走一步再走一步感悟

写作思路：

写作时从大处着手，尽量阐述自己的看法或者思想，全面详细的解答问题，并且紧扣问题的中心，把要表达的内容完整表述出来。

本文主要讲了自幼体弱多病的作者小时候和小伙伴去爬悬崖时遇险，结果在父亲的鼓励与指导步步脱险的经历。从而使作者产生了巨大的成就感，并从中悟出了一个道理。在后来，每当他感到前途茫茫而灰心丧气时，便会记起以前在小悬崖上学到的经验并应付一切。

但作者在后来得以克服一切障碍，不全归功于自己，因为有了父亲当日的指导，才有作者辉煌的今天。每次朗读这篇文章，其内容都会把我带入到当时的环境，把那会儿的情景出神入化、活灵活现生地浮现在我双眸之前。

而我感受最深的是作者在一步步脱险的情景，他由毫无信心到萌发信心，至信心大增，清楚地感悟到——不要想着远在下面的岩石，而要着眼于那最初的一小步，走了这一步再走一步，直到抵达自己所要到的地方。

落叶为舟，驶入回忆的港湾。

两年前的夏天，知了的鸣声抚睡了家人，而两天前把腿摔伤至今还没康复的我则在一楼发呆，连“上三楼书房看书”也只是痴心妄想。这时，《走一步，再走一步》中作者一步步脱险的事有力地推动了我，使我一步步到达目的地。

这篇文章带给我们一个道理，这个道理似乎是拨开阴雨的一抹阳光，给迷茫的人带去希望，重拾对未来生活的信心。

我们就好像将要独飞的小鸟，只有战胜暴风雨之后，才能飞向那更广阔、更灿烂的天空。而当我们遇到艰难险阻时，只有把困难化整为零，再逐一克服，方能取得最后的胜利。

健身软件推荐火辣健身、Keep、FitTime、乐动力、轻加减肥。

1、火辣健身

火辣健身提供不断更新的优质视频课程，帮助用户制定健身计划，简单有趣，科学合理。无论是健身爱好者，运动达人，健美教练，还是刚刚开始动起来的小伙伴，都可以在这里记录运动，晒出身材。

2、Keep

Keep是一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥计划，通过Keep和好友对比每天的变化过程，Keep真是非常的棒的一款健身减肥应用。

3、FitTime

FitTime是一款专业的运动、健身、减肥、瑜伽训练手机应用，所有健身视频均由明星教练真人录制，教练随时指出动作要点、发力点，帮助用户找到正确的发力感受，有效避免训练伤害，优化训练效果。

4、乐动力

乐动力一款运动辅助软件，无需打开软件，它就能自动记录每天的运动量。乐动力是国内唯一获评苹果「2013年度精选」的跑步、计步应用，苹果多次首页推荐并入选「新年新气象」、「精品选荐」、「时下热门」、「清新早晨」等。

5、轻加减肥

轻加减肥app是一款减肥类的软件，通过轻加减肥app可以方便的解减肥知识，包括饮食、运动等等。轻加减肥app运动中心专家团联合体育总局《健身教练培训教材》编委吴强教练等，研发的轻运动任务系统。

大家眼中的医生多是严肃刻板的，与 健康 和 养生 紧密相连。我是名内科医生，但也避免不了口腹之欲是和大家一样热爱 美食 的人。

直到在一次体检中检查出了中重度的脂肪肝，有比较严重的腹型肥胖， 健康 也有点小问题了，我才意识到我需要减脂了。

很多人会选择节食减肥，这是个错误的方式。人体其实是一个很精密的仪器，在亚 健康 状态下会通过自身代偿从而让机体达到平衡，一旦人体无法自我代偿时就会产生各种 健康 问题。

盲目节食或者不科学的减肥，都会导致加重人体负担，反而影响 健康 。

我与人马君的相遇

虽然之前从没接触过健身，但我知道健身是非常 健康 科学的减肥方式，碰巧爱人曾经上过人马君的线上减脂营，也参加过线下门店的训练，觉得很有效果就推荐给了我。

同时通过其他途径我也得到了人马君的体验课，就决定来人马君尝试一下了。

因为学医，我对于人体解剖、肌肉走向包括人体代谢还是比较了解的， 发现人马君的锻炼理论和方法都很科学与专业。

大约4次的课程加上饮食的控制，就有了明显的效果——腹围小了一圈！ 外加吴强教练的专业与认真，我终于最终确定人马君，决定开始长期健身。

当时的目标是先减脂后增肌，虽然不少东西和自己专业相遇，但是毕竟隔行如隔山，既然下定了决心健身，我就会听从教练的安排（体验课也确实非常有效），也正所谓用人不疑，疑人不用~

前3-4个月主要是减脂期，控制饮食是关键。刚开始新的饮食方式的时候，没有之前的高油高盐会觉得饿的慌，但坚持下来慢慢调整也就适应习惯了。

不过在这期间，也有爱人的支持，她现在已经可以自己在家训练了，一起 健康 饮食，一起慢慢变好！

后来的增肌就相对比较痛苦了，从一周2次到一周2-3次，有时候甚至练到生活都不能自理，基本就是练完浑身酸痛，蹲都蹲不下来。

穿衣显瘦，脱衣有肉

虽然也曾想过放弃，但看着身材慢慢的改变，看到肌肉长起来了，还是咬牙继续坚持了。

最让我欣喜的是减脂期间 腹围从最大的92cm到了74cm，脂肪肝也没了！ 现在用8个字形容我自己就是： 穿衣显瘦，脱衣有肉~

举个例子，我在朋友圈发了一个我肌肉的照片，很多人都会来说是不是P过图了，觉得应该不是我本人真实的样子。

除了身材的改变，还有精神状态和 健康 状态都改变了很多，变得更有活力也更自信了，还不容易生病了。

我的同事们其实也会遇到亚 健康 和脂肪肝等的问题，他们也有的去健身房健身，但每天喝奶茶，是不会有很明显的效果的。 健身这件事要用对方法、贵在坚持，必须有自制力，才会有好的效果~

最后我想跟大家说的是： 要找有专业知识的教练指导，要有毅力能坚持，其他的，交给时间来一起证明！

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