健身一般几天休息一次比较好?

一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。

打比方说，常见的健身循环是，第一天：胸、三头、腰腹；第二天：背、二头、腰外侧；第三天：肩、腿。那么通常会把休息日放在肩练完后，但如果你重点练胸部，那一天的强度特别大，也可以把休息日放在胸和背中间

是的，健身锻炼两天然后休息两天的模式是可行的。这种训练计划有助于身体休息和恢复，使得下一次的训练更加有效。

在选择健身方式和安排健身计划时，需要考虑个人的目标和身体状况。如果某个部位的肌肉在训练后感到过于疲劳，可以休息这个部位，改练其他部位，全身练齐后整体休息。

每个人的身体恢复能力是不同的，有些人需要更多的时间来恢复，而有些人则可以更快地适应训练。因此，如果你是刚开始健身的人，或者你的训练强度较低，那么你可以考虑采用两天训练两天休息的计划。如果你已经有一定的健身基础，并且你的目标是提高训练强度和频率，那么你可能需要更频繁的训练和更少的休息时间。

最重要的是，你应该始终关注自己的身体状况，并在感到疲劳或受伤时及时调整训练计划或寻求专业建议。

锻炼一周中休息一天就可以了。

美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。

每天锻炼30—60分钟即可，如果运动强度大，可以适当减少运动时间；尽量选择有氧运动，运动时以身体轻微出汗为准。

扩展资料：

锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。

锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。

人民网——8个锻炼的好习惯：知道锻炼限度 安排休息日

人民网——日常运动需适度 锻炼过度危害身心