在健身房练胸肌最快的是什么器械?用什么姿势?

胸部，可谓是身材正面最受人关注的部位了。胸部如此重要，以至于很多时候，无论男女，胸部都直接被看作身材好坏的标尺。有胸绝对会增加一万点的魅力值，好看的胸不光要大更重要的是有型。

对于男性来讲，方正有型的胸肌，给女生一种安全感，也是撩妹的神器!对于女性来讲胸部呢……当然是丰满一点好，“胸不巨，何以聚天下!”所以为什么每个**中的超级英雄都要练肌肉肌肉是力量的象征，没有肌肉就没有安全感，让人感觉不靠谱。

说到这里有的女性就会说了，我练胸部会不会变小变硬啊那样可难看了!

其实，你要区分开,胸肌和脂肪是两回事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以让胸部变得结实，让胸部更加挺拔。

很多人都知道练胸这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大怎么回事没效果的原因很简单,那是因为你没有,找到练胸的感觉!

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高铁上可以带化妆品，但限量。根据《铁路进站乘车禁止和限制携带物品》第七条规定，限量携带以下物品：不超过20毫升的指甲油、去光剂、染发剂；不超过120毫升的冷烫精、摩丝、发胶、杀虫剂、空气清新剂等自喷压力容器；安全火柴2小盒；普通打火机2个。

需要密封好

我们平常使用到的化妆品是普通的日用品，不属于易燃易爆的危险品，所以铁路部门是允许把化妆品带上高铁的。比如我们常用的洗面奶、洗发水、沐浴露这些是可以放心的带上高铁的，只要不超重就可以了。坐高铁不同于坐飞机，坐高铁是可以带液体的化妆品的，彩妆、护肤品、卸妆水、卸妆油、爽肤水、面膜、洁面慕斯、身体乳、化妆水、面霜、乳液等这些普通的化妆品都是可以带上高铁的。虽然都可以带上高铁，但是我们还需要注意把盛放化妆品的容器密封好。

旅客携带物品的规定

1、健身用品：拉力器、哑铃、握力器、健腹轮、瑜伽垫等不受限制；甩棍、臂力器不能带。

2、药品类：云南白药气雾剂、代煎的中药、生理盐水、藿香正气水、口服液等不受限制。

3、燃料：煤油、柴油、汽油、天然气、氢气、液化石油气不可以带上车；安全火柴携带数量不超过2盒。

4、小宠：龙猫、狗狗、乌龟、猫咪、仓鼠、兔子等小型宠物不能上车，只可以托运。

5、吃、喝类：自热米饭、自热火锅不能带；活的螃蟹和虾等严禁携带；菜籽油、花生油、食用油、香油等不受限制；矿泉水、饮料、牛奶、奶茶可以携带，不过过安检时喝一下。

6、消毒用品：双氧水消毒液、酒精消毒液、酒精免洗凝胶、酒精喷雾、过氧乙酸消毒液、医用酒精、84消毒液不能带；消毒湿巾、酒精湿巾可以带一点，不能多带，最好是有独立包装。

严令禁止带上高铁的物品

我们爱美的女生和帅气的小哥哥们现在已经知道哪些化妆品是可以带上高铁的了，但是又有哪些处化妆品之外的物品是不能带上高铁的呢？烟雾弹、仿真枪、水果刀、防狼喷雾等可能会威胁旅客人身安全的，他们是不能带上高铁的。我们养的宠物猫和狗等一切活物都是不可以带上高铁的，假如我们带了散发异味的化妆品或者浓烈气味的榴莲椰子水果也是不可以带上火车的。

去健身房要带洗漱用品吗

　去健身房要带洗漱用品吗，运动健身现如今在我们的生活中也慢慢的得到了大家的重视，关于健身方面的话题也是一直处于居高不下的状态中，以下了解去健身房要带洗漱用品吗。

去健身房要带洗漱用品吗1

　 去健身房要带的东西

　 1、合适的运动鞋

　运动装备是否舒服对能否坚持健身还是非常重要。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。女生的话，健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择，瑜伽的话不需要穿鞋，跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋，新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。

　 2、运动内衣

　对于女生来说，运动的时候有合适的运动内衣太重要了。乳房表面没有肌肉，只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用，健身一定要穿运动内衣，包括上操课、瑜伽课，一旦胸部受到了伤害，是不可逆的。男士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。

　 3、水杯

　很多人不喜欢自己带水杯，就直接在健身房里买瓶装水喝，但是当你运动量大的时候对的需求量也会非常大，运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况。

　 4、运动手环

　能够监测运动时的实时心率，从而帮助你调整到最适合燃脂的运动状态。运动心率根据每个人的状态和年龄有所不同，通常来说针对普通人群计算方法是：

　目标心率=(220  -年龄)(60%~80%)

　60%~70%主要用于减脂;

　70%~80%主要用于提高心肺功能

　 5、、运动毛巾

　这个不是必要的，你不带毛巾，享受汗流浃背的感觉也可以，但是为了尊重大家共同的使用环境，尽量带条柔软吸汗的毛巾吧。

　 6、运动耳机

　一般健身房离的高手都是带着耳机自己默默地训练。健身是个很难熬的过程，要不断超越自己、挑战自己，在这种情况下，听听歌，那个阶段就会好受一些，其实就是转移了注意力。

　 7、健身手套

　如果你去健身房只是为了跑步、骑单车或者是瑜伽之类的运动，那么健身手套就不很重要。如果想要做器械力量训练，那么还是有必要准备一下的，不然手上很容易磨出茧。

　 8、皮筋（头绳儿）

　这个是长发女生必备。尤其建议绑成低位置的双马尾，不然运动幅度大会扯到头皮太疼了。

　 9、发带

　如果你容易被流下的`汗糊眼，戴上发带试试看。

　 10、手机

　手机锁柜子里就好。带了基本上作为新手来说很难有注意力进行训练，因为你会想拍照或者问那种“什么器械怎么用？什么动作怎么做？在线等！”的问题。当然如果你能克制住自己玩手机刷微博，可以带上手机当秒表用。

　 11、洗浴用品

　很多健身房都有淋浴，运动完想洗澡的话可以带上洗浴用品。可以买个分装瓶把家里的沐浴露和洗发水装点进去，方便又使用。

　 12、健身包

　把前面所说的东西装在包里。女孩子的话尽量选大一些，因为要装换洗衣服洗漱用品，你去运动肯定是自己穿一双日常的便鞋，进去换跑鞋的。

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　 去健身房的最佳时间是什么

　所谓的去健身房的最佳时间，其实就是进行体育锻炼的合理时间。一般认为，一个人在下午的时候锻炼身体最为合理，这个时候身体反应能力最好，肌肉也是相对最柔软的时候。下午锻炼还能够有放松压力，缓解神经的作用。一般在睡前3个小时左右不适合到健身房进行体育锻炼。

　多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。

　科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。

　一般人下午2至4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。如果运动，达不到最好效果。不过健康专家们认为，用不着斤斤计较体温的差别，更重要的是抓紧你能调配的时间去运动。

　晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班后，因为很显然你是个会被工作拖磨得找不到时间运动的人。你需要注意，运动前应做足伸展与暖身运动，因为早上体温还在低点，易受伤且不利心脏血管。

　如果是在靠近睡眠的时间到健身房体育锻炼，第一，容易使得神经兴奋，导致晚上睡眠质量不好，第二，睡眠之前一段时间到健身房锻炼，会使得心脏负荷过重，这样加重心脏负担，容易患上心脏疾病。具体来说，下午3点到5点，早上9点到十一点是最适合到健身房做体育锻炼的时间。

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　 去健身房减肥有哪些方法？

　 第一种方法：（力量练习+ 有氧运动)减肥

　所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。

　 第二种方法：纯有氧运动减肥

　纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。

　 第三种方法：循环训练减肥

　循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习（采用中等以下的重量进行练习)，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习……，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。

　相信大家对去健身房减肥有哪些方法也都心中有数了。减肥的过程中可能会遇到一些小的挫折与困扰，也可能会感觉到非常的疲惫，毕竟现在人们的工作比较劳累。不过只有坚定自己的信念，长期坚持下去，才能最终看到更好的成效。

KAPPA，FILA，LOTTO，DIADORA背靠背KAPPA

背靠背标志：背靠背标志是两个人背靠背的坐在着—一个男生和一个女生背靠背的坐着——一对热恋中的情侣背靠背着坐着！在每个人的心中，最美好的莫过于有过一段或者正有着一段刻骨铭心的爱情，或天长地久，或曾经拥有；孤单的人儿更是渴望进行一场轰轰烈烈的恋爱；人们就带着这种对美丽爱情的憧憬，对恋爱的享受，选择了Kappa情侣选择一起穿Kappa，向人们炫耀着两个人可以排排坐吃果果，可以卿卿我我；孤单的人儿选择Kappa，向世界大声呼唤着“我也要追求我的幸福”。“背着背默默许下心愿，看远方的星星是否听的见，看远方的星如果听的见，它一定实现！

背靠背服装品牌介绍

在70年代初期，KAPPA以其前卫流行的元素特征一出现便引发了一场意大利深刻的社会文化变革，可以称之为是反抗、叛逆的年代。在这场变革之中，服装也随之适应着新的生活方式，Kappa便是这场变革的产物。

在品牌的创始之初，背靠背Kappa就开始向各种运动队提供赞助。据统计，从98年到2002年，背靠背Kappa共赞助了27个国家的220个左右的队伍和个人。涉及的体育项目有足球、滑雪、板球、沙滩排球、曲棍球等16个体育项目。在强大的赞助行为的支持下，Kappa于1981年签约赞助了意大利尤文图斯足球俱乐部，随后又成功赞助了美国参加1984年洛杉矶奥运会的国家田径队。在赞助活动中，背靠背Kappa品牌所提供的使用创新面料、令人难忘的设计和代表品牌语言和品牌形象的产品起了关键性的作用，使得背靠背Kappa品牌的知名度得以迅速提升。另外，背靠背Kappa在进行赞助的同时，还积极进军娱乐行业。背靠背Kappa与娱乐业有着非常广泛的接触，从音乐到电视，从**院到常规庆典，对不同的娱乐行业进行了大量的有针对性的推广活动。背靠背Kappa努力通过影视、广播、杂志、互联网等传播载体，尝试着领导和创造流行的潮流。

背靠背Kappa品牌的符合市场规律的正确的品牌定位，使Kappa在世界范围内的业务内容正享受着高速的增长。令人难忘的广告语“Hewholovesmefollowsme”，使背靠背Kappa的品牌形象不断得以提升。而自2002年Kappa品牌进入中国市场以来，其“运动、时尚、性感、品位”的品牌定位以及相得益彰的市场活动，也使背靠背Kappa品牌越来越受到时尚一族的青睐。背靠背Kappa带来的精彩，值得期待。

背靠背服装历史

背靠背kappa起初并不叫kappa，其前身为一间叫mct的小型公司。这公司全名「societaanonimacalzificiotorinese」，于1916年在意大利西北部的都灵(turin)成立，主要生产袜子和内衣裤。这公司最初的商标是「aquila」，后来才变成现在的「kappa」。如此这般，mct一直默默耕耘，成绩并不见突出。直至60年代后期，一个重要的转折点令它获得空前的业绩跃进。当时年青便服文化平地一声雷崛起，两性服装一体化的理念亦开始萌芽，mct覤准市场，推出两只新牌子「robedikappa」及「jesusjeans」。这两个以潮流便服及牛仔裤为主要商品的牌子，配合着创新大胆的宣传桥段，迅即取得空前成功。70年代末，mct将牌子重新定位的策略，证明是一记聪明的行动，「kappasport」(不久后被简称为kappa)亦成为年青人市场中的一个瞩目品牌。

随着便装的成功，背靠背kappa开始重新将焦点放回体育用品市场。信心十足的背靠背kappa在70年代末，开始为专业的运动员和队伍提供赞助。首先赞助意大利顶级球队祖云达斯，不久后再将赞助对象引延至ac米兰、森多利亚、罗马和荷兰的阿积士，这些球队皆曾夺得重要的赛事锦标。一路至80年代，背靠背kappa更赞助成绩突出「超班」的美国田径队，为队员提供最先进的技术支持，大家可记得88年汉城奥运，美国田径队经典的紧身短跑装束，那便是出自背靠背kappa的手笔了。

进攻足球场

踏入90年代，背靠背kappa的商标经常出现在绿茵场上，很多著名的球会皆是背靠背kappa的支持者，其中表表者当数祖云达斯和巴塞罗拿，国家队则有南非和牙买加。在1997年，kappa更与欧洲联赛冠军杯主办当局，签署了一纸3年的合约，成为该项足球盛事的指定运动服装赞助商。现在kappa拥有更强阵容。

2000年，背靠背kappa革名性地推出紧身弹性球衣给祺下赞助球队穿著。首先，意大利国家队穿上这战衣，令各队员更神气，更威猛。在上一屈欧洲国家杯里，该款球衣风靡一时，人人争相抢购。在同一年，意大利罗马足球队也成为背靠背kappa的赞助队伍。今年6月份完结的意大利甲组联赛，罗马队得到空前的美满成绩。托迪、巴迪斯图达、中田英寿、蒙迪拿等优秀球员在kappa全力赞助下，表现何止一流，简直无懈可击。

现在，背靠背kappa的队伍遍布全球，巴西罗马里奥的华斯高、西班牙丹尼臣的贝迪斯、荷兰小野仲二的菲燕诺也是穿著背靠背kappa的球衣，数不胜数。

迪亚多纳

品牌介绍：

迪亚多纳是在欧洲具有领先地位的意大利国际运动品牌，始创于1948年。许多世界级运动选手均为迪亚多纳签约赞助选手，包括了意甲劲旅罗马队，著名球星罗伯特巴乔，维里和世界足坛最佳裁判科里纳。迪亚多纳是意大利国家级运动品牌。唯一秉承意大利原创风格的意大利运动鞋和服装制作企业。

“DIADORA”的名字来源于古希腊的一个城镇名称在希腊语原意“凭借才能，天赋”的意思。

迪亚多纳品牌所推出的是当季最为时尚亮丽的球衣（或时尚休闲服），而且它的球迷彩绘形象（意大利国旗或品牌LOGO）更是它所独有的。

迪亚多纳始终以坚持与顾客享受DIADORA的运动精神与生活主张的出发点。让顾客熟悉世界运动明星的动态，喜欢运动休闲的生活方式，工作激情饱满，时刻传递健康运动精神。

迪亚多纳曾经拥有巴乔维阿等诸多巨星．现主要的代言人有托蒂斯坦科维奇

两个平行四边形相互叠加，“交集”处标以鲜艳的红色；5个英文字母并列———LOTTO。早在上世纪80年代，这个意大利运动品牌已是年轻人心目中时尚的代名词。90年代，LOTTO虽然在国际市场上仍占据举足轻重的地位，但在亚洲却受到金融风暴的影响，在中国市场上节节败退。在此危难之际，广州骏星贸易有限公司临危受命，借助中国近年掀起的体育热潮，向中国市场发起了一波波的猛攻，全面收复失地。其中坐镇帐中，决胜千里的就是骏星公司的“掌门人”许任之。

遇“风暴”LOTTO错失良机

在80年代的中国，LOTTO更是风行一时。但到了90年代，LOTTO在中国市场上开始走下坡路，到了上世纪90年代中期，LOTTO这个牌子就仿佛销声匿迹一般。

其实在那段时间里，LOTTO在意大利依然风生水起、蒸蒸日上，LOTTO在亚洲特别是大陆、港澳地区衰退的原因是LOTTO在该区域的代理商受到了金融风暴的冲击。当时，东南亚各国都不同程度地受到金融风暴的影响，金融、证券市场动荡不安，进出口贸易也大受影响。作为LOTTO品牌总代理的这家香港公司没能逃脱金融风暴的“吹袭”而关门大吉。LOTTO的代理权再度转手给另外一家香港公司，可还没来得及大展拳脚，这家公司也“结业”了。

更令人心忧的是，就在这命运坎坷的两三年中，其他几个运动品牌在亚洲大力拓展市场，已经把LOTTO原有的市场给蚕食了。也就是说，LOTTO要在广阔的中国市场上分一杯羹，必须从头干起！

在最危难的关头，LOTTO把这一品牌在香港、澳门以及中国大陆的命运交到了广州骏星贸易有限公司的手上。

LOTTO“代言”亚平宁

早在上世纪80年代末和90年代初期时，一个意大利运动品牌给喜好运动的人们带来了一缕清风两个平行四边形相互叠加，“交集”处标以鲜艳的红色；5个英文字母并列，意思简单而明了。

风靡亚平宁30年

1973年，LOTTO公司在意大利成立了。成立之初，LOTTO主要把精力集中在网球方面，当时一提起LOTTO，首先令人想到的就是网球鞋和网球T恤。后来，LOTTO把目光转向了风靡亚平宁半岛近百年的世界第一大运动项目———足球，给绿茵豪门提供足球鞋和运动衣，如今连绿茵场上的执法者———裁判也偏爱LOTTO。足球用品逐渐成为LOTTO的主战场。

在问世的头10年里，LOTTO迅速在意大利打开市场并占据了举足轻重的位置。现在，LOTTO已跻身世界著名运动品牌之列，行销五大洲的80多个国家。大牌明星来助阵在“童年”时期，LOTTO将80多位体育明星招至麾下，借助他们的名气帮助品牌提升了一个档次；而这些明星在赛场上又让LOTTO在冠军领奖台上展现风采。

在这条“双赢”道路上留下姓名的大牌明星有，网球天皇巨星鲍里斯•贝克尔、德国网球选手穆斯勒、足球明星阿尔贝蒂尼以及萨莫拉诺等。

最近几年，LOTTO又与“核弹头”谢甫琴科拉上了关系，这位来自乌克兰的小伙子穿着LOTTO，在亚平宁绿茵场上摧营拔寨、建功立业。与此同时，绿茵豪门尤文图斯也身披LOTTO在欧洲乃至世界“战场”上征战。

在意大利，LOTTO代表着运动用品的最高级别，是高科技体育装备的代名词。在全世界范围内，LOTTO也是高档体育用品的标志。在人们休闲、踢足球、打网球乃至做健身运动时，都可以把LOTTO当成他们的运动伴侣。

在国际市场上，LOTTO已有一系列的大动作，如从2003年到2005年，LOTTO成为ATP网球赛事以及温布尔顿网球公开赛裁判服装和鞋子的指定赞助商。今年，LOTTO把精力专注于意大利球员身上。明年争取在英格兰、意大利、法国、西班牙足球联赛的20支球队身上打上LOTTO的“烙印”，如今此事正在密锣紧鼓地商讨之中。

意大利知名足球品牌这些年始终给人不温不火的感觉，多年来他们的球员大多是那种沉默寡言的实力派，自舍瓦转投别家后阵中就没有什么拿的出手的明星了，一线没了自然就拿二线顶，好在人都是进步的，原来二线也能晋升为一线，现在就有两个人站了出来，扛起了乐途的大旗．

现主要代言人切赫托尼斐乐FILA

于1926年由FILA兄弟在意大利BIELLA创立。七十年代，为配合多元化策略，拓展在当时前景一片广阔的运动服装业务，先后开发了网球、滑雪、游泳、高尔夫球、爬山，直到近期新增的篮球、足球等服装。今日的斐乐以其产品优良、用途广泛及设计新颖而赢得美誉。产品行销世界三十多个国家。