小学体育家庭作业开展初探 家庭作业的由来

　　体育家庭作业是体育课程的延续和补充，是丰富学生课余生活，增进学生的身心健康，培养学生的意志品质活动形式。校外体育活动越来越受到教育部门和全社会的关注。2006年12月23日，全国体育工作会议在北京隆重召开。大会启动了“全国亿万学生阳光体育运动”，提出：开展阳光体育运动，要以“达标争优，强健体魄”为目标。并且通过阳光体育的抓手作用，促进各级各类学校形成浓郁的校园内外体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯，有效提高学生体质健康水平。怎样推动体育家庭作业长久顺利进行呢？我们经过思考和分析，认识到：加强校外体育活动的指导，增加校外体育活动的时间是提高学生身体素质，使学生保持身心健康的有效途径。2007年4月29日，全国“亿万青少年学生阳光体育运动”全面启动，借着这一战略举措的出台，我校推出了“我选择、我喜欢、我运动、我健康”的健身行动，每个学生发放“德阳市第一小学健身行动记录卡”，将自己在家里的锻炼情况做好记录。与此同时我校启动了小学体育家庭作业活动。

一、启动体育家庭作业，制定并发放体育健身卡

综合各种情况，体育组制定了“家庭作业本”体育健身记录卡。健身记录卡分表一和表二，表一由家长记录学生锻炼情况后填写，表二为训练建议表。表一共安排了四周记录，家长根据学生星期一至星期五是否坚持健身划“√”或“×”，并在“施行效果”栏内填上相关效果情况，家长签字。每学月结束后交班主任检查签字并统一由体育老师作出评价。表二中的训练建议分1—2年级，3—4年级，5—6年级三个部分，每个部分有体育老师提出的训练项目，学生根据老师的建议选择1—2个项目练习。

二、家校互动，力保体育家庭作业顺利完成

1、在体育家庭作业开始实行一段时间后，我校根据具体情况以年级为单位开展了各种增强体魄的、增进家校交流沟通的运动会，运动会上有竞争激烈的接力赛，也有讲求配合的“两人三足”走比赛等等，这一系列的比赛旨在检查学生在家里的段炼情况，加强学校同家长之间的沟通与交流，力保体育家庭作业的顺利完成，达到我们让一个学生锻炼身体来带动一个家庭锻炼身体的目的。

2、我校对全校同学提出了“爱好一项运动，强健一生；学会一样乐器，情趣一生；传承一门国学，儒雅一生”的要求，其中“爱好一项运动，强健一生”让每个学生在学校里、在家里养成坚持锻炼的习惯。这样一来，体育家庭作业也不会是“作业”了，而是每个学生每天的“习惯性动作”了。而且当你走出学校，跨进社会时这一坚持锻炼的好习惯也会让你享用一生，强健一生。

三、完成小学生体育家庭作业的主要方式：参加校外体育活动

1、参加课外体育活动的时间、次数。从体育教研组调查可以看出，星期一至星期五，参加校外体育活动达5次的男女生为425%；参加校外体育活动3至4次的男女生为454%；参加校外体育活动1至2次的男女生为33%；没有参加校外体育活动的男女生为03%。调查结果显示，男生校外体育活动次数较多，女生活动次数相对不足。从调查结果可以看到，学生每次参加校外活动的时间，以3至4小时所占比例最高，达到80%左右。

四、体育家庭作业开展后的作用与效果

（一）逐步改善学生身体形态，引导学生形成正确的身体形态观

根据体育组对我校三年级的同学进行的调查，通过体育家庭作业的练习后，学生身体形态较练习前有明显变化。我们可看到，正常体重由练习前的176人提高到练习后的235人，增加59人，过轻和超重人数分别减少14人和38人。由这些普通的数字来佐证，我们可以说体育家庭作业正逐步发挥着它的作用。

（二）学生身体素质测试成绩不断进步，“健康第一”的思想日渐树立

身体素质是指人体活动的一种能力。指人体在运动、劳动与生活中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等机能能力③。我们清楚的知道：根据《国家学生体质健康标准》的数据体育家庭作业有它独到的促进作用，它对学生参加锻炼有它积极的催化作用。

（三）体育家庭作业进一步培养学生的思想意志品质，促进班级形成良好的班风班貌。

1、体育家庭作业让学生养成坚持不懈的锻炼习惯，每天锻炼一小时，健康工作五十年。

正是在坚持不懈的锻炼中，学生持之以恒、不怕困难、积极进取等精神得到培养，爱国主义精神、集体主义思想得到彰显。我校的办学理验：“为学生的终身发展奠定良好的基础”。什么才是良好的基础呢？说到底就是良好的思想意志品质，那种意志薄弱的人是不可能终身发展的。

2、体育家庭作业同样可以促进每个教学班形成良好的班风班貌。

在完成体育家庭作业时，同学之间相互竞争“达标争优”，为班集体积极争得荣誉。我校6年级4班每个同学心里想着班集体，当拿到“体育家庭作业本”健身记录卡时，在班主任老师的鼓励下，每个同学决定通过自己的坚持锻炼在学校一年一度的田径运动会中取得好成绩，摆脱当“尾巴”困境。终于，工夫不负有心人，在坚持不懈的完成了体育家庭作业，认真参加各种形式的体育锻炼、班级体育比赛后，在我校一年一度的田径运动会中，6年级4班的同学取得了团体总分第二名的好成绩。看着他们欢呼雀跃的样子，大家都不由的赞叹，在体育家庭作业的推动下6年级4班的班集体凝聚力增强，整个班的班风班貌有极大进步。

（四）以点带面，学生、家庭、社会共同推动全民健身。

1、“小手拉大手”形成家庭锻炼氛围。

体育家庭作业强调“家庭”二字，学生完成作业后还需家长签字，而家长在监督孩子完成作业的同时自己只好动起来，坚持锻炼一段时间后，身体好多了。现在，每当周末，孩子也不会窝在家里看电视了，家长也不会泡在茶楼里。取而代之的是一家人忙于锻炼、其乐融融的幸福场景。

2、家庭健身助推全社会形成锻炼风气，推动全民健身。

体育家庭作业的实行旨在增加学生的体育锻炼时间，培养学生养成终身锻炼的习惯，以学生这个“点”带动家庭这条“线”，推动社会整个“面”的全民健身。家庭是组成社会的最小细胞，一个个健康和谐的家庭必将构成一个健康和谐的社会。

1、跳绳。跳绳可以在家进行，每天跳一百个，这样可以提高自己的灵活性，以及肺活量，对自己的身体是一个很好的锻炼项目。可以在家准备一条毯子，在毯子上面练习。

2、跳跃。跳跃可以很好的练习自己腿步力量哦，如果经常性，那么在家也可以，这样会很方便，可以往家里的床上跳。也可以原地纵跳。

3、踢腿。经常的踢腿也是很好的练习之一。最好是纳入锻炼计划，经常进行。

4、仰卧起坐。仰卧起坐每天做一些，练习自己的躯干力量。在家可以在床上，或者毯子上，这样比较方便易行，并独立完成。

日期：X月X日

今天我和几个同学约好了去操场练习跳绳。

到达操场后，已经来了3个同学，我们便开始练了。我先跳，计时1分钟。在这么寒冷的天气里，穿着厚厚的棉袄跳绳，真不是件简单的事。我使出吃奶的劲，跳出了116的不错成绩。

接下来，另外3个同学也陆续跳了绳，成绩都还行，只有一个超过我的······

我真开心，希望我跳绳的技术，能为学校争光！加油。

1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等

2力量运动

星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个

星期一:目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭

星期二:目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个

星期三:目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个

星期四:目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个

星期五:目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个

星期六（单）:目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期六（双）:目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

希望能对您有帮助！