健身与不健身差距真的会表现在脸上吗？

爱好健身的人和不经常健身的人，真的会有一定的差别，不只是表现在脸上，在身体上差异更明显。健身是运动的一种，它本身会释放人的身心压力，使人更年轻更健康，充满活力。

对于老年人来说，健身和不健身的差距就是面部最为明显。时常健身的人会红光满面，走起路来稳健如风，特别有劲，眼睛特别明亮，说话也有底气。

对于年轻人来说，健身可以改变一个人的生活习性，毕竟我们现在的年轻人都爱熬夜，吃垃圾食品，那经常健身呢，就可以改善我们的不良习惯，眼圈也不至于那么黑，整个人也不会面色蜡黄，无精打采。对女孩子的好处更大，经常健身可以改善我们的痛经情况，或者体弱体寒的状况。

经常健身的人最大的好处就是，脑子反应特别灵活，面部肌肉比较柔和，言谈举止都会显得很流畅，能够快速的对不同的事件做出不同的反应，表情也十分丰富。而不爱健身的人就会显得有点迟钝，面部表情极少，还总是喜欢发呆，这是明显的运动量不足。

无论怎么说，动起来总比宅着好得多，虽然一时体现不出来，差距也不大，但日积月累就会发现，健身的人和不爱动的人，真的是一眼就能看得出来，也就是我们说的差距明显表现在脸上，因为健身的人面部肌肉棱角比较分明，而不爱运动者则面部肌肉松垮，五官不是很突出。而且呀，我发现去健身房可以交到好多好朋友，大家互相激励，为了健康，为了变美而坚持健身，这也是一件很美好的事呢。

觉得性不性感，我觉得这是一个主观的感受。每个人对性感评判的标准不一样。有的人会觉得古铜色的健身过后更加性感，有人觉得牛奶色的更加的性感，这取决于每个人自己的审美标准。

我觉得不论是古铜色还是牛奶色，如果你的身材足够的好。不管是哪种颜色，你健身过后身上流汗的样子都非常的性感，非常的有魅力。就我个人的偏好而言，我觉得如果是男生的话古铜色可能会更加的性感一些。

因为我觉得一个男生他拥有了古铜色，会显得更加的具有男性魅力。有好多男生，他为了晒成古铜色，都会抹那种美黑素。像古天乐，他就是有古铜色的肤色，他就看着很有男性魅力，很爷们儿。让人觉得这个男生很有安全感。

如果是女生的话，我觉得牛奶色会更加的性感。毕竟基本上每个人都会认为女生白白的会更加的好看一些。白会显得更有气质一些，如果你恰巧身材又好的话，那就很完美了，很性感了。讲到身材好又特别白的，我就会想到维密天使何穗。

何穗她就超级的白，那牛奶色，然后身材因为是模特的原因也特别的好。如果她健身过后流了一点汗的话，我觉得她就是最性感的。而且一个人健身过后，他的气色会显得非常的好，所以不管哪个肤色吧，都会很好看，多多少少都是比健身前要性感的。

原因比较复杂，我来说几个可能造成的原因：

高蛋白饮食，如果你的健身计划里有饮食部分，注意高蛋白的饮食计划容易导致上火，记得要多喝水和多吃蔬菜来平衡。高蛋白一定记得每天要大量饮水，来缓解对肾脏的压力。

训练强度大，  大重量，高强度训练会让雄性激素增加，这也是会造成你皮肤变差，长痘的原因，详情请百科雄性激素。

健身后洗澡不及时也会导致你因为你的皮肤因为汗水残留而变差。

4 当然，也有可能是改变的饮食中有你不适应的食物。

健身会调节体内新陈代谢，使代谢垃圾排出的更彻底，所以，健身能让皮肤变好，至于能不能变白，就因人而异了，假如你经常通宵熬夜导致皮肤变黑，健身确实可以让你皮肤恢复白皙，但假如一个黑人，想变白，那只能靠整容了

研究人员收集了29名年龄在20到84岁的男女。在这些男性和女性中，大约有少数参与者通常喜欢运动，每周至少进行3小时的中度或剧烈运动，而另一半则非常安静，每周运动不到1小时。然后，研究人员对他们臀部的皮肤样本进行活检，并在显微镜下观察。当与年龄严格比较时，皮肤样本一般符合预期，年龄较大的志愿者通常皮肤表层较厚，内层较薄。

一、然而当研究人员根据志愿者的运动习惯对样本进行细分时，结果发生了显著变化。他们发现，40岁以后，经常运动的男女，表皮明显变薄，皮肤更健康，但真皮更厚。从结构上看，他们的皮肤更接近二三十岁的年龄段，和同年龄段的人差别很大，即使65岁以上。

二、结果出来后，研究人员意识到，其他因素，如饮食遗传和生活方式也可能影响健身组和休息组的皮肤差异。为了进一步证实，研究人员成立了一个小组，在采集了久坐志愿者臀部的皮肤样本后，让小组动起来。在研究的初始阶段，这些65岁以上志愿者的皮肤与他们的年龄是一致的。然后开始非常简洁的耐力训练，每周练习两次，以中等剧烈的速度跑步或骑自行车，至少在其最高有氧代谢能力的水平上坚持运动30分钟，这种训练持续了3个月，然后，研究人员再次对他们的皮肤进行了活检。

三、但此时，他们的皮肤样本看起来完全不一样了，外层和内层皮肤都接近20，40岁的人。尚不清楚为什么运动会改变皮肤成分，但在这项研究的一个独立部分，研究人员检查了肌肉工作产生的特定物质含量的变化。这种物质被称为肌肉激素，现在已知它会进入血液并激活细胞，使肌肉本身发生变化。在这项研究中，研究人员发现，在运动后，志愿者皮肤样本中一种名为IL~15的肌肉激素含量显著增加。运动3个月后，他们皮肤样本中的IL15含量比研究初期增加了近50%。

经常运动如何保养皮肤经常参加体育运动的人，机体的新陈代谢较快，肌肤容易老化，流汗过多也导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤而导致肌肤过早的老化，所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些特殊的技巧，保护经常运动、经常流汗的肌肤，让肌肤拥有光洁与柔嫩。保证水量运动会大量出汗，会比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8~10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分。有人错误的认为，喝水多了会发胖，这是没有根据的，因为运动要消耗身体中的水分，所以也就意味要加倍补充水量，更何况水分会随尿液或汗液排出，同时体内的毒素也会随着尿液排出，所以，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。运动前要洁肤带着干净的肌肤去运动，这样在运动之后，流出的汗液也是干净的。不要化妆，或只化个淡妆，因为浓妆不仅看起来与运动的环境不相宜，流汗后脱妆也会变成一个大花脸，很不雅观，更重要的是化妆品经过汗液的刺激或阳光的照射，都会刺激肌肤引起不良反应。如果运动继续几小时，你又无法洗脸，那面部污垢而导致皮肤过敏和对皮肤的伤害就会严重得多运动后重点保养经过运动，肌肤的新陈代谢比较快，容易引起老化，所以需要重点保养。每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角和嘴角抹上一点油脂丰富的去皱霜，且要持之以恒，因为皱纹不是在几天之内形成的，只有长期坚持，才能避免肌肤的提早老化。禁止用手挤经常运动的人脸上会经常混合着汗水和细菌，而引起粉刺。有些人往往会用手挤粉刺，这不但无济于事，反而会在脸上留下疤痕。所以如果遇到粉刺问题，不要用手挤，而是要使用深层洁肤面膜进行肌肤治疗，同时还要少吃油炸食物，油炸食物热量高，容易使肌肤生出粉刺。仅仅洗脸是远远不够的，吗、必须洁肤、爽肤、在润肤。每个星期要做一次肌肤的彻底修护，首先去除面部的死皮，正确地清洗面部再抹上适合的营养霜，这些工作不能凭兴趣而做，持之以恒才会看到效果。运动后沐浴沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤更光滑柔细，身体在阳光中极易泛油光，皮脂腺分泌也会特别旺盛，因此运动后要选择清爽沐浴精或香皂沐浴，才能不让皮肤粘腻并使毛孔畅通。浴皂要尽可能选择具有去油脂功效的成分，成分中如果含有茶树、芦荟和柑橘类天然成分，会有很好的杀菌、镇定、清爽效果，对易受细菌感染肌肤非常合适。用棉签或眼影棒做清洁，经常运动的人身体的某些部位如：眼睛、鼻孔、肚脐眼这三个地方往往会藏有污垢，这几个部位比较脆弱，不能随便用手抠，而小头的棉签、眼影棒是很理想的清洁工具，蘸上少许婴儿油或眼部专业卸妆液，轻轻擦拭这几个部位，可轻易去除分泌物和污垢，又不会伤害皮肤。补充碱性食物剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。这时需要食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，由于它们的碱性作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以在运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保证身体的需要，尽快恢复运动带给肌肤的疲劳。