上班族因为工作比较繁忙,基本没什么时间运动健身,这是不利于身体健康的。所以上班族平时要抽出时间来锻炼身体,那么你知道吗
上班族健身的好处
1、释放生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中,每天要面对的事情实在太多,有些人就容易扛不住,出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法,出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受,遇到烦心事一跑步心情就会有改变。
2、健身性感,能吸引周围人的目光
哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢性感的男人反而会让女人无法自持,比如 上方爱的把手、性感的腹肌,还有结实的手臂肌肉,通过健身这样的方式,找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。
上班族健身的注意事项
1、第一件事:放下你的手机!
不要一边玩手机一边健身,健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长,而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力,同令每组动作之间的时间隔长,令训练效果减弱。
2、先学好技巧才加重
健身最困难的地方不是要挑战自己举不起的重量,而是要确保每一组动作的姿态正确,令相关肌肉可以得到适当训练。如强行加重,除了会令你“借力”,将力斜至你不打算锻炼的肌肉外,还可能令你受伤。
3、同一组动作不要做太多组
肌肉不是机械,肌肉组织在受重力训练后,亦需要时间生长,做太多会令肌肉劳损“缩肌”,得不偿失。
你是不是一上班就忙得脚不沾地、头昏脑涨你是不是容易对同事发火也许你该忙里偷闲运动一下。据美国MSNBC网站报导,英国研究人员发现,上班时锻炼不仅有助于提高工作效率,还能缓解工作压力。
这项研究是在里兹大学锻炼与健康学教授吉姆·麦金纳的领导下进行的。研究人员从一家大学、一家电脑公司和一家人寿保险公司共挑选了200位元员工,他们可以根据自己的喜好在工休期间锻炼或不锻炼,然后填写一份调查问卷,以便研究人员找出锻炼与工作表现和情绪之间的联系。
结果,60%的人表示,如果他们在某一天工休时间做了运动,当天的时间管理能力、智力及按时完成任务的能力就会有所提高,当天的整体工作效率会提高15%。这项研究成果最近在美国运动医学院的一次会议上进行了交流。
锻炼对工作效率的促进作用与运动的强度和时间无关。
在研究期间,试验物件可以从事他们喜欢的任何运动,大多数人选择在午饭后做30—60分钟的运动,无论是瑜伽、有氧运动、力量训练还是打篮球,都会带来同样的效果。
试验物件还分别在上午和下午对自己的情绪打分。正如麦金纳教授预料的那样,
运动可以改善他们的情绪。在小组讨论中,许多人表示,锻炼可以帮他们更好地面对工作中的挑战与压力。“运动后人们对自己和工作的态度更加宽容,不容易发脾气,对同事大喊大叫和摔电话的现象少多了。”锻炼后人们也不容易出现“午后疲劳征”。此外,人们白天在工间锻炼后,回家时对自己一天的工作也更满意。
公共健康专家指出,将锻炼融入工作中对健康大有裨益。短时间的运动,哪怕是午后快走几分钟,上楼时走楼梯而不乘电梯,都能给身体带来益处。麦金纳希望他的发现能鼓励公司为员工提供锻炼机会,例如把瑜伽教练请到会议室带领员工练习,或者修建设施完备的健身房等。“这样做不仅可以鼓舞员工士气,
还能减少请病假给公司带来的损失。”
网友一:
结合社会实际用人情况,体育事业单位、体育社团、各级体育行政部门、社会体育管理机构、政府部门、各高等院校及事业单位管理部门等等,都是北体学生就业的方向。
当然啦,毕业后从事体育方面工作的还是居多一些,比如体育教师、留校的、体育公司、体科所、各大健身俱乐部等等。
毫无疑问,就业方向还是要结合自己所学专业的。北体专业分学科系和术科系,学科系有体育传媒系、外语系、运动人体科学学院、运动康复系、管理学院等等;术科系有竞技体育学院、体育教育学院、武术学院、体育艺术系等等。
网友二:
由于该大学大多专业与多与体育相关,所以毕业后就业多与体育相关的工作。一是体育教育专业,一般到大学,中学作体育教师么较多。
二是到政府部门的体育局当教练或组织群众性的体育活动。
三是可到国家,市级或业余运动训练基地任培训训练工作。
四是运动人体学,可到职业健康运动俱乐部当运动康复师。
五是可到医院康复机构对病人指导康复训练。
六是可到体育社团,社会体育管理机构,体育行政部门从事体育方面的管理工作等等。
网友三:
体育类深造的同学还是比较多的,读到硕士或者到博士层次的同学。一般都去相关体育大学当老师,或者进入一些具有权威性的体育中心当教练了。当然,当大学老师的还是比较多的。
有一大部分同学毕业之后都是进入高校或者中学当体育老师了,而且也是一大部分同学毕业以后的去处,这也是一个非常不错的选择。
网友四:
好多同学毕业之后,准备创业或者开健身馆。一般这样的同学都有相关的从业资格证。而且随着健身人数的逐年增多,健身教练这个行业也是非常不错的选择。要么自己开健身馆,要么受聘于健身馆,这些都是可以的。
由于体育大学毕业的同学身体素质都是非常不错的,既有学历,身体素质也比一般同学要好很多。所以,毕业以后要么从军,要么考试当警察,这些都是非常不错的选择。
不可否认,好多体育大学毕业的同学身体素质好,而且在某一方面有特长,实力也是相当不错。于是他们会选择当职业运动员。为国争光,或者自己所在的省市区参加相关的活动,也是取得不错的成绩。
网友五:
1、对口单位:比如北京体大同学优先考虑与自己所学所练项目相关的岗位,如田径、游泳、击剑、篮球、乒乓球等国球系列,并且在校期间成绩优异的专业对口接收单位:如体育馆教练、青少年活动培训中心、体育训练中心、学校体育老师;
2、跨专业特长:非专业但自己在某项能力优异,或者代表学校取得过的一些特长成绩的对应单位岗位;
3、在校期间自己向挑战的岗位:其实人生不一定只有与专业相关这一条路可走,我们可以把自己的兴趣爱好培养成自己的职业,只要抓住大学三、四年的时光能利用好这段时间加强自我的训练丙炔的一定的成绩,那选择与自己兴趣和爱好一致的对应岗位也是非常不错的选择。
网友六:
1特招进入军队,都是些侦察、反恐方面兵种的急缺人才。
2入警,体大的学生入警的也很多例如:特警、巡警、国安干警、侦察员。
3健身房、健身教练方向。
4考公,教体局。
5某校老师。
一般都是到健身房工作的,国内现在有很多健身教练培训学院,一线城市的健身培训机构的培训相对来说会好一些。健身教练需要具备健身专业技能和知识。健身教练是个专业要求非常高的职业,同时需要具备服务意识,一定的销售能力。最根本还是建立在专业上,属于技能服务类工作。健身教练必学技能有运动营养学,运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动生物力学、健康体适能、健教练职业道德规范,实践技能包括器械的抗阻力练习。我们是一家专业的健身教练培训机构,开设的课程有国职健身教练培训、儿童体适能培训、产前产后培训、运动损伤康复培训等课程。
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