abs是腹肌的意思？？ ab呢？ ab-ulous什么意思？

腹部的全称是 abdomen, 而abs就是这个的简称， ab本身不是一个真正的单词，-ulous（用于构成形容词）表示“倾向于的”,“习惯于的”，abulous, 是 abs + fabulous 表示腹肌很强健漂亮。

1 abdomen

2 abdomen生物 名词 n 1 abdomen

2 gaster

3 metasoma

体育 1 abdomen

医药 名词 n

1 abdominal part

2 又称 :腹部(Pars abdominalis（拉）)

3 abdominal part

4 又称 :腹部(Pars abdominalis（拉）)

5 abdominal part

6 又称 :腹部(Pars abdominalis（拉）)

7 abdominal part

8 又称 :腹部(Pars abdominalis（拉）)

扩展资料：

腹壁分为后，侧和前腹壁。它们的构造一样:最深的一层为腹膜外的脂肪，壁层腹膜，和一层筋膜，后者根据其不同的位置，覆盖物的不同有不同的名字（如腹横筋膜,腰肌筋膜）。

这些结构的表层，（但後腹壁缺少）的是三层肌肉，腹横肌 (tranvserse abdominal muscle)，腹内斜肌 (obliquus internus)和腹外斜肌 (obliquus externus)。

在腹部的正中从剑突向下到耻骨联合，代表了白线在腹壁的始终。在白线的中点有脐。可以在肌肉发达的人腹部看到向两边伸开的八块腹直肌。

从外面就可以看到这些肌肉被三条或更多腱划经过。一条在剑突软骨附近，一条在脐，还有一条在两者之间。白线和这三条件腱划将腹部分成“六格”。这正是健身人士追求的外形。

参考资料：

-abdomen

世界上著名的四大HR公司有哪些

一、Watson Wyatt（惠悦咨询公司）

惠悦咨询是世界著名的从事人力资源管理和精算的顾问公司，在全球37个国家中拥有87间办事机构和超过5，000名专家。公司1985年与中国大陆建立了业务关系。该公司从1985年起就进入中国开展业务和服务，并在1998年正式成立了独资的惠悦咨询（上海）公司。该公司在人力资源策略、财务、薪酬和福利，绩效管理，员工交流及退休计划等方面提供服务。在亚太地区，惠悦提供的服务包括：员工福利咨询 投资咨询服务 人力资本服务 (员工)奖励与工作表现的管理 数据服务和调查 保险咨询

二、Hewitt Associates LLC （翰威特公司）

翰威特(Hewitt Associates LLC) 是全球最大的综合性人力资源管理咨询公司 之一，具有60年的客户服务经验和市场先导地位，专长于为企业提供策略性的人力资源管理解决方案，其客户包括《财富500》中75%以上的公司。2001年度全球的营业额为15亿美元，现已在37个国家开设82家分公司，拥有12,000多名员工。在大中华区，翰威特是目前规模最大、资历最深的跨国咨询公司。该公司于1994年在上海成立总公司，现已在北京、广州和香港成立分公司，客户超过2000余家，其中包括外资公司、国营企业和私营企业，其服务范围包括整个人力资源领域的咨询和外包管理服务。该公司的使命是帮助客户及其员工共创成功、追求卓越。

三、Hay Group Limited（海氏管理咨询有限公司）

Hay集团1943年在美国费城成立，目前在全球34个国家有70多家办事机构。该公司为全球客户提供全面的人力资源管理和领导力的咨询服务，服务内容涉及人力资源管理体系的建立，企业文化的诊断和再造，领导才能的开发，公司高层的选拔和辅导，后备干部和职业发展规划，薪酬与激励体制的建立等等。在薪酬体系、绩效管理、岗位评估，企业文化及情商等方面，一直处于世界领先地位。该公司已向近一万多家客户提供专业服务，其中包括世界500强， 以及各国的国有和民营企业。

四、Mercer Human Resource Consulting （美世人力资源咨询）

美世人力资源咨询的历史可以追溯到1937年的美国威达信集团公司（Marsh & McLennan Company，MMC）的一个部门。1959年，威达信集团兼并了William M Mercer有限公司（这是一家由William Manson Mercer于1945年在加拿大成立的公司）后，我们开始采用"伟世"（William M Mercer）这个名字。1975年起，伟世正式成为威达信集团的全资子公司。2002年，公司更名为美世人力资源咨询公司（同时成立的还有"美世投资咨询公司"，也隶属于威达信集团）。

美世规模的持续扩大和服务能力的不断提高，依靠严格的员工甄选制度和一系列与其他顶尖咨询公司的并购合作（如1998年与Corporate Resources Group公司的合并在很大程度上提升了美世的核心竞争力）。美世人力资源咨询是目前世界上最大的人力资源管理咨询机构。

美世拥有13，000多名员工，遍布全球41个国家和地区的150个城市。美世的顾问遵循全球统一的标准，为世界各地的客户提供有关人力资源、薪资福利以及投资咨询方案。他们分享领先的智力资本，展示思维决策的魅力，他们无论在哪儿工作都力求保持一流的服务和技术水准。

世界上最著名的4大HR咨询公司

世界上最著名的4大HR咨询公司:

一、Watson Wyatt（惠悦咨询公司）

惠悦咨询是世界著名的从事人力资源管理和精算的顾问公司，在全球37个国家中拥有87间办事机构和超过5，000名专家。公司1985年与中国大陆建立了业务关系。该公司从1985年起就进入中国开展业务和服务，并在1998年正式成立了独资的惠悦咨询（上海）公司。该公司在人力资源策略、财务、薪酬和福利，绩效管理，员工交流及退休计划等方面提供服务。在亚太地区，惠悦提供的服务包括：员工福利咨询 投资咨询服务 人力资本服务 (员工)奖励与工作表现的管理 数据服务和调查 保险咨询

二、Hewitt Associates LLC （翰威特公司）

翰威特(Hewitt Associates LLC) 是全球最大的综合性人力资源管理咨询公司 之一，具有60年的客户服务经验和市场先导地位，专长于为企业提供策略性的人力资源管理解决方案，其客户包括《财富500》中75%以上的公司。

三、Hay Group Limited（海氏管理咨询有限公司）

Hay集团1943年在美国费城成立，目前在全球34个国家有70多家办事机构。该公司为全球客户提供全面的人力资源管理和领导力的咨询服务，服务内容涉及人力资源管理体系的建立，企业文化的诊断和再造，领导才能的开发，公司高层的选拔和辅导，后备干部和职业发展规划，薪酬与激励体制的建立等等。在薪酬体系、绩效管理、岗位评估，企业文化及情商等方面，一直处于世界领先地位。该公司已向近一万多家客户提供专业服务，其中包括世界500强， 以及各国的国有和民营企业。

四、Mercer Human Resource Consulting （美世人力资源咨询）

美世人力资源咨询的历史可以追溯到1937年的美国威达信集团公司（Marsh & McLennan Company，MMC）的一个部门。1959年，威达信集团兼并了William M Mercer有限公司（这是一家由William Manson Mercer于1945年在加拿大成立的公司）后，我们开始采用"伟世"（William M Mercer）这个名字。1975年起，伟世正式成为威达信集团的全资子公司。2002年，公司更名为美世人力资源咨询公司（同时成立的还有"美世投资咨询公司"，也隶属于威达信集团）。

世界上著名的枪械公司

美国巴雷特火器制造有限公司[BARRETT Firearms Manufacturing, Inc] 意大利伯奈利公司[Benelli] 意大利伯莱塔公司[Beretta] 美国COLT(柯尔特)公司 比利时国营赫斯塔尔公司[FN] 意大利路易吉·弗兰齐公司[Franchi（Luigi Franchi Spa）] 奥地利格洛克有限公司[GLOCK] 德国黑克勒和科赫责任有限公司[H&K] 以色列军事工业公司轻武器分部 德国毛瑟公司[Mauser] 美国史密斯-韦森公司[S&W] 美国麦克米兰公司[MCBROS] 前SIG Arms，现在是Swiss Arms，Sauer公司的产品也包括了 [SIG Arms] 奥地利斯太尔-曼利彻尔公司[Steyr] 我国的北方重工（只供出口 ） [/B]

希望采纳

世界上著名的四大博物馆

一世界四大博物馆：大英博物馆、巴黎卢浮宫、艾尔米塔什博物馆和纽约大都会博物馆

2简介：

大英博物馆

大英博物馆由博物馆和图书馆共同组成。博物馆位于伦敦市中心的布鲁斯普斯大街，建筑群围绕的庭园中有著名的圆形大阅览室，这里因留下众多名人的足迹而闻名遐迩。现在馆内保存最古老的建筑是1823年至1828年间由罗勃－斯玛克爵士所建的“皇帝图书馆”，用来收藏乔治四世捐献的大批图书。大英博物馆主要收藏古代和中世纪文物，最重要的收藏是美术品，古代埃及陈列室是馆内最精彩的部分。

卢浮宫

中世纪时，卢浮宫还只是位于塞纳河畔的一座存放王室档案和珍宝的城堡。1793年，衔接卢浮宫与杜伊勒里宫之间的“水浒画廊”向公众开放，自此卢浮宫变成了博物馆。卢浮宫的收藏品多达40万件，由古代埃及艺术、古代东方艺术、古代希腊和古代罗马艺术、中世纪文艺复兴雕塑艺术、现代雕塑艺术、工艺美术及绘画艺术等7个部分组成。其中，镇馆之宝有：断臂美神——“米洛斯岛的维纳斯”雕像、无头折臂但似欲乘风而去的“胜利女神”雕像、意大利画家达－芬奇的稀世名画《蒙娜丽莎》。 卢浮宫馆藏虽丰，但慕名而来的观众却难窥“其全真面目”。因为它的6个展馆仅在星期一、三两天基本全部开放，其余4天轮流开放，星期日只开一半。而且目前的展品仅占全部馆藏的五分之三。

艾尔米塔什博物馆

18世纪下半叶，叶卡捷琳娜二世把冬宫中的一部分房子拨出来专门收藏艺术珍品，并把珍藏这些东西的地方称为艾尔米塔什。“艾尔米塔什”一词源于法语，意为幽静之地。现在的艾尔米塔什博物馆占有五座大楼，有从古到今世界文化的270万件艺术品，即使用正常的速度把400多个展厅走完，也得花4个多钟头。如果在每件展品前面停留1分钟，每天按8小时计算,需要11年！　

大都会博物馆　

博物馆中收藏的五千年世界各国文化中，以埃及、希腊、罗马及欧洲绘画最为著名。埃及馆有一整座高三层楼，占地一英亩的埃及古迹－－丹德神庙。这座神庙的真迹被搬到博物馆内展出，场面蔚为壮观。远东馆专门请来中国工匠模仿建造苏州园林，所有的石材木料均从中国运来。纽约大都会博物馆这座全美最重要的博物馆，除了教育、推广、研究和保存外，还请来行销专家有系统地开发艺术商品，每年博物馆的艺术礼品行销全世界，为其增加了不少收入。圣诞节时馆内的礼品店、书店跟百货公司一样人潮汹涌。

世界上著名的设计公司

工业设计网站

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设计在线： dol

设计时代： design-era

全球设计资讯网 ： infodesign

中国工业设计协会 ： uschinabusiness/union/designhtm

台湾工业设计协会： cida

北京工业设计促进中心： bjidesign

美国： core77

美国工业设计师协会： idsa

意大利： designboom

德国： design-reportde

西班牙: designmp

比利时: designaddict

澳大利亚: m-pm

厄瓜多尔: tramaec

瑞士: scandinaviandesign

荷兰: framemag

丹麦： ddcdk

法国： designfrancetmfr

国际工业设计联合会官方网站： icsid

日本工业设计促进会： jidpoorjp

韩国工业设计促进研究会：kidporkr

世界著名设计公司-美国

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:4ddesign/----product design and development firm, industrial design, mechanical design, and prototypes, specializing in ergonomic and rugged handheld products

:lunar/----美国卢勒设计公司：数字化产品设计

:eoid/----美国艾柯设计顾问公司，一家蜚声国际的产品设计公司，多次荣获国际性的设计奖项

:ideo/----美国IDEO设计与产品开发公司：战略服务、人因研究、工业设计、机械和电子 工程、互动设计、环境设计等

:ziba/homehtm----美国奇芭设计公司：产品设计、环境设计、传达设计--产品识别，交互设计，机构设计，企业 识别，包装，新媒体，展示

:frogdesign/----青蛙设计公司：平面设计、新媒体、工业设计、工程设计和战略咨询。成功设计有索尼的特丽珑彩电、苹果的麦金塔电脑、罗技的高触觉鼠标、宏基的渴望家用电脑、Windows XP品牌

:teague/enterhtm----美国提格设计公司：产品开发、交通工具设计、系统工程

:sanstonemedia/----San Stone, LLC is a product development firm with design and sales offices in Chicago, IL, USA, and manufacturing plant in Guangdong, China Our pany exists to help developing products from concepts to realization, including engineering, tooling, manufacturing, branding, and marketing We provide full services from design to manufacturing Our core services include: industrial design, structure design, mold design, mold manufacturing and plastic injection molding We also provide e-Marketing services, which are web-based interaction design and munication design Contact us 645 West 29th Street Chicago, IL 60616 USA TEL: (+1) 312-567-9305 FAX: (+1) 312-567-9350 Email: info@sanstonemedia URL: :sanstonemedia

:newdealdesign/----Brand building product design

:cesaroni/----一间传统性强，基础稳固的工业设计公司，除了大型机具，健身用品，医疗器材之外，近年来藉由消费性电子产品获得不少奖项。客户包括Zebra，GE，Dixon等知名公司

:design-central/home----Design Central's team is prised of a broad spectrum of development professionals, from user-interface developers, engineers, and product designers to human factors specialists and visual munication designers

:dcontinuum/content/----Design Continuum specializes in holistic, user-focused design and development We offer user research, design strategy, proprietary form development, and full mechanical and electrical engineering Through our interdisciplinary practice, we provide clients with innovative products and business strategies Continuum serves distinguished clients such as Procter and Gamble, Samsung, and Master Lock Studios are located in Boston, San Francisco, Milan and Seoul

:definitive-design/----Definitive Design is a leading innovator in product development We offer industrial design and engineering solutions for the consumer, telemunication, medical and industrial product marketplaces Industry-specific research, focused concept development, value engineering, state-of-the-art prototyping, and rapid tooling technologies drive our customer's suess

:designworksusa/----Designworks/USA is an internationally recognized consultancy that specializes in automative, transportation and product design

:metaformusa/----Metaform Product Development is an award-winning, San Francisco/Silicon Valley based industrial design / product development pany bringing innovation and market appeal to manufactured goods Metaform's founder is Chinese American and interested in working with Chiense manufacturers

:fioriinc/----Fiori helps leading panies develop powerful connections with consumers through insightful and innovative research, award winning design, and refreshingly usable interaction strategies

:bleckdesigngroup/#----Bleck Design Group provides award winning industrial design and mechanical engineering for electronic and puter manufacturers

世界著名设计公司-欧洲

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:absolutfr/homephp----法国无限设计群：互动媒体、高科技产品、人机工程、交通工具等设计

:fitch/----英国费奇设计顾问公司：品牌开发、消费环境、新媒体、产品开发

:welldesign/----一家在德国、荷兰、及台湾皆设有分公司的工业设计公司

:fmdesigncouk/----英国费若迈尔斯设计公司：咨询顾问及战略策划、研究与分析、品牌开发、产品、结构包装、系列家具、交通工具等设计、计算机辅助设计、模型样机制作 及虚拟模型制作

:alessiit/----意大利阿莱西设计公司

:designphilips/----飞利浦设计中心

:pentagram/----英国潘塔格拉姆设计公司：国际化、多专业设计公司，企业形象识别系 统设计、室内设计、环境标识系统设计、展览设计和产品设计等

:pilotfishproducts/----位于德国幕尼黑，在台湾及大陆亦成立分公司，提供符合欧美市场的工业设计。 作品在国外获 IF、IDEA、GIO等设计奖。Pilotfish is an International ID Design House with a base in Germany Munich and Taipei Our main strength is that we know the European, American and Japan markets better than any of the other ID design houses here in Taiwan and China

:marc-newson/----英国伦敦的设计公司，网站内产品大多以3D图呈现，当然也有真实的产品介绍，强调曲线柔性的设计手法，值得一看

世界上著名的四大鱼厂是什么？

世界上有四大渔场：

1、北海道渔场：是由日本暖流与千岛寒流交汇形成的。

2、纽芬兰渔场：是由墨西哥湾暖流与拉布拉多寒流交汇形成的。曾是世界四大渔场之一，但在几个世纪的肆意捕捞之后，特别是二十世纪五六十年代大型机械化拖网渔船开始在渔场作业后，纽芬兰渔场渐渐消亡，九十年代之后已不可见。现今纽芬兰渔场已成为历史。

3、北海渔场：是由北大西洋暖流与东格陵兰寒流交汇形成的。

4、秘鲁渔场：是由秘鲁沿岸的上升补偿流形成的，秘鲁寒流是深层海水上涌。

世界上几大著名的航空公司？

全球十大著名航空公司，它们的服务质量都世界顶级水平：

1、英国航空公司(BRITISHI AIRWAYS)：总部英国伦敦希斯罗国际机场

英国航空（British Airways）又称不列颠航空，简称:英航，总部设在英国伦敦希思罗机场，以伦敦希思罗机场(Heathrow Airport)作为枢纽基地。英国航空公司的历史追溯到1924年成立的帝国航空。是英国历史最悠久的航空公司。英国航空公司是全球最大的国际航空客运航空公司之一，全球七大货运航空公司之一。英航是"寰宇一家"航空联盟的创始成员之一。

英国航空上市公司（LSE:BAY、NYSE:BAB；英国航空上市公司注册办公室：Waterside, PO Box 365, Harmondsworth UB7 0GB），以及英国假日有限公司和英国航空旅行社有限公司等几个下属公司共同创立了英国航空集团。

2、法国航空公司(AIR FRANCE):总部法国巴黎戴高乐国际机场

法国航空公司（Air France）通常简称:法航，是一家法国的国际航空公司，总部位于巴黎夏尔·戴高乐国际机场。法国航空公司成立于1933年。

法航是法国国营航空公司，隶属法国航空－荷兰皇家航空集团（Air France-KLM Group）。法国航空公司在2004年5月收购荷兰皇家航空公司，并因此组成了法国航空-荷兰皇家航空集团（Air France-KLM）。Air France-KLM在法国的法律之下成立，而总部则设于巴黎戴高乐国际机场。法国航空－荷兰皇家航空集团是欧洲最大的航空公司，及世界上最大的航空公司之一。Air France-KLM 是“天合联盟”的成员。法国航空公司是“天合联盟”的创始成员之一。

3、德国汉莎航空公司(Lufthansa):总部德国法兰克福国际机场和慕尼黑国际机场

德国汉莎航空其德文原意是指“空中的汉莎”，通常简称为汉莎航空，“汉莎”源自13至15世纪北德地区强大的商业联盟汉莎同盟。德国汉莎航空的客运和货运服务的经营中心位于法兰克福。汉莎航空是德国最大的航空公司，也是德国的国家航空公司（Flag Carrier）。

德国汉莎航空股份公司（德文：Deutsche Lufthansa AG）母公司是德国汉莎航空集团(Lufthansa)。瑞士国际航空公司（Swiss International Air Lines）亦隶属德国汉莎航空集团。

4、新加坡航空公司(SINGAPORE AIRLINES):总部新加坡章宜国际机场

新加坡航空公司（通常简称：新航）是一家新加坡的航空公司，是新加坡国有航空公司。成立于1947年(前身是马来亚航空)。新加坡航空以新加坡樟宜机场为基地，主要经营国际航线。该公司为星空联盟的成员之一。

新加坡航空自成立五十多年以来，新加坡航空公司赢得了创新市场领先者的荣誉，同时可提供优质服务和高质量产品。新加坡航空品牌在航空界中已广为人知，尤其是在安全、服务质素和革新风格方面。新加坡航空公司一直被誉为最舒适和最安全的航空公司之一。

新加坡航空公司的还有一些与航空有关的子公司，包括胜安航空和新加坡航空货运，前者主要负责区域性航班和载客量较低的航班，后者是负责新加坡航空的货运业务。另外新航还有其它航空公司的股权，例如拥有维珍航空和廉价航空公司—欣丰虎航。

5、美国联合航空公司(UNITED AIRLINES):总部美国芝加哥奥黑国际机场，丹佛国际机场,旧金山国际机场，洛杉矶国际机场

联合航空（United Airlines, Inc）是总部位于美国的一家航空公司，隶属UAL有限公司。总部位于美国伊利诺伊州Elk Grove Village，邻近其主要基地芝加哥奥黑尔国际机场。在中国大陆被称为“美联航”，以与中联航(中国联合航空)区别。美联航是1997年成立的星空联盟(Star Alliance) 的创始成员之一。

6、日本航空公司(Japan Airlines):总部日本东京成田国际机场,大阪关西国际机场

日本航空公司（日文:株式会社日本航空，英文:Japan Airlines Corporation，简称日航或JAL）是日本的一家航空公司，成立于1951年。总部位于日本东京都品川区。是日本乃至整个亚洲规模最大的航空公司之一。日航是"寰宇一家"航空联盟成员之一。

7、荷兰皇家航空公司(KLM):总部荷兰阿姆斯特丹斯西霍普国际机场

荷兰皇家航空公司（荷文原名Koninklijke Luchtvaart Maatschappij，意指“皇家航空公司”，但为了统一全球形象一律以KLM Royal Dutch Airlines自称，通常简称为荷航、KLM）是一家以荷兰阿姆斯特丹为总部的国际航空公司。荷航主要航空枢纽是阿姆斯特丹史基普机场（Schiphol Airport）。荷航是法国航空-荷兰皇家航空集团（Air France-KLM Group）100%持股的子公司。

8、美国航空公司(American Airlines):总部美国达拉斯国际机场,洛杉矶国际机场,休斯顿国际机场

美国航空公司（American Airlines，常被译为美利坚航空公司，通常简称美航）是总部位于美国的一家航空公司。隶属AMR公司。美国航空公司总部位于得克萨斯州的沃斯堡，紧邻达拉斯沃斯堡国际机场。美国航空是“寰宇一家”(oneworld)航空联盟的创始成员之一。

9、美国西北航空公司(NORTHWEST AIRLINES):总部美国明尼安纳波利斯国际机场,底特律国际机场,纽约肯尼迪国际机场

西北航空公司(Northwest Airlines, Inc)是一家总部位于美国明尼苏达州伊根的航空公司。隶属美国西北航空集团(Northwest Airlines Corporation)旗下主要公司。美国西北航空公司于1926年开始运营，是美国各航空公司中，沿用同一名称、历史最悠久的航空公司。美国西北航空公司是天合联盟的成员航空公司之一。在中国大陆被称为美国西北航空公司，以与原中国西北航空公司区别。

10、澳大利亚快达航空公司(QANTAS):总部澳大利亚悉尼金斯福德国际机场,墨尔本国际机场

世界上著名的四大渔场是哪四个？

位于英国东部的北海渔场，秘鲁西部的秘鲁渔场，加拿大东北的纽芬兰渔场，以及日本东北的北海道渔场

世界上著名的四大海峡有哪些

世界最著名的十大海峡是：

博尼法乔海峡位于法属科西嘉岛的南部与意大利撒丁岛的北部之间。

戴维斯海峡位于格陵兰西南部与加拿大北部之间。

马六甲海峡位于马来西亚西部与印度尼西亚苏门答腊岛的北部之间。

莫桑比克海峡位于英桑比克的东部与马达加斯加西部之间

春天是最适合运动的季节，既不太冷、也不太热，不管到了哪里，都是百花盛开。此外，逐渐延长的日照时间，可以调整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奋，常有运动的冲动。

而说到运动，没有比跑步门槛更低的了。可能正是因为门槛低、参与者多，关于跑步的问题也特别多。

跑步可以减肥吗？

可以

减肥这个事儿，说复杂很复杂，牵扯到代谢的方方面面，说简单又很简单，就是一个能量平衡问题只要摄入的能量少于支出的能量，一定可以瘦下来。

跑步可以增加能量支出，自然可以减肥。不过在减肥这件事上，运动的贡献比调整饮食少。2012年的一项研究指出，普通人的新陈代谢存在一个极限，换句话说，能量支出不会无限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞，你就是天天一个马拉松也瘦不下来。

跑步前要拉伸吗？

常常有媒体说，跑步不拉伸等于白跑、唯有充分拉伸才能减少受伤。

这种想法很符合常识，可惜与研究结果不符。

运动医学中，将拉伸称之为柔韧性训练。柔韧性训练可以增加关节自由度，对于维持正常的身体机能大有好处。至于能否减少肌肉、韧带损伤，还没有明确的结论。

尤其要注意的是，拉伸会短暂降低肌肉的力量，如果您正准备参加体育比赛，避免赛前拉伸或许比较好。

跑步会让小腿变粗吗？

这是很多女性会关心的问题，答案则众说纷纭。有的说会，有的说不会，还有的说，正确跑步便不会。

其实，我们从生理层面进行分析。小腿的结构无非是皮肤、皮下组织（脂肪）、神经、血管、肌肉和骨骼。对于成年人来说，皮肤、神经、骨骼受运动的影响极小，可以忽略不计，答案就在脂肪、肌肉和血管身上。

说到脂肪，我们不妨想一想洋葱。洋葱生长过程是从内而外的，剥洋葱，却要从外往里。脂肪与此相似，对于女性而言，脂肪一般优先堆积于大腿和臀部，等这些部位容不下了，再往其他部位（比如小腿）发展，等到减肥时，却先从其他部位开始。换句话说，充分运动与合理饮食，小腿可能是最先变瘦的地方。

至于肌肉，有学者分析了肌肉与运动的关系。大致而言，运动越是剧烈，肌肉的参与度越高，而这其中，大腿肌肉的优先级又高于小腿肌肉。也就是说，慢跑不会让小腿肌肉增粗。

运动速度与肌肉的关系，蓝色表示激活，红色表示充分激活（来源：Samuel R Hamner，2012）

至于为什么很多人感觉跑步后小腿变粗呢？这可能是因为跑步后血管扩张带来的错觉。

跑步会损伤膝盖么？

平心而论，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱炎、髂胫束撞击综合症等。

不过，不是所有人都会出现膝盖损伤，2017年的一项大规模研究显示，出于健身目的的跑步者，关节炎发生率仅为35%，而久坐不动人群的关节炎发生率为102%。跑步也可以是膝盖的保护因素，关键在于正确的跑步方式。

膝盖的结构，跟可升降椅子差不多，关节表面存在关节液，好比是润滑油，关节腔之间存在一定的缝隙，形成弹簧一样的缓冲结构，关节周围则被肌肉、韧带包裹。

膝盖模式图（来源：enwikipediaorg）

想一想你买过的可升降椅子，它们是怎么坏的？

第一，如果老是斜着坐、躺着坐，气压杆受力不均匀，可能会出现破损；

第二，每把椅子都有一个最大载重质量，如果体重超过最大载重，椅子便可能罢工；

第三，总体而言，坐得越久，使用寿命越短。膝盖的情况与此相似。

首先，如果肌肉、韧带过于薄弱，不能正确固定膝关节，膝关节受伤的概率就大大增大；其次，体重越重、对膝关节的压力越大，出现膝关节损伤的可能越高，实际上，近年来的研究表明，超重是膝关节炎最大的风险因素；最后，运动量增加过快，超出膝盖的适应限度，膝盖自然会抗议。

总体而言，超重、肥胖人群的运动能力比正常人差，建议从较低的速度、较小的里程数开始，逐渐增加，有条件的话，可以监测自己的心率，确保不要超出合适的范围。

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参考文献

[1]美国运动医学学会 ACSM运动测试与运动处方指南[M] 王正珍, 译 2010 

[2]乔丹D梅茨尔, 克莱尔科瓦里克 跑步损伤的预防和恢复[M] 人民邮电出版社, 2017 

[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等 The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J] The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390 

[4]HAMNER S R, DELP S L Muscle contributions to fore-aft and vertical body mass center accelerations over a range of running speeds[J] Journal of Biomechanics, 2013, 46(4): 780787 

[5]MILLER R H, EDWARDS W B, BRANDON S C E等 Why don’t most runners get knee osteoarthritis A case for per-unit-distance loads[J] Medicine and Science in Sports and Exercise, 2014, 46(3): 572579 

[6]VAN DER WORP H, DE POEL H J, DIERCKS R L等 Jumper’s knee or lander’s knee A systematic review of the relation between jump biomechanics and patellar tendinopathy[J] International Journal of Sports Medicine, 2014, 35(8): 714722 

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作者：赵言昌

你知道愚蠢的跑步，没有痛苦，不知道如何学习？ 你真的跑了吗？ 你有能力跑吗？ 你的肌肉力量是否支持你的跑步？ 还盲目增加跑步时间，训练你的肌肉耐力？ 你可以支持这么久吗？ 如果你不能支撑它，它会损伤膝关节。 它必须由你自己的无知运行引起。 我不知道损坏的严重程度。 最好看一下这部**。 估计是半月板损伤或积液。 不要跑在将来，珍惜自己，学习知识，不要盲目练习！

跑步是否伤害膝盖的问题是它需要因人而异。 我一周见过一两次马拉松比赛，我没有膝盖发生意外。 我已经看到膝盖开始疼了两个星期才能减肥。

一方面，膝关节是极其复杂，极其恶劣的血液循环，伤后难以修复; 另一方面，它的自然结构（所有方向的韧带，强壮的股四头肌，锁定机构等）使其具有极好的稳定性，半月板缓冲装置不会集中压力，因此膝盖不那么脆弱。

走路时，我们的膝盖重量约为重量的三倍，跑步时会增加到7-8倍。 如果是70公斤的人，这个压力还是很大，还有490公斤!!

事实上，人体非常强大。 跑步是人类的基本能力。 想象一下，在古代，人类生活在奔跑中。 相反，科学技术的发展使我们的体力不那么自信和强大。 事实上，我们的身体是强大而神奇的，并且有许多地方可以发展。

相反，规律的压力刺激也可以刺激关节液的分泌，并为关节软骨带来更多的氧气和营养，这有助于软骨的修复和生长。

此外，跑步时脚的着陆时间比行走时小得多，并且跑步和行走时膝盖上的压力和实际压力相似。

春天是最适合运动的季节，既不太冷、也不太热，不管到了哪里，都是百花盛开。此外，逐渐延长的日照时间，可以调整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奋，常有运动的冲动。

而说到运动，没有比跑步门槛更低的了。可能正是因为门槛低、参与者多，关于跑步的问题也特别多。

跑步可以减肥吗？

可以

减肥这个事儿，说复杂很复杂，牵扯到代谢的方方面面，说简单又很简单，就是一个能量平衡问题只要摄入的能量少于支出的能量，一定可以瘦下来。

跑步可以增加能量支出，自然可以减肥。不过在减肥这件事上，运动的贡献比调整饮食少。2012年的一项研究指出，普通人的新陈代谢存在一个极限，换句话说，能量支出不会无限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞，你就是天天一个马拉松也瘦不下来。

跑步前要拉伸吗？

常常有媒体说，跑步不拉伸等于白跑、唯有充分拉伸才能减少受伤。

这种想法很符合常识，可惜与研究结果不符。

运动医学中，将拉伸称之为柔韧性训练。柔韧性训练可以增加关节自由度，对于维持正常的身体机能大有好处。至于能否减少肌肉、韧带损伤，还没有明确的结论。

尤其要注意的是，拉伸会短暂降低肌肉的力量，如果您正准备参加体育比赛，避免赛前拉伸或许比较好。

跑步会让小腿变粗吗？

这是很多女性会关心的问题，答案则众说纷纭。有的说会，有的说不会，还有的说，正确跑步便不会。

其实，我们从生理层面进行分析。小腿的结构无非是皮肤、皮下组织（脂肪）、神经、血管、肌肉和骨骼。对于成年人来说，皮肤、神经、骨骼受运动的影响极小，可以忽略不计，答案就在脂肪、肌肉和血管身上。

说到脂肪，我们不妨想一想洋葱。洋葱生长过程是从内而外的，剥洋葱，却要从外往里。脂肪与此相似，对于女性而言，脂肪一般优先堆积于大腿和臀部，等这些部位容不下了，再往其他部位（比如小腿）发展，等到减肥时，却先从其他部位开始。换句话说，充分运动与合理饮食，小腿可能是最先变瘦的地方。

至于肌肉，有学者分析了肌肉与运动的关系。大致而言，运动越是剧烈，肌肉的参与度越高，而这其中，大腿肌肉的优先级又高于小腿肌肉。也就是说，慢跑不会让小腿肌肉增粗。

运动速度与肌肉的关系，蓝色表示激活，红色表示充分激活（来源：Samuel R Hamner，2012）

至于为什么很多人感觉跑步后小腿变粗呢？这可能是因为跑步后血管扩张带来的错觉。

跑步会损伤膝盖么？

平心而论，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱炎、髂胫束撞击综合症等。

不过，不是所有人都会出现膝盖损伤，2017年的一项大规模研究显示，出于健身目的的跑步者，关节炎发生率仅为35%，而久坐不动人群的关节炎发生率为102%。跑步也可以是膝盖的保护因素，关键在于正确的跑步方式。

膝盖的结构，跟可升降椅子差不多，关节表面存在关节液，好比是润滑油，关节腔之间存在一定的缝隙，形成弹簧一样的缓冲结构，关节周围则被肌肉、韧带包裹。

膝盖模式图（来源：enwikipediaorg）

想一想你买过的可升降椅子，它们是怎么坏的？

第一，如果老是斜着坐、躺着坐，气压杆受力不均匀，可能会出现破损；

第二，每把椅子都有一个最大载重质量，如果体重超过最大载重，椅子便可能罢工；

第三，总体而言，坐得越久，使用寿命越短。膝盖的情况与此相似。

首先，如果肌肉、韧带过于薄弱，不能正确固定膝关节，膝关节受伤的概率就大大增大；其次，体重越重、对膝关节的压力越大，出现膝关节损伤的可能越高，实际上，近年来的研究表明，超重是膝关节炎最大的风险因素；最后，运动量增加过快，超出膝盖的适应限度，膝盖自然会抗议。

总体而言，超重、肥胖人群的运动能力比正常人差，建议从较低的速度、较小的里程数开始，逐渐增加，有条件的话，可以监测自己的心率，确保不要超出合适的范围。

-------------------------------

参考文献

[1]美国运动医学学会 ACSM运动测试与运动处方指南[M] 王正珍, 译 2010 

[2]乔丹D梅茨尔, 克莱尔科瓦里克 跑步损伤的预防和恢复[M] 人民邮电出版社, 2017 

[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等 The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J] The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390 

[4]HAMNER S R, DELP S L Muscle contributions to fore-aft and vertical body mass center accelerations over a range of running speeds[J] Journal of Biomechanics, 2013, 46(4): 780787 

[5]MILLER R H, EDWARDS W B, BRANDON S C E等 Why don’t most runners get knee osteoarthritis A case for per-unit-distance loads[J] Medicine and Science in Sports and Exercise, 2014, 46(3): 572579 

[6]VAN DER WORP H, DE POEL H J, DIERCKS R L等 Jumper’s knee or lander’s knee A systematic review of the relation between jump biomechanics and patellar tendinopathy[J] International Journal of Sports Medicine, 2014, 35(8): 714722 

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作者：赵言昌

春天是最适合运动的季节，既不太冷、也不太热，不管到了哪里，都是百花盛开。此外，逐渐延长的日照时间，可以调整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奋，常有运动的冲动。

而说到运动，没有比跑步门槛更低的了。可能正是因为门槛低、参与者多，关于跑步的问题也特别多。

跑步可以减肥吗？

可以

减肥这个事儿，说复杂很复杂，牵扯到代谢的方方面面，说简单又很简单，就是一个能量平衡问题只要摄入的能量少于支出的能量，一定可以瘦下来。

跑步可以增加能量支出，自然可以减肥。不过在减肥这件事上，运动的贡献比调整饮食少。2012年的一项研究指出，普通人的新陈代谢存在一个极限，换句话说，能量支出不会无限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞，你就是天天一个马拉松也瘦不下来。

跑步前要拉伸吗？

常常有媒体说，跑步不拉伸等于白跑、唯有充分拉伸才能减少受伤。

这种想法很符合常识，可惜与研究结果不符。

运动医学中，将拉伸称之为柔韧性训练。柔韧性训练可以增加关节自由度，对于维持正常的身体机能大有好处。至于能否减少肌肉、韧带损伤，还没有明确的结论。

尤其要注意的是，拉伸会短暂降低肌肉的力量，如果您正准备参加体育比赛，避免赛前拉伸或许比较好。

跑步会让小腿变粗吗？

这是很多女性会关心的问题，答案则众说纷纭。有的说会，有的说不会，还有的说，正确跑步便不会。

其实，我们从生理层面进行分析。小腿的结构无非是皮肤、皮下组织（脂肪）、神经、血管、肌肉和骨骼。对于成年人来说，皮肤、神经、骨骼受运动的影响极小，可以忽略不计，答案就在脂肪、肌肉和血管身上。

说到脂肪，我们不妨想一想洋葱。洋葱生长过程是从内而外的，剥洋葱，却要从外往里。脂肪与此相似，对于女性而言，脂肪一般优先堆积于大腿和臀部，等这些部位容不下了，再往其他部位（比如小腿）发展，等到减肥时，却先从其他部位开始。换句话说，充分运动与合理饮食，小腿可能是最先变瘦的地方。

至于肌肉，有学者分析了肌肉与运动的关系。大致而言，运动越是剧烈，肌肉的参与度越高，而这其中，大腿肌肉的优先级又高于小腿肌肉。也就是说，慢跑不会让小腿肌肉增粗。

运动速度与肌肉的关系，蓝色表示激活，红色表示充分激活（来源：Samuel R Hamner，2012）

至于为什么很多人感觉跑步后小腿变粗呢？这可能是因为跑步后血管扩张带来的错觉。

跑步会损伤膝盖么？

平心而论，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱炎、髂胫束撞击综合症等。

不过，不是所有人都会出现膝盖损伤，2017年的一项大规模研究显示，出于健身目的的跑步者，关节炎发生率仅为35%，而久坐不动人群的关节炎发生率为102%。跑步也可以是膝盖的保护因素，关键在于正确的跑步方式。

膝盖的结构，跟可升降椅子差不多，关节表面存在关节液，好比是润滑油，关节腔之间存在一定的缝隙，形成弹簧一样的缓冲结构，关节周围则被肌肉、韧带包裹。

膝盖模式图（来源：enwikipediaorg）

想一想你买过的可升降椅子，它们是怎么坏的？

第一，如果老是斜着坐、躺着坐，气压杆受力不均匀，可能会出现破损；

第二，每把椅子都有一个最大载重质量，如果体重超过最大载重，椅子便可能罢工；

第三，总体而言，坐得越久，使用寿命越短。膝盖的情况与此相似。

首先，如果肌肉、韧带过于薄弱，不能正确固定膝关节，膝关节受伤的概率就大大增大；其次，体重越重、对膝关节的压力越大，出现膝关节损伤的可能越高，实际上，近年来的研究表明，超重是膝关节炎最大的风险因素；最后，运动量增加过快，超出膝盖的适应限度，膝盖自然会抗议。

总体而言，超重、肥胖人群的运动能力比正常人差，建议从较低的速度、较小的里程数开始，逐渐增加，有条件的话，可以监测自己的心率，确保不要超出合适的范围。

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参考文献

[1]美国运动医学学会 ACSM运动测试与运动处方指南[M] 王正珍, 译 2010 

[2]乔丹D梅茨尔, 克莱尔科瓦里克 跑步损伤的预防和恢复[M] 人民邮电出版社, 2017 

[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等 The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J] The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390 

[4]HAMNER S R, DELP S L Muscle contributions to fore-aft and vertical body mass center accelerations over a range of running speeds[J] Journal of Biomechanics, 2013, 46(4): 780787 

[5]MILLER R H, EDWARDS W B, BRANDON S C E等 Why don’t most runners get knee osteoarthritis A case for per-unit-distance loads[J] Medicine and Science in Sports and Exercise, 2014, 46(3): 572579 

[6]VAN DER WORP H, DE POEL H J, DIERCKS R L等 Jumper’s knee or lander’s knee A systematic review of the relation between jump biomechanics and patellar tendinopathy[J] International Journal of Sports Medicine, 2014, 35(8): 714722 

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作者：赵言昌