好多人健身喜欢大汗淋漓的感觉，疯狂排汗对身体真的好吗？

现在人越来越讲究健康，为了保持身材都会去健身房健身，而且很多人都会觉得如果去健身不出汗就仿佛没有健身一样，而且出汗出得越多越好，这样才能减少身体的脂肪，也有利于排毒，其实这种说法是错误的，健身不是出汗越多越好，出的汗都是水分，很多微量元素也随着水分流失，长此以往不利于人的身体健康。

很多人都认为健身多出汗好，出的汗多就是排毒多，这样能让身体的毒素代谢出去，其实这是一种错误的做法，身体的排毒器官是肝脏，出汗是不可能让肝脏代谢的，所以也就不存在什么排毒不排毒的说法了。健身只要正常出汗就好了。能达到健身的目的就可以，不在于出汗的多少。

人运动后身体会大量的缺水，这时就要注意补充水分，应该少量多次的饮用水，这样能有利于身体的恢复，也不会造成电解质的紊乱，其实疯狂排汗对身体没有好处，反而会有一些坏处，如果补水不及时还会造成脱水，这样反而危害身体健康。本来健身运动的目的是为了身体健康，但是疯狂排汗以后却恰恰相反，这样反而还不如不运动的好。

运动以后可以适量的喝一些果汁和牛奶，这样也能补充身体随着水分丢失的微量元素，但是也不要暴饮暴食一次喝得太多，主要还是应该多喝水这些都是次要的，要想身体健康也要讲究方式方法，不要急功近利。

运动出汗的好处

运动出汗的好处，你是不是也有这种意味只要出汗就开始减肥了吗，其实不是的，燃烧脂肪还是需要一段时间才会有很好的效果，在正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起，下面分享出汗的好处。

运动出汗的好处1

在生活起居中很多人都十分喜爱健身运动，在健身运动的情况下能够 释放压力，另外还可以锻炼，长期性坚持不懈做锻炼身体的话防止肥胖症，耗费人体之中过多的人体脂肪等功效，对人体很好，在健身运动之后人体便会很多的流汗，这种汗液渗在身体的皮肤上出现湿冷的觉得，那么多运动出汗对皮肤有益处吗？下边让我们一起来了解一下。

流汗对身心健康并没什么非常的好处，流汗的情况下，我们的皮肤毛孔会伸开，美容导师以便做到清洁毛孔的目地，也会用蒸气让我们的皮肤毛孔伸开，因此很多人坚信流汗可以清洁毛孔皮肤。但假如让汗水长期性滞留在皮肤表层，却会造成小皮脂腺阻塞，导致汗疹。要想维持皮肤毛孔的清理和通畅，流汗后务必马上冼澡。皮肤感性的人，最好是在健身运动时带一件干净的衣服裤子，流汗后可以马上拆换。

湿冷的自然环境会让汗水无法挥发，那样人体体温就降低得慢，当然需要出大量的汗来排热。但空出的汗并不会给你的健身运动实际效果更强，也不会给你减去大量的人体脂肪，唯一产生的影响是，你务必要补充大量的水份，以避免 自身由于出汗特别多而脱水。假如在健身运动中觉得口渴时，请慢下来补充一些水份，不然流汗便会越来越危害身心健康。

从医药学视角说,皮脂腺有代谢汗水的功效，还能根据挥发带去发热量来调整人体体温，使人体体温维持在一个相对性平稳的水准，令人处在较舒服的'情况，进而维持充足活力和身心健康身体。身体根据流汗可以释放掉很多的发热量，它在调整人体体温层面起着关键的功效。不然，这种能源会对身体的酶和构造蛋白导致极大的损害。另外，流汗还能使身体的一部分新陈代谢废弃物排出来身体之外，汗水中的乳酸菌与皮腺代谢的油酸，还能消灭皮肤上的病原菌。皮肤长期出汗少还会继续毁坏皮肤的酸碱性自然环境，减少皮肤的抑菌工作能力。因而，流汗看起来琐事，却关乎人体体温的稳定和性命的祸福。

以上文章内容中所叙述的就是多运动出汗对皮肤有益处吗详解，在身体健身运动的情况下人体便会当然的造成一定的发热量，而身体有一些水份，在发热量和水份挥发的状况下便会出现人体很多的流汗，汗液会渗在皮肤表层上，尤其是不久做了运动过度，大量出汗量便会依据人体造成的发热量提升许多 ，流在皮肤表层。

运动出汗的好处2

什么运动出汗快

一、什么运动出汗快

二、推荐的就是平躺双腿蹬自行车,瘦腿瘦肚子,可以设一个目标,然后分组做。看似简单的运动,一会儿就会肚子酸腿酸,减肥效果明显,可以试试。

三、踢腿:分向前踢和侧踢,一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果,两腿轮流踢。

四、如果有呼啦圈可以转转呼啦圈,是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。

五、乱舞,看似很搞笑,但这是本人的经验,即放自己喜欢的音乐,随着音乐随便舞,自由发挥,轮流活动各个部位,也很有效,一会儿就出很多汗。

六、出汗的分类

七、温热性出汗

温热性出汗,是由外界温度升高而引起的,一般除手掌和足趾以外,全身其他皮肤都可出汗。通过出汗发散热量调节体温。夏天坐着工作,每天的发汗量约为300克;体力劳动时可提高10倍;

八、精神性发汗

精神性发汗,是由精神兴奋或痛觉刺激等原因所引起,发汗主要见于手掌、足趾和腋窝3个部位。人在精神紧张时手心会出汗,即属于精神性出汗。精神性出汗从加刺激到发汗的潜伏期极短,只有数秒到20秒。

九、出汗的作用

汗的作用是调节体温,细想起来,人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗,那就糟了。一运动,血液循环加快,体温升高汗,使体温下降;天冷了,汗腺和毛孔就收缩,不再流汗,防止体温散失。

汗水是我们身体的“空调。”按照中医的说法,夏天就要出汗,出汗是一种排毒,人的排毒方式有两种:一是小便,二是出汗。出汗是最有效的排毒方式,一年四季只有夏季是能够自然出汗的,那会有利于人体的新陈代谢,有利于经络平衡和免疫系统的健康。

运动出汗的健康功效

一、排出毒素。专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

二、控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

三、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

四、防骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

五、增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

运动出汗能减肥吗

很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好,其实运动出汗减肥不科学。实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。

“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据,因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。

生命在运动中的说法应该改为生命在正确的运动中，通过运动，我们可以有效地运动和消除脂肪，从而拥有健康的身体和迷人的身体，但这是正确运动的前提，一旦您误解了运动，它通常会产生 产生反作用甚至伤害自己的身体，天气炎热，运动 出汗的数量自然会更多，而在大多数情况下出汗，当运动正常时，出汗会更多，出汗主要分为生理学和病理学，出汗在天气炎热并且运动的量多半是生理现象。 

由于在运动过程中血液在体内的循环加速，毛细血管扩张，体温升高，因此出汗此时很容易，并且在运动处自然会出现大量的出汗，在大多数情况下，身体出汗是因为感觉很热，由于人体的体温是恒定的，因此如果受到高温的影响，为了保护内部器官并维持血液的正常循环，有必要通过排汗来降温，汗液不仅会吸收体内的热量，还会在身体表面挥发，散热并调节体温。 汗液中含有某些血液成分。 

在出汗期间，一些水蒸发了，但是诸如蛋白质和氨基酸之类的固体物质仍然保留在皮肤表面上，通过微生物在皮肤表面的作用，会产生一些带有汗味的物质，这也是“臭汗”的说法。有人认为汗水不干净，实际上，汗水除了代谢废物外，还含有许多对身体有用的物质，例如蛋白质，矿物质， 维生素和氨基酸，随着汗液的流失，这些营养素也会流失。

对于运动含少量出汗的人，您不必太担心，但大量出汗则不必担心 大量的出汗会导致体液减少，如果不及时补充，可能会导致血容量减少，心率增加，排汗率下降和热量散失能力，体温升高和体内电解质紊乱导致脱水，脱水会影响身体某些主要器官的生理功能，例如心脏负担增加，肾脏损害等，并造成大量损失 钠，钾和其他电解质也会导致神经肌肉系统不适 杂乱无章，引起肌肉无力，肌肉痉挛等问题。 因此，在运动大量出汗之后，必须及时补充水并调整运动的强度，在进行操作前应静置几分钟。 

许多人没有长时间坚持运动的习惯，但是他们总是希望运动偶尔能达到满意的效果，尤其是在现代人中，每周运动的数量很少 ，有时他们有空时会想到运动，但偶尔运动会导致人体产生更多的皮质醇激素和其他物质，这会刺激器官并引起不适，运动需要长时间受影响，运动加速新陈代谢速度，并加快心律和肺活量。 随着运动停止，这些反应不会立即消失。  

运动立即休息，以使血液无法及时从肌肉回流到心脏，经常导致心脏缺血，严重时，血压急剧下降并且有晕厥的危险，因此在运动之后，走路 缓慢或深呼吸，并在呼吸稳定后休息，因此，对于少量的出汗，我们不需要太在意； 但是对于大量的出汗，我们不应该掉以轻心。 

由于大量出汗会减少体液，因此，如果不及时补充体液，可能会导致血液量减少，心律加快，出汗率下降，散热能力下降， 体温升高，电解质紊乱和酸碱平衡紊乱会导致脱水，在严重的情况下甚至会导致中暑，脱水会影响身体某些主要器官的生理功能，例如增加心脏负担和肾脏损害，大量的电解质（如钠和钾）流失会导致神经肌肉系统失调，导致肌肉无力，肌肉痉挛和其他症状，脱水也会降低运动的能力并引起疲劳。

1、排出体内毒素

出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。2011年发表在《环境与污染毒理学年鉴》上的研究表明：许多有毒元素能通过汗液排出体外。研究人员认为：为了监测人体内的有毒元素，汗液分析可以作为一种额外的方法，而不仅仅是通过血液（或尿液）测试。

2、降低人们患肾结石的风险

出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。此外，中轻度的体育锻炼所导致的出汗能改变身体处理营养物质和液体的方式，从而防止了结石的形成。

3、预防感冒和其他疾病

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

扩展资料：

运动锻炼的误区

1、强度越大，减肥效果越好

据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。

此外，由于冬季刚过，人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，关节粘滞性较强，贸然进行高强度运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤，甚至发生猝死。因此专家建议，春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。

2、闻鸡起舞，晨跑晨练不能少

专家表示，首先，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，傍晚时人的心跳和血压最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，应激能力也是一天中的最佳状态。

此外，春天最低气温一般出现在凌晨5时左右，室内外温差比较大，更容易引发关节疼痛及胃痛等症状。即便选择晨练，也最好是在日出以后。

因为植物在夜间无光条件下是吸收氧气，释放二氧化碳的；清晨尤其是树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天中最不洁净的，长期在这种环境中晨练会出现胸闷、气短、心律失常和记忆力减退等症状。

只要是正常运动情况下，所排出的汗对人体都是有好处的，出汗是人体自我平衡，身体体能状态的一种最重要的方式，比如说在夏天很热的情况下，或者产生某些剧烈运动的情况下，人体都需要通过排汗来维持身体状态的平衡，出汗可以帮助我们快速排出人体内的热量，如果不出汗反而会对我们身体有所损伤。但是这种说法当然是建立在我们身体健康的情况下，如果我们身体本身就有一些疾病的话，那么大量出汗可能会对我们身体有所伤害。在日常生活当中，如果我们经常运动的时候排出大量的汗液的话，我们需要注意以下几点：

1、不要马上喝水

运动过后大量出汗是一种非常正常的状态，这个时候由于身体缺乏水分，很有可能会让我们导致有口渴的感觉，但是这个时候千万不要马上喝水，这是因为我们身体的机能还处在高速运转的过程当中，如果马上喝水，会让我们的消化系统和肺部造成损伤，正确的做法是平复一下自己的身体状态再喝水。

2、不要马上休息

另外运动过后虽然身体会感觉非常疲劳，但是我们尽量不要马上休息，马上休息可能导致我们的肌肉进入僵硬的状态，从而延长身体恢复的时间，甚至对身体形成一定的损伤，正确的做法应该是在运动过后活动一下自己的身体，让自己在缓慢的活动过程当中慢慢的恢复正常状态。

3、尽量喝一些淡盐水

由于运动的过程当中导致我们身体水分大量流失，所以我们在运动过后，经过一段时间的休息，想要喝水的话，那么应该尽量喝一些淡盐水，淡盐水可以帮助我们身体快速的补充水分，相比于普通水来讲，淡盐水更容易吸收一些。

运动后出汗是好事，但是有的人运动后如果是出现大汗淋，对于一些身体相对比较虚弱的人来说，那这个可能会对健康不利，因为这些人他在运动以后，恢复身体水平的能力相对比较弱。

1、运动时大量出汗是正常现象出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。

2、但是还有另外一个原因，那就是缺钙。汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产 品等食物。

　　运动后出汗的好处

　增加内啡肽的分泌量

　当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在太阳下快步走，就会出汗。锻炼会增加内啡肽的分泌量，它在体力活动过程中被自然释放出来，让人感觉良好。2009年发表在《英国皇家学会生物通讯期刊》上的研究表明:团队运动会增加内啡肽的分泌量，并减轻疼痛;其效果要优于一个人独自锻炼。因此，参加伦巴舞或热瑜伽这样的团队健身课程能保持心情愉快。

　排出体内毒素

　出汗能把体内的`乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。2011年发表在《环境与污染毒理学年鉴》上的研究表明:许多有毒元素能通过汗液排出体外。研究人员认为:为了监测人体内的有毒元素，汗液分析可以作为一种额外的方法，而不仅仅是通过血液(或尿液)测试。

　降低人们患肾结石的风险

　出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。此外，中轻度的体育锻炼所导致的出汗能改变身体处理营养物质和液体的方式，从而防止了结石的形成。

　预防感冒

　出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。

　这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

　祛痘

　汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和疤痕;但这种好处只适用于轻中度的出汗。过度出汗会导致皮肤感染，如疣和癣;患有多汗症的人通常会出现湿疹和皮疹。