酒桌上的规矩:
(一)如果自己真不能喝，就别开第一口，端着饭碗夹了菜一边吃着去
(二)如果确信自己要喝，就别装墨迹，接下来就是规矩了
规矩一：酒桌上虽然“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”但是喝酒的时候决不能把这句话挂在嘴上。
规矩二：韬光养晦，厚积薄发，切不可一上酒桌就充大。
规矩三：领导相互喝完才轮到自己敬。
规矩四：可以多人敬一人，决不可一人敬多人，除非你是领导。
规矩五：自己敬别人，如果不碰杯，自己喝多少可视乎情况而定，比如对方酒量，对方喝酒态度，切不可比对方喝得少，要知道是自己敬人。
规矩六：自己敬别人，如果碰杯，一句，我喝完，你随意，方显大肚。
规矩七：自己职位卑微，记得多给领导添酒，不要瞎给领导代酒，就是要代，也要在领导确实想找人代，还要装作自己是因为想喝酒而不是为了给领导代酒而喝酒。比如领导甲不胜酒力，可以通过旁敲侧击把准备敬领导甲的人拦下。
规矩八：端起酒杯（啤酒杯），右手扼杯，左手垫杯底，记着自己的杯子永远低于别人。自己如果是领导，知趣点，不要放太低，不然怎么叫下面的做人？
规矩九：如果没有特殊人物在场，碰酒最好按时针顺序，不要厚此薄彼。
规矩十：碰杯，敬酒，要有说词，不然，吗要喝你的酒？
规矩十一：桌面上不谈生意，喝好了，生意也就差不多了，大家心里面了了然，不然人家也不会敞开了跟你喝酒。
规矩十二：不要装歪，说错话，办错事，不要申辩，自觉罚酒才是硬道理。
规矩十三：假如，纯粹是假如，遇到酒不够的情况，酒瓶放在桌子中间，让人自己添，不要傻不垃圾的去一个一个倒酒，不然后面的人没酒怎么办？
规矩十四：最后一定还有一个闷杯酒，所以，不要让自己的酒杯空着。跑不了的～
规矩十五：注意酒后不要失言，不要说大话，不要失态，不要吐沫横飞，筷子乱甩，不要手指乱指，喝汤噗噗响。
规矩十六：不要把“我不会喝酒”挂在嘴上（如果你喝的话），免得别人骂你虚伪，不管你信不信，人能不能喝酒还真能看出来。
规矩十七：领导跟你喝酒，是给你face，不管领导怎么要你喝多少，自己先干为敬，记着啊，双手，杯子要低。
规矩十八：花生米对喝酒人来说，是个好东西。保持清醒的头脑，酒后嘘寒问暖是少不了的，一杯酸奶，一杯热水，一条热毛巾都显得你关怀备至。
如果你不能喝
1、不要主动出击，实行以守为攻战略；
2、桌前放两个大杯，一杯放白酒，一杯放矿泉水，拿小酒盅干杯，勤喝水，到酒桌上主客基本都喝8分醉时，可以以水代酒，主动出击；
3、干杯后，不要马上咽下去，找机会用餐巾抹嘴，把酒吐餐巾里；
4、上座后先吃一些肥肉类、淀粉类食品垫底，喝酒不容易醉；
5、掌握节奏，不要一下子喝得太猛；
6、不要几种酒混着喝，特别容易醉；
7、领导夹菜时，千万不要转酒桌中间的圆盘，领导夹菜你转盘是酒桌上大忌；
8、喝到六分醉时，把你面前的醋碟中的醋喝下，再让服务员添上；
9、每次干杯时，倒满，然后在喝前假装没有拿稳酒盅，尽量洒出去一些，这样每次可以少喝进去不少；
10、喝酒前面前放好半杯茶，喝了酒不要咽,赶紧拿起茶杯，喝水的功夫把酒吐进酒杯里，吐满了换水就行了，管用的!
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酒宴上的礼仪
1、众欢同乐，切忌私语
大多数酒宴宾客都较多，所以应尽量多谈论一些大部分人能够参与的话题，得到多数人的认同。因为个人的兴趣爱好、知识面不同，所以话题尽量不要太偏，避免唯我独尊，天南海北，神侃无边，出现跑题现象，而忽略了众人。特别是尽量不要与人贴耳小声私语，给别人一种神秘感，往往会产生“就你俩好”的嫉妒心理，影响喝酒的效果。
2、瞄准宾主，把握大局
大多数洒宴都有一个主题，也就是喝酒的目的。赴宴时首先应环视一下各位的神态表情，分清主次，不要单纯地为了喝酒而喝酒，而失去交友的好机会，更不要让某些哗众取宠的酒徒搅乱东道主的意思。
3、语言得当，诙谐幽默
洒桌上可以显示出一个人的才华、常识、修养和交际风度，有时一句诙谐幽默的语言，会给客人留下很深的印象，使人无形中对你产生好感。所以，应该知道什么时候该说什么话，语言得当，诙谐幽默很关键。
4、劝酒适度，切莫强求
在酒桌上往往会遇到劝酒的现象，有的人总喜欢把酒场当战场，想方设法劝别人多喝几杯，认为不喝到量就是不实在。
“以酒论英雄”，对酒量大的人还可以，酒量小的就犯难了，有时过分地劝酒，会将原有的朋友感情完全破坏。
5、敬酒有序，主次分明
敬酒也是一门学问。一般情况下敬酒应以年龄大小、职位高低、宾主身份为序，敬酒前一定要充分考虑好敬酒的顺序，分明主次。好使与不熟悉的人在一起喝酒，也要先打听一下身份或是留意别人如何称呼，这一点心中要有数，避免出现尴尬或伤感情的局面。
敬酒时一定要把握好敬酒的顺序。有求于某位客人在席上时，对他自然要倍加恭敬，但是要注意，如果在场有更高身份或年长的人，则不应只对能帮你忙的人毕恭毕敬，也要先给尊者长者敬酒，不然会使大家都很难为情。
6、察言观色，了解人心
要想在酒桌上得到大家的赞赏，就必须学会察言观色。因为与人交际，就要了解人心，左右逢源，才能演好酒桌上的角色。
7、锋芒渐射，稳坐泰山
酒席宴上要看清场合，正确估价自己的实力，不要太冲动，尽量保留一些酒力和说话的分寸，既不让别人小看自己又不要过分地表露自身，选择适当的机会，逐渐放射自己的锋芒，才能稳坐泰山，不致给别人产生&uot;就这点能力&uot;的想法，使大家不敢低估你的实力。
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注意细节
1——座次
总的来讲，座次是“尚左尊东”、“面朝大门为尊”。若是圆桌，则正对大门的为主客，主客左右手边的位置，则以离主客的距离来看，越靠近主客位置越尊，相同距离则左侧尊于右侧。若为八仙桌，如果有正对大门的座位，则正对大门一侧的右位为主客。如果不正对大门，则面东的一侧右席为首席。
如果为大宴，桌与桌间的排列讲究首席居前居中，左边依次2、4、6席,右边为3、5、7席，根据主客身份、地位，亲疏分坐。
如果你是主人，你应该提前到达，然后在靠门位置等待，并为来宾引座。如果你是被邀请者，那么就应该听从东道主安排入座。
一般来说，如果你的老板出席的话，你应该将老板引至主座，请客户最高级别的坐在主座左侧位置。除非这次招待对象的领导级别非常高。
2——点菜
如果时间允许，你应该等大多数客人到齐之后，将菜单供客人传阅，并请他们来点菜。当然，作为公务宴请，你会担心预算的问题，因此，要控制预算，你最重要的是要多做饭前功课，选择合适档次的请客地点是比较重要的，这样客人也能大大领会你的预算。况且一般来说，如果是你来单，客人也不太好意思点菜，都会让你来作主。如果你的老板也在酒席上，千万不要因为尊重他，或是认为他应酬经验丰富，酒席吃得多，而让他／她来点菜，除非是他／她主动要求。否则，他会觉得不够体面。
如果你是赴宴者，你应该知道，你不该在点菜时太过主动，而是要让主人来点菜。如果对方盛情要求，你可以点一个不太贵、又不是大家忌口的菜。记得征询一下桌上人的意见，特别是问一下“有没有哪些是不吃的？”或是“比较喜欢吃什么？”让大家感觉被照顾到了。点菜后，可以请示“我点了菜，不知道是否合几位的口味”，“要不要再来点其它的什么”等等。
点菜时，一定要心中有数。点菜时，可根据以下三个规则
一看人员组成。一般来说，人均一菜是比较通用的规则。如果是男士较多的餐会可适当加量。
客人入席后，不要立即动手取食。而应待主人打招呼，由主人举杯示意开始时，客人才能开始；客人不能抢在主人前面。夹菜要文明，应等菜肴转到自已面前时，再动筷子，不要抢在邻座前面，一次夹菜也不宜过多。要细嚼慢咽，这不仅有利于消化，也是餐桌上的礼仪要求。决不能大块往嘴里塞，狼吞虎咽，这样会给人留下贪婪的印象。不要挑食，不要只盯住自己喜欢的莱吃，或者急忙把喜欢的菜堆在自己的盘子里。用餐的动作要文雅，夹莱时不要碰到邻座，不要把盘里的菜拨到桌上，不要把汤泼翻。不要发出不必要的声音，如喝汤时“咕噜咕噜”，吃菜时嘴里“叭叭”作响，这都是粗俗的表现。不要一边吃东西，一边和人聊天。嘴里的骨头和鱼刺不要吐在桌子上，可用餐巾掩口，用筷子取出来放在碟子里。掉在桌子上的菜，不要再吃。进餐过程中不要玩弄碗筷，或用筷子直向别人。不要用手去嘴里乱抠。用牙签剔牙时，应用手或餐巾掩住嘴。不要让餐具发出任何声响。
用餐结束后，可以用餐巾、餐巾纸或服务员送来的小毛巾擦擦嘴，但不宜擦头颈或胸脯；餐后不要不加控制地打饱嗝或嗳气；在主人还没示意结束时，客人不能先离席。
4——喝酒
俗话说，酒是越喝越厚，但在酒桌上也有很多学问讲究，以下总结了一些酒桌上的你不得不注意的小细节。
细节一：领导相互喝完才轮到自己敬酒。敬酒一定要站起来，双手举杯。
细节二：可以多人敬一人，决不可一人敬多人，除非你是领导。
细节三：自己敬别人，如果不碰杯，自己喝多少可视乎情况而定，比如对方酒量，对方喝酒态度，切不可比对方喝得少，要知道是自己敬人。
细节四：自己敬别人，如果碰杯，一句，我喝完，你随意，方显大度。
细节五：记得多给领导或客户添酒，不要瞎给领导代酒，就是要代，也要在领导或客户确实想找人代，还要装作自己是因为想喝酒而不是为了给领导代酒而喝酒。比如领导甲不胜酒力，可以通过旁敲侧击把准备敬领导甲的人拦下。
细节六：端起酒杯（啤酒杯），右手扼杯，左手垫杯底，记着自己的杯子永远低于别人。自己如果是领导，知趣点，不要放太低，不然怎么叫下面的做人？
细节七：如果没有特殊人物在场，碰酒最好按时针顺序，不要厚此薄彼。
细节八：碰杯，敬酒，要有说词，不然，我tmd干吗要喝你的酒？
细节九：桌面上不谈生意，喝好了，生意也就差不多了，大家心里面了了然，不然人家也不会敞开了跟你喝酒。
细节十：假如，纯粹是假如，遇到酒不够的情况，酒瓶放在桌子中间，让人自己添，不要傻不垃圾的去一个一个倒酒，不然后面的人没酒怎么办？
关于敬酒
1、主人敬主宾。
2、陪客敬主宾。
3、主宾回敬。
4、陪客互敬。
记住：作客绝不能喧宾夺主乱敬酒，那样是很不礼貌，也是很不尊重主人的。
5——倒茶
这里所说的倒茶学问既适用于客户来拜访，同样也适用于商务餐桌。
首先，茶具要清洁。客人进屋后，先让坐，后备茶。冲茶之前，一定要把茶具洗干净，尤其是久置未用的茶具，难免沾上灰尘、污垢，更要细心地用清水洗刷一遍。在冲茶、倒茶之前最好用开水烫一下茶壶、茶杯。这样，既讲究卫生，又显得彬彬有礼。如果不管茶具干净不干净，胡乱给客人倒茶，这是不礼貌的表现。人家一看到茶壶、茶杯上的斑斑污迹就反胃，怎么还愿意喝你的茶呢 现在一般的都是一次性杯子，在倒茶前要注意给一次性杯子套上杯托，以免水热烫手，让客人一时无法端杯喝茶。
其次，茶水要适量。先说茶叶，一般要适当。茶叶不宜过多，也不宜太少。茶叶过多，茶味过浓；茶叶太少，冲出的茶没啥味道。假如客人主动介绍自己喜欢喝浓茶或淡茶的习惯，那就按照客人的口胃把茶冲好。再说倒茶，无论是大杯小杯，都不宜倒得太满，太满了容易溢出，把桌子、凳子、地板弄湿。不小心，还会烫伤自己或客人的手脚，使宾主都很难为情。当然，也不宜倒得太少。倘若茶水只遮过杯底就端给客人，会使人觉得是在装模作样，不是诚心实意。
再次，端茶要得法。按照我国的传统习惯，只要两手不残废，都是用双手给客人端茶的。但是，现在有的年青人不懂得这个规矩，用一只手把茶递给客人了事。双手端茶也要很注意，对有杯耳的茶杯，通常是用一只手抓住杯耳，另一只手托住杯底，把茶端给客人。没有杯耳的茶杯倒满茶之后周身滚烫，双手不好接近，有的同志不管三七二十一，用五指捏住杯口边缘就往客人面前送。这种端茶方法虽然可以防止烫伤事故发生，但很不雅观，也不够卫生。请试想，让客人的嘴舐主人的手指痕，好受吗
添茶。如果上司和客户的杯子里需要添茶了，你要义不容辞地去做。你可以示意服务生来添茶，或让服务生把茶壶留在餐桌上，由你自己亲自来添则更好，这是不知道该说什么好的时候最好的掩饰办法。当然，添茶的时候要先给上司和客户添茶，最后再给自己添。
6——离席
一般酒会和茶会的时间很长，大约都有在两小时以上。也许逛了几圈，认得一些人后，你很快就想离开了。这时候，中途离席的一些技巧，你不能不了解。
常见一场宴会进行得正热烈的时候，因为有人想离开，而引起众人一哄而散的结果，使主办人急得真跳脚。欲避免这种煞风景的后果，当你要中途离开时，千万别和谈话圈里的每一个人一一告别，只要悄悄地和身边的两、三个人打个招呼，然后离去便可。
中途离开酒会现场，一定要向邀请你来的主人说明、致歉，不可一溜烟便不见了。
和主人打过招呼，应该马上就走，不要拉着主人在大门大聊个没完。因为当天对方要做的事很多，现场也还有许多客人等待他（她）去招呼，你占了主人太多时间，会造成他（她）在其他客人面前失礼。
有些人参加酒会、茶会，当中途准备离去时，会一一问她所认识的每一个人要不要一块走。结果本来热热闹闹的场面，被她这么一鼓动，一下子便提前散场了。这种闹场的事，最难被宴会主人谅解，一个有风度的人，可千万不要犯下这钟错误。
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喝酒前的准备
酒能伤肝，这是人人皆知道的，为了尽量减少酒精对胃和肝脏的伤害，减少脂肪肝的发生。酒前的准备工作很重要，这是能保证你在酒桌上千杯不醉的关键因素。在去赴宴之前，在家先吃点东西，让胃里有点东西垫着。那具体吃点什么好呢？一般吃点高蛋白的比较好，例如吃两个鸡蛋，喝点牛奶，豆浆等，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。另外，吃点饼干，糕点等也可以，让胃里有点东西，因为空腹喝酒，酒精在胃内很容易被吸收，从而导致容易醉酒。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。
另外，对于经常喝酒或者经常陪酒的人士，可以一试一些古书上记载的方法。如清代无名氏在《调鼎集》载：“饮酒欲不醉者，服硼砂末少许，其饮葛汤，葛丸者效迟”。《千金方》：“七夕日采石菖蒲，末服之，饮酒不醉。”
喝酒中的保护
“酒过三循、菜过五味”，这是古代留下来的酒场谚语，这也从另外一方面说明了，喝酒时吃菜的重要性。在喝酒前，尽量先吃点菜，然后再喝酒，其原理和前面说的一样。严禁空腹喝酒，既容易醉，又容易伤胃。
喝酒后的醒酒措施
喝酒后，头晕，头疼，呕吐，甚至人事不醒，醉酒者要经受很大的痛苦，这个时候需要尽快醒酒，以减少醉酒带来的痛苦，并防止有可能出现的更大的伤害。在这里教你几招醒酒的方法，简单易行，饮酒者可以根据自己的情况，选择适合自己的方法，不妨一试。
★☆饮服白萝卜汁：生白萝卜,洗净榨汁,稍加热服下,每次一茶杯,10分钟一次,三次可解去酒气。
★☆吃大白菜心：取出大白菜心切丝,一个不够取两,加少量白糖和白醋拌匀后腌渍三五分钟服下,此法很快解酒。
★☆服芹菜汁：鲜芹菜洗净切碎榨汁,当茶喝,连续喝三次(隔5分钟),此对酒后头痛脑胀脸红有特效。
★☆饮鲜桔皮水：2两鲜桔皮加1斤水煮沸，再加入少量食盐摇匀后当茶喝，一次一茶杯，5分钟再饮，三次见效。
★☆喝绿豆汁：绿豆2两，加水煮熟后饮，连汤带豆如将绿豆捣碎用开水冲服有解酒效果。
另外怎么来减少醉酒后引起的头疼，头晕，反胃等症状呢？下面也介绍几种食物，这是美国国家头痛研究基金会的研究人员发现，大家不妨做一个参考：
★☆蜂蜜水治酒后头痛：蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。
★☆西红柿汁治酒后头晕：西红柿汁也富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解，一次饮用毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
★☆新鲜葡萄治酒后反胃、恶心：如果在饮酒前吃，还能有效预防醉酒。
★☆西瓜汁治酒后全身发热：西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。
★☆柚子消除口中酒气：柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。
★☆芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红：这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。
★☆酸奶治酒后烦躁：酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。
★☆香蕉治酒后心悸、胸闷：酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
★☆橄榄治酒后厌食：橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，既可直接食用，也可加冰糖炖服。
都以为茶能解酒，却不知就这样被“贻误”多年——
酒后忌饮茶
李时珍在《本草纲目》中记载：酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿。现代医学研究也指出，茶水会胃酸分泌，使酒精更容易损伤到胃黏膜；同时，茶水中的茶碱和酒精一样会导致心跳加速，更加重了心脏负担。
醒酒的药物
目前场上面出现不少醒酒的药物,例如海王金樽,“客格博”胶囊,陪酒师”解酒茶，还有一种美国进口的ZEO等等，那么这些药物真的有效吗说到底,所谓的醒酒药物无非都是通过以下两个途径来达到醒酒的目的的:一是能迅速分解究竟,使酒精失去功效，或者阻断酒精在胃肠中的吸收,减少酒精进入血液的量,这样自然也可以达到醒酒的目的。但是,不管什么醒酒药物,也不管其功效如何神奇,都是有一定副作用的,不能常吃,尤其对那些经常陪酒或者经常需要应酬的人,更是如此。一般情况下不要吃，因为即使你吃药了，酒精还是进入了体内，对肝脏造成伤害，最好的是不喝，必须要喝的时候，也先用别的方法来醒酒。
醉酒后的照顾
醉酒者自己往往不知道自己的行为，无法来自己照顾自己，那么作为亲人或者朋友就必须照顾好，要注意一下几个方面：
1醉酒者如行走不稳，应该注意不要让其跌倒，防止跌打损伤，或者磕碰头部等重要部位。
2注意保暖，因为醉酒者身体机能下降，这个时候容易受凉。让醉酒者的头歪向一侧，防止其呕吐，如果有呕吐，要清除其口腔内的呕吐物，防止进入气管，导致窒息或者肺部感染。
3醉酒较严重者，并且无法服用醒酒品的，则应该使其将胃内容物吐出来，可以用手指，棉棒等插入其咽喉部位来使其呕吐。必要时还可以用温水或2%碳酸氢钠液洗胃。更严重者则赶紧或者马上送急救。
最后说一句：开车不喝酒，喝酒不开车。这不是规矩，这是原则！
有时间可以仔细研究一下 里面有很多还是非常对的 ~~
1
“叮铃，叮铃铃……”
季瑜池烦躁地把自己裹在被子里，闹钟还是没完没了歇斯底里地响着，她挣扎了片刻，伸手摁灭了闹铃，起床。
洗脸刷牙化妆，季瑜池扯过一个包包就下了楼，到了剧组眼睛还是有些睁不开，化妆师都有些不满了，“季**，您这昨天是去开趴了吗？这状态也太差了。”
化好妆，等待女主姗姗来迟的档口，季瑜池点着豆子，一个瞌睡差点撞到桌角。
“小心点。”
一只手托住了她的额头，季瑜池下意识地扯出个笑，“谢谢。”
一抬头就是一愣，来人并不陌生，正是“追风”剧组的男主沈离，他穿着一身黑色西装靠在墙角，整个人都流露出一种生人莫近的气质。
“昨天没睡好？”
沈离垂眼看着她眼底遮不住的黑眼圈，眼神玩味。
这位大明星是出了名的不近人情，粉丝众多，实力超群，家里是天娱公司这种级别的存在，也难怪他傲气。
季瑜池和他算是有点交情——课上吵过架的交情，虽然只是她一时没忍住。
她干干一笑，睁着眼睛说瞎话，“压力太大。”
沈离毫不留情地戳穿，“你这个角色最近只有三场戏，这也叫压力大？”
无名火起，季瑜池几乎要拍案而起，这跟你有什么关系！
想想她是天娱公司的艺人，而面前这个，四舍五入恰恰算是她的老板，况且他们还曾经在一个导师手下学习过一年。她生生咽下一口气，从齿缝里挤出声音，“天赋不够。”
沈离点点头，“这倒是。”
季瑜池几欲吐血，就在她忍无可忍地扶着墙要出去的时候，沈离忽然道：“季瑜池，你跟我的合约从今天开始生效。”
她扭头，一脸茫然，“什么合约？”
一张纸被沈离拈着放在她眼前，上面整整齐齐的四个大字：情侣合约。下面歪歪扭扭一排小字：
甲方：沈离，乙方：季瑜池。
季瑜池张大了嘴巴，连合约内容都没看清，脑子如同被一道天雷击中，劈得她外焦里嫩，四肢无力。
她什么时候，和沈离签了合约？这个消息无异于她一觉醒来，有人告诉她：**，恭喜您成功订购穿越包年套餐一样。
沈离晃了晃白纸黑字，“你不会想抵赖吧？”
“不是抵赖，但是我，我……”季瑜池努力组织着语言，才蹦出一句利索的话，“我什么时候和你签的合同？”
“昨晚。”
“昨晚？”
“你喝醉了，打电话给我让我去找你。”
季瑜池手忙脚乱地打开手机一看，一口老血喷了出来，昨天果然是她打的电话！
她想了半天，才想起自己昨天在酒吧喝得模模糊糊的，出于明星的自觉，她奋力挣扎着摸出手机让人来接她，然后就神志不清了。
季瑜池，你怎么会想到给沈离打电话呢？你们可是以前在表演课上，能因为意见不和就吵了两节课的对手啊！
她简直想一头撞死在墙上。
2
这场戏季瑜池演的是浑浑噩噩，导演恨铁不成钢地拿剧本敲着她的脑袋，“季瑜池！你名字叫鱼池，脑子里就装的全都是水吗？”
“嗤。”女主赵子韵笑出了声，“导演，你也不能这样要求一个从来都是吊车尾的人，毕竟人家已经努力了啊。”
“努力努力再努力，没有天赋就白努力！”
季瑜池与赵子韵是大学四年的同班同学，只不过一个出了校门就是女主，而她打拼了三年还是给她提鞋的份。
晚上离开剧组时，季瑜池的包落在了化妆间，偷摸摸去拿的时候，恰好听见沈离对赵子韵说话：“演成这样就可以了，你已经尽力了，况且我对你又没有什么别的期待。”
赵子韵这几场戏发挥多也不是很好，要求重来时却被沈离制止了，他看了看腕表，“我时间到了。”
说完，沈离就毫不留情地离开了，留下赵子韵在一旁气得跳脚。
天道好轮回，季瑜池觉得真是大快人心，恶人自有恶人磨。
肩膀忽然被人一拍，沈离悄无声息地出现在身后，季瑜池来不及反应就被他拉着往外走。
“去哪？”
她一副委屈的小媳妇像，抱住柱子不撒手。
“吃饭？”
“哈？”
沈离换了个说法，“炒作。”
“哦……嗯？”
直到坐在餐厅里，看着金碧辉煌的餐厅，沈离都有种不现实感，并且怀疑沈离脑子也进了水，“你提前离场，就是为了到这里吃饭？”
沈离微抬眼睫，侧脸弧度优美到令人感叹这大自然的鬼斧神工，“有什么问题？”
当然没问题。
季瑜池心里嘟哝着，娱乐公司都等着你回去继承，我能有什么问题？
沈离切好了牛排，“张嘴。”
季瑜池茫然，沈离就这样自然地将牛排送到她嘴边。
她惊地要从椅子上摔下去。
沈离面无表情，“外面有记者，你最好乖乖吃下去。”
这是威胁。季瑜池双眼含泪，“沈大老板，我能问你为什么要和我签情侣合约吗？”
他想了想，“你记得上回我们在机场相遇的事吗？”
当然记得了，那简直是季瑜池人生的高光时刻，就因为在机场遇见了，本着一个班同学的情分打了个招呼，结果被有心人拍下来。
照片上，季瑜池难得的容光焕发，而沈离似乎在笑，男美女靓。季瑜池十八线糊咖，黑料也少，因此还小小地吸了一波cp粉。
“可是，可是真炒作了粉丝肯定不会买账的。”
她的担心并不为过，cp粉本质喜欢抠糖吃，正儿八经地给人家塞糖，沈离血厚，但她指不定就要被吐一脸了。
沈离想想，“没事，试试，粉丝掉一点也无妨。”
一听，季瑜池更想哭了，人家是嫌粉丝多，而她每天连粉丝涨了多少个都肉眼可见。
一顿饭下来，季瑜池坐立难安。
其实她跟沈离除了同一个导师手下出来的，本来关系就差，离开学校后，人家有钱有权，很快和她拉开了银河一样的距离。
季瑜池记得最清楚的，是她去演一场戏，一她客串沈离背后的丫鬟，背景板一样的角色，而沈离举手投足间，都是主角光环。
饭后，沈离送她到楼下。
“晚安。”
合约情侣到这份上，已经是仁至义尽，而季瑜池却像一脚踩在了棉花里，昏头转向。
把自己扔在床上想了一会，她才开始翻手机。她有个好习惯，打电话都会录音，不知道昨天是不是喝醉了是不是也这样。
“喂，师兄，我好像喝醉了……头好疼啊，你来接我好不好？好难受啊……”
听着那个娇滴滴的声音，季瑜池默默把自己的脸埋起来，她一喝醉就不分场合不分男女地撒娇的毛病，多少年了就没改过。
电话那头沉默了片刻，低沉嗓音响起，仿佛带着点不可置信，“你知道我是谁吗？”
“……知道啊，沈离师兄嘛。”
季瑜池感觉自己已经没脸见人了。
她第一次见沈离，半晌才心不甘情不愿地叫出一声沈离师兄，现在却如此从善如流地叫出来，不知道沈离会怎么想。
季瑜池忧心忡忡地翻来覆去，到了后半夜才睡着，第二天一醒来，手机已经被各方媒体打爆了。
这是意料之中的结果，沈离的人气居高不下，又从来都散发着生人勿近的气场，他的恋情一曝光，可谓是让娱乐圈都震了三震。
微博已经崩溃了半个小时，季瑜池匆匆一刷手机，发现自己有生之年的粉丝评论终于超过了四位数，只不过——大部分都是质疑。
有了然派，“这种十八线小透明我看多了，就是想借哥哥的人气炒作上位！”
有质疑派，“那图是p的吧？还甜蜜共进晚餐？太不要脸了。”
有……辱骂派，“季瑜池这个心机婊！勾引我家哥哥！”
“……”
前几条评论里，只有季瑜池一个ID昵称为“故渊”的老粉给她祝福。
更多不堪入目的季瑜池没有去看，她合上手机重重倒在椅子上。
她也曾想过这样的场景，不过沈离这种一线主动向她抛来橄榄枝实在是难得，她别说拒绝，心都快跳出来了。
尽管是一个学校出来的，但娱乐圈委实不缺少这样的关系。所以这机会，实在难得。
季瑜池迟迟不来剧组，沈离抽空给她发了条微信。
“为什么不来？怕了？”
“……心情不好。”附上一个愁眉苦脸的表情包。
季瑜池捧着手机等了一会，心想估计沈离也对她无语了，一朝红遍是多少人的心愿，她却偏偏闹起了脾气。
就在她抛下手机的时候，屏幕忽然亮了。
“好。”
不多时，微博再次被燃爆，只是因为已经沈离的一条微博。
“多谢有你。”
配图是一张她睡在他怀里的，露出半边白生生的脸颊，口水濡湿了他胸口的一片，而她的咸猪手，正搭在他漂亮的锁骨上。
季瑜池从床上一蹦三尺高。
靠，为什么这么香艳的场景她居然给忘了？
3
沈离面临大规模的脱粉。
季瑜池一边感叹cp粉都是不值钱的，一边看得都有点心疼，痛心疾首：“这可都是一点点攒下来的啊！”
沈离非常淡然，“不过是一部剧就能挽回的事。”
季瑜池被他刺激到了，捂住自己的心脏，“你知不知道我的粉丝还没有你的零头多？”
沈离一声轻笑。
这还是季瑜池第一次看见沈离笑，眉眼弯弯的，连着轮廓都柔和不少。
“以后会变得很好的。”
他说。
季瑜池手捂住的地方开始砰砰砰地乱跳，她暗骂一声花痴，忙低头喝咖啡。
耳畔一凉，沈离勾起她一缕碎发别到耳后，低声道：“别落在咖啡里。”
她感觉自己可能是要得心脏病了，否则为什么跟要蹦出嗓子眼一样。
就在此时，余光一瞥，灌木丛里闪光灯“咔嚓”一声。
季瑜池这下算是清醒了，沈离这样的人怎么可能突然这么温柔起来，合约情侣，重点就是合约两个字。
心中凉了半截，导演扯开了嗓子喊：“季瑜池！”
“来了来了。”
她借着拿剧本的动作，不动声色地避开沈离的触碰，歉意一笑，“沈师兄，我去拍戏了。”
沈离眸子一暗，没有说话，抬头时季瑜池已经一溜烟地跑了。
这场戏对季瑜池至关重要。
“追风”讲的是一个平凡追星女孩追到爱豆的故事，虽然故事有些狗血，但也是最能满足追星少女的心思的。
追星少女手撕白莲花女星，正是这场戏的精髓。
而季瑜池演的，就是那个被撕的白莲花。
“啪！”
一个耳光甩过来，季瑜池感觉自己半边脸都火辣辣地疼。
“小季，你说台词啊！”
摄影大哥都忍不住提醒她。
季瑜池耳中一片嗡然，哪里还记得什么台词？
“咔！”导演暂停，似乎想说什么，但看到一旁的沈离又忍了忍，“休息一会。”
化妆师立刻上来补妆，赵子韵下手够狠，妆都给她打花了。季瑜池拿冰袋敷着脸，“够可以啊，干脆一巴掌把我打残算了。”
化妆间里只有两名化妆师，还都是赵子韵公司的，赵子韵拨着指甲冷笑，“你别以为和沈离炒个假cp就能怎样，我就是见不得别人用这么不光彩的手段上位。”
季瑜池翻个白眼，说得好像她自己多清白似的。
戏照常拍，赵子韵卯足了劲又要来一巴掌的时候，沈离不知何时出现在后面，抱臂冷眼看着她。
赵子韵心里莫名一颤，这一巴掌竟是怎么都打不下去了。
编剧跑到导演身边低语了几句，导演愣了愣，然后转头扬声道：“这场戏改了，你们去看看剧本。”
改剧本不稀奇，稀奇的是这场戳中观众爽点的戏就这样莫名其妙被改得一片平和。
送季瑜池回家的路上，城市中灯火通明，熙熙攘攘地反而热闹起来。
盯着外面看了半天，她才别别扭扭地开口了，“那剧本是不是你改的？”
沈离漫不经心地应了一声。
“这样不好。”
季瑜池声音忽然小了下来，仿佛怕他听到一样。
“你不怕被打？”
“怕。”季瑜池有点犹豫要不要说出心里话，最终还是一咬牙，“因为我一个人改变整个剧组走向，如果后面观众觉得不好看，我会愧疚。”
沈离盯着她看了半晌，盯得季瑜池浑身发毛，才道：“你想多了。”
“嗯？”
“我只是给编剧提了意见，并没有对剧本指手画脚，况且……”他顿了顿，“以后我们在荧屏上会成为共同的利益体，如果你被塑造成那种形象，我会受到影响。”
沈离的话在新剧本拿到手的时候，彻底得到应证，季瑜池原本白莲花的形象被改造成一个敢爱敢恨，光彩照人的大明星形象。
编剧老师笑得一脸鱼尾纹，“我觉得沈老师的建议十分好，我们不应该把剧打造成一个娱乐圈爽文，大家都有自己独特的一面嘛。”
季瑜池就像踩了狗屎运一样，拿到了她演戏人生里最好的一个女二人设。
4
她杀青得比较早，剧组里还在忙上忙下，也顾不得她。季瑜池乐得清闲，打开电视，抱着一袋薯片小小地放肆了一下。
一不留神，就忘了时间。
等到天黑睡醒的时候，门外刺耳的铃声一下一下刺激着耳朵。
季瑜池捂住耳朵，打着哈欠去开门，“谁啊？”
“为什么不接电话？”
沈离面若寒霜地站在外面，目光如冰，一副被晾超不爽的表情，“为什么不开门？”
季瑜池瞪大了眼睛，“啪”地一声关上了门，“你……你等我一下。”
脚下像踩了风火轮一样，季瑜池以她平生最快的手速，迅速化妆梳头换衣服，片刻后，才浅笑着打开门。
“久等了……呃，你的鼻子怎么了？”
沈离深吸一口气，捂住发红的鼻尖，“没事。”
季瑜池小心翼翼地问：“那你今天来找我……是又找了娱记来拍照片？”
自从上回两次一闹，沈离那群疯狂的粉丝总算是消停会了，沈离对此似乎很满意。
“不是。”沈离否认，不由分说一把抓住她的手，将她塞进车里，言简意赅，“有事找你。”
有什么事不能直说？
季瑜池纳闷极了，想了一会也想不出理由，干脆打开手机翻了翻，这一翻吓了她一跳，沈离整整给她打了二十几个未接电话。
“咳，我当时……”她想了个不那么蹩脚的借口，“在健身。”
“是吗？”沈离似笑非笑，目光似有若无地瞥了眼她的肚子，“那你可要好好练了。”
季瑜池连忙拿包挡住他的视线，最近被人骂得狠了，心情郁闷之下她就容易吃多，一坐下来隐约能看到小腹的形状。
不行，要减肥！
季瑜池暗自立誓，一定要让沈离刮目相看！
前脚才发誓，结果沈离后脚就将车停在一家饭店前。
季瑜池：“……我看看就能饱。”
结果季瑜池还是低估了自己的毅力。
“火锅？”
不能怪季瑜池惊讶，火锅这种接地气的东西她实在难以跟沈离联系起来。
沈离烫了一筷子菜夹给她，“杀青宴吃火锅会看起来热闹一些。”
季瑜池被香气勾得食指大动，什么减肥都抛到了脑后，开玩笑道：“我以前演的电视剧里有句土味情话，叫做火锅与你不可辜负，我怎么能放弃这种人间美味呢？”
吃到一半，季瑜池发现自己面前菜已经堆成一座山了，而沈离还在给她烫菜，这合约男友也太尽心尽力了点。
刚要委婉地拒绝，忽然包厢外一闪而逝的镜头。
“走吧。”
沈离也看到了，面上闪过一丝不悦，拉着她的手从后门悄悄出去。店外是是一片海滩，夜风吹得季瑜池浑身一个激灵。
恰在此时，天空中炸开旖旎烟花，半边夜空都被渲染成流光溢彩的一副画，万点金光纷纷落下，好像一场梦。
耳朵被人从身后捂住，带着一种滚烫的温度，季瑜池还能闻到他身上淡淡的烟火气，心中忽然一动，想起初见那天他那一身不食人间烟火的清冽气质。
“沈离。”她轻轻喊了一声，“我喜欢你。”
声音被烟花吞没。
沈离似乎是说话了的，但她没有听到，也不敢去听。
有越来越多的人赶来沙滩看烟花，季瑜池被人群冲散，于是在海边漫无目的地走来走去。
“季瑜池，你跑哪去了？”
沈离拨开人流匆匆忙忙地走到她身边，额头上还带着细密的汗珠，唇色也发白，仿佛怕把她弄丢一样。
“沈师兄。”她仰面一笑，露出唇角两个小小的梨涡，“我们回家吧。”
他的一腔怒火，悄然熄灭。
5
“追风”进入了后期制作，而季瑜池却彻底成了一个无事可做的人。
因为沈离。
他粉丝基础庞大，虽然这些天断断续续脱了不少，但是大多数留下的粉丝都把枪口对准了季瑜池。
cp粉这种东西本就不牢靠，何况她现在并没有能和沈离并肩的资本，都被人认为是公司要强捧她，不惜以少东家的恋情为她铺路。
如此险恶的处境，自然没有剧组肯要她，连经纪人都忍不住想摇醒她，“鱼池啊，你图啥啊？你这是在给他做靶子啊！”
她季瑜池能图啥？不就图他沈离一张如花似玉的脸吗？
季瑜池还记得第一次见沈离，他站在人群里就是一颗星星，气质皎然，如同明月清风，无端就让她心中掀起涟漪。
虽然因为她太过较真，没忍住和他在表演课上“小小”地辩论了一下，但也不能因此否认季瑜池一颗悸动的少女心。
她挥挥手，眼珠子都不肯从健身视频上移开，“别挡着我减肥。”
有身材才有演戏的资本，季瑜池坚定地认为。口袋里忽然响起一阵震天响的铃声。
“在做什么？”声音里带了点笑意，显得格外柔和动听。
季瑜池提着那声音贼大的小灵通，这是沈大老板特意给她配的超长待电手机，“健身。”
“看来你很闲，今天下午，来‘世界上另一个你’剧组试镜。”
季瑜池还没说话，经纪人就激动起来，“那个偶像教主导演的新剧吗？”
季瑜池移开电话，“什么教主？”
经纪人一把握紧她的手，念念有词，“鱼池，我们能不能扬眉吐气就看你了。”
“只是试镜的机会而已，娱乐圈那么多女明星呢。”
“我不管，鱼池，你一定可以！”
载着她经纪人苦兮兮的愿望，季瑜池沉重出发去试了一遍戏。她也没抱什么希望，过了两天收到通知时，季瑜池还是一脸懵，“您是说，我是女主？”
得到的是肯定的答案。
进了剧组后，季瑜池总算知道原因了，“世界上另一个你”的主题是跆拳道，难怪剧组试镜时居然没有发剧本。
“我说当初怎么就那么点人来试镜。”季瑜池扶额，“我是不是被坑了？”
经纪人捏腰捶背，谄媚地几乎要摇尾巴，“池池啊，熬过这一关我们起码是个二线啊！”
二线？那是不是离沈离就更近了？
季瑜池一锤掌心，“说得对，那些粉丝一定会闭嘴的。”
“闭什么嘴？”
季瑜池狞笑着捏了捏她的脸，“你有福了，其实你主子我，其实从小就是学跆拳道的。”
季瑜池学过不假，可那已经是大学以前的事了，被剧组送进学习了一个月，季瑜池感觉自己的骨头都快散架了。
偏偏沈离还一脸气定神闲地戴着口罩在车里等她，季瑜池拉开车门，一头栽倒，累到说不出话来。
“好累啊。”
沈离扶了扶她昏昏欲睡的脑袋，轻声问：“那你后悔吗？”
她嘟哝着，“才不。”
能凭借自己努力靠近你的每一步，哪怕踩在刀尖上，都不会后悔。
司机老李此时正准备开车，一抬头，正对上后视镜里自家少爷的脸，一时竟呆住了。
什么时候，这样不耐烦的人也会出现这样温柔的表情？
季瑜池进剧组那天，沈离也一路跟了过来，她忍不住出声提醒，“我觉得这里没有娱记跟拍，您就不用跟着了。”
沈离摘了墨镜，修长的腿交叠在椅子上，不动声色，“谁说我来送你的？”
“那你……”
传说中的偶像教主迎面而来，面带笑意，季瑜池忽然有种不祥的预感。（小说名:《总裁是cp粉怎么办？》，作者：慕醉。来自：每天读点故事，看更多精彩内容）
俗不可耐[s b kě ni]
解释：俗：庸俗;耐：忍受得住。庸俗得使人受不了。
出自：清蒲松龄《聊斋志异沂水秀才》：一美人置白金一铤，可三四两许，秀才掇内袖中。美人取巾握手笑出曰：俗不可耐。
语法：偏正式;作谓语、定语;含贬义
近义词：不堪入目
反义词：高风亮节、雅人深致
俗不可耐造句：
1那个俗不可耐的家伙和他们开着玩笑。
2她打扮得俗不可耐。
3房子里摆满了最贵但俗不可耐的家俱。
4作那个谱子的，是一个顶俗不可耐的人!
5女巫医穿上她们最绚丽的衣服，打扮得俗不可耐。
6我从帷幔后边扫视整个剧场。真是俗不可耐，尽布置些爱神和丰饶角热闹得像个三等的婚礼蛋糕。
7那个塑胶项链有点俗不可耐。
描写心情焦急的句子 急不可耐描写描写心情焦急的词语主要有：迫不及待、急急忙忙、急不可待、操之过急、焦急万分
他急的手忙脚乱把水都答翻了。
秋风瑟瑟，扑面而来，夜凉如水，我在车水马龙的街道上望着不远处的五光十色的霓虹灯，心里焦急的如热锅上的蚂蚁。
他急的满房子打转转，急得像热锅上的蚂蚁。
时间似乎故意和我作对走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。
他急的满脸通红，汗珠直往下掉，脸通红的连说话都接巴了。
此情可待成追忆，只是当时已惘然。此情无计可消除，才下眉头却上心头。
怕等待的人出事，会担心，烦躁，会有很多的猜测，想各种他（她）迟迟不来的原因，还会很矛盾很挣扎，想自己还要不要等。反正不确定等待就是一个很痛苦的过程。而能确定的等待就不
会这样了，就会很顺其自然的等，因为知道等的结果，就不会烦了。
我时不时地裹紧外套，脚下不停地挪换着脚步，从有过的焦躁不安、急不可耐。
他心急如焚，好像热锅上的蚂蚁，在屋子里团团转。
繁华的都市，熙熙攘攘的人群，一群等待归家的人儿在站牌前焦急地远望着回家的公交。
我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累
天空布满了乌云，好像快要下大雨了，真希望我的心里也能痛痛快快地下一场雨，雨水冲刷掉我所有的不快乐
他心如鹿撞,心砰砰的跳,心里七上八下,心情如激荡的湖水一样不平静。
我无法平息自己，只有一阵阵徘徊不定的脚步，涌动出我难以平静的情绪里快要胀满的一团团热热的气流。
这孩子每晚发烧，这使他父母非常焦急。
一阵热风吹拂在我的脸上，我感到天气又热了许多，心里有些支持不住，一种要晕眩过去的症状从身体内部来临了。
心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白。
我想象着家里已经煮好的热气腾腾的面条，又冷又饿，心里更是迫不及待。
走也不是等也不是，急得我直跳脚
罄竹难书是什么意思_罄竹难书造句
罄竹难书[qng zh nn shū]
解释：罄：尽，完;竹：古时用来写字的竹简。形容罪行多得写不完。
成语性质贬义词
成语用法联合式;作谓语、宾语、定语、状语。
近义词磬竹难书、十恶不赦、罪大恶极、擢发难数
反义词宅心仁厚、丰功伟绩、举不胜举、不可胜数
出自：《旧唐书李密传》：罄南山之竹，书罪未穷;决东海之波，流恶难尽。
罄竹难书造句：
01他长期在乡里间作威作福，罪行罄竹难书。
02他所犯的罪行罄竹难书，是个十恶不赦的大坏蛋。
03他们犯下了罄竹难书的罪行，判十次死刑都不嫌多。
04就算是犯行罄竹难书的罪人，如能放下屠刀也可立地成佛。
05在编写这本书的过程中，我发现秦始皇的暴政真是罄竹难书。
06身为记者多年，我还是第一次遇见这种罪行罄竹难书的犯人。
07这恶霸犯下的滔天罪行真是罄竹难书，最后总算受到法律制裁。
08即使是罄竹难书的大罪犯，只要他能诚心改过向上，我身为律师，还是愿意替他辩护。
方兴未艾是什么意思_方兴未艾造句方兴未艾[fāng xīng wi i]
解释：方：正在;兴：兴起;艾：停止。事物正在发展，尚未达到止境。
出自：宋陈亮《戊申再上孝宗皇帝书》：天下非有豪猾不可制之奸，虏人非有方兴未艾之势，而何必用此哉!
语法：联合式;作谓语、定语;指事物正在发展，尚未达到止境
近义词：方滋未艾、方兴未已
反义词：日暮途穷、穷途末路
方兴未艾造句：
1、农业基础不断夯实，特色产业方兴未艾。
2、只要你好好学习了你的学习成绩就会方心未艾的进步。
3、自从中国大陆对外开放后，旅游业便迅速发展，至今方兴未艾。
4、正当事业方兴未艾，渐入佳境时，他却罹患了不治之症，真是令人惋惜。
5、我们的友谊，源远流长;我们的事业，方兴未艾!
6、近年来，桉树及其副产物的综合利用研究取得了一定的进展，桉树的药理作用研究方兴未艾。
7、另一方面，进入21世纪后，全球掀起了一股物流热，第三方物流业在我国也是方兴未艾。
8、由于海上石油天然气等矿产资源的巨大潜力，国际上对海上地震勘探开发和研究至今方兴未艾。
9、本文综合介绍拉挤产品的应用，为方兴未艾的我国拉挤工业提供有益的咨询。
10、与传统ITO外包服务相比，投资人更青睐在中国方兴未艾的高端BpO外包领域。
11、由于在城镇之外居住的潮流方兴未艾，城镇附近的乡村地区逐渐盖满了房屋，以至于人们很难说清楚到底是在什么时候一片乡村变成了城镇的郊区。
12、我今天方心未艾的成就全靠你当时对我的谆谆教诲。
13、汽车、摩托车新产品的研究开发也是方兴未艾，对汽车、摩托车的核心技术发动机提出了越来越高的要求。
14、复古风早已开始流行，至今方兴未艾，影响的层面愈来愈广泛。
15、客户关系管理是当前方兴未艾的管理研究领域。
16、自然界的种种异象使世人警觉环保的重要，於是各地环保团体正方兴未艾地成立。
17、本文就这种方兴未艾的管理方式的发展、特点、操作性等作了详细阐述。
18、现在家长们会被鼓励放弃母乳喂养--它对母亲和婴儿都有好处--用方兴未艾的婴儿配方奶粉代替。
19、近年来，夏河县通过产业结构调整，旅游业成为本县方兴未艾的朝阳产业和支柱产业。
20、当前，作为与报纸、电视同称为三大传统媒体之一的广播，发展正方兴未艾。
21、柯菲认为用此种主方兴未艾来控制胶原蛋白的生长将会使新皮无结疤之虑。
22、我希望我也有一个方心未艾的事业在我需要的时候。
23、直排轮是近来方兴未艾的休闲活动，时下年轻人几乎无人不会。
24、青少年围棋手的增多，说明了围棋运动在我国正方兴未艾。
25、房地产开发在城市中方兴未艾，突破成为房地产开发商与城市规划博弈的关键词。那么究竟如何控制控制性详细规划
26、小童星网站开通一个多月以来时成绩是蒸蒸日上，可谓方心未艾啊
27、亚太经合组织不断发展，东亚区域合作方兴未艾，上海合作组织顺利运转。
28、各地发展方兴未艾的创意产业，是伴随高新科技的应用而兴起的智慧与科技相融合的经济型态，已成为衡量综合竞争力高低的重要标志。
29、针对三大类(汽车用、牵引用及固定型)铅蓄电池及方兴未艾的电动自行车用电池产品的设计、结构、工艺及电解质等提出了一些改进的建议。
30、近年来随着国人休闲体育意识的逐步提高，选择瑜伽做为休闲健身方式的人数与日俱增，瑜伽运动方兴未艾。
31、HYCOM模式在国外的研究方兴未艾，而在国内的应用尚处在起步阶段。
32、话虽如此，美国人却又一次的转向中国文化，丰富他们的生活。这个潮流方兴未艾。
33、随着互联网的普及以及信息技术的不断发展，电子商务的热潮方兴未艾。
34、进入二十一世纪，中国漫画发展方兴未艾，一批执着追求漫画艺术的漫画家们，努力寻求在新的历史条件下的漫画创作之路。
35、近年来尤其在我国，拱坝建设方兴未艾，开展拱坝的体形优化设计研究更具有现实意义。
36、当前，海洋石油勘探开发方兴未艾，能源的战略需要促进了各大石油公司对海上石油平台的投资。
37、1989年之后，新型劳动关系逐渐引起人们的关注，而相关的研究也随之方兴未艾。
38、分时度假在国外一些经济发达的国家已经发展得非常成熟了，而在中国则是方兴未艾。
39、研究的目的和意义：随着我国经济快速发展，城镇基础设施建设方兴未艾。
变美！变美！变美！
女孩子们永恒的话题就是变美，变年轻~
下面给大家科普一些让你变得更加年轻的小常识~
都是一些小细节
但是你只要把握好这些小细节
减龄分分钟的事~
一、 吃可以瘦下半身，香蕉中含有丰富的钾，又可以产生饱腹感有低脂，可以减少只放在下半身的堆积。
二、 芒果是预防皱纹的最佳水果，芒果里面含有丰富的胡萝卜素和酶，能增加肌肤细胞活力，延缓皱纹的增生。
三、 多吃豌豆可以祛斑驻颜
四、 经常食用大米和黄花做成的黄瓜粥能滋润皮肤、消除雀斑、增白皮肤。
五、 吃饭前喝一杯黑豆奶更利于减肥，黑豆富含卵磷脂，具有很强的抗氧化作用，能有效的预防癌症和肥胖。
长期扎马尾会导致脱发，所以扎头发是不宜过紧。
正对皮肤暗沉，吃VB可以控制皮油脂分泌，吃富含VC的水果可以减少黑色素。
六、 可以用一比一的比例调制橄榄油和苹果醋均匀敷脸，可以减少皮肤中黑色素的沉淀，减少色斑的积累。
七、 鳗鱼、冬瓜、花椰菜牛筋等食物含有“防晒营养素”，经常食用可以很好的保护肌肤。
32岁宝妈，还可以回答这个问题么？！
越来越觉得年龄成迷了，带着孩子出门，被误认为**姐要WX，也不止一次说是孩子妈还被说找的拒绝理由太假，直到宝宝开口会叫“妈妈”（孩子爸很感谢孩子帮他驱赶了情敌）
每天早晨起来都忍不住感慨
岁月真是一把“杀猪刀”
但是怎么就没“杀”到我身上，只有自己知道是下了多大的功夫，才得到这个成绩……
咳……凡尔赛了，别喷哦！
对于我这张脸，我可是十年如一日的，像养孩子一样，多糟糕都不离不弃…别误会，我只是不想丑到自己才这么努力的，也争取10年把帅老公熬成油腻大叔！！
想要脸瞬间年轻10岁我是做不到，毕竟“冰冻三尺非一日之寒”
不过我还有些小招招，只要你坚持就能比你老公年轻n+倍，如果他去找妹子，你就跟着找帅哥，哼~
1、防晒
两个字防晒
四个字注意防晒
十个字随时随地都要注意防晒
不要嫌我啰嗦，阳光真的是让你皮肤变老的元凶，来让你看直观的，阳光连狗都没放过~
就拿晒黑来说吧，一旦晒黑，不仅变丑，就是你用再多的美白精华，也很难救回来，所以聪明的小仙女们，比起事后补救，咱们还是事先做好防晒吧！
防晒霜的确不用每天都涂，但是防晒一定要每天都做！
国际主流认可的防晒原则——a、b、c
也就是
a：每天中午12点—2点是阳光紫外线最强烈的时候，有条件的小仙女可以在家里，尽量避免出门，下午4点以后紫外线会弱很多。
b：硬防晒
硬防晒一般就是防晒伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等等
我一般出门会裹得严严实实，虽然路上也会有人看，但是那看就看吧，反正看了也不能怎么滴，我也不尴尬，再说也不知道我长啥样，哈哈哈~
遮阳伞可以选择天堂伞，伞面大能更好的遮挡阳光，更重要的是性比价还高，但是要避免买到假货，假的天堂伞是没有logo的~
防晒衣物可以选择像迪卡侬、优衣库、UV100、蕉下、ohsunny这些我个人觉得都不错，都是可信赖的品牌，怕买到假货最好就去旗舰店，直接按 看图搜就可以，记住要官方旗舰店（无广，就是怕你们贪便宜）
c：必要时涂抹防晒霜，像军训了、爬山了等一些户外互动，就需要get到防晒霜了，不然一天下来不起个泡，也脱一层皮。
对于防晒霜清爽、不闷痘我就可以，像贵一点安耐晒，更适合室内上班族，室外不建议，时间久了出汗，会流白汗
便宜点的tinanik防晒霜，是我这种老阿姨的首选，除了有可以美白的烟酰胺经成分，还有可以抗衰老的迷迭香、洋甘菊等植物提取物，对我来说抗衰老太重要，到了30+越来越注重这些东西。虽然不是摇摇乐，但这个乳液质地流动性也还不错，日常用很合适，没有出现过闷痘的情况~
2、抗衰老
我们不得不承认过了30+衰老的速度也快了很多，有一段时间会突然地觉得皮肤松弛了，脸部整体下垂了，尤其作为一个宝妈的我，感受更明显，我可不想做个“黄脸婆”，人老珠黄什么的……太讨厌了，要做就最美丽的宝妈。
不打针、不吃药、不填充是我一贯的原则，一是贵、二是疼、三是会崩
我平常会跟着学明星的一些保养，像吴昕的泡脚
我还get了张予曦的脸部按摩操
在做 之前要涂上一层油！不然容易起纹纹！
此处小做一下科普：夏天已油养肤的好处！
省钱达人就是我，tlab玫瑰精华油性比价高，是我用来按摩的小搭配，我讨厌油腻，这个玫瑰精华油很清爽，就是润而不油。不像之前用的乳液，按摩起来没那么润，拉扯会很不舒服，用完能看到脸蛋变软乎，而且长时间按摩脸还会变小~
引用一句俗到不能俗的话“眼睛是心灵的窗户”，很多时候可以从一个人的眼睛看出这个人的年纪，所以眼睛也是我们看起来很年轻的关键。
不知道大家都是从什么时候开始用眼霜的，我是从20岁就开始用眼霜了，所以相对平常的女孩子，眼周围还算是很好的状态，就连熬夜带孩子那段时间，也没有很大的变化，就起夜什么的睡不好，有一点点的眼袋~
眼霜可以说是一个抗衰必备的了，除了防晒霜，它大概是我用的最多的了，20岁的小仙女看到了就可以用起来，眼霜我用的稍微贵一点的，也不是说贵一点就好，求安心，哈哈哈~你们可以根据自己喜好选择。
我用的欧莱雅紫熨斗主要是保湿+抗衰老，还有辅助的红糖提取物，可以抗糖化，乳霜的状态，很好推开，滋润度还不错~
涂抹的时候一定要向眼角方向，别瞎涂，反而会适得其反
3、清洁要到位，但不要过度
清洁过度会让对角质层起保护作用的皮脂大量流失，让原本就很脆弱的皮肤失去保护，干燥、粗糙、敏感脆弱等问题就会接踵而来。
①洗面奶
洗面奶分为皂基和氨基酸
我一个过来人建议小仙女们使用氨基酸的洗面奶，我们女生本来就没有那么大油，氨基酸洗面奶对于平常的洗脸就已经够够了，我寻摸了好久，寻摸到了比皂基清洁力弱，比氨基酸清洁力强一点的复配氨基酸Meckiss洗面奶，它在氨基酸的清洁基础上，又添加一些增强清洁力的成分，同样很温和，不刺激，我可是为了找到合适的，找了好久的~
白色乳膏状，伴有**的固体益生元小颗粒。就像奶茶里的小爆珠，与面部接触摩擦爆开，里面的益生元就会流出与洗面奶融为一体。
比纯氨基酸洗面奶容易起泡，洗完后很水润，不拔干也不油腻，舒服~
洗脸小tip;
②清洁面膜
还是那句不要清洁过度，我一般一周用1—2次，之前追求牌子用什么科颜氏，其实并没有多好用，清洁力有点太强了，用了之后还有点刺痛，不是黑哦，就事论事，也可能我的肤质不适合，还剩了小半罐，闲置着呢~
介绍一下我的新宠九七四泥膜，几十块钱，抱着试一试的心态买的，没想到还挺好用，含有的紫苏提取物、积雪草提取物、光果甘草提取物，美白又抗衰，还可以平衡油脂，浓浓的葡萄味，闻得我都想吃大葡萄了，用了还想用~
用温水洗干净脸擦干，敷上15分钟，再洗干净就可以，没有拔干和紧绷的感觉~
4、私藏小妙招“头部倒立”
头部倒立可以延缓脸部皮肤下垂哦，有很多明星也在做，像:陈意涵、邓紫棋、刘涛等等
这个头部倒立可能有的小仙女做不来，怎么办呢？！
当当当……我的办法是
每天早上醒来头部倒立10分钟，
偷偷告诉你
我妈自从get了这个小方法，双眼皮都更明显了（之前因为上了年龄，眼皮下垂几乎看不到双眼皮）。
5、运动
这个谁动谁知道，好处都不用说，皮肤不仅变好了，连身材都杠杠的，妥妥一个小少女~
没有条件去健身房的，在家常备一个瑜伽垫，几十块钱，便宜的十几块钱，每天抽空做个30分钟的训练，我有时候会跟着B站上的燃脂训练，每周三次，这么多年，除了生完孩子那会儿是真胖，真丑了，生完孩子没多长时间就又开始锻炼了。
这几个动作，坚持坐下来，你就是你们那最靓的小仙女了~
全身拉伸，每天做一遍，还可以改善腰酸背痛。
第4步臀部尽量不要离开地面或床和背部呈直线。
周六野床上瑜伽 | 基础拉伸加强柔韧性，改善驼背圆肩腰酸背痛_哔哩哔哩_bilibili
周一：暴汗燃脂
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周三：全身塑身
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周五;拉伸燃脂
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其余的时间感觉身体吃的消，我会安排上拉伸，感觉经常拉伸连个子都长了一点，哈哈哈~可能是错觉。
你们可以根据自己身体来做，没有必要动作做的这么标准，我刚开始做的时候就是自己摸索的，傻不拉等硬要做的一模一样，还拉伤过呢，你们小心不要受伤哦~
这些小招招，只要你们坚持做，怎么也可以貌美如花（不是那个就是不是那个你们知道的如花），可以像花一样的20岁。
最最最重要的一定要坚持、自律，小仙女们，美就完事~
看起来年青决定人的心态好精神好显得年轻！主要是底版要好是基本条件！护肤防晒就行！我七十多岁了！没有过太贵护肤品！现在用儿童小粉包的挺好！
如何看起来有起色，显得年轻。
保持年轻怎样做？显得有起色的小方法！
1、常吃香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、B、等物质，可以帮助身体促进消化。排出体内的废物。
2、喝杯牛奶
牛奶中含有较高的钙物质，每天喝一杯牛奶，可以增强体质， 健康 骨骼。
3、早餐吃好
早餐要吃好。早上可以喝一碗粥加上一些燕麦、鸡蛋等等，丰富的早餐可以给身体机能提供所需的能量，使人可以一天精神好。
4、多喝开水
水对于人的身体来说有神奇的作用，她可以改善呼吸、减轻疲劳，多喝热水还可以帮助身体排出身体中的废弃物。
5、常吃果仁
果仁中含有丰富的铁质和维生素，可以把氧气带给红血球，使得肌肤变得白皙、 健康 。
6、呵护皮肤
外出时要记得涂抹防晒，戴上帽子，阳光对肌肤的伤害较小，另外使用护肤品不是越多越好的。
7、多游泳
游泳是一项很好地保持身体 健康 的运动。有益于身心 健康 ，放松心情。
8、讲究卫生
经常晒被褥和常换衣、开窗透气等等，讲究卫生可以使得我们的心情变好，心情变好了，肌肤自然也会有气色。
9、户外活动
多到户外运动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，锻炼身体，做一下太极，促进血液循环和新陈代谢。
10、记得敷面膜
面膜是可以及时的补充肌肤缺失的养分的，就像资宝莱的面膜，精华液多，使用起来不刮脸，服帖，补水保湿效果都很不错。
11、坚持运动为了使得肌肤衰老的速度减慢，加强运动才是最重要的，运动可以加快血液循环使得血液中的氧气可以有效地传到肌肤上。12、睡好美容觉晚上11点到3点是我们肝脏排出废物和废气的时间，最好在晚上11点前入睡。13、保持积极向上的态度心情好了，整个人的气色就好了。要是心情很坏的话也会加快肌肤的衰老的。14、多注意防晒防晒防老，很多肌肤老化都是因为紫外线引起的，所以说注意防晒是最重要的。15、多敷面膜肌肤的干燥也会加快衰老，多敷含有透明质酸的面膜，给肌肤补充，就像资宝莱的面膜一样，含有透明质酸。并且使用起来不刮脸、精华液还多。
顺其自然好了
一看就是46岁，是吗
我今年46岁，心态最重要，皮肤我是用的最便宜的大宝洗面奶，丝瓜水和维生素E乳
想让自己的生理年龄比实际年龄更显年轻，学会保养肯定是很重要的。保护好面部的肌肤，锻炼好自己的身材都是不错的方法。不过我作为一个裁缝，对如何保养不在行，但可以跟大家分享下，如何在穿着方面做到减龄的效果。
现在市面上的衣服都是号称减龄装。无论你多大岁数，试想如果一件衣服穿在你身上，让你显得更加苍老，你怎么可能去掏钱买它。
说到减龄装，那衣服上自然就离不开那些带有童真的元素：比如娃娃领、卡通图案、背带、蕾丝、学院风等等 。那如何挑选减龄装呢？希望大家注意以下四点：
一、穿搭不要随波逐流，要形成自己的风格作为普通人而言，多数是无法感知 时尚 的朋友，如果总是盲目的跟着潮流走，认为满大街有人穿的衣服就是最 时尚 的，那这种随波逐流的追逐只会占满你的衣橱，但每天都感觉没有一件满意的衣服穿出去，也会让你的衣品落入俗套。
实际上如果自己不知道如何穿，穿什么？不妨找一个身材比例跟自己接近的明星人物，模仿她的穿着去挑选衣服和搭配饰品，久而久之就会形成适合自己的风格。
二、不穿廉价的衣服，对面料与做工要有一定追求
现代人其实并不缺衣服穿，很多人还喜欢三天两头逛街或者上网买衣服 。但市面上真正对面料和做工要求很高的衣服并不是占多数，更多品质很差的廉价衣服充斥着市场。很多女生喜欢上网买那些便宜的衣服，总认为那些衣服便宜，买它不会吃亏。
实际上买回来后大都会后悔，一来很多衣服买回来并不适合自己穿，而且品质太差也穿不出去，品质差的衣服上身会更加显老；二来太多的衣服买回来就不想穿，新衣服也成压箱底了。
买衣服不要用价格的高低去衡量是不是划算，而要用你买回来穿的次数的多少来算算是否划算。比如你花20元买一件T恤，只穿了一次就没有再穿过，而你花了200元买了一件品质好你自己也很喜欢的T恤，穿了一个夏天，大概100次左右。仔细算算肯定是那个200元的T恤更值得买。
三、不穿花里胡哨色彩的衣服，用极简代替繁琐穿衣服最忌搞得花里胡哨，一般来说除非是特殊需要，一般来说，基本都是越简洁的款式，越纯净的颜色，会越发显得年轻。往往那些色彩很浓重的衣服，穿上身越显老。
四、穿着合体的衣服，把衣服的尺寸放到首先考虑的方面一般女性年龄越大，身型就会有发福的迹象。一般来说身材纤瘦的人更显年轻，挑选衣服也是按照显瘦显高的标准来选。因此对于尺寸一定要严格把关。
好了，今天就跟大家分享到这里，无论您现在什么年龄段，都可以大胆的穿上减龄装，再做一回卖萌少女，找回年少时的烂漫时光。
我是裁缝方师傅，希望我的分享能给您带来帮助！
年轻、美丽，是每个女人毕生追求的目标，很久之前网络上疯传一张对比照片，1973年出身的郭德纲，与1974年出生的林志颖年龄上只差一岁，但在外貌上却像差了10所那么多，真是没有对比就没有伤害！那么到底怎样做或者怎样的打扮才能让人看起来更年轻呢？
1、做好皮肤管理
一个人看上去是否年轻，最直观的就是通过皮肤状态进行观察，白皙嫩弹的肌肤状态一定能让你看上去比同龄人更年轻，那么怎样做好皮管理呢？皮肤管理不一定非要去美容机构做SPA，打美容针，只要时间允许条件允许，自己在家就可以做好皮肤管理，比如购买一部蒸脸器，敷上补水面膜，多喝几杯水，多吃水果蔬菜及含有胶原蛋白的食物，由内而外的进行调养，持之以恒的坚持下去，皮肤状态一定是有所改善的！
2、避免皱纹的形成
皱纹简直是女人留住年轻美貌的天敌！尤其是眼部细纹和法令纹，分分钟能让你看上去老十岁，因此避免周围的形成是非常重要的功课，那么日常生活中我们应该注意些什么呢？第一，一定要让肌肤保持水分充足的状态，所有的皱纹最原始的状态都是干纹，就是因为皮肤缺水干燥等原因，导致皮肤出现干纹，面部清洁结束后，水、乳、霜一个都不能少，每周要保证做2次补水面膜哦；第二个形成皱纹的原因就是各种小动作，比如撑脸、夸张的表情、不按时睡觉等，所以随着年龄的增长一定要避免大喜大悲的情绪和夸张的表情哦！
3、避免眼袋的形成
有眼袋的人第一眼看上去就会觉得满脸倦容，有一部分人是因为天生遗传的眼袋，这样的人年龄增长后眼袋会变得越来越明显，还有一部分人是因为长期熬夜、不 健康 饮食导致身体机能紊乱产生的面部变化，针对有眼袋的姑娘，我建议大家过了25岁一定要坚持涂眼霜，并且一定要按时睡觉，不要经常吃生冷食物，十女九寒，长期食生冷食物会导致血瘀，眼袋会更严重哦！
4、改变发型
说完面部最直观的显老因素，再说说外在穿衣打扮上应该做的改变吧，首先就是发型，留对了发型真的可以很显年轻，举个例子，很多中老年服装的模特长相很年轻，但换了发型后就看上去很成熟，因此发型也是显年轻的关键因素，长发的中分、马尾、编发、浅纹路烫发都是很显年轻的发型，短发如果想看上去很年轻，就一定不要厚重，比如沙宣，已经不适合现在的审美啦~
5、穿着搭配
最后一个能然人更显年轻的重要因素，就是你的“装备”也就是服饰的搭配！在服装搭配上，如果大家觉得自己对 时尚 的触觉并不是很敏锐，建议大家选择“极简风格”简单地说就是最少的颜色和最少的图案，越简单越高级，这种服饰的选择比较中规中矩因此也是很少出错的哦！
就在不久之前，微博、朋友圈都被18岁的梗刷屏了，也就是说，到了2018年最后一批“90后”已经全部满18岁，以后就不能装嫩了。
但这病不意味着90后就该退出 时尚 舞台，只要穿的对，永远18岁！
连帽卫衣
作为基础单品的卫衣，百搭实穿，很有运动气息，自带减龄效果。有些略显成熟老气、较无趣的外套，只要内搭一件连帽卫衣，再把卫衣的帽子翻出来，就会形成非常 时尚 的混搭效果，让沉闷的外套变得轻松有趣、又细节层次感。
校服裤
一秒让你回到那些年，说的就是校服裤了，裤子边边多了修饰的线条，整体的感觉就完全不一样了。冬天的外套和“校服裤”搭配，感觉轻松得可以蹦起来
球鞋
高跟鞋总有穿累的时候，你的衣橱里，一双球鞋也是必不可少的。而且只要会搭，它也可以是最时髦的单品，打造各种不同的风格。球鞋和裙子的搭法就很巧妙了，有些丝质的长裙过于“玛丽苏”，搭配一双运动气息十足的球鞋，不会给人装嫩的感觉，还有减龄的效果。
我们所有人，无论是何年龄、是何性别，都肯定是希望自己老的越慢越好。女孩子嘛，更是个听到童言无忌的孩子第一次叫自己“阿姨”就能气到跳脚的生物！那么，我们该怎么做才能看起来更年轻呢？
首先，心态一定要年轻。你看人家许晴已经年近50了，却依然可以每天微笑面对，活得像个孩子，看着她的这张精致、充满笑容的脸，怎么能跟“老女人”挂上钩？
只要保持住一个 健康 向上的心态，确保每天都能开开心心的生活，用良好的心态面对大事小事，有一颗追求年轻的心，不与时代脱节，那么年轻就会由内而外的体现出来。
其次，养好皮肤是关键。
皮肤是你每天暴露在外面，也是大家一眼能看到的最多的部分。日常的护肤、洁面、防晒、清洁，一步都不能少。要知道，世上没有丑女人，只有懒女人！外人看不到你每天晚上睡前抹了多少瓶瓶罐罐，吃了多少胶囊，敷了多少面膜，他们只能看到你每天出门后的光鲜亮丽。所以，只有我们勤做护肤，珍爱自己，别人才能看到一个活力满满的你。当然，除了脸部以外，颈部、手部甚至是细微到膝盖、脚后跟这种小细节，都要做好全面护理，才能让你看起来全方位逆龄哦~
最后，坚持几个好习惯。好习惯，光有不行，偶尔做也不行，一定要长期坚持才可以发现这是可以改变自己的。
坚持运动，每天给自己规定出一段时间适当的进行一些运动。虽然在初期可能会有些难坚持下来，但是长此以往下去，一定会让你整个人都看上去活力十足。
“早睡早起身体好”是我们从小就知道的，虽是老话吧，但是确实很有道理。保证了充足的睡眠，至少我们就不会长出黑眼圈呀，而且还能在一定程度上改善内分泌系统，使其回归到一个比较 健康 的状态。
每天都喝8杯水。喝水不仅可以防止老发，还能护肤美容，提高人体抵抗力，每天补充足量的人体水分，还能在一定程度上起到减肥的作用哦。
一、预售的坑
曾经见过一个健身房，坐标上海，名字一兆某德（以下称呼某德），在魔都也算有头有脸，拥有百余家连锁、市场份额较大。
一天某德要在浦东区新开一家门店，于是他们是这么操作的：
先雇佣一批地推人员，散落在各个周边小区、商圈，狂发宣传单，曝光品牌，然后以预售有礼吸引潜在客户登记电话，当然这是正常商业活动，也是正常的。
接下来，厉害的来了，
问：什么时候开业？
答：不知道。
问：价格多少？
答：不知道。反正会非常优惠，前期报名100个VIP名额有运动手环送等等。
这是噱头，也就是一帮大学生去市场上拿号码，接下来，开始邀约，过了一个月左右，客户搜集差不多了，然后，开始邀约，定好开业日期，邀约客户上门，结果，因为新开的健身房还是工地正在装修，于是临时在底下室租赁一个毛坯房，用巨幅喷绘海报围起来，散发着难闻的化学品味道，所有客户就在这样一个密闭的地下室被”攻单“。
做过销售的都懂，所谓攻单，就是将客户成交的咨询过程，专业术语，攻单，成交了就是攻单成功。
二、攻单的坑
在整个攻单过程中，一般有以下几个套路：
1）abc法则：地推殷勤的邀约客户上门，然后，将客户引荐给咨询师，称呼对方为经理或者店长（whatever，就是级别越高显得对你越重视）。接着，这位经理就开始为你制定健身计划，一边在聊天中打探你的消费能力，比如怎么来的（有车与否）？做什么工作（薪资水平）？平时时间（来健身次数）？等等，最后，确定好你的成交意愿和消费能力，就开始报价。
2、如果你消费能力强悍，就会直接拿宣传单的价格来报，某德宣传单上的价格是3万起，还有5万十万不等，看起来吓死你。不过如果你消费一般，也会先拿出这个单子震慑一下，看你为难，随后，经理再玩戏法拿出一张打印的A4纸的报价单，盖个公章就说：“这是实价，看你是实在人，就不报虚的！”（这不是宰客吗？）这个A4纸的价格会比宣传页的价格要低一半，价格降为1万多四年起，实际这个价格还可以搞价（弹性看你的还价水平）。
3、如果你是狠角色，会砍价，这位经理不会亲自答应你 ，他会说，“这样，我做不了主，我请我们店长（更高一级）来给你聊聊”。于是，又来一个D。D会告诉你，我了解了您的情况，这样，给你一个最低的优惠吧。一般会给你一个二选一的方案：一个年费低但时间短，一个年费高但是时间长（折算下来每年就低），其实，你选哪个他都开心，当然，他会主推让你选择时间长年费高的，毕竟，这样他提成才高。
4、一般这些咨询谈单的人员都是专业训练过身经百战的销售高手，和他们砍价几乎可以当成一堂精彩的销售课。比地推人员的素质高出许多，而且打扮也相当入时，某德的咨询师几乎个个穿金戴银，脖子戴着金链子，手腕戴着劳力士（或者其他品牌不管是不是A货吧），以彰显身份，也让客户有种看起来就很贵的样子，衬托起健身这个产业的高大上形象。
其实，仔细想下，当初选择健身房难道是为了养活一帮子穿着浮夸的员工？不过是想跑跑步有个运动氛围罢了。不过，有些人喜欢这种”虽然贵，我喜欢“的自我优越感，愿意为”高溢价“（高出本身价值很多的无形成本）来买单，这也无可厚非，一个愿打一个愿挨吧。
当你兴冲冲的过五关斩六将总算把价格砍掉了30%，看着原价3万的健身卡转眼变成了1万6（四年，想想一年4000元，每个月只要300元，一顿火锅钱），你很开心，准备就这样成交了的时候，又一个坑在前面等着你。
咨询师会拿你的证件和卡去帮你办理注册手续，然后，在这样一个”你很无聊很寂寞“的时刻，一位美丽大方or风度翩翩的美女or鲜肉来到你面前。
这位是健身房的金牌教练，接下来，进入到”私教攻单“环节，是的，没错，在经历了办卡环节的浴血砍价后，你又要和肌肉发达、头脑灵活的专业谈单健身教练走上几个”回合“。
三、私教的坑
健身教练一般会从以下几个方面走起：
1、健身经历 2、健身需求 3、投资预算
了解完后，拿出一张专业用纸，开始为你做健身规划，图文并茂，数据与文案起飞，s正确的健身次序是什么，有氧运动是什么，无氧运动什么是？增肌减脂怎么做等等，就是整的天花乱坠日月无光，让你觉得这位简直就是上天派来拯救你发胖的肚子和走型的身材的天使，然后，就到了报价环节。
“这样，根据你的情况，先给你规划半年课，每节私教课500元，第一次来，给你打个折扣450，每周来两次，半年，总共48节课，合计21600元，零头抹掉21000元，你看怎么样？”
你一想，不行太贵了，我刚办卡花了1万6，现在又要花2万，我肉疼（没钱）。
教练灵机一动，“那好，要不这样，我们先规划3个月吧，半年太长，你刚好也体验下效果，三个月24节课，费用直接降为10500，怎么样？”
你说，我还要考虑，我只是想跑跑步，教练刚说的那些“减脂增肌”之类让你觉得都是tmd人民币。
教练心一横，“这样吧，我们教练也不容易，给你一个月吧，我再把价格做个优惠，400元一节，350也行啊，你先报12节，我再送你两节特训课”
你已经听不清教练的口吐莲花了，你只看到教练那渴望成交的小眼神，和他背后要完成销售业绩不然工资到手不过3千6的深深绝望。
一般而言，心肠软的有钱一族，怎么着都会报个一个月以上的课来拯救下自己的尴尬处境，顺便给这位教练的吐沫横飞找个台阶。当然，也有像我这样没钱的，对此无动于衷。教练气得跳脚也无可奈何。
接下来，你终于办好了健身卡，然后，迫不及待的想去到跑步机上体验下挥汗如雨的快感。抱歉的通知你，新店两个月后才装修完毕，请到同城其他店，当然，这是好的，还有一种卡，是仅限当家店面使用，不给你到其他店面去的。
一个人在外漂泊，除了地铁卡、门禁卡之外，总算有了一张体现自我身份的健身卡，你自豪很多，站在夕阳下，头扬起45度看看天，仿佛这个城市都是你的了。
我用了半年减了47斤，从162斤减到115斤，减肥要靠毅力，第一个月早饭中午饭都吃，晚上就不吃了，吃什么都可以，我没太在乎吃什么，第一个月掉秤最快了，第一个月掉的不是脂肪，是水份，第一月减了九斤，减肥会遇到瓶颈期，有段时间不会掉秤，不要放弃，换一种方式减，第二个月早晚不吃就中午吃饭坚持了一段时间减了八斤，又遇到瓶颈期，坚持啊，第三个月不吃主食早中都吃水煮菜，晚上不吃，记住，开始减肥的时候全都是过午不食哦 第四个月吃饭的时候要定量比较苛刻每顿不能超过半斤的量，我都会称一下在吃，减的一个月比一个月少，因为着才是脂肪，每天就掉23两秤，第五个月，就喝些汤，紫菜汤，海带汤，豆芽汤，萝卜丝汤，只放点点盐，放点点香油，记得每顿都是一小碗，第六个月，实在不掉秤，怎么减都不掉了，我就开始少喝水，我就是这样过来的，减肥是很痛苦，头发掉的很厉害，饿的两眼冒金星，全身无力，有工作的没有办法用我这样的方式减，我现在减肥成功一年了，减肥必须保持很容易反弹，现在每天早上空腹必须称体重，必须必须每天都要称，我的目标是108斤，我先保持一下在减，我个人认为连着减身体承受不住！
我是今年的3月15日开始减肥的，到6月15号刚好减30斤。6月15日后就停止了运动。还好到今天都没有反弹。
我的早餐就是：两个鸡蛋白，加一小瓶原味酸奶，吃完后靠墙站立半小时，记住要五点一线的那种站，穿平底鞋或者光脚。
中午刘吃青菜，冬瓜，黄瓜，苦瓜，可以吃鸡肉，鸭肉，牛肉，鱼肉。不能吃猪肉哦！但是也不能吃多了，记住三分饱就可以了。吃完后也要靠墙站半个小时！
晚餐我就没吃了，晚上出去快走，快走也要有技术含量的，一定要抬头挺胸收腹，步子要快，不能慢慢走。因为我从来不运动，我下载了一个keep软件，可以计数公里的，开始我只能走三公里，慢慢的5公里，后来每天坚持12公里，当然折12公里并不是说一次性走完，可以分两次或者三次走。
我戒掉了所有的零食，油炸食品，奶茶，甜食和辣食每个月只能吃一次，吃得比较清淡的好处就是可以降低你的食欲，我这样并没有吓走大姨妈，她每个月还是如期到来。
收腹走路是瘦肚子最快的办法，效果非常好！
还有一点高糖分的水果也不能吃：西瓜，哈密瓜，提子，葡萄，榴莲，菠萝蜜，大家可以去百度，哪些水果糖分高。我减肥只吃了火龙果，猕猴桃，苹果，圣女果，黄瓜。可以吃玉米红薯。
我用半年的时间瘦了四十斤，没有节食也没有用任何产品，你们知道我是怎么做到的吗？
我今年45岁了，是一名老师，我和老公结婚晚，生孩子也生得晚，老大女儿，过了暑假上高一，老二儿子，今年刚刚四岁。我身高一米六左右，从生完女儿开始，体重基本上就在150斤上下徘徊，那时候虽然觉得自己胖，可因为我挺爱吃的，而且我老公也是个胖子，所以我从来没想过要减肥。
去年单位组织体检的时候，我检查出来脂肪肝，还有好几项指标不合格，血糖还有点高。医生给我的建议是让我控制一下饮食，尽量减一下体重。那时候老二刚刚三岁，我觉得如果我再不注重身体的话，很可能看不到我儿子长大，所以我决定减肥。
我这个人行动力还挺强的，下定决心之后就开始实施了。出于对身体 健康 的考虑，借助一些产品这种方法我是绝对不会考虑的，节食对身体也是有一定损害的，所以最后我决定试一下调整饮食结构。我去小区对面的超市买了荞麦+黑麦的面条，也不贵，五斤装的才十几块钱，早上最经常吃的就是弄点卤子，做打卤荞麦面吃。不想吃面条的时候就换成玉米或是鸡蛋。我们家很少喝粥，每天早上每人都要喝一杯牛奶。
中午我和老公都是在单位食堂吃饭，中午和之前吃得差不多，没大有什么改变，只不过馒头、水饺、包子之类的很少吃，主食吃米饭吃的比较多。猪肉也吃，不过都是挑瘦的吃，更多的是吃鸡肉或牛羊肉。晚上回家后，炒上两个青菜，切上几片我老公自己卤的牛肉，这就是我们的晚饭，晚饭不吃主食，只吃菜。我基本上三天买一次牛肉，一次买三斤，老公卤成酱牛肉，每天晚上切上一盘直接吃，还可以用它炒青菜。不想吃牛肉的时候就换成鱼虾，我家鱼虾吃的也挺多。我每天晚饭后还会围着小区走一万步左右，我老公比较懒，他天天下班后就呆在家里，一点运动都没有做过。
这种吃法我们家坚持了半年，我从150斤瘦到了110斤，整整瘦了40斤，而我老公也瘦了差不多30斤。半年后我们家恢复了正常饮食，我的体重也没有反弹，基本上在110斤上下浮动，最高不会超过115斤。前不久，单位又组织体检，我的各项指标竟然都正常了。
我见过很多为了瘦下来不吃晚饭或是节食的，我觉得那就是在拿自己的 健康 开玩笑，可能那些方法确实有效果，但时间长了，你瘦下来的代价就是身体的不 健康 。
以上是我个人的一些心得，希望对大家能有所帮助。
大年初三跟老公吵架，因为他说了一句话，我下定决心要减肥。 半年时间我从135斤瘦到96斤，改变的不仅仅是体重，更多的是心态、婚姻和生活的改变。
减肥不仅仅需要方法，最重要的是要有一个信念！我要告诉大家，如何建立减肥的信念！中年女人的减肥就是一场自我觉醒。
结婚之前，我是一个很爱美的女孩儿，家中独女爱疯爱闹，性格非常开朗。老公比我大8岁，是独子，上面有6个姐姐。我们相亲认识后，很快就结婚了。结婚3年我都不想生孩子，但是逼于公公婆婆的压力，我怀孕了。
怀孕之前，我105斤，身材保持得很好。怀孕期间也没有胖很多，生孩子那天上称，也才125斤。
生孩子之前，只有我跟老公两个人生活，一切都很美好，但是生完孩子那天我就感受到了二人世界被严重破坏的郁闷。
我儿子早产一周，顺产下来之后，医生直接就把他抱到了新生儿病房进行身体检查和监控。
生完孩子却见不到孩子，这对我的心情影响很大。谁知道，就在我刚生完孩子心情还很不好的时候，公公婆婆还有一堆大姑姐就跑到我病房里面吵起来。
她们吵完的结果就是都质问我：你为什么要让孩子住保温箱？你为孩子的以后考虑过吗？要是出了问题怎么办？
当时，医院里面的护士和医生都用同情的目光看着我。我那时候真的很笨，就无助地看着老公，他也不言不发……
幸好，后来孩子顺利地出院回家，身体 健康 一切无恙。 但是从公公婆婆住进我家开始，我就患上了严重的产后抑郁症。
因为跟他们在一起真的有太多问题了，而面对这些问题时，我都是忍着不吱声，希望老公能给我出头，但是老公也是愚孝，什么事也都是忍着，还劝我忍着：“那怎么办啊！他是我爸！我也不能换个爸！谁让咱们摊上呢！”
就这样，鸡飞狗跳地过了一年多，我生完孩子出院的时候才120斤，因为抑郁体重也飙升到135斤。 整个人看上去就是一个肥胖的中年大妈。
就这样跌跌撞撞地到了春节，大年初一，公公就因为我们初二要回我娘家大吵一架，扬言要拿斧子把我们车劈了，诅咒我们路上遇车祸撞si……
后来，我哭着求老公，我们在晚上偷偷收拾东西走了，开了6个小时车，回到我娘家。
初三那天我娘家30多口人，欢天喜地的吃饭喝酒。往年这时候我都是带着一群弟弟妹妹打扑克，唱KTV，逛街看灯。但是有了孩子，就要一直照顾儿子，孩子在人多的时候格外焦躁，一直哭一直哭，哭了一整天，那一天我没吃一口消挺饭。
老公一直在跟我家亲戚们喝酒。
晚上8点多，亲戚都散了，孩子也好不容易睡着了。老公酒也醒差不多，我看了一眼孩子尿脏的一盆衣裤还有被单，我让老公去洗了，他不想动，我们俩就因为这个事，大吵一架。
这一天我真的太累了，这个年过得也太辛苦了，我积压了很久的情绪爆发了。
吵架的过程我有些记不清了，但是只记得老公当时指着我的鼻子骂了我一句：你真是个傻 B！
那一刻，我全身像通电了一样，发抖起来。瞬间也清醒了：
原来，我从生完孩子，付出这么多，忍受这么多，自己从一个漂亮的少女变成肥胖大妈，在他眼里，是一件傻 B的事，我是一个傻 B的人……
我没有再吵架，转身就进屋了。剩下的几天假期，我都乐乐呵呵地过着，没有任何异样。
但是，我知道，我已经不是那个要堕落在结婚、生子中的中年妇女了。
春节过完，回到自己家后。我做了很多狠心的改变。
第一：每天早上四点半起床，换衣服出门，在楼下、公园跑步，每天至少5公里，一天不落；
谁管孩子？爱谁管谁管，就早上这一会儿，我不管总有人管。
第二：每天晚上决不吃晚饭，下午4点以后，除了白开水，其它决不进口；
谁做晚饭？爱谁做谁做。
第三：戒掉米饭、主食，只吃牛肉、鸡肉、鸡蛋、水果、蔬菜
跟家人吃不到一起去怎么办？谁也不管，自己吃自己的！
第四：把家里的东西扔掉一半
除了自己身体的轻减，家里的东西也要处理。 趁公婆不在家，我找了4个保洁，帮我一起扔东西，我把边边角角塞得到处都是的袋子、盒子，全部扔掉；超过一季没穿过的衣服，全部扔掉；当下用不到的东西，全部扔掉。
就这样，我扔掉了家里超过一半以上的东西。扔完觉得心都透亮了！
当天，晚上公婆回来，跳脚骂起来。我记得，我当时只是给他们一个非常非常狠绝的眼神，充满了杀气！那是我这辈子可能都没有过的眼神，他们立马关上房门，没再骂下去。
第五：轻断食，说到做到
老公逐渐感觉到我的变化，也感受到了我的气场，他除了接受没有别的办法， 因为他真的看到了我的狠绝，说断食，三天内绝对颗粒不进；说跑步，风雨不误。说一不二的坚定，让我的气场变得很强。
我只跟老公说了一句话：如果你爸妈再作再闹，再侵犯我的生活，我肯定翻脸不认人，你死我活大家试试！
他感受到我的坚决，真的怕我杀人。跟公婆做了几天工作，让他们就搬回自己家了。
公婆搬走后，我找了一个 育儿 保姆帮我带孩子，要知道半年前，我动这个心思的时候，公婆就威胁我：“要是敢把保姆整回家，我就拿刀杀了保姆！”我当时吓得向老公求助，他告诉我：“听爸妈的吧！”
现在，谁也没商量，我直接把保姆带回了家。有一天，婆婆来家里时，我跟老公上班都没在家，我从家庭监控里看见，她跟保姆说了几句话，转身就走了。
我当时就跟老公打了预防针：你爸妈因为我找保姆的事再来闹，我随身带刀，到时候就看谁出手快！
果然，他们没敢再吱一声。
整整半年的时间，我坚定的信念，让我和我的家发生了翻天覆地的变化！
我活得越来越快乐，工作、学习、生活、旅行。 因为身材的改变，更加自信；因为运动，更有活力；因为阅历增加，更有魅力。
这一切，都是减肥带给我的。感谢自己没有对生活妥协，没有纵容身材和心态的持续堕落。
我所有的这些改变，带给我最大的感受就是： 当女人生活完全以自我为中心时，你也将成为婚姻家庭的重心。
老公本身不是一个坏人，懒人，他被强势父母“欺负”长大，性格略懦弱，他一直在找生活的重心在哪里。
结婚后，跟他父母在一起生活时，他就自然而然地回归到原生家务模式：以他父母为中心。所以他才会让我跟他一直忍。
后来，我争取成为家庭中心后。他就自然地以为我中心，而且比之前更快乐，我们的婚姻生活也更幸福了。
减肥瘦下来需要方法，但是，更需要的是信念，有了信念，才能支撑一个人坚持下来。
减肥很多时候带来的不仅仅是瘦下来这么简单，更多的是心态、生活以及情绪的变化，这些变化会带给人更多的改变，更多的惊喜和更多的生活体验。
我74年出生 结婚前体重:110斤 2013年的一次手术后 让我的体重快速增加了58斤 肥胖给我带来很多的麻烦 所以我开始坚持减肥…
早餐:两个鸡蛋一杯豆浆
中午:随便吃 吃饱就行
晚餐:吃水果 酸奶一包
半月过后 早上不吃了 中午吃饱 再后来:晚饭只吃一个苹果 每天一顿饭…效果很好 5个多月我减掉58斤脂肪 我又回到以前的体重了 现在:早上一般不吃饭 一杯白开 中午正常吃饭 下午吃水果 我感觉减肥过后真好…走路一身轻…
我是如何瘦的，节食！俗称饿瘦的，高三时就开始为了减肥折腾，什么针灸，按摩，韩式热敷，健身房，拔罐，都试过，那个韩式热敷最后还得了脐炎,一直折腾到大一还没瘦下来，后来是大一的暑假还是寒假忘了，反正大概有30天左右的时间，就开始饿着，尤其到后期，吃点东西恨不得坐在体重秤上吃，那个假期真的，现在回想起来差点饿死啊，其实节食减肥最困难的就是前3，4天，忍住了，挺过去了，就很轻松了，后期把吃的放我面前我也不会吃了，因为你一旦坚持下来了，就会有种吃了就对不起前几天的坚持的心理！但是说实话，我那时候有点急功近利，就想快点瘦下来，所以我几乎早饭吃过后，中午和晚上就不咋吃了，吃也是中午吃点水果啥的，说到这可能有人提到反弹，当然反弹，但是可能我减肥减的太狠了，从130瘦到95斤，停止节食后，长了10斤左右，我记得张到了107斤，体重就不在变化了，即使吃饭波动也不咋大，由于本人较高有172，所以对107这个体重还挺满意，就没在减肥，还有一点不得不提，就是副作用，减肥三个月后吧，这头发掉的…然后胃好像小了，吃点就饱了，像猫食儿似的，还有就是没力气，上楼梯都喘气，后来调理半年才一点点好过来的，不过女生嘛，真的不该在最美的年龄里，把自己弄的太胖，就像我瘦下来后都以为我去整容了呢，不过还是建议，如果你有足够的耐心，毅力，还是选择 健康 一点吧！
我说下我的经历，歪打正着地瘦下来的经历。
我是从118斤左右瘦到108斤，瘦了10斤，一直到现在，基本都是这个样子。净身高162cm。
我生孩子后，是母乳喂养。我一直都是大吃特吃，我一餐要吃两碗饭，各种肉，菜，还有喝汤，感觉真的越吃越能吃，估计就是那时把我的胃撑大了。
我开始不以为然，还觉得我这是做妈妈的牺牲嘛，好像还觉得是为了孩子，也是应该的。
可身边人不这么想，回老家就有人不断地打击我，说我肥得都不认识了，要不就说我壮实，大块什么的，没一个词语让人舒服的。哈哈。
恰好，我那时生病，消化方面的病，医生建议停止母乳喂养，因要吃一些抗生素类药品。好像吃药都吃了两个疗程吧，差不多半个月。这时体重就是118斤左右。
身体好了后，我就遵从医生朋友的食疗建议，她说最好忌口三个月，避免疾病复发。
于是我开始难坚持的食疗之路。
一天吃三餐。而且吃也是吃容易消化的面条，或粥类。肉菜可以是鱼肉，蛋。
因为害怕那个消化方面的病复发，就算医生朋友说可以吃肉菜，但我都很少吃，基本面条或白粥。
但不吃点肉，肚子真是很容易饿，开始那两个星期很难坚持，好几次忍不住了，但娃爸和孩子都严格监督我，提醒我生病的时候如何如何痛苦，我又立即像打了鸡血般，坚持下去。
后来的两个星期，太难坚持了，全家人就跟着我吃面条和粥的。不过医生朋友说我，你不吃点肉类也不行的，容易没力气，还是要吃些。然后就还是吃些鱼肉，蛋类。
还有，因为我每天还要接送孩子几趟，每天走路也挺多的。
一个多月下来都瘦了10斤。再到后面，因为已经习惯了，早中晚常吃粥或面条也不觉得饿了。
我就是这样瘦下来的。
但现在饭量少了，基本啥都吃了。
我的经历来看，要瘦下来，管住嘴巴以及坚持下去比较重要。当然我经常走路几趟去接孩子，也许也算是适当运动了吧。
三个月瘦了二十斤。
没有按照什么食谱，就是遵循一个原则:
低碳水，低脂肪，高蛋白
把大米小米换成了粗粮
把肉换成了瘦肉，鸡胸肉，虾
开始吃水煮蛋和无油煎蛋
早餐和晚餐加了水果
戒了各种甜食小点心
选酸奶时会看一下脂肪含量
午饭随便吃，偶尔带午饭
每天吃的饱饱的，还是瘦了
没有刻意运动，公司和家不远，走路，每天一万步左右
就这样瘦了，对甜食饮料已经毫无兴趣了
我的减肥经历没有饥饿、没有经历明显的平台期，没有便秘、头晕乏力等不适，整个时期比较平稳而“不知不觉”，我的心态也不急于求成，重点放在吃好每顿饭上，从高峰130斤减到体重100斤，减掉30斤体重（我的身高160厘米）。是的，你没有看错，我就是将三顿饭吃好了减肥的，享受着 美食 减的肥，可能很多人都不相信吧，其实是有根据的，而且简单，请往下看。
1根据《中国居民膳食宝塔》推荐确定一天饮食摄入种类。
膳食宝塔有5大类食物。第一层主食：谷薯类，每天有全谷物与杂豆、薯类。第二类蔬菜水果。第三类蛋白质食物：鱼肉蛋奶豆。第四类奶类及制品、坚果。第五类油与盐。最后就是水加运动。
简单一句就是，宝塔之外的食物种类都不吃。
2饮食量确定
①大原则：每天三餐都不凑合，基本都是自己做，到点吃饭，每餐都尽量精选新鲜食材。
②每餐大框架：主食 蛋白质食物 蔬菜。
1拳头体积大小的主食及蛋白质食物，2拳头体积大小蔬菜五颜六色，量更多些也可以（能吃饱的量哦），我一般2个拳头大小体积的蔬菜就很撑啦。
其中，早餐的蛋白质食物为白煮鸡蛋1个、牛奶或豆浆200ml是固定的，牛奶为低脂或脱脂奶，中午和晚上的蛋白质就是鱼、肉、豆换着吃，比如中午吃了猪肉，晚上就吃鱼虾水产或豆制品。
③坚果和水果，分别少量作为加餐来吃，或者作为早餐或装饰食用。也会增加200ml奶（低脂或脱脂）加餐来吃。
④油30克，盐6克，用天然调味料，尽可能味清淡。
3养成利于减肥的习惯
①先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，如果吃不下，剩主食。
②选择加工程度小的食物材料，细嚼慢咽，专心吃饭，不玩手机看电视。
③优化烹调方式，采用 健康 的蒸、煮、炖、烩、拌等、少油炒、无油煎的烹调方式。
④喝白开水或淡茶水，运动量每天达到10000步。
⑤不喝酒，不喝高糖饮料，不吃煎炸食品。
所以，我属于别人眼中吃很多却不胖的人（易瘦体质），其实，我并非易瘦，而是我做了如上很多的安排，你也可以哟，试试吧。
作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，高级技能公共营养师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员。
要想瘦，必须七分吃，三分练。
先说一下我，我跟男朋友在一起4年，我身高165体重从106斤到巅峰时期的150斤，鬼知道我经历了什么，最胖的时候我连体重都不想称了，麻木了，但是从去年4月份到过年前，我已经瘦了32斤了，现在本人体重118斤，过年到现在，体重维持的还可以，但是要接着减，这不是我的目标，因为脸和背看着还是肉肉的。减肥不是一口气减的，是慢慢均匀有限的减的，你可以给自己设个目标，比如说这个月减8斤，然后你超着这个方向去努力。我是每天早上都会称体重，做记录，我晚上基本上不是早饭，水果也很少吃，因为水果糖分太大了，早上和中午可以正常吃，但是你想体重降的稍微快点，可以减少米面的摄入，比如一个月后你达到目标了，你可以恢复正常2星期的饮食看看，但是我说的并不是暴饮暴食，看看自己的体重会浮动多少，我就是这样的，减10斤会恢复晚饭一段时间，但是我现在维持的也可以，然后就是配上运动了，晚上出来走走路，跑跑步，都可以，另外就是能站着就不做下，能走路就不坐车，瘦得前提是每天的摄入小于每天的每天的消耗， 所以，加油，好好减肥，当你看着体重一点一点在降，你会越来越自信，心情那必须也是美美哒。
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