健身中都有哪些难以坚持下去的时刻？

我觉得健身中，最让人难以坚持下去的时刻，就是健身很久了，但是却没有看到一点成效，这个时候就会有很多人难以坚持下去，因为我们都是希望能够比较快地见到效果的，如果长时间没有看到效果的话，我们就可能会对这个方法产生怀疑。

很多人都知道健身对身体好，但是有些人只是一时兴起就运动了几天接着就没有了后续动作，其实是因为大家觉得健身动作比较难，也害怕自己的动作做的不是特别标准，不仅不能够起到健身的效果，反而是会伤害身体，还有一点就是因为大家都缺乏自律性。想要将一件事情坚持做下去确实比较难，即使是一件比较容易的事儿，也不太可能。

因为健身动作难度大，消耗热量多。健身动作之所以能够让大家强身健体，能够让人的身体变得越来越苗条，其实也是因为在运动过程当中会感觉到非常累，让自己全身的肌肉燃烧起来，那么就需要身体全部跟着医院一起冻，这样才能够让脂肪慢慢地掉下去，说起来容易，做起来难，想要完成所有的健身动作确实有点难度，尤其是对于一些不经常运动的人，要想让他们做一天运动，简直要了他们的老命。更何况现在的人工作比较累，也需要在公司里加班，所以就没有太多时间去做运动，也没有精力和体力去健身。

人缺乏自律性。很多人都有拖延症，总觉得今天的事情只要不是特别着急就可以推到明天做，当他们在健身的时候也是这么想的。有些人去健身馆运动，只是为了摆几个pose，拍完照片发完朋友圈就离开了。没有毅力的人就会出现三天打鱼两天晒网的情况，运动效果自然也不是很好，他们看到没效果也就说服自己不用坚持下去了。

要想让自己的身材越来越好，必须要持之以恒的坚持运动，有些健身达人是坚持了几十年的时间才能够拥有一个特别健康的身体，拥有一身发达的肌肉，所以要想和他们一样，一定要让自己动起来。

越来越多的男生注意身体肌肉的锻炼，而女生也十分在意自己的身材，所以很多人会选择到健身房来锻炼自己身体的肌肉，让自己看起来更加的精致和完美。有朋友，选择舞蹈、瑜伽等

来让自己的身材更完美。

小腿肌肉

在健身当中，我觉得小腿的肌肉是比较难锻炼的，特别是小腿腿肚的肌肉。从我们出生走路，到现在想要锻炼身体；这期间，其实我们的小腿平时也经常会活动走路给训练到。

有些女生身材很清瘦，但是小腿肚的肌肉看起来就非常的粗壮，而且不是很优雅。更重要的是对于健身来讲，不只是说某一块部位的肌肉，而是说身体整体的协调性。若是小腿腿肚肌肉太肥壮，而自己的脚踝又太瘦的话，这样比例，就很不美观。

对于身体经常锻炼到的人，就会有单独某些部位特别突出的情形。

如果一个人过分地使用腿部的力量或有之前跑步的现象，那么腿部肌肉就会很强壮。在锻炼这部分的肌肉时，根据自己肌肉的现状来进行完善和调整，让自己的身材达到完美的状态。

改善小腿肌肉。

可以通过普拉提拉伸腿部，通过时间的锻炼，相信会有改善的效果。

准备好瑜伽垫，侧躺在那里手托着头部。另外一只手张开平行放在瑜伽垫上。双腿合并膝盖弯曲，这时双腿抬起用腰部的力量带动腿部的力量，让双腿离开地面。这个方向坐15组，之后，再换另一侧方向在做15组。

虽然小腿肌肉有时候不太容易改善，但是通过合理的方式方法和时间的坚持一定能够有效果的。 

      我觉得属肚皮难练了，说白了人的肚子往起来胖是真容易，往下去减实在难上加难。人的肚子里面竟是脏东西；除了一日三餐所积累的宿便，还有你日久天长所积攒的一些东西。这些东西都囤积在你的肚皮里。再还有：你的肚子没有肌肉，所以保护不够就天天闹。既松垮又还囤积废物，不生病就怪了。

      要想舒坦你得先排毒，排气，减脂。这些东西是日久天长的积累，就是排这些毒素也是日久天长。待这些个脏物排出个差不多再才增些肌肉。当然了，待那些个脏物一股脑排掉了，黄花菜也凉了。

        但即使那样，那这个事情也得去做，凡事是有先来后到的。 肚皮排空了，然后再增加一些肌肉使其有些保护。因为：没有肌肉的保护即使瘦下了也是脓包一块，无形无力易着凉。

        为何锻炼很长时间就是效果甚微呢？因为你有了年龄，身体各方面己经比不上小年轻们了。其实健身最最难的是日复一日，年复一年的坚持不懈。

你这个问题不好回答，难易是因人而异的。

以我的经验，越容易被刺激到的肌肉越容易练。而能否有效地刺激某块肌肉，主要还是靠各人所采用的方法以及对某块肌肉的控制能力。这样讲起来就太专业了。

打个比方，大多数人都觉得上臂的肌肉难练，尤其是上臂的后侧（肱三头肌）更难练。其实如果你掌握了专业的方法，一样很容易练。一般大家练上臂肌肉（肱二头肌）的一个基本动作就是哑铃体侧交替弯举。这个是最最基本的动作，但是能够做对的10个人中不到2个。这个动作的最基本要领就是在弯举的时候，肘部一点都不能前后摆动（大多数人都是前后摆动的，有的甚至连腰都在动），也就是上臂始终如一地贴在体侧，不可摆动，在这样的前提下，你双臂分别连续弯举10--15次为一组，共5组。并且保证每组的最后一次是咬牙完成的，那么，你两个月下来你的上臂要是练不出形状来你来找我说话。

以上是从方法的掌握上来讲，肱二头肌和肱三头肌（就是上臂的肌肉群）比较难练。如果从痛苦指数来说的话，那就是大腿的肌肉比较难练，要练出大腿的肌肉并刻画出线条，没有一定的毅力是不可能实现的。

胸肌大概是最好练的地方了，因为你往卧推架上一躺，你没有别的选择，只有向上推，这个最容易掌握，所以也就最容易练了。

健身也是个系统工程，练得方法比较关键，但是休息和营养一样也是关键，看你想达到那种程度，一般的日常锻炼，或者仅仅是练出轮廓秀秀自己的话，比较简单，要想达到健美的标准，那是一定要下一番功夫的。

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时代在发展，我们应该更加注重生活的品质。对于身体健康的追求，就是其中一点。有了好的身体，我们才会有一个好的生活品质。所以人们纷纷去健身的趋势是正确的，但是我们在健身过程中，一定会遇到很多困难。想要健身，就要先去了解这些困难，先了解这些困难，我们才会想办法去克服困难。那么，我们会遇到什么困难呢？不如一起了解了解。

第一个困难：运动伤

在运动的时候，我们是可能会遇到一些伤病的。那么，我们可能会遇到什么呢？最常见的是：皮肤擦伤、韧带拉伤、关节炎、骨裂、骨折、脱臼、关节损伤等等。看着虽然很多，但是我们是一定不要因为这个就胆怯了，我们也不要因此而放弃健身。因为如果长期缺少运动的话，可能会导致更糟糕的不好的后果的。

那么会导致什么后果呢？肥胖、骨质疏松、骨刺、各种慢性病……这些是比骨刺什么的更为可怕的后果。所以，我们不能因噎废食，该去健身还是要去健身。不过呢，我们要多多注意，在运动之前一定先热身，这样也可以尽量减少伤病。

第二个困难：乳酸堆积

乳酸堆积这个词相信你们听这不会太熟悉，很多人不知道什么叫做乳酸堆积，还有一部分人就算稍微有所了解，大约知道乳酸堆积可以引起我们的身体酸酸的，就算平常日常运动都是很难受的，就算走路也是很难受。

相信不少人都有这样的体验吧，经历了一次训练之后，我们的身体变得特别酸疼。而第二天，我们身体的酸疼感就会越来越重，日常生活也会受到影响。这种感觉确实很难受，经常有人会因为身体酸疼而放弃了接下来的运动。

第三个困难：没有毅力

在健身的时候，没有毅力是最大的困难。很多人无奈选择放弃健身的原因，都是因为自己没有毅力。

所以有的时候，最大的困难正是来源于我们自身。我们可以通过持续的运动来帮助自己增长毅力。要知道，毅力是一种非常珍贵的品质，很多人都缺乏这样的品质。可以帮助我们的生活变得好，也可以帮助我们成功。

四个困难：生活节奏忙碌

生活忙碌也是我们在平常健身过程中所能够遇到的困难。因为我们除了健身，也有正常的生活，我们也要工作，或许还要加班。我们也要学习，或许还要做作业。而且或许还要正常的娱乐生活，所以，生活节奏如此紧张、如此忙碌，很多人就不得不放弃了健身。

所以，有的人遇到的困难是生活节奏过于紧张，我们没有时间去健身。如果是因为这个原因的话，我们除了要尽量抽出时间之外，也可以等到自己不忙了，再去健身。毕竟健身是要花费不少时间和努力的。

这些就是我们健身中最最容易遇到的几个困难，如果你也想要去健身，加入到健身的潮流之中去，这些困难，就一定是你必须克服的。