牛腱子肉营养丰富 常吃促进健康

　说道牛腱子肉，这是我们大家都很熟悉的，在平时很多人都喜欢吃这样的食物，吃起来的味道好，而且还有很强的养生效果，是可以帮助我们补充营养的，同时对于我们的健康也会有帮助，那么牛腱子肉到底营养价值有哪些，下面就让我们一起看看吧。

　 牛腱子肉富含肌氨酸

　牛腱子肉的营养价值是非常丰富的，首先在牛腱子肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久，这样就可以帮助我们增强力量，这样对我们健康无疑是会有帮助的。

　 牛腱子肉含维生素

　同时我们需要清楚，如果蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛腱子肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复，这对于健身的朋友们来说，选择吃牛腱子肉就很不错，能很好的促进我们的发育。

　 牛腱子肉含钾和蛋白质

　在牛腱子肉中的微量元素含量也是完全不少的，还可以通过牛腱子肉来促进健康，首先钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛腱子肉中富含蛋白质，是可以帮助我们增强身体素质的。

　上面给大家介绍了牛腱子肉的一些情况，可以发现我们吃牛腱子肉是不错的，在其中的营养价值含量是非常丰富的，所以说我们就完全可以通过吃牛腱子肉来补充营养，这对我们健康会有很大帮助，在平时就可以经常去吃牛腱子肉。

自律能力。

无锡这位54岁的白发大叔通过健身练出了30岁小伙的身材，这位大爷的精神是值得我们去学习的，他拥有比强常人更强的自律能力，同时也有时间上的把握，才能让他练出30岁小伙的身材，这样的精神也是值得我们学习的，现在大部分人的健康都属于亚健康，大部分人的身材都属于不健康的范畴，这位大爷让我们知道了，不是只有年轻人才拥有健身以及锻炼身体的权利，同样54岁的大爷应该是在安享晚年的时候，但是他并没有选择命运的安排而是去积极的健身，这样才能让它焕发出不一样的光彩，才能让它焕发出30岁小伙的精彩与身材。

一、这件事是怎么回事？

这件事的起源于无锡一位，54岁的白发大叔本应该是在安享晚年的时候，却因为迷恋上了运动，迷恋上了健身，从而把自己的身材练成了一身健子肉，得到大部分网友的好评，各位大叔通过高度的自律以及时间上面的把控，让自己的身材变得更加完美，让更多的人能加入到健身的行业里面来，让自己能荣光焕发，同时能通过健身改变自己的外貌以及外在形象，这样子是很重要的。

二、从这位大爷身上我学到了什么？

这位大叔的身上我学到了一种坚毅不拔的精神，同时对一件事情坚持到底，打破砂锅也要坚持到底的原则，这位大叔用自己的行动证明了，54岁的年纪并不是可以放弃健身以及放弃锻炼身材的时间，正因因为年龄越大身体疾病越多，那么通过健身可以更好的缓解身体的疾病，同时也减少了疾病的发生。

三、这件事给我的启发是什么？

在工作繁忙的今天，很多年轻人都放弃了健身，放弃了身体锻炼，那么这是不可以的。少年强则国强，少年弱则国弱，我们更应该把日常锻炼作为每项必须完成的工作内容。

7月7日沙溢在自己的微博账号晒出了自己的健身照片，还配文：先声明：拍瘦了，本人没这么瘦，但自己看了好喜欢哦。真是一如既往地搞笑。

沙溢晒出来的照片中，他身穿运动服，戴着黑色的帽子，把短袖的袖子拉到肩膀上，秀出了自己强壮的肱二头肌。

和之前的形象不一样的是，这次照片中的沙溢通过健身和减重已经摆脱了油腻中年大叔的模样了，恢复了一定的颜值，成为了一个帅大叔。

我对沙溢的最初的印象是沙溢在《上错花轿嫁对郎》中饰演的将军手下的小将领，角色的名字都想不起来了，但是记得沙溢那时候的清爽帅气的笑容。

在之后就是沙溢出演《武林外传》中的白展堂了，没有了最初的青涩，但是也是非常帅气的，可以说沙溢的白展堂是《武林外传》中的颜值当担，绝对当得上剧中对白展堂的定义，他的形象也定义了很多人心中“盗圣”的形象。觉得武功高强的江湖人士就是这么形象。

78年的沙溢，在白展堂之后就开始打造自己的糙汉形象，转去演绎正剧，比较少的出现在比较爆款的剧中，知道带着两个儿子参加《爸爸去哪儿》，观众们一下子看到了沙溢日常生活中的逗趣风格。也被大家看到了沙溢除了演戏之外的综艺天分，包袱非常多，也有搞笑天赋。

之后沙溢在演戏之余，接的综艺也越来越多，在综艺上的表现也很受观众的喜欢，在综艺中被调侃中年油腻大叔，沙溢也是毫无芥蒂的全盘接受，没想到不声不响的，沙溢已经通过健身和减重甩掉了“油腻中年大叔”的标签，变成了帅气大叔了。

有点回到了白展堂时期的颜值的感觉，虽然沙溢说是拍照拍瘦了，但是很明显沙溢是明显的瘦了。

《武林外传》这部电视剧相信是很多人的荧屏记忆，风情万种的心地善良的掌柜佟湘玉；乱闯江湖，喜欢动手动脚的千金大侠郭芙蓉；整天幻想学武功当大侠，就是不好好做饭的李大嘴；还有子曰不离口，百无一用是书生的吕秀才 ；和有武功，会点穴，还是个盗贼并且胆小如鼠的白展堂。

这一个个经典的角色是否给大家留下了深刻的印象，让大家至今也念念不忘，特别是对白展堂，小时候看这部电视剧，总觉得他的颜值真的非常的高，让很多女生心生欢喜。

但是随着时间的不断推移，沙溢的颜值也发生了很大的变化，相信大家都知道，沙溢曾经是军艺的校草。但是如今看来， 不得不感叹岁月真的是一把杀猪刀 。

2000年沙溢凭借《上错花轿嫁对郎》出道让大家认识了这个帅气的男孩儿，出道多年，也是演了很多的经典角色，《炊事班的故事》、《王的盛宴》、《秀才遇到兵》、《小欢喜》等，都是他用自己的演技给大家诠释的一个又一个完美的角色。

一直以来，沙溢并没有从银幕中淡出，而是不断出新的作品，相信关注她的人都知道，他现在可是综艺节目的常住户了，基本每个综艺节目中都有他，他一改往日演戏时的形象， 变成了一个唠唠叨叨又 搞笑 的“沙子爹”的形象。

但是最近沙溢在社交网络平台上晒出了自己的健身照，还配文：先声明：拍瘦了，本人没这么瘦，但自己看了好喜欢哦。还配上了几个偷笑的表情。

但是，从照片中可以清晰地看 到沙溢的一身肌肉， 证明他是真的瘦了，而且还在不断的健身。

照片中，沙溢穿着黑色上衣，戴着一个黑色的帽子，穿着一个黑色短裤，他为了向大家展示自己的健身成果，可以把短袖的袖子露了上去，露出了他的肌肉线条。

好多人都感叹，沙溢真的好壮啊，一身腱子肉，还有网友在底下评论道：这么自律，真的是魅力四射，沙哥这是要准备重回军艺当校草吗？我们的白展堂可能要回来了。

沙溢通过健身甩掉了自己臃肿的老男人形象。让大家对这个大叔越来越喜爱了，所以说明健身真的可以改变一个人的外在。

首先你应该有好的作息时间。

肌肉只要坚持锻炼，很快会出效果，千万不要吃蛋白粉，后果很严重。

如果去健身房，着重锻炼臂力和腹肌会很快看出效果。

锻炼臂力是斜上举杠铃，按照自己的能力做。腹肌靠俯卧撑。

一些基本的锻炼就可以出效果，但是一定要保证营养和坚持锻炼。