绿茶PK咖啡，运动前喝哪一杯更燃脂？

燃烧吧，脂肪！为了铲除体内多余脂肪和赘肉，许多人天天到健身房报到，只是辛苦跑步30分钟所消耗的卡路里，却可能不到1碗饭（约280大卡），投资报酬率低得可怜，该如何提升燃脂效率呢？近年研究发现，运动前喝咖啡或绿茶都能提升运动燃脂力，但哪一种效率更高呢？且听营养师怎么说！

绿茶、咖啡，燃脂的独门密技是？

彰化基督教医院营养师倪曼婷表示，绿茶有助运动燃脂的关键成分在于「儿茶素」。儿茶素会影响体内的交感神经系统， 并延长正肾上腺素（Norepinephrine）作用，而正肾上腺素可增加能量消耗与促进脂肪氧化。另一方面，儿茶素本身也属于多酚类的一种，可以抑制脂肪形成，促进脂肪分解及氧化，进而降低体脂肪。

咖啡的燃脂关键则是「咖啡因」，其可借由抑制磷酸二酯酶（phosphodiesterase）， 交感神经系统，增强正肾上腺素等神经物质的作用，以促进身体能量消耗及脂肪氧化，达到燃脂效果。另外，咖啡因有利尿的效果，对于水肿型肥胖也有不错的改善效果。

燃脂力大对决～绿茶VS咖啡

绿茶入口清香，咖啡先苦后甘，独特的风味让它们各自拥有一票粉丝，但若从燃脂力的角度来PK，哪一个会胜出？

          PS对女性朋友们都很熟悉，因为我们每次拍完照都要P一下，微P还原美貌或者精修到六亲不认。PS的作用都是让照片更加完美，让我们更加满意。当然，也有很多PS应用在一些工作中，完善一些。高超的PS在写真中是很重要的，一张清晰可见，精致的照片大多数都是经过复杂的后期处理而成的。PS很贴近我们的生活，毕竟在现在网络发达的社会，一张照片就代表了你这个人的形象，这时就需要PS来更加完善使自己的形象更加饱满，给网友们留下深刻的印象。尤其是网红们，运用特效和PS来掩饰自己面部上的一些缺陷，让自己看起来更加美丽动人。 PS的前提是要有一张好的原图，才能P出想要的效果。然而一张好的生图是需要拍照技巧的，包括面部表情、拍照姿势和自己的妆容等等。前一段时间，一个清新可爱的拍照姿势就火爆了全网，它就是“绿茶照”。照片中的人都化着裸妆，一副初恋面孔，一脸无辜受伤的表情也引起了网友们的“疼爱”。绿茶照起源于某短视频“地什么瓜”，她发出了一张又纯又欲的照片，迅速走红，也引起了女网友们纷纷模仿。所以说，一个好的拍照技巧对照片的作用比PS少不了多少。 因为PS的爆火，应用商店也推出来许多软件，让网友们得心应手，拍出更好的照片。那么你喜欢哪一个呢？

健身特别是做体能和力量时，会出汗比较多，容易引起口渴，需要及时补充水分。通过喝茶来解渴是比较有效的办法，包括喝绿茶。但因为此时喝的水量一般来说比较大，那么泡的茶宜清淡一些，这样对身体健康有利。如果喝得太浓，量又大的话，容易引起身体不适，如心跳过快、过于兴奋或者头晕、恶心等醉茶症状。

健身可以喝茶，运动前喝茶加倍消脂，有助于更快达到瘦身目标。

在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶饮，可将脂肪消耗率提高17%，有助于更快达到瘦身目标。运动能消耗脂肪，是因为运动时人体会分泌肾上腺素，并透过一连串酵素反应诱发脂解运作，将脂肪细胞转化为运动所需能量。

运动时人体也会分泌一种名为COMT的酵素，以分解肾上腺素，干扰其分解脂肪细胞的效果。绿茶、乌龙茶、红茶中富含的儿茶素，正是GOMT的“大敌”。若能在运动前补充这些茶饮，就能抑制COMT作用，进而维持肾上腺素诱发脂解，分解脂肪细胞的效果最佳。

喝茶注意事项：

第一、饭前不宜空腹喝茶。因为饭前空腹喝茶会稀释胃液并影响胃液分泌，不利于食物消化。

第二、饭后不宜马上喝茶。饭后若马上喝茶很容易使茶叶中含有的茶多酚与食物中的铁、蛋白质发生反应，从而影响人体对铁和蛋白质的吸收。最合理的饮茶时间应该是吃完饭半小时之后。

第三、睡觉前不宜喝茶。茶叶中含有的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，睡前喝茶会使人难以入眠；茶叶也是利尿剂，加上喝茶时摄入的大量水分，睡觉前喝茶还会导致夜间上厕所的次数增加，进而影响睡眠质量。

以上内容参考 人民网-运动前喝茶加倍消脂 有助于更快达到瘦身目标

以上内容参考 人民网-喝茶之后饿得更快，但喝茶真的能减肥吗？