请问练习健美运动的作用和特点有哪些？你有什么好的建议吗？

1、既可锻炼身体，增进健康，又可陶治情操。美化身心，将体育和美育融为一体。一般的体育活动主要增进健康，增强体质，而健美运动则不完全相同，其名称本身就规定了它既要求“健”，又要求“美”。它的练习动作和手段，教学训练的内容和方法，以至比赛的内容和评分标准等，都体现了这一点。

2、能最有效地发达肌肉。健美训练的主要目的之一是发达身体各部位肌肉，健美比赛也是以全身肌肉发达程度为主要条件之一进行评分的。

3、设备简单，易于开展。健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习，也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼，总的来说，设备器材比较简单。

4、练习方式方法灵活、机动、多样，男女老少皆宜。健美的练习动作多种多样，有徒手和自抗力动作，有利用轻重器械做的各种动作，即使是重器械，也可根据需要自由调节重量、次数、组数，自由调节运动量。所以它能够充分满足男女老少以及不同健康状况的人各不相同的需要，从而受到广大群众的喜爱。

时尚健身的国际性特征如下：

1健身方式的多样性：时尚健身不再局限于传统的健身器材和有氧运动，而是包括了瑜伽、普拉提、舞蹈、拳击等多种健身方式，以满足不同人群的健身需求。

2健身装备的国际化：时尚健身的装备不再是简单的运动服和鞋子，而是一系列高科技、环保、时尚的健身装备，包括智能手环、智能跑鞋、健身耳机等，这些装备在全球范围内得到了广泛的应用和认可。

3健身文化的交流：随着时尚健身的普及，不同国家和地区的健身文化也开始相互交流和融合，人们在共同追求健康和美丽的过程中建立了更加紧密的联系和友谊。

时尚健身是以学生身体的核心区域力量训练为主，以肢体肌肉训练为辅助。通过学习和训练，有利于改善和提高学生的健康水平。

有 568%的大学生周平均锻炼次数为1-2次，而锻炼次数在5次以上的仅占109%；大 学生每次锻炼时间在30分钟以内的占502%，时间在1小时以上仅占14%；最为突 出的是大学生坚持锻炼时间的跨度478%是在一个月以内，737%在三个月以内， 在一年以上的仅占101%。　体育强国科学理念的彰显,建设体育强国宏伟目标的确立,为大学体育教育教学健康科学发展,进而充分发挥在建设体育强国中的重要作用奠定了坚实的思想基础,明确了正确发展方向和实践着力点。

践行体育强国理念,实现建设体育强国目标,提升大学体育教育教学水平势在必行。近年来,体育强国、体育强校的理念在高校日益深入人心并被贯彻落地到学校发展规划之中,高校体育教育教学发生了诸多可喜变化,取得了显著成效。　建设体育强国,对大学生体育素养的提升提出了更高的要求。大学生作为中国特色社会主义事业的接班人和建设者,其体育素养状况直接关涉到建设体育强国这一奋斗目标的实现。

近年来,随着高校体育教学改革的深化和大学生体育活动意识的增强,大学生体育素养状况有了明显的改善,但仍然存在着大学生自身的体育素养涵养参差不齐、体育素养培养的内容有待完善、体育素养培养的方式方法有待改进等问题。