那些健身不吃盐的人，后来都怎么样了

只有职业健美选手在登台比赛前一段时间才会少吃盐或断盐，目的是获得更清晰的肌肉线条。因为盐在细胞主要起到渗透压、水平衡中起主要作用。体内盐分过多会引起肌肉中的水储留，直接影响在皮肤表面观察肌纤维的清晰度。因此健美运动员赛前应少吃盐， 从而避免影响健美运动员的脱水效果。如果健身不是为了登台比赛，那么就没有必要了。即使是职业健美运动员，也只是上台前一段时间内断盐，下了台马上会补充盐分！

在一日三餐食用所谓的无油无盐、或少油少盐的“健身餐”的同时又在配合大量的有氧运动和力量训练进行减肥，虽然在卡路里和营养素都摄入的合理充分的情况下，仍会造成精力不振，生无可恋，并在训练和运动过程中出现不同的疲劳感。这很有可能就是因为钠摄入过少。长期来看，少盐的烹调方式并非是一个能够持久坚持的方式，同时也和减肥效果的好坏没有直接关系，甚至还会因为缺少钠摄入产生的巨大疲劳感而放弃运动。钠也是维持人体正常运作的电解质之一。成年人体内盐的总含量约为1克/公斤体重，其中50%的盐在细胞渗透压、水平衡和酸碱平衡中起决定性作用。大多数的减肥餐的含盐量，远远不够人体一天的正常运作，特别是还有一定运动量的基础上。由于健身平时训练，身体会出汗，流失很多盐分，尤其应该注意盐分的补充！

世界卫生组织建议：一般人每日食盐量大概在6~8克左右，我国居民膳食指南则提倡每人每日食盐量应少于6克。当然这并不是一个严格的标准，对于比如轻度的高血压患者，量要减少，对于健身运动比较多的人，则是要再多一些。

希望能够帮到你，望采纳。

姚明在接受采访的过程当中表示自己的最新目标是减肥，相信大家都已经发现了，自从姚明退役之后就开始逐渐的发胖了，并且这种现象不仅在姚明身上出现，很多的篮球运动员在退役的时候都是很容易变胖的，那么究竟背后的原因到底是什么呢？

1吃的太多

其实运动员基本上看着都是非常高大的，而他们的运动量每天也都是非常大的，在这种高强度的训练当中，运动员自然是需要吃很多食物的。这些食物都是有着高标准严要求的，并且也一定要吃饱，所以运动员的食量很大却不会发胖。但是退役了之后，这种高标准严要求的用餐习惯就没有了，在没有约束的前提之下，运动员们也会放开自己的肚皮大吃特吃。时间久了自然就会出现发胖的情况了，想要让自己的食量逐渐的减小，是需要一个漫长的过程的一时是没有办法改变的。

2运动量跟不上

运动员平时除了在吃的方面会有着高标准严要求之外，在日常的训练过程当中，也是有着科学合理的训练的，尤其是在要参加比赛之前，每天都是需要大量运动的，这种体力上的消耗可不是普通人能够比的。但是当运动员退役了之后，除了吃的方面没有着管理之外，运动量也开始逐渐的减少了。每天消耗的热量减少，再加上吃的热量更加的多了，发胖也成为了一种必然的趋势。

其实除了以上这些原因之外，也有一些运动员是因为自己的伤势才退役的，身上有伤，自然行动也是不方便的，在平时运动也成为了一件麻烦的事情，所以这也是导致运动员在退役了之后会出现发胖的重要原因之一。但是相信运动员们只要想减肥的话，一般都是非常容易的，毕竟之前是运动员出身，想要提高自己的新陈代谢，也是很容易的一件事情。

足球，是一项需要天分，也需要身体素质的体育运动，世界顶尖的足球运动员大都拥有超强的身体素质和粗壮的大腿，因为脚下功夫了得才能踢出好球。作为世界足坛界中的自律狂魔，C罗常年坚持健身餐，不喝一滴酒，随时随地都是他的健身场所，所以球迷们可以发现C罗的大腿极为粗壮。不过在世界足坛历史中，C罗的大腿并不是最粗的，甚至在前五的排名中，C罗只能是垫底水平，排在第一的堪称“外星人”，一起看看世界足坛中大腿最粗的球员都有谁？

1、罗伯特·卡洛斯

足坛历史中，大腿最粗的莫过于罗伯特·卡洛斯，他被称为是“外星人”，无论是从大腿围度还是肌肉水平，罗伯特·卡洛斯的大腿都和其他球员的不在同一水平。而且作为著名的黄金左脚，罗伯特·卡洛斯粗壮的大腿帮了他不少忙，可以承受他脚下足球的人必须用拥有过硬的身体素质，否则很容易受伤。

2、沙奇里

身高不到1米7的沙奇里被誉为“瑞士军刀”，踢球风格剽悍，而且无所畏惧，强壮的大腿肌肉是他的加分项，帮助他完成各种突破。射门突破，无所不用其极，没有这双强壮的双腿，沙奇里的战斗力要减少起码一半。

3、哈赛尔巴因克

作为黑人球员，哈赛尔巴因克拥有超强大运动天赋，而且身体肌肉水平相当发达，这也让他的大腿上充满了肌肉，和普通足球运动员差别太大。就算他没有超强的足球天赋，相信在他“大力出奇迹”的粗壮大腿的努力下，也会创造不错的成绩。

4、胡尔克

单看上半身，胡尔克的身材并没有很强势，相反跟很多足球运动员相比甚是单薄，不过看到他的下半身之后才会明白他为什么会被称为“绿巨人”。夸张的大腿肌肉线条和粗壮的大腿是他的杀手锏，大腿粗，底盘稳，同样射门力量也大得惊人。

5、C罗

作为自律狂魔，C罗对于身体的雕刻堪称完美，只有一有时间，他都会进行体能训练，一直坚持健身餐，身上没有一丝多余的赘肉，他的大腿肌肉更是发达。其实C罗的体型不算魁梧那一类，这也就是说他想要练就一双强壮的大腿就更加困难些，但是他却做到了。不过C罗的大腿在世界足坛排名中不算最粗，只能勉强挤进前五行列。

黄哲勋因为强大的肌肉力量，所以被叫做黄药师。

黄哲勋，1983年9月1日出生于首尔，韩国健美运动员，所属运动队为Team Chul。韩国健美先生黄哲勋于2010年获得世界健身先生大赛冠军；2012年获得美国职业健美大赛世界冠军；2016年获得Musclemania健美大赛冠军；被网友热称为亚洲最强壮的人。

黄哲勋作为一名国外标杆性的健美运动员。不仅是拉斯维加斯的世界锦标赛冠军，很多健身比赛也是频繁参加频繁拿奖，肌肉维度已经大大超越普通亚洲人的极限。他被人称为亚洲版的施瓦辛格，魁梧的身材，健硕的肌肉，即使与欧美壮汉相比，也毫不逊色。

黄哲勋的个人生活

2020年2月9日，黄哲勋在首尔中区新罗酒店与健身模特Yeona举行了婚礼。两人因健身结缘，后来成为了一对情侣，健身人的日常浪漫就是一起训练，一起吃健身餐，一起给对方打气。不过，两人巨大的体型差异，被人们称为“美女与野兽”。

在婚礼上，汇集了几乎所有的韩国健身健美精英，婚礼嘉宾非常豪华。因为妻子唱了《有孩子的家必须是SUV》。黄哲勋就为妻子买了辆gv80。婚后俩人育有一子，黄哲勋就成了奶爸，经常在社交媒体上晒娃，表明健美并不会影响他的生育和家庭。

成员介绍绰号参与情况成员海报邓超（中国内地男演员、导演、出品人，代表作：烈日灼心、分手大师、中国合伙人、集结号、恶棍天使等）　　

奔跑团团长，节目中照顾队员，当队员被逼到死角的时候及时上前营救并且扮演着奔跑团和嘉宾之间桥梁的角色，其中也略显孩子气，体能全面的队长。 邓队长、超哥、邓导、邓感超人、任我超　　参与15期+特别期 Angelababy（杨颖）（中国香港女演员、模特，代表作：大汉情缘之云中歌、临时同居、一场风花雪月的事、摆渡人等）酷跑女超人”，不仅会与陈赫、郑恺结成拍档，去完成各种不可能完成的任务，还在队友陈赫受伤的情况下，上演“美女救英雄“，巾帼不让须眉。 尖叫女神、顺拐女神、小A子、白沙沙、baby公主、东方BB参与14期+特别期（未参加第7期） 李晨（中国内地男演员、赛车手、监制，代表作：北京青年、北京爱情故事、唐山大地震、极限救援、士兵突击等）

“虐星，第一个游戏由于没有达到标准，任务做了20次，为录节目，他增肥二十斤，一天吃五顿健身餐，20个鸡蛋，只为有足够的体力跟未知的对手对决。 大黑牛、技术控、体力男、晨哥、晨妈妈、最强体力、郭靖晨参与13期+特别期（未参加第5期最终任务和第6、7期）

陈赫（中国内地男演员，代表作：爱情公寓、微爱之渐入佳境、匆匆那年、医馆笑传等）

有“贱萌”之称，自封“天才”，在踢毽子环节被邓超赶超之际，他反倒干扰绿队比赛，机智地为橙队赚足路费，还在每个道具上留下“陈赫是天才”，“陈赫是神”的标记，令队员哭笑不得。 陈赤赤、赫宝宝、50块、令狐赫、天才陈赫、最强大脑参与14期+特别期（未参加第1期最终任务和第2期） 郑恺（中国内地男演员、主持人，代表作：致我们终将逝去的青春、私人订制、前任攻略、有种你爱我等）

“护花使者”，经过“水枪喷名牌”、“泥潭抓鸭”、“矿洞逃生”等游戏环节，他为保护公主，骑士精神爆发，他骄傲地表示自己“专职护花，兼职比赛”。 奔跑小王子、小猎豹、郑绿绿、迈克恺、欧阳恺、浪漫才子、屁王、首席外交官、baby一日护卫、护花使者参与15期+特别期 王宝强（中国内地男演员、导演，代表作：士兵突击、天下无贼、泰囧、道士下山等）

体能强，轻松越过高墙，成为“最难跟拍对象”，鬼精，在与邓超“狭路相逢”假装队友，原本战果累累的邓超，被宝宝全部骗走。 少林宝强、宝宝、王宝锣、功夫王、无名王参与15期（未参加特别期）

王祖蓝（中国香港男演员、歌手、主持人，代表作：百变大咖秀，食为奴、老表你好嘢、荃加福禄寿、矮仔多情等）

“百变星君”，总是能冒出些奇思妙想，给工作人员一些灵感，在海报拍摄过程中，情绪高昂，积极地做出各种搞怪逗趣的工作。 小蓝蓝、王老太、捡漏王、龟缩之王、长空　　参与11期+特别期（未参加3、4、5、9期和第10期最终任务） 注：特别期指2015年1月23日播出的：2015魅力盛典 嘉宾参与期数马苏（中国内地女演员，代表作：北风那个吹、厂花、北京青年等）1窦骁（中国内地男演员，代表作：山楂树之恋、秋之白华、狼图腾等）1金钟国（韩国男歌手、主持人、演员，代表作：一个男人、讨人喜欢、Journey Home等）1、5古力娜扎（中国内地女演员，代表作：轩辕剑之天之痕、隐私保险箱、痞子英雄之黎明升起等）2唐艺昕（中国内地女演员，代表作：甄嬛传、陆贞传奇、加油爱人等）2张蓝心（中国内地女演员、国家跆拳道队队员，代表作：十二生肖、谁动了我的梦想、黄金福将等）2谢依霖（中国台湾女演员，代表作：小时代、撒娇女人最好命、何以笙箫默等）2、9林更新（中国内地男演员，代表作：步步惊心、痞子英雄之黎明升起、狄仁杰之神都龙王、同桌的你等）3、4、5欧弟（欧汉声）（中国台湾男主持人、演员、歌手，代表作：天天向上、第三种爱情、超级模王大道等）3、4 王丽坤（中国内地女演员，代表作：美人心计、枪花、有一个地方只有我们知道等）3、4刘在石（刘在锡）（韩国男主持人、演员，代表作：X-MAN、家族诞生、无限挑战等）5池石镇（池锡辰）（韩国男主持人、歌手，代表作：明星金钟、女杰、Hi Five等）5姜熙健（Gary）（韩国男歌手、主持人，代表作：MRGAE、关掉TV、我们见面吧等）5河东勋（HAHA）（韩国男歌手、主持人、演员，代表作：无限挑战、哈哈梦show、彩虹罗曼史等）5宋智孝（千成林）（韩国女演员、主持人，代表作：宫、胡狼来了、阶伯等）5李光洙（韩国男演员、模特、主持人，代表作：同伊、善良的男人、火之女神靖儿等）5胡海泉（中国内地音乐组合羽泉成员、男歌手、音乐制作人，代表作：最美、冷酷到底、奔跑等）6、7、14、SP1伊一（中国内地女主持人、演员，代表作：凤凰牡丹、骄阳似我、我看你有戏等）6、7于震（中国内地男演员，代表作：吕梁英雄传、五号特工组2、黑玫瑰等）8关喆（中国内地男歌手，音乐制作人，代表作：想你的夜、北京北京我爱北京、永远的永远等）8郭彦均（中国台湾男歌手，演员，组合“2moro”成员，代表作：真命天女、鬼情书、牵着你等）8郭彦甫（中国台湾男歌手，演员，组合“2moro”成员，代表作：朋友出去走走、恶男宅急电、舞出彩虹等）8熊黛林（中国内地女演员，代表作：叶问、花田囍事2010、我的野蛮女友2、八星抱喜等）9沈凌（中国内地男主持人、歌手、演员，代表作：男闺蜜、百变大咖秀、看了又看等）9郭京飞（中国内地男演员，代表作：龙门镖局、那样芬芳、和空姐一起的日子等）10 张歆艺（中国内地女演员，代表作：北京爱情故事、新闺蜜时代、老公的春天等）10袁弘（中国内地男演员，代表作：步步惊心、平凡的世界、少年神探狄仁杰等）10林俊杰（新加坡男歌手、音乐制作人、演员，代表作：江南、一千年以后、小酒窝等）11吴映洁（中国台湾女演员、歌手、主持人，代表作：犀利仁师、霹雳MIT、陆贞传奇等）11陈建州（中国台湾男演员、主持人、职业篮球运动员，代表作：我爱黑涩会、超级星期天等）12赵丽颖（中国内地女演员，代表作：陆贞传奇、花千骨、加油吧实习生等）12孙杨（中国国家游泳队队员，奥运、世锦赛冠军，男子1500米自由泳世界纪录保持者）12陈羽凡（中国内地音乐组合羽泉成员、男歌手、音乐制作人、演员，代表作：深呼吸、奔跑等）14、SP1白百何（中国内地女演员，代表作：私人订制、失恋33天、长大等）14罗志祥（中国台湾男歌手、舞者、演员、主持人，代表作：精舞门、转角遇到爱、灰色空间等）SP1王心凌（中国台湾女歌手、演员，代表作：爱你、睫毛弯弯、爱上查美乐等）SP11、以上统计嘉宾不包括以其他方式参与演出者，如特别期：权志龙、林俊杰；在节目中直接参与角逐的参加者视为嘉宾

2、SP1指2015年1月23日播出的特别期：2015魅力盛典。 成员关系 关系称号成员说明宝蓝兄弟

宝蓝组合 王宝强、王祖蓝因为两人差不多的身高，所以从第一季第1期开始称他们彼此是亲密兄弟。周五情侣

布谷情侣 周五搭档郑恺、Angelababy（杨颖）节目中常分为一组且暧昧互动和粉红剪辑较多，因Running Man中有“周一情侣”，粉丝习惯将郑恺和Angelababy（杨颖）称为“周五情侣”，也因在第一季第二期中以“布谷”为暗号所以也被称为“布谷情侣”。晨赫母子

晨赫组合

母子组合 李晨、陈赫自从第一季第4期不打不相识后，陈赫经常屈服在李晨的威严之下，虽偶尔会反抗，但还是乖乖依照李晨的指示。于第一季第10期中他们组成一队被王宝强笑称孩子找到妈妈，此称号亦随之诞生。阑尾兄弟

阑尾CP

十年同窗 郑恺、陈赫在第一季第3期郑恺提到大学时期曾陪陈赫去割过阑尾而开始被捧，在第7期中，字幕组第一次把两人称为“阑尾兄弟”。郑王组合郑恺、王宝强在第一季第4期中他们组成一队制造纸船，纸船名字由郑恺的“郑”与王宝强的“王”组成，因“郑王”与“阵亡”谐音而闹出不少笑话。这个称号在第9期出现。假人兄弟

CD boys 超赫联盟邓超、陈赫在第一季第10期中两人扮演假人玩得不亦乐乎，随后字幕组称呼他们为“假人兄弟”。在第一季第12期的撕名牌游戏中，陈赫与邓超联手淘汰掉陈建州，因此有“超赫联盟”之称秘密合伙人

赫颖闺蜜

赫颖情侣 Angelababy（杨颖）、陈赫在第一季第14期中两人根据任务安排扮演两组内的“间谍”，因此“秘密合伙人”称号产生。由于陈赫和Angelababy（杨颖）在本季里的互动极多，所以也被网友称为“赫颖闺蜜”和“赫颖情侣”。海狮兄弟

超恺组合 邓超、郑恺第一季最后一期，两人模仿海狮玩得不亦乐乎，分别获得“狮兄“和”海弟”的称号。嘉宾关系 关系称号成员说明最强CP李晨、谢依霖从第一季第2期开始，他们之间的互动不仅受到了许多观众的注意，更给大家带来了更多的欢笑和友爱。中国韩国联盟奔跑吧兄弟团、Running man成员于第一季第5期中，奔跑吧兄弟VS Running Man撕名牌对决后诞生。秘密情侣郑恺、伊一在第一季第7期根据剧情组成的组合，因给观众带来了许多互动，粉丝将两人称为“秘密情侣”。

接头暗号：两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。 海宝炮兵团王宝强、胡海泉由一只道具狗结成的联盟，第一季第7期为了吓倒伊一，扛着道具狗的胡海泉调侃自己像肩扛火箭筒，因而有“海宝炮兵团”之名。新宝蓝兄弟王宝强、袁弘在第一季第10期中，王祖蓝在最终任务期间受伤。袁弘顶替其“象”的身份复活，与王宝强组成“新宝蓝兄弟”。双颖女神Angelababy（杨颖）、赵丽颖在第一季第12期中两人合作作战，因为两人名字当中都有“颖”字，所以有了“双颖女神”的联合称号。三黑组合李晨、王宝强、陈建州在第一季第12期未播片段中，李晨笑称他们这一队都比较黑，陈建州为“大黑熊”，王宝强为“小黑狗”，而李晨有一称号“大黑牛”，所以合称为“黑黑黑组合”。

00后心目中的偶像是什么样的呢？很多人都说00后是没有信念的一代，也有很多人说零零后是垮掉的一代，在我心中，00后并非是这样的。那么00后心中的偶像到底是什么样的呢？都分别是什么呢？

一、明星偶像

“无脑追星”，这是很多人给00后打上的标签，因为一张脸去喜欢一个人，把他当作偶像。可事实上真的如此吗？

现在00后喜欢明星偶像，并非只单单看上他的脸。始于颜值，忠于人品。吴某凡因为恶劣行为受到惩罚时，很多00后选择脱粉。很多人喜欢偶像除了看到他光鲜的外表外，还喜欢他们背后为之的努力。

他们不光是欣赏那张漂亮的脸，也同样欣赏着每个艺人，明星，偶像的人品。白敬亭因为品牌入华而选择解约，这样平行端正的艺人，为什么不能获得00后的喜爱。

二、为社会做出贡献的人

他们还年轻，他们依旧稚嫩，可他们永远追随着正能量的信念。00后的偶像不光是艺人，明星。还有那些为社会做出贡献的人。

在疫情逆流前行的大白，在熊熊烈火中牺牲自己的消防员，每一个被社会做出贡献的人，这些都是00后的偶像。他们热爱着这个社会，热爱着祖国。

如今，有很多抗争在前线的都是00后，武汉疫情爆发时，许多在校大学生穿上了防护服，毅然决然的冲进了阴霾。当熊熊烈火燃起时，那样稚嫩的身体，用自己年轻的信念为更多人博得了生机。

他们不是垮掉的一代，他们依旧用自己的力量推动社会的前行。00后奉他们为偶像，并成为他们。这些年轻人们，是祖国的希望。

三、对自己有触动的人

我身边的00后姐妹，一直非常喜欢看动漫。看到动漫中很多人为了自己的信念，而奉献自己，牺牲自己时，总是会把他们当作偶像。

00后的偶像似乎是多元化的，也许不单单是现实生活中的人。他们会因为动漫人物的一些言语，而触动到自己。会因为虚拟世界而让自己找到了人生的方向。偶像似乎不止存活在现实生活中。

“我可是要成为海贼王的男人啊。”这是我非常喜欢看的一个动漫，每当看到路飞站在船板上，为了自己的目标努力前进时，我都会在心中也点燃起自己梦想的火花。

什么是偶像呢？在00后的眼中，各种带有闪光点的东西都可以被奉为偶像，他们用自己年轻的，独特的思维来对待这个世界，用自己的立场来欣赏每一个对自己有触动的东西。

他们怎么会是垮掉的一代呢？他们明明这么鲜活，他们明明用自己的方式来改变社会，改变自己，他们是新时代的栋梁，他们用自己独特的眼光来审视这个世界，他们永远炽热而鲜活的在这个社会里绽放属于自己的光彩。

愿00后心有所成。