晚上锻炼后吃水果会胖吗

运动后吃苹果的影响

　运动后吃苹果的影响，有很多人在运动过后会吃一些苹果来补充能量，在健身运动过后吃苹果，有益于更强的消化吸收，那么到底运动后吃苹果会给我们身体带来什么样的影响呢？不妨接着往下看看吧！

运动后吃苹果的影响

　 1、运动后可以吃苹果，但不必立刻吃。

　建议健身运动终止后吸气匀称了再吃，要不然非常容易呛着，对消化吸收也不太好。苹果中带有多酚类化合物，能够提升肌肉能量，桔子中带有维他命C，能够提升氧化亚氮转化成。强烈推荐你这二种新鲜水果更替着吃，或是在负重训炼情况下吃苹果，小抗压强度训炼情况下吃橘子。

　 2、能够食用

　苹果中带有钙离子，身体运动后补充钙离子有利于恢复元气和维持血液酸碱，因此 很非常好。自然，也要补充充足的`水份，而且吃碳水化合物化合物和蛋白丰富多彩的食材来推进锻练实际效果。

　我们在运动后尽可能不必立刻吃苹果，在运动后，能够小量的喝一些开水，能够合理的协助我们修复人体的功能，一定要注意休息，可是健身运动完以后一定不可以马上坐着某一个地区没动。在运动后，不必立刻冼澡，也不必立刻用餐。

苹果有哪些功效与作用

　 1、美容养肌

　吃苹果有什么好处？吃苹果保养已经是众所周知的事情，苹果富含丰富的维生素E，能够增加肌肤抗氧化性，减少空气污染对皮肤造成的伤害。苹果中还有丰富的维生素C，能够减少黑色素，维生素C维生素E双管齐下解决皮肤变黑问题。

　 2、保护心脏

　苹果中的膳食纤维和果胶能够阻止肠道吸收低密度胆固醇，从而起到降血压，保护心脏的作用，特别是老人每天吃苹果能够预防中风危害。

　 3、增强记忆力

　苹果含有丰富的锌元素，锌元素是人体多种酶的组成元素，能够促进脑部发育生长，对于提高智力和记忆力有很好的效果，苹果也一直都有智慧果之称。

　 4、通便润肠

　苹果的有机酸和纤维素可以促进肠道蠕动，便于排泄，并且苹果还能够治疗大便干燥的情况，最好是将苹果加热或者烤熟再吃效果更好。

　 5、减肥塑身

　苹果减肥塑形效果非常好，因为苹果热量低，并且不含脂肪和纳元素，许多减肥法中都会提到苹果，吃苹果有什么好处？这说明苹果确实有良好的减肥效果。

　 6、预防糖尿病

　苹果中所含的果胶能够充分防止胆固醇的增高，还有降低血糖含量，如果患有糖尿病者，最好吃一些味道比较酸的苹果。

　 7、止泻

　苹果含有丰富鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶以及蒜味素能够对身体内的细菌和毒素进行消灭的作用，苹果对维护肠道健康有很好功效，能够止泻。水泻则采用半成熟苹果煮水喝。

饭后吃苹果会增肥吗

饭后吃苹果不会增肥，饭后吃苹果有助于消化。

一：苹果性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最多的一个。

二：苹果的功效与作用

1降低胆固醇

保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2防癌抗癌

减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

6减肥

苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

吃了饭还吃苹果会增肥吗

我试过3天都吃苹果的，饿得很惨呀，不过吃完苹果后不能立即开吃很多，那样容易反弹，变的比以前更胖，建议还是不要这样子吃了，感觉没什么效果，还没有那种七日瘦身汤什么的来的有效果

我现在就是把零食戒掉了，吃很多的水果，现在以西瓜为主，少吃点饭，早上吃饱，中午就是一半吃瓜一半是饭，晚上几乎都是瓜，瘦了挺多的，希望对你有点用

饭后吃苹果会胖吗

不会，不过最好在饭后半小时再吃，饭后立即吃水果，肠胃无法吸收，滞留在胃里发酵， 胃粘膜。

增肥增肌能吃苹果吗

介意把你身高体重说一说吗？如果很瘦的话，我建议你吃增肌粉，像up your mass的mhp，增肌粉里面一般都有脂肪和碳水化合物，健身强度不太大，也是可以增重的。但是需要一个持续的过程。至于苹果，如果能增重，那有多少女孩子会哭晕在厕所

晚上吃苹果增肥吗

不会

晚上吃苹果确实不会发胖! 不过对身体也没有好处,老人们经常说"白天吃苹果可以美容瘦身,但晚上吃苹果会变成毒药" 晚上吃苹果容易引起血管堵塞, 心机梗塞 晚上千万别吃

晚饭后吃大量水果 如：葡萄 桃子 苹果 会增肥吗？

楼主是想增肥么？还是想减肥 话说回来。无论想怎样，晚上再吃那么多东西不好的，本来晚上要求吃饭都尽量只吃一点。 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！ 中医上保养更是讲究过午不食。晚上再吃那么多东西，长久下去对身体有损伤~

饭后吃苹果好吗

不可以 饭前吃好。如果饭后吃要隔一段时间再吃。 随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1－2小时再吃水果。

饭后不能立即吃苹果，要等1小时后吃苹果更好

饭后最好1小时以后吃，但饭后吃不如饭前吃好，可是大多数人都不习惯饭前吃水果

饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好

饭后，但是不要在饭后马上吃水果，半小时之后再吃，以免影响正常的进食及消化。

不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

1 晚上锻炼完能吃苹果吗

运动锻炼后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。

2 运动后吃苹果有什么好处 运动后吃苹果清除自由基

苹果中含有丰富的黄酮类物质，这种物质天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高，运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。

吃苹果清除体内酸性物质

苹果属于碱性水果，运动后吃苹果，可以依靠苹果的成碱作用，消除运动中产生的过多酸性物质，有效降低乳酸浓度，增加尿酸溶解，防止结石的形成。

恢复体力

苹果中含有钾离子，运动后适量的吃苹果补充钾离子，有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充足够的水分，碳水化合物以巩固锻炼果。

3 锻炼后吃什么东西好

1、补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。

3、多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。

4、含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。