女生健康书籍推荐，成为精致健康的猪猪女孩~

说到健康和养生，与其看一些不太靠谱的自媒体文章，不如看看一些靠谱的出版书籍，下面给大家推荐几本关于女生养生的书籍。

《女性养生三步走》

女性养生可以分为三步:疏肝-养阴血-修心性。女性很多疾病都是肝气郁结造成的，压力大，爱生气，总是憋屈，时间一长，自然就憋出了病。这本书是讲中医养生的，针对的就是女性最大的三个问题，可能有的人会说“中医一生黑”，但是我觉得中医是我国几千年留下来的，存在即有道理，可以带着辩证的眼光去看待，不管中医西医，吸取可以吸取的地方。书里有很多泡脚的方子，可行性还是很高的。多泡泡脚，最少也是可以缓解压力，促进血液循环。

《营养圣经》

这本书的作者是帕特里克霍尔福德，是世界健康和营养学领域的权威专家，也是国际最佳营养学会的创始人。感觉书里的内容非常具有说服力，用了很多科学论证和案例来说明一些营养学的观点，主要是说明怎么自然顺应身体的发展规律，达到一个最佳营养和健康的状态，全书浅显易懂。分享书里的几个帮助身体健康发展的提示:①夏天早点起床，冬天晚一点，与自然光照时间协调，让太阳叫醒你，而不是闹钟和咖啡~②不要在夜里或者刚起床，身体没有完全清醒时吃东西，最好在饥饿的时候吃东西，而不是因为习惯，要少吃多餐并细嚼慢咽，多吃水果~

《美女饮食图鉴》

作者是日本著名的健身教练，同时也是艺人、模特的专属运动指导导师！如果你是减肥困难户，如果你越减越肥，如果你无肉不欢无法节食，如果你通过节食减肥又复胖，反复减肥折腾到新陈代谢变慢，体质下降,觉得减肥难于上青天，那么，这本书就是给你写的!看了这本书之后，才发现原来过去错误的减肥方法导致了自己代谢下降，变成了一个彻底的隐形肥胖者。痛定思痛，我已经开始跟着这本书好好吃东西了，不会因为嘴馋而压抑自己，也不会因为吃了肉而有负罪感，现在每天都特开心满足!感觉自己的状态慢慢回来了!

《女生会养不会老》

这本书业余养生人士适合闲来翻翻,简单易读，也可以根据书中描述自己简单判断下体质。要全面调理，还是要去看中医。这本书的作者还是大有来头的，沈氏女科300年传人。本以为会很专业，跟黄帝内经似的难懂，没想到写得很简单易懂，普通人用来培养中医学基础知识还是很不错的。另外书中有根据不同体质，给到一些食疗的方子。操作都不难，大多还都是食材，连药材都没有。这也很适合普通上班族学着做，用来养养身体~

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

        我开始建身的时候，是从翻看各大公众号开始的，然后健身这个事情便深深植入大脑，然后这个事情便一发不可收拾。随着这个事情的慢慢深入，也会翻阅一些相关书籍：譬如：《运动改造大脑 》《 健身与保健》《运动健身方案》《健身爱好者指导者》。

        其实我最想要的是一本关于健身与心灵碰撞的书，或者健身者内心独白的书，说白了：关于健身的鸡汤书。只是很可惜，颇为难找！

      当然了，一些关于健身心理学的书籍倒是随处可见。譬如：《跑步健身排解焦虑抑郁压力人体科学》。说白了，就是把一些个没用的事儿转移到健身上面。

        说白了：健身是个任重道远的事情，没有日复一日的坚持是得不到一副好身体，好身材的！健身是个苦差事也是个好处多多的事情！也是个费劲儿不讨好的事情；你再坚持不懈，短期之内也是成效甚微的。所以说：内心的力量很重要。

        俗话说：一分耕耘一分收获，健身就是一个这样的事情！你除了动用你的体力之外，还要运用你的头脑：一份不断进行着自我调整的心，一份持之以恒的耐力！

        愿我们每，一个人都能够成为身心健康的人！