长期坚持健身会对颜值造成影响，对此你怎么看？

长期坚持健身的人会有什么价值？毫无疑问，面值会增加，视野会看起来越来越年轻。时间是杀猪刀，但健身可以钝刀，让你抗衰老，保持肌肤紧致，五官立体。与同龄人相比，长期锻炼的人会更好看，看起来更年轻。同样是35岁，为什么有的人看起来25岁那么年轻，有的人看起来45岁那么成熟？长期坚持健身会对面值产生影响。对此你怎么看？

不管是胖还是瘦，长期健身给他们带来的最大改变肯定是姿势的改变。比如胖子减肥后，身体变强壮而不是变胖，瘦子从瘦子变成肌肉男，整体形象也会大放异彩。那不是更受女生欢迎吗？

坚持锻炼的人，会提高细胞再生能力，加快新陈代谢，通过汗液排出体内毒素，让皮下组织层充满肌肉，让你的皮肤更紧致更有弹性，皱纹出现的更慢。你的青春更强了，你的肤色更好了，你看起来冻僵了。

一个男人一旦成年，他的外貌是无法改变的。但是可以通过其他方式增加面值。比如衣服搭配给了面值加分。长期健身可以让我们的皮肤更紧致更有弹性，让我们的五官更立体。虽然健身并不能改变你的外貌，但是运动中燃烧脂肪的过程让你的面部肌肉得到锻炼，减少你的面部脂肪，让你的面值更加立体和坚挺。

因为气质会给你的面值加分。如果长期坚持锻炼，你的形象和体态都会得到改善，驼背形象也会得到改善，个人魅力也会得到提升。长期锻炼的人，气质不同，会给你加分。

在锻炼的过程中，心中的负面情绪得到及时的宣泄，人变得积极乐观，精神焕发，眼睛里充满了神采。长期运动的人，感觉精力充沛，这样的人看起来会很年轻。

我认为男生根据健身会越来越漂亮，愈来愈帅，也会更加自信心，整体实力提升，充斥着竞争能力。有的男生较为胖，根据健身减肥瘦身，乃至发展趋势全身肌肉来更改品牌形象。会提升颜值，因为长期健身导致肌肉紧致，而肌肉紧致会突显五官，并且看起来更年轻，所以会提高颜值。

常常积极主动锻炼的人，与循环系统工作压力有关的女性激素较低，有利于改进血液循环系统。每日适当运动，能够加强心血管和毛细血管，使循环更为合理。改进的循环能够为肌肤给予高养分成分的O2和红细胞。改善皮肤，防止皱褶。结果，脸更健康，肌肤更整洁，皮肤颜色更太阳。但坚持不懈很重要:科学研究工作人员发觉，运动终断2-3星期过后，心血管的起搏力会修复到原先的标准水准。

腹部肌肉，马甲线，鲨鱼线的肌肉组织型身型是为自己品牌形象大大加分的最好方法。健身使身体和全身肌肉看上去圆润，在视觉效果上使人感觉显眼，合乎大家的美感追求完美。因此许多人觉得这种高冷男神健身后愈来愈帅。

健身危害一个人的一生，要了解自我约束的生活能够提高一个人的生活品味和气场。气场就是你不愿有着的物品，可是根据健身后身体姿态的缓解和纠正，身体内性激素的增强和个人生长激素代谢的推动，主要表现出个人魅力，例如男士吸引力和本人气场都比较好。

运动能够推动循环系统，而更快的血细胞流动性有益于头发毛囊。如同肌肤一样，血液在运动中滋养体细胞和头发毛囊，运输身心健康头发的生长所需要的主要营养成分和O2。自然健身能够让脸瘦，哈哈，让脸看上去没那么大！因此健身能够提升颜值！

健身后脸部变丑了

健身后脸部变丑了，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，经常运动有利于增强我们的心肺功能，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享健身后脸部变丑了技巧。

健身后脸部变丑了1

先来简单介绍一下痘痘发生的原因：

痘痘一般指痤疮（多发于青春期）。

痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成角质栓即微粉刺。毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，最终诱导并加重炎症反应。

知道了它发生的基本机制之后，我们来看看健身与其之间可能产生关联的一些因素。

激素分泌因素：

大家都知道的是健身会促进睾酮素的分泌，而一部分的睾酮素可能会在5α-还原酶的作用下转换成DHT作用于我们的毛囊，增加皮脂的分泌，DHT越多，皮脂分泌就越多，这也就会更容易导致毛孔堵塞，从而引发皮肤问题。然而就像我们之前在健身以及肌酸跟脱发之间的关系中讲过，其实健身给睾酮激素带来的分泌增长并不明显，持续时间也很短，而最终转换成DHT的量就更小了，因而并不会产生什么实际影响，除非你本身就是很容易脱发或者长痘的人。

而对于一般人而言，你真正要考虑的是你有没有安排好健身跟生活之间的平衡，如果你的疲劳度跟压力过高导致影响到了规律的作息跟情绪，那么这反而会更容易导致你的荷尔蒙分泌受到影响 从而引发皮肤问题

出汗问题

很多人都会觉得运动时出汗会是引发痘痘的一大因素，这话不能说错，然而汗液本身并不是根本原因，它更多的是起到了“辅助”作用，首先当我们运动时，体温会有所升高，而在高温环境下，毛孔舒张，再加上出汗，毛囊口中的油脂就可能会吸汗膨胀堵塞毛囊，而在运动结束后毛孔闭合，脏东西就不易排出，就可能会引发皮肤炎症，造成造成闭口急性痘痘的产生。

再加上运动时身体长时间与衣物产生摩擦，汗液如果又没有及时蒸发，这种闷热的环境也会更容易造成毛孔的堵塞。而且出汗较多还可能会营造一个更利于马拉色菌大量繁殖的潮湿环境，此种霉菌依赖于皮肤分泌的油脂生存和繁殖，尤其容易在胸背部滋生。如果你本身就是一个皮肤油脂分泌比较旺盛的人，那么再加上经常健身大量出汗，那么就可能会导致马拉色菌毛囊炎感染的出现。

我们可以发现健身导致的激素分泌变化跟流汗本身都并不是实际会产生影响的因素，而下面的则是一些可能会产生实际影响的因素：

简易碳水过多

当我们开始健身，尤其目标是增肌的时候，对于碳水化合物的需求量就会有所增加，其中难免会包含一些简单糖分。而这些高GI的食物会更容易使得胰岛素分泌，而较高的胰岛素分泌就会导致生长激素跟雄性激素分泌的增加，这就会影响到我们的皮脂分泌。确实也有不少的研究表明，将饮食中一部分的简单碳水换成GI更低的粗粮就可以有效的改善痤疮问题。美国临床营养期刊的研究就找了43个有青春痘问题的男生，12周的实验后发现，每天平均将一碗饭的淀粉量调整成低GI的食物，显著改善了他们的青春痘问题。

维生素B族缺乏

维生素B族的一个重要功能就是参与糖，蛋白质，脂肪的代谢，那么由于健身，我们需要摄入更多的营养物质，身体活动也会更活跃，对营养物质的分解代谢也会增加，而在蛋白质的转化吸收过程中也需要维生素B族，那么对于维生素B族的消耗量就会有较大程度的增加。因此如果你补充的不够充分就可能导致维生素B族的缺乏，从而影响到皮脂分泌造成毛孔堵塞，诱发痤疮问题。

乳制品摄入

另外还有一点需要注意的是乳制品的摄入量，有研究找了两组青少年，想要去探究乳制品摄入跟寻常型痤疮之间的关系，现在乳制品摄入量，饱和或非饱和脂肪，以及整体能量摄入跟血糖负荷，体重指数等指标无显著性差异的情况下，伴有痤疮的青少年在低脂/脱脂牛奶的摄入量要显著高于不伴有痤疮组。

虽然痤疮跟乳制品摄入并不呈因果关系，但似乎乳制品摄入确实可能成为痤疮问题的影响因素。这是由于牛奶中含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痤疮产生的重要原因之一）导致的。

这几天讲补剂的时候不少人会提到食用蛋白粉会导致上火的问题，这个话题其实我是蛮想单拎出来讲的，但是由于上火这个概念实在是比较难以非常准确的表述出来，而且也会对大部分人的固有认知造成比较大的冲击，所以我这边还是就先简单讲几点吧：

牙龈出血

可能你只注重了蛋白质的补充，却忽视了日常的蔬菜水果摄入，使得维生素c摄入不足，从而出现牙龈出血的问题。

感到口感舌燥

这是由于蛋白粉中的主要营养物质就是蛋白质，而蛋白质的食物热效应更高，在消化吸收时会消耗较多的水分，同时也会一定程度上增加身体散热，这也都属于正常情况。如果你快速吃下一大块牛排或者好几个鸡蛋，可能也会出现类似的身体反应。

长痘

长痘痘这一点可能跟乳清蛋白本身也属于乳制品这一点相关，我们上面已经提到了，你可以尝试换成植物蛋白产品试试。当然还有一点是可能你使用的蛋白粉本身的质量存在问题，你也可以尝试更换一款靠谱些的产品。

总的而言，健身不太会让那些本身皮肤良好不易长痘痘的人出现皮肤问题，但如果你本身存在这方面的问题，那么确实可能因为以上几点的影响，而导致问题加重。而如果你能遵循以下几点建议，相信能比较好的帮助 你解决烦恼：

1在饮食上多将高GI的主食换成粗粮或是粗细搭配进食。

2适当减少乳制品的使用量，一定觉得蛋白粉会带来影响的话可以停用或者更换产品再进行尝试。

3确保在训练当下的清洁，及时的擦去汗渍并且确保使用器械的干净卫生，多选择速干轻便的健身装备，同时在运动后也要及时洗澡做好身体跟面部的清洁。

4保持一个良好积极的心态，维持规律的生活作息。

其他的一些注意事项

1 女生特别值得注意的是最好不好带妆健身，因为当你健身时随着体温的逐渐升高，毛孔会逐渐扩张，它也需要更好的去进行“呼吸”。而覆盖在皮肤表面的化妆品就可能会影响到它的散热排汗，从而就可能造成肌肤的'堵塞，而且即使使用防水的彩妆同样可能脱妆，也会影响到美观。

2当在户外进行运动时有必要注意雾霾跟防晒问题，这都可能会加重痤疮。

健身后脸部变丑了2

第一个原因：通过运动过度减肥

有的人运动后反而变丑了，这是为什么呢？第一个原因是你可能是运动过度了，运动过度就会导致人们变丑；或者是通过运动而过度减肥了，这也会让我们变丑。现在的风气真的很是奇怪，很多人都以为自己非常胖，胖到不能再胖了，急需进行一次减肥运动。这是一个什么心理呢？人们总觉得自己不完美，以为一味的瘦才是最完美的。这是不对的。

要知道，过度运动或者是过度减肥会让人变丑，我们会显得很疲累，颜值会从而降低。

第二个原因：你选择的运动方式不对

因为运动而变丑的人们可能是选择的运动方式不对，如果选择的运动的方式是错误的话，我们的颜值可能就会因此而降低。什么是错误的运动方式呢？过度运动、运动不足、在不适合的运动时间里选择了错误的运动项目，就会因此而危害我们的状态，这种不好的状态就会从而体现在脸上。

还有的是我们选择的运动项目不适合自己，或者个人不适合运动。如果不慎选择了不适合自己的运动项目，身体自然就会变得吃力。反而会损伤到身体的。而如果你不适合某项运动，就一定要小心避开，而不是为难自己一定要去进行。

第三个原因：饮食没跟上

第三个原因是饮食没有跟上，饮食跟不上，我们的营养就跟不上。这个时候，我们的身体在完成运动的过程中，就会失去很多体力，也会消耗很多的体力和能量，这个时候我们就急需营养物质的补充了。如果营养跟不上的话，身体就会开始透支自身的能量，我们的脸就会因为确实营养而变得黯淡无光、整个人就会没有状态。

第四个原因：脸部脂肪流失

第四个原因是我们通过运动燃烧了脂肪，脂肪燃烧了，那么脸上的脂肪也一定会流失。如果脸上的脂肪减少了的话，通常可以让我们颜值更高。但是有的人却会以为脂肪流逝而变丑。

举个例子，有的人颧骨很突出，这样的人显得很成熟但是也有些显老。这个时候如果通过运动瘦脸啦，那就会降低我们的颜值啦。其实这个真的没有办法解决，我们可以多食用胶原蛋白，让脸部看上去不那么显老。

第五个原因：休息不足

运动后休息不足也会导致我们的面貌变差，从而影响到我们的外貌。我们的黑眼圈会出现，整张脸也会变得疲倦不堪，看上去自然就变丑了。如果一个人神采飞扬、活力充沛，就算长相很普通也会吸引到别人的注意力。但是如果一个人五官长得再端正，脸色却苍白无比，黑眼圈厚重，那么他的颜值和吸引力也会下降不少的。

很多人都知道，健身对于一个人的改变真的是非常的多，今天我们就来讲一讲健身对于一个人的颜值的提升作用。相信有不少的朋友难以置信，但是健身确确实实能够影响一个人的外貌，对于一个人的颜值也有着不小的提升作用。健身究竟是怎么影响颜值的呢？

第一点、皮肤变好

我们在运动的过程中，皮肤会分泌一种滑脂，帮助皮肤变得更好。除此之外，经常保持运动，我们体内的新陈代谢也会加快的，废物和毒素全都排出去了，皮肤当然就会变好。所以，也有不少人因为体内毒素过多而起了满脸的痘痘，这个时候就可以多多去运动，帮助排毒。

第二点、瘦脸

要知道，所有的运动都可以让我们的多余的脂肪消耗殆尽，燃烧卡路里，帮助我们瘦下来。很多女性都会自嘲自己的脸部肥肉太多，一捏就是满满一把。其实，这也是非常容易解决的。我们只要多多去健身，通过运动，我们的脸部自然就会瘦下来啦。要知道，一张小脸通常比婴儿肥的脸要受欢迎哦。

第三点、脸部更立体

其实，亚洲人的五官普遍不够立体。这样的五官会让脸部比较偏向柔和，看起来没有攻击性。但是有的人也会希望自己的五官再突出一点就好了，或者是再立体一点就好了。

除了整容之外，我们可以通过健身帮助自己的脸部瘦下来，脸瘦下来了，五官就会显得突出一点，我们可以看到很多胖人的长相几乎都具备眯缝眼和塌鼻子这一特点，这是面部脂肪挤压形成的特点哦。所有很多胖人不管男女看上去长相都相似。其实只要脸部瘦下来了，你就会发现他们的眼睛会变大，而且五官都会一下子凸显出来。尤其是鼻子，看上去就会更加立体。

第三点、精神面貌

要知道运动可以改善我们的精神面貌，看上去非常有精神头，精神十足、神采飞扬的人会比同等颜值的人看上去更吸引人。有保持固定频率健身的人，会比没有任何健身经验的人看上去要具有魅力。而健身可为人们带来一个不错的体型，这也帮助了我们提升魅力。

除了上面这些，有效、合理的健身还能帮助我们扫净脸上的颓废、抑郁等情绪，有的时候人的情绪确实是写在脸上的哦。只要你去健身，就能拥有整容般的效果。想要整容又不想开刀动手术的朋友们，请赶紧去健身吧。只要小小的改变，我们就会越来越完美的哦。

健身前后脸部变化

健身前后脸部变化，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动是我们维持身体机能的重要途径，积极运动也是一种生活态度，运动对身体素质的要求是比较低的，现在分享健身前后脸部变化。

健身前后脸部变化1

皮肤紧致，没有双下巴。

如果能长期坚持锻炼，不仅寿命能延长，钱包也会鼓起来。研究显示，每周锻炼5天、每次至少30分钟的老年人，每年能在心脏的健康问题上节省2500美元（约16万元人民币）。此外，患上关节炎、2型糖尿病、老年痴呆症和某些癌症的风险也降低了。

运动要适当：

运动是否合适，关键看身体能否承受其负荷。一般来说，运动损伤主要由于使用频率过高、超生理范围活动、动作生物力学模式不当等造成。普通群众以健身为目的进行爬山时，注意不要长时间连续爬或跑步下山。

上山时，要更多利用臀大肌发力伸髋，而不是一味地用股四头肌用力。因为攀爬时，大腿前面肌肉酸胀，臀大肌参与运动极少，膝关节长时间当“劳模”，局部负担过大，就易引起关节伤痛。

健身前后脸部变化2

长期健身者运动量较大，只要是较为严肃的健身者，每周进行3至5次例行训练再正常不过，这是体脂率低的基本保证，因为健身者们为了获得好身材，总是在不断进阶训练方案，以适应更高目标的健身需求。在一轮又一轮的减脂和增肌之后，身材越来越好，脸部也会自然变得消瘦且线条分明。即便是天生脸圆的健身者，脸部也不会给人臃肿之感。

注意事项

力量训练。刺激肌肉生长，肌肉含量的提高对接下来的增肌和减脂都必不可少，建议可先在1个训练日内将大肌群锻炼一遍，不需孤立肌群，也不必雕刻某块肌肉。

三大项训练：第一阶段有了一定训练基础后，可进行硬拉、卧推、深蹲三大项训练，这个阶段的训练，其目的同样是为了增加肌肉含量。三大项训练为多关节的复合动作，进行时全身肌肉都会参与运动，对全身的肌肉增长有很大的帮助。

健身前后脸部变化3

健身三个月脸部变化，健身前和健身后的脸部变化，健身后脸部最大的改变就是焕发神彩，带着红润，一扫脸部的暗沉、无光。这可能不需要等三个月，健康的生活方式带来的改变，可能只需要一两周，就让你的同事、朋友、家人感受到你变得容光焕发了。指标就是，隔三差五就有人当着你的面，提及你的`气色变好了。

健身有一个说法，健身最少要坚持一百天，三个月左右。

减脂的话是全身性的，脸部也会更紧实有型，具体每人变化大小不一样，但只要坚持下去肯定能看到你想要的变化

另外，你坚持一件事情三个月，会让你整个人更有气质。乐观自信。

代谢快，身体好，皮肤也会好，人也精神。

首先，健身改善的是代谢，随着你的肌肉锻炼开始，最先加快的是身体的代谢功能，而要健身，代表着你开始关注怎样健康的饮食，怎样健康的喝水，怎样健康的休息睡眠。这些你因为健身而关注的东西是最直观改善面部气息的养生条件，喝水皮肤好，吃的好面部红润，休息的好，面有英气，加之健身换来的好身材，可适当自己幻想之下。

坚持健身3个月，你会发现，自身的体脂率已经下降到标准水平，运动也越来越得心应手了，你开始习惯了运动的习惯。

相比于健身前，你的睡眠质量获得了明显的提高，身体变得越来越轻松，白天活力充沛，工作效率也会有所提高。

当你健身训练让自己瘦下来后，你的五官会变得立体起来，颜值会有所提高，自身的气质也会改善，魅力值就会提升。

健身的过程中，身体素质得到了锻炼，肺功能，心脏强度提高，身体年龄保持在年轻状态。你对病菌的抵抗能力也会提高。即使偶尔生病的，你也能快速恢复。

健身的人，生活变得自律，与不健身的人逐渐拉开差距，多年以后，当保持了一副姣好的身材跟颜值，同龄人却身材肥胖，油头大耳的形象，二者的差距可不是一点点。

长时间坚持健身的人，其实是万里挑一，十分难得的。常年坚持健身的人，有足够的自律，也足够的优秀，是令人钦佩的。

长期健身的你，会变得与众不同，形象跟气质都格外出众，跟同龄人相比，你的气质会更加突出。