脸部凹陷怎么锻炼

问题一：脸上凹陷的厉害怎么锻炼才能饱满起来 凹陷的厉害是不是太瘦了，多次多动，让自己体重逐渐增加起来，相对能缓解很多。

问题二：我的脸部凹怎么使脸部胖起来 你好，单独的脸部增肥是有一定难度的脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题如仅仅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪较易在腹部,臀部堆积,而脸部脂肪,肌肉增长较慢

指导意见：

1）叩齿运动嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组该运动可丰满脸颊肌肉

（2）以食指,中指放在颧骨下做环式 ,每组16次,做三组

以上方法不仅能丰满脸部肌肉,且能促进脸部血液循环,使脸部红润,改善皮肤锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效

多吃鸡蛋,牛奶,花粉等食品最好不抽烟,晚上不要太晚睡觉

采用上述方法,一般在锻练3－4次后即可见效但须注意,最少要坚持半年时间,否则增长的肌肉还是会萎缩的

问题三：怎么样健身才可以练到脸颊很凹陷 你怎么练到脸了，我郁闷。可以通过那多吃口香糖就好了。

问题四：怎么样能像模特那样，练出两侧脸颊是凹进去的 饿

问题五：如何让凹陷脸部变饱满 每天按时好好的吃饭，晚上不要吃饭，晚上吃饭会积食不利于睡眠，

首先也要运动，，可以慢跑、面部 、游泳、等运动

最简单的就是涂抹MALADI ，反正就是自己注意点，但是不要让肉肉长在腰上

问题六：有一边脸凹陷进去怎么锻炼让凹陷的脸颊丰满起来 脸凹陷了 自然需要填充，填充的方法有很多种，可以采用自身的脂肪移植过来填充凹陷部位。也可以注射玻尿酸填充。看你自己想要选择哪一种。效果都是比较好的。

问题七：脸颊凹陷怎么办 您好，脸颊凹陷可能是脸部肌肉萎缩和皮下脂肪少的表现，也异常因素的相关性不大，当然，脸型和遗传因素有关。要结合自身具体情况综合考虑，平时适当补充营养，积极运动锻炼。保持良好的心态和饮食生活习惯，合理膳食营养，适当锻炼。祝您健康幸福！

问题八：脸颊凹陷怎么胖脸快点 10分 只是单纯的想要胖脸的话，多吃高蛋白、高脂的食物，比如牛奶鸡蛋肉类等

多喝萝卜丝鲫鱼汤，气色会好很多，但是身材却不会变胖

磕瓜子锻炼脸部肌肉，而且含脂类高，还有花生核桃都可以当做零食吃

面部，脸上涂上 曼兰笛然后 一会至吸收就好

吃经嚼食物口香糖、甘蔗等，能够锻炼咬肌

问题九：脸颊凹陷要怎么办？怎样才能胖脸？ 一般的脸颊凹陷可能是下边的原因造成的

1、睡眠不足，经常熬夜导致面部消瘦。

2、精神压力大，这个也会造成脸变瘦的。

3、消化系统有问题，吃东西不吸收导致的

平时多注意抹点 MALADI ，多吃东西

注意休息就好

问题十：脸上的皮肤下陷了，有什么办法可以让脸恢复弹性，显得年轻一点吗？ 做个美容护理吧，我记得嘉惠南门对面的陕中附院老院有养生美容的，很专业！

导读：都希望自己的脸部显年轻，但是人在慢慢变老，脸部的胶原蛋白流失了，常见的就是脸部凹陷，这个时候就会显得人很老。

瘦了脸颊凹陷怎么办

尝试脸部 运动，帮助脸部进行血液循环，还是长期坚持才会有效果。可以做一些脸部肌肉运动，叩齿运动，嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组，该运动可丰满脸部肌肉。也可以多做一些 脸部的动作，以食指、中指放在颧骨下做环式 ，每组16次，做三组，搭配精华进一步促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。

大量补充蛋白质，先加强营养，奶制品、鸡蛋瘦肉以及各类水果蔬菜都要搭配好，每天适当吃点甜食，营养跟得上，你的脸就算是依旧很瘦，但是面色会很红润的。

脸部瘦可以到医院实行自体脂肪填充。如果脸部太瘦的话，可以去医院检查一下自己的身体是不是有什么问题。

脸颊凹陷是什么原因

感染或外伤引起的额部、颧骨、颞部或软组织的凹陷。

原因不明的进行性半侧颜面萎缩等。

面部手术去除组织过多引起的凹陷，如眼袋手术去除眶隔脂肪过多引起的凹陷。

常见的凹陷部位

太阳穴凹陷

随着年龄的增长太阳穴的脂肪流失，从而导致太阳穴凹陷，最终导致脸型上的年龄感加重。颧弓会变宽，从而造成太阳穴略微凹陷。韩佳人就是一个例子，如果你不幸太阳穴凹陷，又颧弓突出，那么你的脸型线条就显得相当不平整。

苹果肌凹陷

“苹果肌”的位置是在眼睛下方二公分处呈倒三角状的组织，微笑或做表情时会因为脸部肌肉的挤压而稍稍隆起，看起来就像圆润有光泽的苹果，得名“苹果肌”。但因为消瘦，脸庞见骨，缺少颧骨前隆起脂肪的柔化(也就是苹果肌)，却多了些难以亲近的感觉。通过注射填充使苹果肌恢复饱满，可以使人显得年轻。

根据你的描述，在皮肤左侧脸颊出现凹陷无肉松弛不是依赖食物产生的脂肪堆积起来的，食物的过量摄取不一定使脸变得胖，相反食物过量的摄取反而对皮肤会有一定的影响的，比如，过量摄取高糖分的时候，容易加速毛囊皮脂腺的油脂分泌，致使痘痘的滋生。建议，平时加强脸部的护理、皮肤的保湿和防晒，平时多健健身、跑跑步等，皮肤自然而然慢慢变好了。

　面部肌肉位置浅表，起自颅骨的不同部位，止于面部皮肤，有关锻炼方法，欢迎大家一起来借鉴一下！

如何锻炼脸部肌肉1

　 按摩手法一、改善要点：肌肤松垮

　嘴角、下颚以及脸颊因为没有皮脂腺，真皮层比较薄，所以这几个区域是肌肤松垮常发地带。面对肌肤松垮可以借助有紧致肌肤功效的精华液以及面霜来进行早晚提拉按摩，让肌肤充分吸收养分从而恢复紧致。

　具体方法：

　将按摩霜放在手心温热之后以打圈的方式均匀涂抹于脸部肌肤，四指并拢，用提拉方式轻柔按摩，从嘴角至耳根部位、从鼻翼两旁至太阳穴部位，重复五次可有效提拉唇部肌肉。用两手手背交替从下颚往锁骨方向做提拉按摩，双手食指和中指呈剪刀状，从下巴中间开始，沿两颊轮廓线往耳下轻轻提拉，重复五次即可有效解决眼角下颚和脸颊肌肉的松垮问题。

　 按摩手法二、改善要点：脸部皱纹

　皱纹最能出卖一个人的年龄，由于生活作息不正常保养不及时脸部皱纹恒生，十分让人烦恼。每天只要按照正确的手法坚持按摩1分钟就能有效抑制皱纹，提高肌肤的弹性，令肌肤饱满迷人。

　具体方法：

　将大拇指按压在耳朵和脸部的交界处，中指和食指放在鼻梁两侧，轻轻按压，然后边吸气边用食指和中指向太阳穴的位置移动按住太阳穴3秒之后呼气放松。用食指与中指呈剪刀状，从鼻翼处开始至嘴角部位，撑开法令纹的同时轻轻按压，每个动作重复5次就可以有效去除脸部皱纹了。

　 按摩手法三、改善要点：双下巴

　双下巴给人的第一感觉就是长胖发福了，女性长双下巴是非常难看的，为了让MM们去除双下巴恢复V脸型我来教你最有效的按摩手法。

　具体方法：

　先将脸部多余的皮脂与污垢洗干净之后沿着肌肉和淋巴的流向揉捏、按压脖颈和下巴，沿着骨骼进行提升，令下巴部位的线条流畅，沿着下巴的曲线做提拉按摩，最后再敷上有紧致保湿功效的绿竹成分的面膜，久而久之就可以将难看的双下巴去除掉恢复紧致V脸。

如何锻炼脸部肌肉2

　 下巴和脸颊肌肉：

　牙齿和嘴唇闭着  经常做眼睛保健操，是防止眼角皱纹的最好措施。因为眼睛周围的肌肉经常处于消极无为的状态，它在逐渐衰弱，必须借助体操来增强这部分肌肉的锻炼。

　转动：闭上眼睛，眼球从左往上、往右、往下转动一周。然后向相反方向转动一周。各转动4次。

　上下：闭上眼睛，向上看，再向下看，重复8次。

　眨眼：双眼直视前方，快速眨眼30秒钟，一动不动地凝视前方30秒钟，重复3次。

　斜视：眼睛按“V”字形转动，向左一上一右看，然后向右一下一左看；接着，再向左一下一右看，然后向右一上一左看，如此重复7～8次。

　 上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛：

　1睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

　2低下头，眼睛尽可能地向上看，然后闭上眼睛，再张开向上看，重复10次。

　3对着镜子，用食指捏起眉毛，把眉毛稍微往上拉，把眼皮闭上，感觉到一点轻微的拉伸。两眼各重复六次。

　 下眼睑锻炼法：

　1把食指放在外侧眼角，成V 字形手势，然后把上眼睑撑开，眯着眼往下看，固定到尽量感到肌肉在手指末端跳动，一次计数四十，重复十次，每天做两遍，可以减轻浮肿和消除眼部的凹陷。

　2抬起下巴 ，脸朝着天花板。眼睛尽量向下看，然后闭上眼睛，再张开向下看。重复10次。这套简单的眼部练习每天早晚各一次能有效延缓眼部肌肉的衰老。

　3站立，眼睛闭着，不要张开眼睛，尽量向上看，然后向下，重复十次；向前站立，眼睛张开，眼睛向上望，然后向下，头部保持不动，重复十次。轮流把眼睛闭着或张开重复这些动作，但不要向左向右望。

　 嘴唇的锻炼:

　1坐直，嘴唇和牙齿闭着，尽量笑开，不要张开嘴唇，数到五；然后放松，厥起嘴巴，做亲嘴动作。坚持数到五，然后放松，重复十次；放松坐着，嘴唇几乎不张开，并向外厥起。嘴唇保持厥起状态，上唇向鼻子处碰。保持这个姿势数到十，重复五次。

　2两边嘴角提肌锻炼：上年纪的'人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟；嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。各做5遍。

　3嘴唇造型锻炼法：这是一种扩展嘴形，抹去因老化而在嘴角边产生皱纹的方法。先把双唇紧紧地挤压在一起，不用咬紧牙关。闭上双眼，想象着在双唇中挤进一支铅笔。这时你用一个食指把下巴的肌肉往上压，用另一食指轻扣双唇中部想象中的铅笔，帮助它慢慢离开，然后再挤入想象中的铅笔，直到你感觉发热。坚持做十五次，每天重复三遍。

　 鼻部缩短锻炼：

　随着年龄增加，鼻部也会下垂，但是锻炼可使你的鼻子不致下垂。方法是用食指抵住鼻尖将鼻子使劲往上推，然后屈指慢慢放下，食指再往上推，如此重复四十次，每天做一遍。

　 颧骨肌的锻炼：

　口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　 脸和脖子：

　用食指和中指触摸嘴角，轻轻咬紧牙关，张开嘴唇，尽可能笑开，试着提起肌肉，坚持数到六，不要眯眼。重复五遍。

　 下垂的下颌：

　下嘴唇包住上嘴唇，用舌头顶住下齿龈，嘴巴往下，你会感觉到下巴和喉咙拉紧。坚持五秒，放松，然后重复五遍。下一步，把头向后倾斜，看天花板，嘴唇闭着，然后放松，张开，伸出舌头，做用舌尖舔下巴的动作。坚持数到十。

　 脖子多皱和双下巴：

　下齿尽可能往上齿前面放，微笑，做咀嚼动作60次。然后头向后倒，看天花板，嘴唇闭着，然后放松，张开，抿着嘴唇，做亲嘴动作，就像你要亲吻天花板。抿着嘴唇数到十，然后放松，头抬回，在嘴里吹一口气，使左脸颊涨气，数到十，然后使右脸颊涨气，数到十。使下唇涨气，数到十。使上唇涨气，数到十。重复五次。

　 前额：

　躺在床上，头悬在床边缘。尽量抬起眉毛，保持眼睛张开，然后放松，重复十次。把食指和中指放在眉毛上，使眉毛朝离开眼睛的方向拉伸。闭上眼睛，脸部放松，坚持30秒。

　 锻炼脸部肌肉时需注意：

　1做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。

　2对着镜子检查肌肉运动。

　3集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。

　4缓慢、充分地活动肌肉。

　5要每天耐心坚持锻炼。

　6开始时用力不要过猛。