讲一讲你认为健身会导致短命吗？

健身不会导致短命，反而会增加寿命。帮助你减肥：每天去健身房锻炼身体，你可以选择跑步或者搏击操，运动会让你的脂肪充分的燃烧，分泌的汗液也有利于你减肥，只要每天坚持，健身会让你的身材会越来越好。

缺乏运动将使平均寿命负增长。首先，长时间不锻炼将会导致气血不足。如果，一个人长时间宅在家里，不做任何事情，那么会很容易导致气血不足，看起来面黄肌瘦。其次，如果长时间不锻炼，将会导致身体的免疫力下降，身体的各个机能的调节作用都会有所下降。久而久之，许多生活疾病将会接踵而来。最后，长时间不锻炼将会导致人的身体缺钙。医学研究证明，活动是防止人体钙流失的最为重要的因素。长寿不一定需要锻炼，年轻的时候可以锻炼的强度大些，把身体练开，30岁以后以有规律的低强度锻炼为主，主要要注意保养，不要有对身体不利的坏习惯，身体的强壮与否同寿命没有太大关系，就像女人身体一般没有男人强壮，但寿命长，关键是规律生活和良好习惯。

经常运动能延长寿命吗

经常运动能延长寿命吗，珍惜生命,呵护身心健康是人生最重要的大事，身体更加健康才能保证我们正常的生长发育。运动是有益于身体健康的，届经常运动能延长寿命吗？

经常运动能延长寿命吗1

大量的研究表明，常常运动锻炼可以延年益寿，常常运动八十不算老，身体锻炼差，四十长白发。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％，原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

1、大步走

大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显着降低心血管的阻力，首先以比较慢的速度（但步幅要大）走5~10分钟后，停下来，慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习；接着加快速度大跨步走，让心跳达到最快速度的70%。

2、跑步

跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完84公里，就能燃烧掉300千卡的热量，跑步前最好有5分钟的热身散步，这样能把更多的营养物质输送到特定的身体部位，以供锻炼所需。

4、游泳

游泳能够明显地增强心脏的力量，显着降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。

扩展资料

运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

注意事项一

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

注意事项二

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

经常运动能延长寿命吗2

经常运动是可以延缓衰老的。

为什么这么说呢

首先，在了解运动是如何延缓衰老之前，我们要先知道皮肤为什么会呈现衰老状态。

人类的皮肤分为表皮层、真皮层及皮下层，由于环境污染、日光照射、地心引力、自身身体机能自然的老化等原因，会造成皮肤胶原蛋白、玻尿酸及水分流失而致皮肤弹性减少，出现组织支撑力下降、面部松弛下垂。

衰老并不只是表面的`，还关乎更深层次的组织及骨骼、软组织的老化松弛，这会直接表现在表面皮肤上。

如：眉间肌收缩引起眉毛向内及向下聚拢导致动力性眉间纹，额肌收缩引起横行额纹。降口角肌、颈阔肌导致口角下垂及下颏、下颌脂肪堆积过多、下颊轻度赘肉、下颌轮廓不明显。

那运动是如何对抗、减缓衰老的呢

1、汗液

运动会带走身体的一部分水分，表现在皮肤上就是排毒、保湿、补水的过程，就像是给肌肤做了个“SPA”

2、吸入更多的氧气

长时间的运动，肌肉会持续收缩，体内的脂肪会加快燃烧，利于面部的塑形，改善皮肤松弛或因脂肪堆积造成的面部变形的情况。

3、增强肌肉力量

身体衰老的最大表现就是肌肉会萎缩，而运动增加肌肉密度，就能很好地抗衰老。

4、增强骨骼骨质。

骨骼是人体的骨架，并且有“不用则衰”的规律。要保持骨骼强健，就必须保持运动。

通过上面的讲解，我想大家都明白了运动对抗衰老的意义。

虽说，运动是我们人类对抗衰老的一个“武器”，但对抗衰老的只靠运动是远远不够的。

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丹麦哥本哈根一项涉及8500名成年人的心脏研究发现，运动确实可以增加人的寿命，而且与伴侣、团队等有社交互动的运动，会比自己单独运动，对健康更有益。

长期打网球，可以增加97年的寿命

与久坐不动的人相比，科学家发现已网球运动为主要运动形式的人，寿命可以平均增加约97年。

网球是一项社会互动性很强的运动，除了能锻炼身体，也是一种非常自然的人际交往方式，朋友之间或合作、或竞争，感情自然流露，这对人的情绪、心脏无疑是有益的。

这些被研究的成年人，每周大约花8~9个小时打网球，对健康的好处非常明显。

打羽毛球，轻松增加62岁

显然，一般人都更喜欢打羽毛球，网球相对而言运动强度大。羽毛球真是一项适合男女老少的运动，而其对健康的裨益也很大。

约起来，打打羽毛球，还能跟老朋友定期维系关系~~

踢足球，也能增加寿命47年

一些男性喜欢踢足球，确实这也是一项有益健康的运动。踢足球的过程，需要团队合作，也可以激发斗志，让人非常专注。

比起静静躺着不动，踢足球让生活更有活力，过程的跑步也有很大的锻炼效果，值得一试。

骑骑自行车，多活37年

骑自行车也不错，年轻人可能喜欢夜骑，或周末约到野外山地骑车，运动效果也很好。

中老年人也可以骑自行车，还能锻炼身体灵活性、协调性，不过需要注意安全。

游泳也可以增加34岁

要是家里或小区有游泳池，那游泳也是一项轻轻松松就能锻炼身体的运动。游泳会对心血管有益处，当然也可以获得情感联系，比如一家人一起游泳，不失为一项很好的家庭活动。

游泳也要注意安全，要学习一些溺水急救方法，不能掉以轻心。

慢跑和健美操，同样也可以增加寿命

许多人喜欢去江边慢跑，可谓经济又便捷，不需要多余器材或准备。每天慢跑1个小时，也可以增加寿命32年。

还有些女性喜欢做健美操，科学家同样发现这是可以长寿的运动，跟慢跑差不多，是多31年。

健身房运动，也有用

现在很多年轻人工作很忙，几乎没有时间去计划户外运动，他们通常会选择去健身房健身。研究发现，健身爱好者每周去健身房超过10小时，同样可以平均多活15年。

当然，不管哪一项运动，都需要长期坚持，运动可以锻炼肌肉骨骼，也可以让心血管变得更强，从而延长了寿命。团体运动可以让人、尤其是中老年人获得更多社会情感联系，这对长寿也有益。