关于健身每组动作之间的间隔。

两年的话应该是有一定的基础了，一般来说30秒休息是增肌和赠力的，30到60是一般的增肌，60到180是对初级健身来说的，180秒以上就是停练，不做休息来说，因此你真确的休息时间是30到45秒之间

　　1、高强度间歇性训练(HIIT)，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。

　　2、可以采用喜欢的任何锻炼方式，例如慢跑，快跑，冲刺跑，固定自行车，自行车，跑步机，山地车，划船，爬楼梯，登山机，游泳等等。可以随意选择，只要让身体动起来。

　　3、规则

　　一定要事先运动4-6分钟，热一下身。

　　高强度：在一分钟内尽可能快的运动。

　　强度等级：9-10级（10级为最高）

　　中强度：比高强度频率稍微慢一些，运动两分钟。

　　强度等级：6-7级

　　接下来，一个持续3分钟的循环。

　　最后通过5分钟的慢动作，放松。

组间间隔应控制在60-90秒，原因是提供肌肉力量的元素成为ATP，ATP存在于组织细胞内,储存能量以备机体需要能量是ATP将分解为ADP释放能量以供机体需要时利用。而ATP会的时间常规是60-90秒左右时间，随着训练持续，身体力量耗尽，ATP也会随之消耗殆尽。