华中科技大学上健美课考核满分为“卧推达到自重110%”，为何这么规定？

引言:随着素质教育的发展，有很多学校也逐渐的开始注意培养学生全方面发展。有一所大学就为学校的学生规定在考核的时候想要拿到满分，必须在卧推的时候超过自身的体重，那为什么学校要这样规定呢？

一、让学生更加注意锻炼身体

有很多学生可能在学校的时候，会非常注重自己的学习成绩。可能每次在学习的时候，都会坐在教室，很久都不会出去运动一下。那时间久了之后，可能学生的成绩是会有一些提高，可是它的整体身体素质却非常的低。因此有很多学生的身体非常虚弱，而且还非常容易出现生病的情况。那学校之所以这样规定之后，就是让学生能够在学习的同时也要锻炼身体。身体健康之后，才能为未来的工作和学习奠定一个好的基础。

二、让学生全方位的发展

之前的很多学生可能会特别注重学习这一方面，甚至有一些家长也是这样。他们觉得只有孩子能够考一个好的成绩，才能够上一个不错的大学。是，后来这种教学理念也逐渐的出现了变化，学校以及社会更加注重培养孩子各方面的才能。可能有一些孩子，在学习方面有一些不足。然而这些孩子非常有运动的天赋，不管是什么样的运动都可以完成的非常好。他在这个情况下出现这样的规定，就可以让学生更加全面的发展，而且还会有更多好的选择。

三、对这件事情我们怎么看

虽然说这样做的好处有很多，可能也有一些人在看了这个规定之后表示说自己肯定完成不了。因为有一些人可能本来体质就比较虚弱，所以想要达标会非常的困难。还有一些人可能是因为运动细胞本来就有一些缺乏这个要求，对于他们来说也有一些苛刻。那即使这样，也希望各位同学们能够加强锻炼，在锻炼的过程中金体质会出现改变，甚至体型也会出现一些变化。

对于参与体育锻炼的人来说，要想达成增强体质，促进身心健康的目标，必需科学地进行体育锻炼。遵照人体生理改变的特点及运动技能形成的规律，了解和掌握体育锻炼的标准。下面就跟着我一起来看看吧。　　1主动性标准

　　自觉主动性标准是指参与体育锻炼的人，必需有明确的锻炼目标，了解“生命在于运动”的科学道理，自觉主动地进行体育锻炼。毛泽东在<<体育之研究》》中指出“欲图体育之有效，非动其主观促进其对于体育的自觉不可。”体育锻炼是一个自我锻炼，自我完善，且总是伴随着克服自身的惰性、战胜各种困难的过程。如果锻炼者不是自觉自愿，是不能坚持下来的。

　　怎样才能提升体育锻炼的自觉主动性呢

　　不停提升对体育锻炼主要意义的认识，了解体育锻炼是当代人类生活不可缺乏的一个组成部分;树立正确的锻炼目标，把体育锻炼作为学习、生活的自觉需要，激发锻炼的主动性和自觉性，从而调动锻炼的主动性。培养参与体育锻炼的爱好。爱好是大家认识某种事物或从事某种活动的倾向。当一个人对某项体育活动发生爱好时，就会对这项体育活动产生极大的热情，表现出极大的主动性和自觉性。

　　2循序渐进标准

　　循序渐进标准是指在体育锻炼时，必需遵照人体生理功效活动的规律，从不一样的主客观出发，科学地安排运动负荷，在渐进的基础上有节奏的提升锻炼水平。因为体育锻炼的过程是人体对内、外环境改变适应的过程，是一个缓慢的由量变到质变的过程。肌肉活动时对机体的刺激，使各器官系统的功效逐步适应，并取得平衡。因此，不能急于求成，逐步提升才能取得良好的锻炼效果。怎样落实循序渐进的标准

　　依据本身的实际情况来确定运动负荷的大小、做到量力而行。在体育锻炼的过程中，运动负荷的大小直接影响着人体功效改变。运动负荷是否适宜，对锻炼效果起很大的作用。负荷的大小要因人而异。即使同一个人，在不一样的功效状态下，对负荷的承受能力也不尽相同。因此确定运动负荷的大小，要有充足考虑到

　　锻炼者的年纪、性别、健康情况、体质水平、项目特点和锻炼目标等很多原因。运动负荷应由小到大逐步提升。缺乏一定锻炼基础的人，或是刚从事体育锻炼和中止体育锻炼的人要恢复锻炼时，强度宜小、时间宜短，密度不宜过大。绝对不可立刻进行大负荷、大强度的体育锻炼。要注意提升人体已经适应的负荷、使体能保持不停增强的趋势。加强自我监督，亲密注意身体的不良反应。每一次锻炼时，准备活动要做充足，然后逐步加大运动负荷。锻炼结束时，应做好放松整理活动。

　　3持之以恒标准

　　体育锻炼在于养成良好的锻炼习惯，持之以恒。体育锻炼是对机体给刺激的过程，每次刺激全部会在体内产生一定的作用痕迹。连续不停的刺激作用，则使产生的运动痕迹不停累积。这种累积使机体结构和功效产生新的适应，体质就会不停增强，动作技能形成的条件反射也会不停强化。假如“三天打鱼，两天晒网”间断进行，或目前一次的作用消失时，下一次的作用累积就小，长时间停止锻炼，身体各器官系统的功效和动作技能形成的条件反射就会慢慢的消退。这就是“用进废退”的规律。因此体育锻炼只有持之以恒，才会收到良好的效果。怎样才能持之以恒呢

　　习惯的力量是巨大的。把体育锻炼安排到作息制度中去，天天确保一定的体育锻炼时间，持之以恒，使之成为生活中的主要组成部分。确定经过一定努力能够实现的锻炼目标，并制订一个切实可行的锻炼计划把坚持体育锻炼作为培养毅力、锻炼意志、陶冶情操的手段过程，排除多种原因的干扰。

　　4全方面锻炼标准

　　全方面锻炼标准是指体育锻炼必需追求身心全方面协调发展，使身体形态、功效、个器官系统功效和心理品质等诸方面全方面友好的发展。人体是一个复杂的生命有机体，各器官系统相互影响、相互制约。任何局部功效的提升，全部会促进机体其它部位功效的改进，当某一功效得到发展时，其它功效也会不一样程度地有所发展。但每一项活动全部有一定的不足，假如锻炼内容和方法单一化，机体就不能或得良好的整体效应。比如，长久进行力量锻炼和健美活动，心肺功效就不会得到较大的发展。长久从事长跑锻炼，即使心肺的功效有较大的提升，但力量、速度和上肢的发展却要受到一定的影响。因此在锻炼时，应以部分功效大且较有爱好的运动项目为主，再选部分其它的项目为辅进行全方面的锻炼。

　　怎样才能做到全方面锻炼呢

　　在选择体育锻炼的内容和方法时，要考虑到身体的全方面发展，努力掌握多个运动技能。在全方面锻炼的基础上，有目标、有意识地加强实用性的体育锻炼

　　5恢复性标准

　　恢复性标准是指锻炼者在进行体育锻炼时，承受了一定的运动负荷，身体必定会产生疲惫。所以，要想从锻炼中取得很好的效果，在下一次锻炼之前应注意休息，消除疲惫，使体力得以充足的恢复。人体功效的提升就是经过负荷、疲惫、恢复、提升这么一个循环的过程而实现的。

　　怎样利用恢复性标准呢

　　大、中、小负荷要交替、有节奏地进行。两次负荷之间要有足够的休息。对于大多数人来讲，休息1-2天就能够了。注意自我监督，预防过分锻炼产生的疲惫综合症。过分锻炼是指在锻炼中总负荷朝过了机体所能正常承受的能力。通常表现在锻炼后的第二天早上，锻炼者感觉肌肉酸痛，僵硬，或感到疲惫，出现“锻炼的延时效应”。严重的过分锻炼开始会产生部分心理症状，如注意力涣散，轻易激动，以后又睡眠不好、夜间盗汗、食欲不振等。缓解过分锻炼症状的方法，是增加两次锻炼之间的休息时间和锻炼时降低负荷和强度。对于严重的过分锻炼者来说，还要增加营养、理疗和按摩，使机体得以恢复。运动负荷过大是引发过分锻炼症状的关键原因，但饮食和营养不平衡也可能引发“锻炼的延时效应”。假如饮食中没有足够的糖、脂肪、蛋白质，维生素和矿物质等营养物质，就会起慢性疲惫。体育锻炼遵照的标准

反手摸肚脐，反手从身后绕过腰，如果能够摸到肚脐，就证明你瘦且手长；如果能反手绕体三周半，那你可能叫白素贞；如果能双手反手在背后打一个蝴蝶结，证明你是上天赐予人间的礼物，保持打结状态就会有一个王子来拆开你，在此之前，千万不能自己放下来发自拍，会破功。锁骨放硬币，用突出的锁骨与肩胸之间形成的凹陷来盛放硬币，放得越多，说明你上次买菜又忘带零钱了，最后破了张二十整的。酒窝夹笔盖，相传，那些死后不愿忘却前尘往事的人会拒绝喝孟婆汤，孟婆也不勉强，但会在他们的脸上留下酒窝作为记号。这样的人必须跳入忘川河，受水淹火炙的磨折等上千年才能轮回。

所以朋友们，请珍惜身边脸上有酒窝的那个人，你丢的笔盖多半就在她那里。A4 腰，比 A4 纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，一般来说，A4 纸的规格是525px7425px0088mm，所以如果你受到三体里的二向箔攻击但还没有完全二维化，就可以被称为拥有 A4 腰。不止腰，整个人都是A4的。腰窝，背后腰间两处肉眼可见的凹陷，俗名臀窝、被窝、“维纳斯的酒窝”，据说只有体形匀称的年轻女性才可能有。由于占比太少，人们放弃了用它来收纳文具的打算。比基尼桥，指腹部平坦的女生穿上比基尼后，小泳裤与下腹间出现的缝隙与骨盆形成的“桥状效果”。据统计，比基尼桥启发了旧金山金门大桥，赵州桥、钱塘江大桥等数十座知名桥梁的设计建设，目前正在申请世界非物质文化遗产。