在炎热的天气运动后，大量饮水好不好？

夏天可以说是出汗的好机会，即便是你不怎么运动身上都是一身汗的，有的人非常的喜欢运动，不管是春夏秋冬都停不下自己锻炼的步伐，在夏天运动的话因为出汗非常多的缘故，我们的身体就会失去水分，所以运动之后，就会非常的口渴，大家肯定是都想赶快大口大口的喝点水，这样自己会舒服一点。但是在剧烈的运动之后立马就大量饮水真的好吗，其实这样并不好。

一：稍微休息一会再喝水。

当我们进行大量运动之后，整个人的身体都是处于一种非常疲惫的状态，而我们需要先休息一下消除疲劳，此时如果大量饮水的话会给我们的心脏加重负担，而且对肠胃也并不好，所以说为了我们的身体健康，运动之后立即大量饮水是不好的。

二：尽量喝点生理盐水。

我们都知道我们流出来的汗是咸的，因为我们的汗液中是有很多的盐分在的，大量排汗其实也就是在损失身体内的盐分，光补水也是不行的，因为会损失更多的盐分，所以最好的饮水方法是在水里面加一点盐，补充一些生理盐水对我们的身体有好处的。夏天天气炎热，排汗本来就很多，所以大家在喝水的同时也不要忘记盐分的补充。

三：尽量不要喝饮料。

当你又累又热的时候，是不是觉得喝一瓶冰镇的饮料是一件非常幸福的事情，虽然说此时你非常的舒服，但是对我们身体并不好，因为我们此时缺失的水分和盐分，你喝饮料的话并不能不能补充什么，所以说还是需要多补充生理盐水。

夏天炎热之际，人身体流失水分很快，也希望大家都能够多喝点水，维持体内的水分，不要等到渴了再去喝，因为那个时候你的身体就是处于非常缺水的状态了。

夏季 天气炎热，很多人选择在清晨去操场跑跑步，去健身房去练练肌肉，的确是很有惬意，但是夏季运动是避免不了出汗多的，但是一定要练到大汗淋淋，一定要练到腿抽筋才好吗？其实并不然。运动之后可以马上去洗澡冲掉汗臭味吗？答案是否定的。首先，格外的禁忌大量喝水，夏天出汗多，常常会出现口渴的现象，总是口干舌燥的，尤其是在夏季大量运动之后，人们通常都是习惯大量喝水，来补充和缓解大量出汗后的疲劳，补充自己的水分，其实这是不正确的，因为大量运动之后，人体的各个器官都是处于一个紧张运转的状态，此时正处于疲劳状态，需要及时的是休息，而不是大量的补充水分。如果在运动会大量饮水会增加消化系统和血液系统的负担，最重要的就是会增加心脏的负担，最重要的就是会导致你感觉很不舒服，严重的会导致你出现抽搐现象，甚至会危及生命。

1、剧烈运动后，需要补水。看过奥运会比赛的人，肯定会注意到这样的细节：在马拉松比赛中选手跑到若干公里后，比赛场地旁会出现一排水分补给站。运动员在拿到水后并没有第一时间饮水，他们会捏住距离瓶口最近的凹糟，用力施压瓶口使其成一字型，这样可以边跑边小口喝水。很多运动员喝水时还会漱漱口，吐掉一些或是含着，分几口咽下。其实这些都是运动员科学的补水方法。

2、运动后，喝水应平缓且多次，中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。

3、不要等到口渴了才喝水。事实上，当大脑感觉到身体缺水的信号时，身体已经“干旱”好久了。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

引言：有很多人在运动的时候就特别追求自己的出汗量，觉得出汗量越多的话，运动效果就越强，也特别喜欢在大热天运动。不过出汗太多的话，有人就会觉得口渴。热天运动之后，大量饮水好不好？

大量饮水不好

因为在大热天运动的时候本来呼吸就不畅，这个时候心脏的负荷是比较高的。在运动完之后心脏是需要休息的，大量的饮水只会让心脏的负担加重，很容易就会出现心力衰竭的情况。而且人体在排汗的时候不是只排出水分的，也会带出体内的一些物质和盐分。如果只是大量饮水的话就会导致电解质不平衡，从而会出现一系列的症状，比如说晕厥。这个时候如果要喝的话也要喝淡盐水或电解质水，这样的话才能够保持体内的水盐平衡，才能够真正的达到补水的效果。而且如果一次饮水太多的话，泌尿系统反应不过来，水分可能在身体内部根本就没有办法消化，这样的话是只会引发生命危险。每年夏天都会有饮水出现危机的人，所以说在运动完之后不要大量的饮水。如果实在是感觉口渴的话，可以把水放在嘴里面漱漱口。

掌握合适的运动方式

运动本来是让人的身体变得更加健康，提高身体的抵抗力的。但是不合适的运动方式却让人的身体受到伤害，有很多人在运动之前不知道热身结果在运动的时候跟腱断裂，还有一些人运动过量了导致肌肉溶解。所以说运动前后都要做好防护，在运动中也要带好相应的护具，在这样的一个情况之下运动，才能够真正的给人带来快乐，排解人的情绪，并且真正的提高人的身体素质。另外在运动的时候也要注意自己的姿势要正确，如果用错误的姿势来运动，发力位置不对也会造成肌肉损伤。