也不好，甚至有时候经常半宿半宿睡不着觉。直到后来我认识了一个做健身教练的朋友，是她帮助我改变了我宅女的懒惰习惯，让我爱上了健身这件事情，并且有效改变了我的睡眠质量。

刚开始的时候我也有些不习惯，毕竟健身也需要耗费很多的体力和耐心，对于一个宅女而言，开始这段时间是最难熬得，还好她一直在我身边，给我鼓励，说我的精神状态不太好，多半是因为睡眠不好，而健身可以有效改善睡眠，并且健身还能让你有一个好的身材。听到好的身材，我自然是卖力起来，终于坚持了二十一天之后，我已经养成了健身的习惯，说来也巧，自从我健身之后，我每天夜里睡得都很香，有时候还能一觉睡到天亮，自然醒的感觉真好，可以舒舒服服睡觉的感觉真好。

当然其实健身这件事还是需要坚持的，如果中断了，就很难继续拾起来，为了自己的身体健康，为了有一个好的睡眠，开始健身吧。

作为一个标准的宅男，我来说说这个问题。

1，收拾收拾自己房间。

把房间收拾得干干净净、整整齐齐的心情都会变好。更重要的是做家务可以放松身心，工作中的压力，生活中的苦恼。都会在这一刻忘得干干净净。

2，给自己做好吃的。

看看厨房里面缺什么再去超市补充点回来，接下来就是犒劳自己，自己想吃什么，就给自己做什么。美食可以治愈一切。

3，打游戏

现在特别流行的团体作战的游戏，自己拿着手机在和朋友在网上协作，团体作战他自己可以玩一天都都不累。还可以和队友之间交流，不管是熟悉的不熟悉的，通过协作打游戏，可以让彼此的关系走得更近。

4，看电视**。

还可以看电视，看**。不管是恐怖片，还是浪漫的爱情片，都可以找出来看一天。有时候人就需要独处，独处的时光也让人特别的放松和惬意。

5，思考人生。

给自己倒一杯咖啡，躺在沙发或者躺椅上，静静的想自己的事情。思考自己未来的人生。在没有人打扰的环境中，静静思考前途也特别的惬意。

6，在家里种种花养养鱼。

看着家里的花花草草，小鱼小宠物。你就不会觉得烦或者觉得闷，和这些花草宠物在一起，你的身心会无限的放松。

7，聊天。

在网上聊天，会找那些不认识的人。因为只有在不认识的人面前，你才可以放得开，把自己心里压抑很久的事情都说出来。

这就是我宅男的生活。

回答问题如下：

1、男友是宅男怎么办？

已经是了，首先需要默认这个现实，然后坚定信心改变它

宅男，之所以成为宅男，是因为有人给他创造了成为宅男的条件，比如电脑、网络、赖以生存的食物和独处的空间，以及一味的迎合、迁就，甚至纵容

解决的办法就是：

从现在开始，采取不迎合、不迁就、不纵容的策略，甚至以分手相威胁（当然应担讲究策略），给他形成压力

然后跟他讲，要想成为宅男，应当自己去争取条件，而不是靠索取，靠别人为你创造

双管齐下，迫其就范。

怎么让他多接触外面的世界？

再给他压力的同时，还要耐心的疏导，利用你的温情去感化他，鼓励他，让他勇敢的承担起生活的责任，用自己的双手去创造未来。

1、孙悟空之所以那么瘦，是因为在太上老君的炼丹炉里，燃烧了他的卡路里。

2、你身上有她的香水味，一闻就没我的贵。

3、每个女人都有一个最容易犯的错误，那就是反复无常。

4、我妈问我怎么不收拾收拾房间，笑话，我可是乱室佳人。

5、有时间就努力健身吧，你总不能既单身，又胖若两人。

6、唯女人与英语难过也，唯老婆与工作难找也！

7、现在的我，上不去的是工资，下不去的是体重。

8、我希望我的零花钱像香飘飘奶茶一样，连起来可绕地球一圈。

9、我从小就怕黑，小时候学习不好就是因为不敢看黑板。

10、我这辈子只有两件事不会，就是这也不会，那也不会。

11、喜欢一个人就是这样啊，他稍微注意你一下，你就上天了。

12、都说女孩子自信一点才漂亮，可是漂亮的女孩子谁不自信啊。

13、人生在世，先被别人笑笑，再去笑笑别人，然后就含笑九泉了。

14、现在才发现，童年的裸奔是那么的豪放。

15、别老说你输在起跑线上，别人的起跑线是你永远到不了的终点。

16、前有宝马开路，后有奔驰尾随，中间毛驴插过。

17、男人的谎言可以骗女人一夜，女人的谎言可以骗男人一生。

18、我现在唯一拿得起放不下的就是筷子，进去了就出不来的就是被窝。

19、好希望喜欢的人可以用钱买啊，这样我就真的可以彻底死心了。

20、每次我一个人走夜路都好害怕，天这么黑，我这么美，真怕别人看不见啊。

21、修养的艺术，其实就是说谎的艺术。

22、到了山顶才发现，错误的路和正确的路就差那么几步的距离。

23、为什么奶奶喜欢孙媳妇，却不喜欢儿媳妇，因为敌人的敌人就是朋友！

24、我知道强扭的瓜不甜，但我可以加糖，还可以解渴。

25、俗话说好事成双，我下巴这么好看，有两个也不奇怪。

26、我就两样不行，这也不行，那也不行。

27、去了医院才知道，人比号容易挂。

28、不珍惜的是你，凭什么要我低头，就此别过也挺好。

29、临时约女孩子吃饭不礼貌事小，让人没时间洗头才是大事。

30、一脚揣不出你屎来，算你拉的干净！

31、长得丑怎么了，我自己又看不到，恶心的是你们。

32、有一种忧伤叫，我回你是秒回，你回我是轮回。

33、忙起来你觉得什么都不缺，空下来才知道你什么都没有。

34、你说你吧，没文凭还学人家长得丑，不聪明还学人家秃头顶。

35、我感觉你像两头猪，因为一头猪已经不能形容你的蠢。

36、你不必逞强，不必说谎，懂你的人自然会知道你原本的模样。

37、谁说泡面最好的搭档是火腿肠，要我说就应该是手机。

38、以前虽然穷，但是开心，现在不同了，现在不仅穷，而且还不开心。

39、女人最爱两种花，一是有钱花，二是尽量花。

40、中华儿女千千万，实在不行咱就换。

41、如果男人不帮你穿上婚纱，你就送他件袈裟。

42、社会很单纯，复杂的是人。

43、你这辈子只有两件事不会：这也不会，那也不会。

44、我若在你心上，情敌三千又何妨。你若在我身旁，负了天下又怎样。

45、如果体重也能满100减20就好了。

46、失败不可怕，关键看是不是成功他妈。

47、失败乃成功之母，没人会一直失败，只是多感受了一点母爱。

48、我现在啥都不缺，就缺个男朋友，只要你能帮我，你还能免费得个女朋友。

49、我一在强调做人要低调，可你们非要给我掌声和尖叫。

50、连广告也信，读书读傻了吧！

51、冷吗？冷就对了！因为你现在刷到了白雪公主的朋友圈！

52、这个时代做什么事，门槛都变得好高，想当个宅男，你买得起房子吗？

53、我如果恋爱，晚一点其实也没关系；我如果暴富，请现在立刻马上！

54、别跟我谈感情，谈感情伤钱。

55、我能抵抗一切，除了诱惑。

56、爱笑的姑娘，总是比别人更容易长眼纹，干纹，细纹，鱼尾纹。

57、碰不得的东西，最好别碰，惹不起我的人，最好别惹。

58、你若成功了，放屁都有道理，你若失败了，再有道理都是放屁。

59、姐不是电视机，不要老是盯着姐看。

60、人生就是呼吸，呼是为了出一口气，吸是为了争一口气。

61、如果遇见你需要花光我所有的运气，那请你离我远一点，跨年我要打牌。

62、求求你们不要给我群发了，手机一响我就以为是我的爱情来了。

63、平时骂你就算了，非要等我打你才知道我文武双全。

64、没有女友时是良民，有女友时取保候审，订婚时监视居住，结婚后无期徒刑。

65、如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光。

66、这次我铁了心了，上课再也不讲话了，除非别人先问我。

67、等将来我有了钱的时候，我就把我讨厌的人送去最好的精神病院。

68、好女人，养坏男人的胃口；坏女人，吊足男人的胃口。

69、都说女人是一本书，看您这身材，应该是合订本吧。

70、我暗恋的人昨天换了发型，我顿时觉得我变心了。

71、我突然发现，我除了漂亮，一无是处。

72、女人，你有什么理由不坚强，你是流血一周都不会死的动物。

73、我把所有的记忆串联成一部**，一部悲剧就生产了。

74、既然不让谈恋爱，干脆也别发校服了，省的别人说是情侣装。

75、生活就像超级女声，走到最后的都是纯爷们儿。

76、钱是治疗情绪的最佳良药，简单粗暴好用。

77、我不是真的胖，只是女娲捏我的时候，用的土太多了。

78、谁说我不会乐器？我退堂鼓打的可好了。

79、像我们这种活的用力过猛的人，撒娇都是通过捅对方一刀的方式来表达。

80、我若不沾花惹草、招蜂引蝶，怎配你水性杨花、蛇蝎心肠。

81、我的意中人怎样还没来，真想帮他选个顺丰，当天送到。

82、别人琴棋书画样样精通，我就比较厉害了，我是煎炒烹炸啥啥都吃！

83、人生如戏，什么角色演什么戏；不怕别人看不起，就怕自己不争气。

84、你是人间四月天，我是东北地三鲜。

85、每次跟别人吵架后，总感觉没发挥好，还想再吵一次。

86、想当年，小蛮腰，现如今，空叹一身五花膘。

87、谁说你没有毅力的，单身这事你不就坚持了好几十年吗？

88、万水千山总是情，给点分数行不行？人间自有真情在，给个分数也是爱！

89、多年前你一句珍重，我至今没瘦。

90、我不喜欢骂人，因为我动手能力比较强。

91、想吃就吃，想睡就睡！像猪一样，反正你的地盘你做主。

92、幸亏长得丑，没经历过各位的爱恨情仇。

93、名人说凡人活得没味，凡人嫌名人活得太累。

94、九每一个爱睡懒觉的孩子都有一个难以割舍的情人，TA的名字叫被窝。

95、喜欢吃一样东西是藏不住的，就算捂住嘴巴，口水还是会从指缝中溢出来。

96、不怕喝敌敌畏，就怕开盖有惊喜，畅享多一瓶该与谁分享。

97、都说男人是骗子、谁又知道有多少男人被女人骗过。

98、有些人，认真的让你心疼，有些人，欠扁的让你牙疼。

99、借人之智，完善自己。学最好的别人，做最好的自己。

100、是我的，你别动，不是我的，你也给我放那。

101、落花有意随流水，流水无心恋落花。

102、你突然不回我消息的时候，我总是安慰自己，没事，你大概是死了。

103、尽管我数学不好，但我仍会在作业上写上我霸气潇洒的解。

104、好看的锁骨千篇一律，有趣的肚皮弹来弹去。