孙俪晒高难度瑜伽动作！她的柔韧度如何？

过年前自己的体重还没有超过130近，过完春节，体重竟然飙升到了150斤，原来那句每逢佳节胖十斤的话是骗人，我胖了20斤。身材的保持是非常重要的，所以说为了减肥，也为了自己的身体健康，开始做一些体育锻炼，每天早晚坚持跑步，有空就去健身房健身。有朋友问你为什么不选择练习瑜伽呢？说真的我还真没有练过瑜伽。近日孙俪在社交平台上晒出了自己做瑜伽的动作，让我们一起来看一看吧！

4月26日，孙俪在某社交平台上晒出了自己平日锻炼的视频。视频中，孙俪身形纤细，连紧身瑜伽服都撑不满。她素面朝天，一头利落的短发挽到了耳后，显得发际线有些堪忧。孙俪赤脚在泡沫垫上，做着一些热身活动，动作娴熟，一看就是经常锻炼的人。随后，孙俪开始展示一些高难度动作。她先是倒立起来，又把腿往前伸得笔直，秀了一把超强的腹部核心力量。孙俪上半身抬起，又盘起了莲花坐，膝盖几乎触到了面部。孙俪不费吹灰之力就完成了一个又一个对柔韧性要求极高的动作，不过还是要注意不要随意模仿，谨防受伤。有网友在评论区调侃这是杂技吗？还有网友赞叹孙俪这么多年舞蹈功底还在，真不是白练的。

你觉得孙俪的柔韧度如何呢？

一柔韧度非常好

通过这些照片，我们可以看出孙俪的柔韧度是非常好的，她晒的照片里面的瑜伽动作都是属于高难度的，如果柔韧不好，根本做不到。

二我最喜欢的女演员就是孙俪

在众多的女演员里面，我最喜欢的就是孙俪，她在演戏的过程中，对于人物的打磨是十分精细的，观众很容易产生共鸣。

三我也要跟着孙俪练瑜伽

既然偶像练瑜珈练得这么好，那我也要跟着孙俪练瑜伽了，希望自己能坚持下来吧！

导读：荧幕上看到的女星各个都瘦瘦美美的，还特爱自曝是吃货，当真都是天生吃不胖体质？别逗了，那都是骗你的，不信你看看张惠妹。其实为了保持完美身材，女星私下也是有够拼！

　舒淇：美食只是拍照工具

前阵子微博被舒淇给刷屏了一阵子，事情是这样的，舒淇在微博经常晒美食照自封是“吃货”，却被网友讽刺是假吃，拍完就甩。

咦，这剧情怎么那么熟？我分分钟想到了《来自星星的你》里的全女神，叫助理买来美食后拍完合照就甩给助理，自己根本不会吃。

不是夸张，圈里真的很多女星都是这样的。舒淇之所以成为一个导火索，引发关于女星“假吃”“装吃货”的讨论还因为舒淇实在太爱与美食合照了，频繁之后反而令人更觉得假。事后舒淇还上传了自己吃蛋糕的视频，力证自己的清白。但网友照样不买单，认为其不过是吃完再吐罢了。

　范冰冰：夜瘦5斤 很可能用了去水丸

像是吃完抠吐这样变态的减肥方法在娱乐圈真的不算是什么了，之前播出的《挑战者联盟》中，范冰冰、李晨和林更新等明星挑战“地狱式减肥”，要在20小时内减去约117斤。最终经过一晚努力后，范冰冰成功减去约5斤顺利胜出！

还没来得及佩服范爷的毅力，就有营养师出来指出“一夜能狂减5斤，很可能是吃了去水丸”。的确，减少体内的水分是最快的降低体重的方法，但及其不健康，影响身体，各位千万不要学！

要知道，真能一夜减5斤，那未PS的范冰冰就不该是这样肥臀麒麟臂齐上阵的了！

本身就是易胖体质，动不动就胖到肥肉四溢，不然怎么能演的了杨贵妃？这背影粗壮的简直不敢上前认，要不是旁边的大黑牛李晨，谁能信这是范爷？

　鸡排妹：为了拍 选择抽脂

台湾女星“鸡排妹”郑家纯凭借傲人的32E美胸火速走红，性感的身材把宅男迷的七荤八素的。要知道，一般胸部丰满的女生，四肢也会比较容易肥胖。鸡排妹自己都说从小大腿就比较胖，但是健身效果又太慢，而且担心胸部缩水，所以就去做了抽脂。

对此，鸡排妹的想法是「其实我早就看我的大腿很不顺眼了，现在更是越看越碍眼，但运动 应该效果有限，想想，还是用速成法抽脂比较快了。」

术后不久，鸡排妹就拍了 集《十八岁的礼物》，身材及其性感惹火，引得粉丝质疑其修片过度。鸡排妹本人也大方承认：“拍照前的确为了要让身材更均匀，到医美诊所雕塑大腿、腹部等过多脂肪的地方。”

　金星：辣椒减肥法

金星作为舞蹈演员，对身材也是要求很高，但金星本身也不是纤瘦型的，如今的身材主要是通过运动和控制饮食维持的。在金星自己的脱口秀节目中，就讲到过曾经陪闺蜜一起进行所谓的“辣椒减肥法”。就是将辣椒涂抹在腹部，并裹上保鲜膜，说是可以燃烧脂肪，结果没瘦成不说，反而还烧伤了皮肤。

原来这所谓的“辣椒减肥法”中所谓的燃烧脂肪，只不过是皮肤被辣椒灼伤的疼痛感，MM们可千万不能效仿！最后金星也分享到，后来瘦身还是得靠坚持运动，不能懒！

　深田恭子： 减肥法榨乾男友

外传日本演艺圈中深田恭子是有名的“肉食女”，对于 能减肥的说法深信不疑的她，不断的邀请前男友伊藤高史配合其瘦身行动，结果不到半个月男友暴瘦，快有被榨成人干的趋势。

　孙俪：肉包子只敢掰开闻一闻不敢吃

再说说孙俪，还真就没见孙俪胖过，孕期都是只有肚子凸起了，四肢照样纤瘦。但其实孙俪不是天生骨干的身材，为了保持惯有的好身材，真的是一点儿不敢多吃。

据说有一次孙俪想吃肉包子，叫助理买来了肉包子，而孙俪也只是掰开包子闻一闻过了干瘾，却始终没敢吃一口。

除了饮食对自己严格，孙俪还热衷于各种健身，瑜伽，拳击样样行，还时不时通过微博与网友分享自己的健身进程。

　小S：每餐只吃六七分饱

小S的 身材也一直是粉丝谈论的热点，而S本人也鼓励女生减肥一定要对自己狠。小S本人对自己也是有够狠，曾坦承：“女明星快饿死的一面你们没看到。”小S本人每餐总是只吃六七分饱，就算是节目中有美食单元，也只敢尝一口而已。

曾经有女星在节目中推荐美食时介绍油炸食物，同台的其他女星都纷纷表示羡慕“竟然可以吃油炸食物”，小S也说自己不敢碰油炸食物，虽然知道很美味。网络上还流传的小S关于励志减肥的一些语录，内容超逼人，没人性，但女生们都奉为宝典。

　严立婷：活吞蚯蚓减肥

在《康熙来了》节目中，台湾女星严立婷曝重口味减肥方法时，讲到自己曾经相信友人的建议，活吞蚯蚓减肥。据说是蚯蚓在体内可以帮助消化食物，有极好的瘦身效果。但光是想想就毛骨悚然，且不说细菌什么的，光是这活虫吞到体内，造成器官损害怎么办？也太不靠谱了！

　韩国女团：为秀 集体抽脂

一说到韩国女团，那就不得不提那整齐的大长腿，纤细又笔直，难道各个都是天生 达人？哪儿有那么多的大长腿啊，早先就被媒体发现她们腿上出现疑似抽脂的小黑孔。

不仅是腿部，还有臀部，看来好身材还是掺了不少水分的。

其实女星这么拼命的瘦身也是有原因的，镜头里面呈现的身材都会经过屏幕的拉伸，所以很多时候荧幕上看着女星略胖，但其实人家瘦的不得了！为了更好的荧幕效果，所以女星私下都拼命的瘦身，也真是难为她们了。我是觉得，毕竟咱是常人，千万不要为了追求过瘦的身材而忽视了健康。最后，要告诉大家的是，自信的女生最美丽，希望大家都能拥有完美好身材。

导读：瑜伽是一项风靡全球的健身运动，就连女星都不例外。女星们选择瑜伽作为日常的健身运动，不仅获得迷人的身材，还爱情家庭事业双丰收！下面就跟我一起看一下瑜伽的练习，助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度！

　Angelababy使你更灵巧

《奔跑吧，兄弟》之前，她只是小明哥身边的漂亮女朋友，跑男之后，她是静若处子动若脱兔、最让宅男们眼红心动的金刚芭比。看看人家撕名牌时令人瞠目结舌的后下腰软功，小明哥，媳妇这么顽皮，婚后的你们是得有多幸福呦。

　孙俪宜你身心

孙俪娘娘这几年发展势头十足强劲，不仅成为了两位孩子的母亲，演艺事业也收获丰收。在生女儿小花时，孙俪非常快地恢复了身材，速度之快令人咋舌!她曾经说过喜欢练习高温瑜伽。“瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。”孙俪这样评价瑜伽，“我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张，总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现，但这的确给我造成了一些困扰。我想，瑜伽能让我更平和一些。”

　韩彩英助你玲珑态

韩彩英作为韩国明星辣妈，一直都保持着韩国“ 性感芭比”的称号。即使生完宝宝也很快恢复玲珑身材，这与她每天都会抽时间锻炼瑜伽有关。通过练习瑜伽这种深层次的有氧运动，不仅有效燃脂，还能让肌肉变得更加紧实。“筋长一寸寿延十年”, 更重要的是气定神闲的气度和包容——这才是终极美人的秘密。

　踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈

“每个姿态都要美美的”只是空闲时的闪念，举手投足的仪态万方绝不是做作的表演，而是日常姿态的真实流露。

训练时长：8分钟×30天

　1 扶墙下压开肩

手臂伸直与面部同高，扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。

　2 侧压腿

随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到最大限度后，停下来等待8～15次呼吸。

　3 正压腿

随呼吸做8～15次动态动作，腰背下压要尽量挺直。

　翘臀又展肩性感塑型很轻松

量力而行的伸展运动非常安全，就算没有训练基础也没问题。身体通畅后，代谢率提升，身体就不容易囤积脂肪，所以柔韧性训练对减肥也很有帮助，如果配合上一些肌肉训练，塑型也能悄悄搞定。

训练时长：8分钟×90天

　1 跪膝俯卧撑

如果力量不够，可以从高处比如桌子开始，逐步向下撑，量力而行。随呼吸做8～15次动态动作。

　2 弓箭步蹲

随呼吸做8～15次动态动作，体会臀部用力。

　3 单腿站伏身手碰地

随呼吸做8～15次动态动作。这个动作会让腿部和臀部更有力量，翘臀绝招。

　睡前瑜伽做经脉通畅的暖女人

坚持长期做下去，好处不限于外表的改观，对于调节女性内分泌、矫正骨盆、温暖子宫也有理想的效果，想得贵子的童鞋要好好听讲了。

训练时长：8分钟×180天或更长

　1 坐广角A

骨盆稳定，臀部贴地，膝关节膝窝贴地。左右交替，手向对侧脚的方向延伸，完成30次。当伸展达到最大限度后，停下来等待8次呼吸。

　2 坐广角C

手或肘触地，腰椎前顶，骨盆向前转动，完成8次呼吸。

　3 半睡婴儿式

左腿伸直贴地，骨盆摆正，曲右腿后右膝关节在身体外侧。呼气时用力将膝关节向伸直的方向运动，吸气时还原，完成1个呼吸。当伸展达到最大限度后，停下来等待8次呼吸。然后参照上面方式完成对侧。

他的身体柔韧性可以说是非常好的了，而我们普通人的容忍性，有时候也是需要提高的。柔韧性差的人会变得怕冷。身体大约40%的热量由肌肉产生。当肌肉衰退、变硬、血液循环恶化时，产生的热量就会减少，导致体温降低。而且肌肉变硬的时候，分布在里面的毛细血管也会变硬，导致血流异常。血液循环功能变差，身体容易感到疲劳。柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。良好的柔韧性能让你在各种运动项目中做出更大幅度的动作，也能让你身体更加灵活！ 

当肌肉过于僵硬变硬时，我们的运动表现就会受到限制，无法进行足够的运动，从而导致肌肉的退化。这样一来，我们的基础代谢就会降低，降低之后就相当于正常人的消耗。不够，那么就会容易囤积脂肪，摄入的热量和输出的热量不成正比，就会慢慢变胖，人就会变胖，然后我们的皮肤就会变松弛。相反，柔韧性好的人，肌肉、肌腱、韧带等组织的延展性更好，身体更柔韧，体态更标准。但是有一定的灵活性，不能盲目追求过度的灵活性，过度训练。

想提高柔韧性也有很多方法，第一种方法是通过压腿把身体放在更高的杆子上，然后试着把头靠在腿上锻炼柔韧性。第二，弯腰勾脚，坐在地上，一脚伸直，另一脚不动。双脚紧贴地面，然后双手握住直脚，尽量往下压，这样也可以锻炼你的柔韧性。最后一种方法是抱膝抬腿。双手放在膝盖上，尽量抬高大腿，以提高腿部的灵活性。每个人的良好的柔韧性是一种健康的代表，如果身体僵硬，那就说明身体状况并不好。

对于周末大多数是宅在家里，但有时也会做一些有意义的事情。

孙俪有时间就健身，可以看得出来好身材都是需要付出的，没有付出就没有收获，这是一个规律，所以当你把时间用在哪里，你的收获就在哪里，如果想拥有好身材的话，那就像孙俪一样利用休息的时间去健身。

如果要说我都把时间用在哪里了，我回想了一下，周末的时间大多数是宅在家里，偶尔也会做一些有意义的事情在这里，就把那些有意义的事情说一说吧。

参加义工

我的手机里边有好几个义工团队的群，每当周六群里边就会组织人员报名，然后安排下一次义工活动要去哪里参加，很多时候我都会参加到他们的队伍当中去，虽然有时也在家里宅着，但是能够参加义工活动我认为还是很正能量的，给自己的心灵也算是一个洗涤。

比如说在敬老院里，为那些老人们打扫卫生演节目或者是帮他们包饺子，经历了几次就会知道其实无偿的付出也是一种快乐，那种收获是心理上的满足。

泡图书馆

在我们家不远的地方大约10分钟的路程就有一个图书馆，这里是免费开放的，只是要办理一张读书卡就可以免费借来读，我自己有两张卡，可以借回家看，也可以在那里阅读，更多的时间我是喜欢和很多同学在那里一起学习。

在那里的人都是努力的人，懒惰的人是不会泡图书馆的，在那里可以结识很多志同道合的人，同时也会让自己有一个自律的心态，安下心来在那里复习功课。

还是那句话，把时间用在哪里收获就在哪里，不要浪费时间，虚度光阴。

孙俪，本名孙丽，1982年9月26日出生于上海市，中国大陆女演员、歌手。5岁开始学舞蹈;11岁代表上海东方小伙伴艺术团出访英国、美国、日本等国家;15岁考入上海警备区文工团，担任文艺兵3年，退伍并进入了上海银都艺术学校学习，后毕业于东方文化学院影视科;2001年参加新加坡举行的才华横溢出新秀比赛获奖，随后签约北京海润演艺经纪有限公司。

孙俪经典语录：

即使获得再多的荣誉，在这个世界上，我们最应该具有的品质就是善良，如果你善良，你就不会苛责别人，也不会为难自己。如果你善良，你不会不善待弱小，不会欺骗别人的感情。

当你对自己有信心，当你做的事情都是自己的选择，并且可以完全负责任，你会发现，你是自由的，因为一切都在你的掌握中。自由的意义不在于可以随心所欲地去任何地方，而是内心的宁静和不受束缚。

我觉得人纯粹一点会比较容易得到幸福，就像向日葵，每天只要能对着太阳，就会很开心。

生命是平等的，如果你不喜欢小动物，也不要伤害它们，给生命一样的尊严。

想象和现实有很大差距，不是一码事，感情这东西是想象不来的，一定要实践以后才知道。

无论什么年龄什么环境，大家都有权力选择自己的感情。有感情就在一起，没感情理所当然地分开，这很自然。妈妈教会我以一种感恩的心态面对生活。

我觉得，好的婚姻，说白了其实就是宽容的产物。现在我开始学着用旁观者的角度去看周遭的一切，包括我的过去现在和未来。事物都有起落，有生长到结束的过程，而生命的意义就在于享受和铭记你所经历过的每一个过程。

我觉得自己经历爱情的时候，就不要想那么多了，否则会很累。在快乐的时候，为什么去想悲哀的事。其实任何事情都有正反面。重要的是享受当下的幸福和开心。生活中没有那么多的惊喜，惊喜只有在童话和戏剧中出现。

我觉得幸福是一种回甘，就像一杯清茶，开始喝的时候，总归是苦的，可是苦之后有那么一种回甜。当你在幸福中，你是不会发觉的。等到回味的时候，点点滴滴都幸福。

要做一个好主妇，必须得学会做菜吧，我妈妈就做得一手好菜。再，应该有很多很多充沛的爱，还有，坚韧。

我很想多做一些，以后我不演戏都想去做。我觉得这样很有意义。明星身上的荣誉与光环是观众赋予的，应该走在先进理念的潮头，发挥出应有的带动作用，而不能带别人追求虚无缥缈和单纯享乐;公益不是做秀给别人看，也不应该意图通过公益去获取什么;公益不能仅仅停留在口头上，而是要用行动来证明来实现。这样的公众人物才是合乎时代需要的公众人物!

德艺双馨是我奋斗的目标，是被观众评价的，不是自己随便说的。我出任这些公益活动的形象大使，最大收益是感受到，富有爱心的人更受别人尊敬。

慈悲也是明星的工作之一。不见得要出很多钱，只要尽到心力就行了。

成功的因素很多，缺一不可。一个演员要长期坚持善举，需要有一种精神。

中国大陆女演员马伊琍经典语录

马伊琍，1976年6月29日出生于上海市虹口区，祖籍江苏省南通市如东县，中国大陆女演员，毕业于上海戏剧学院94级表演系本科班。20xx年，在国剧盛典中获20xx年度最佳女演员。20xx年，马伊琍成为南通城市形象宣传大使。20xx年，首当制片人的马伊琍与首次当导演的丈夫文章合作了电视剧《小爸爸》。

马伊琍经典语录句子：

男人出轨就像狗改不了吃屎，不要幻想他就此罢手，更不要听信誓言。

很多时候，男人会让你认为他爱上了你，其实他真没有;而女人会让你感到她不可能爱上你，结果她却动了心。

恋爱虽易，婚姻不易，且行且珍惜。

凡是对家庭稳定有利的就有意思，凡是对保卫婚姻有害的就没意思。

两性战争之所以绵延不绝，就是因为男人太硬女人太软，如果大家都互换一点，互补一点，矛盾就会缓和一点，家庭也肯定比现在更可爱一点。

一个家不就是一个男女合作社、共同体吗你能把这家打理好了，把老公侍候好了，我在外边战斗力增强，那也是为社会做贡献，照样有成就感。

骄傲有时会让人觉得这个人冷淡、拒人千里，但是有的时候，骄傲是因为自信，因为坚持自己。要看各人对骄傲的理解。

嫁二婚男人确实不易，光当后妈这一项就够适应一阵子的。

夫妻过日子，就得有一种每天都在谈恋爱的态度，就像做蛋糕，每天都得给夫妻关系加点儿蜜，加点儿糖，再加点儿奶油。

婚姻就是一场男人和女人争夺话语权、经济权、掌控权的战争。

无奈谢绝的是开始，无法抗拒的是结束 ，期待，也许并不容易，伤害，轻而易举，当时只道是寻常。

天有多宽，多远，从我的左眼到右眼，世界有多大，多广，从我的左手到右手，心有多懦弱，多伤感，从我的失望到最后的顽强，泪有多甜美 ，多苦涩，多我的刚强到所谓的遗忘。

人生最大的误区不是你不爱，是你不懂。真正的凄凉不是你不关心别人，而是你总以自己的方法爱别人。

女人，用离开教会了一个男人去珍惜，而这个男人学会的却也只是珍惜下一个女人。

学会忍耐，也就学会了承当。有些话，合适烂在你的心里，有些事，适合无声无息的忘记，有些苦楚，适合你一个人去蒙受，放大自己的痛苦，往往会让身边爱你的人更疼痛。

福气永遥不可能持续一辈子，能辅助你连续一辈子的货色只有你个人的才能!

很多人，因为寂寞而错过一个人，但更多的人因为错爱一人，而寂寞了毕生。

有人帮你，是你的荣幸，没人帮你，是公平的运气，没有人该为你做什么，由于生命是你自己的，你得为自己负责。

抉择了你，我一定会等你成熟 不是看你的年纪有多大，而是看你的肩膀能挑起多重的义务，不要计较太多的得与失，感情没有绝对的公正，也没有相对的对错，在一起是缘份，不要容易让爱你的人伤心呜咽，好好珍惜在一起的每一分钟，美好的归忆应该留给快乐和欢笑，用一颗心动摇地去温暖另一颗心。

女人只要管好自己已经很了不起，干嘛要去管男人呢听话的男人不用管，不听话的男人，要管也管不到，对你好的男人不用管，对你不好的男人，不会让你管，爱你的男人不必管，不爱你的男人轮不到你管。

不要把对方留在自己身边才鸣爱，能撒手所爱的人分开，也是爱的一种。

人生试题一共有四道 题：学业、事业、婚姻、家庭、均匀分高才干合格，切莫花太多时光和精神在统一道题上。

自己还是要靠自己救命。真正的痛苦，没有人能与你分担，你只能把它从一个肩头，换到你的另一个肩头。

善良是每个人都应该具有的品质。母性是每个女人天生就有的。

每个人都会在戏中找到自己，看到自己渴望的那种理想生活的影子。它蕴含了一种精神力量，告诉你要去奋斗，为你的爱情和事业。

抓住机会，一步一个脚印踏踏实实地走下去。

每个嘴里说不想恋爱的人，心里都装着一个无占有的人。

开始的开始，是我们在浪费，所以我们很快活，后来的后来，是我们在回想，所以我们很难过，只留下旁边的中间，我们悄悄地走过。

一直在等候一个人，一个懂得爱护缘份的人，一个愿和我牵手相伴到老的人，一个跟我信任世间有真爱的人，一直在等一个人，一个关怀我在意我的人，一个理解容纳体谅我的人，一个兴许并不完善但懂得珍爱我的人，一直在等一个人，一个与我相亲相爱的人，一个我们相互爱好的人。

损害别人而后说对不起是一件很轻易的事，然而，被伤后说我没事却是一件很通讯班的事!

你不要以为，我跟你结了婚，领了一张结婚证，我就可以不在意自己的言行，或者是我就放心了;你要警惕你落后了，或者是你的一些让对方看起来不舒服的举动，会让对方产生变化。

信念支撑我们走下去，途中我们的善良的心成就了许多珍贵的故事，才让我们的生命不至单调和平乏。

生命中并非只有男女之爱是唯一，还有很多要我们思考和值得争取的东西，亲情，友情，付出，帮助。

因为有爱，我们不放弃，感情是解决一切问题的动力。

谈恋爱时只看见对方优点，一结婚眼里全剩缺点了，肚脐眼都能看成疤。

猜忌是婚姻最大的隐患。

古人云，识时务者为俊杰，退一步海阔天空，该低头时就低头，这不影响大丈夫形象!

女人天生都是林黛玉，只不过犯小性子的频率不一样。

男人都是野生动物，得漫山遍野放着养。如果有一天他觉得不自由，就会想方设法挣断你手上的绳索，星夜逃脱。

男人都这德性，你不关注他不行，他说你没尽到妻子本份，你太关注他也不行，他说你整天盯着他，喘不过气!

女人太聪明了就会处处自以为是，就会不把男人放在眼里，男人就要遭秧!

现如今流行审美新标准，找女人首选身材，挑男人得看家财!

男人和女人之间，除了恋人和夫妻关系之外，到底有没有可能只是纯洁的友谊关系呀

男人的事业就像女人的三围，大丈夫的含金量全在这事业成败上呢!

沟通，沟通，这词儿多时髦啊，谁都会说，可真正沟起来，要畅通还真不容易。

我不敢保证天天和你融洽，但争取经常融洽是我今后的奋斗目标!

结了婚你就算戴上枷锁镣铐了，跳舞都得戴着!想绝对自由干脆别结婚。

但凡那些社会精英，没几个不会吹气泡的，把气泡吹大了的就是英雄，吹破了的就是狗熊。

享多大福就得受多大罪，天下哪有免费的午餐这都是为实现理想付出的基本代价。

我的口号是不嫁好男人，因为遇到好男人女人都想死磕，你拥有他的同时，免不了被别人惦记

对待勾引别人老公的这种女人就得坚壁清野，修筑城墙，秋风扫落叶，痛打落水狗!

婚姻不就这么回事儿吗过日子就是一个不断出问题和不断解决问题的绕圈儿游戏。

我不懂什么叫挽留，我只知道，爱我的人不会离开我，因为他知道，我会难过。你无法叫醒一个装睡的人，也无法感动一个不爱你的人。

中国大陆女演员蒋梦婕经典语录摘抄

蒋梦婕，1989年12月7日出生于安徽芜湖，中国大陆女演员，毕业于北京舞蹈学院芭蕾舞专业。20xx年因出演新版《红楼梦》中林黛玉一角而被关注，并获得安徽卫视国剧盛典最佳新人奖 ;其后出演作品有**《百年情书》、电视剧《被遗弃的秘密》、《刺青海娘》、《一克拉梦想》等更为观众所喜爱。

蒋梦婕经典语录：

不要忘记自己的梦想，带着梦想前进，梦想总会实现!逆境中坚持，勇往直前，带着坚韧的精神，做一个工作狂的小桃子吧!

人生能有几次可以在寂静的海边吹着海风和朋友心灵沟通。无需过多的言语，沉默也是一种享受。

因为忙碌，无暇顾及身边的风景，偶尔驻足观望，却已逝去。苍白无力的是自己的心，空洞缺失的是自己的灵。可那又如何再浓重的墨也无法将空白填满。失去与被失去谁比谁更痛没有答案。

海天交界，思绪蔓延。情思化为云朵在天空中结合，飘散。忽而飘入天尽头，消逝，凝结。执子之手，与子偕老，海的誓言永恒，如童话般美好。

帘间锁住她的面庞，遮掩住戎装粉面朱唇。是喜是嗔是悲是伤已经不重要，没有人看出她的绝望。如傀儡般被轿子抬出，任凭众人倾倒。那又如何，她背负的太多，即将面对死亡，此时她是平静的，再不舍又如何，她已经别无选择。

在这个埋头苦干的季节，我不得不忽略了我的家人，我的闺蜜，我的朋友，和爱我的人们。因为我需要沉淀的时间，还好你们可以理解我体谅我。感谢你们无条件的我，关爱我，谢谢你们在我最脆弱的时候给我一个肩膀靠，听我倾诉，在我流泪撑不下去的时候鼓励我，帮我撑起这个快要崩塌的小世界。

不要埋怨现在的日子，遇到多么糟糕的人，有多么糟糕的际遇，这些都是一种磨练，磨练自己的忍耐力与意志力。走自己的路，做自己的人，无视是最好的打击，继续努力走下去!

再大的房间，再美丽的地方，再忙碌的生活，都容不下一颗没有归属没有安全感的空荡的心。

把LV当作生活必需品，把爱情当作奢侈品的人，和把爱情当作生活必需品，把LV当作奢侈品的人，难道对于某些人来说前者更长久吗我还是选择把你带到美景边看风景的那个人，而不是把你带到商场消费的那个人。

在这座寂寞的城市里，每到夜晚总是会些许孤独些许寂寞，这座充满着回忆却又每天变化的城市，曾经承载了多少甜蜜多少忧伤。或许有一天我们又会找回自己那个幸福的小世界，期待着，无奈着，等待着，我们都要加油，总有一天我们会找到那个幸福!

抛开纷扰，抹去浮华，丢掉庸庸碌碌，请静心聆听，感受，这个从未有过的自己，沉淀，会更加美好的小世界!

总是学不会，再聪明一点，记得自我保护，必要时讲些善意谎言。 总是学不会，真爱也有现实面，不是谁情愿，就能够解决。

得了青春病的人总是会在深夜里胡思乱想，没有缘由没有所以然。赫然怀念起过往，畏惧起以后，亦或许这都是不安的症状。患失患得让我们在黑夜的思索中迷惘，让安全感转瞬即逝。

带着自己最初的梦想与热忱去做每一件事，梦想总会实现!

自己心里设下的这一道防线何时才可以解开越想要放开却越紧闭的心，或许是那个将它打开的人还未出现，真想全心全意投入。过度的自我保护也会带来伤害，却已深陷其中。是可喜的，也是可悲的。

再苦再累都要坚持，不要忘记最初的梦想，认认真真做事，要有男人的魄力!不论多孤单多寂寞，铁打的肩膀才扛得住光芒。踏踏实实走每一步，是金子总会发光!这些话给自己，也给那些为梦想努力奋斗的人们!

当身边那些原本单纯，真实的人，经过社会的打磨渐渐变得世俗，面目全非的时候，一方面困惑为何如此，一方面为此感到悲哀，另一方面庆幸自己还没有变成这样。

习惯用音乐包裹住自己，在自己的小世界里不受打扰，是最好的逃避，也是最好的保护!

或许，人生没有或许。没有如果，它从来都不是一道多项选择题，错过了就不再来了。但是我们往往把握不住将要失去的或已经失去的，能不能不要因为失去了才发现当初没有好好把握!很多事情是有期限的，期限过了结局只能走向另一条平行线了!

我们总是满怀着真诚与信心去追逐梦想，在一次又一次与现实交织中，那最初的梦想渐渐被打磨，剩下伤痕累累的自己，梦想被残食。。。问问自己还要继续吗只要梦想还在就尽自己最大的努力让自己不要后悔!加油!追梦的人们!

不想因为什么而让自己的人生背负太多的东西，简简单单的不好吗请不要要求我太多，我想为自己而活!精神上的愉悦比物质与表面上的更适合我!

随时保持一颗淡然感恩的心态，不要让太多繁杂充斥自己，日子怎么样都是过，让自己开心轻松一点。

雨夜，与孤独做伴。有音乐有孤独，习惯了，所以也享受了。

不要自信的以为你是别人世界里的主角，或许下一秒你只是过眼云烟。

虽然不可能面面俱到，但是我会做一个努力，勤奋，为别人着想的人。懂得爱别人爱自己，不要被浮躁与是非蒙蔽双眼，懂得感恩，让正能量散发。虽然很难时时刻刻做到，但是我会努力，不要忘记最初的梦想!谨记!

修心，平心面对，感谢每一个遇见!珍惜每一次机会!感恩每一个得失!

心存善良和爱心的人才能拥有被爱与幸福的权利，珍惜，爱护，感恩。

坐在车后面，背道而驰，看着眼前的风景渐渐远离，是否人生也是如此，还没来得及欣赏就已远去了。

虽然这么多年很多东西时过境迁，很多人事物都变得浮躁，麻木，而丢失自己的初衷与纯真。很开心自己却可以保留这一份未失去的理想，和真诚，继续努力，在艰难的环境里创造属于自己的舞台。

思绪如花般凋零，却又如此期盼怒放，整个世界都是秋，而春何时会来亦或许，是感知，错了，错得彻底。花，春，都只是臆想，未曾出现，或，一直都在。

平衡是一种生活状态，是一种特定的心里暗示，然而，人们在追求平衡的过程中常常变得不平衡。其实，一切的苦楚都要心怀承担，为了生命有更充盈丰盛的满足，在任何困顿面前，依旧平衡，保持一颗自然的平和心，不剧烈，不荣耀。

每一个沦入乱世的女人都有一颗归于平静的心，她渴望被爱，却害怕被爱。

女人是世界上最口是心非的动物，嘴上说讨厌你，心里却在说我爱你。

别让爱你的那个人为你而心碎，因为等到他痊愈之后就不会在爱你了。

心较比干多一窍，病如西子胜三分的林黛玉，那是以前的我，天使面孔魔鬼心的六六，喜感侠女宋田田及深明大义的陈意映，是现在的我。我相信用心观察生活并不断接受新挑战，是提高演技磨砺性情的捷径。我是蒋梦婕，一名演员，从柔弱的林黛玉到变形金刚身边的可爱萝莉，就是我的变形!

女生要懂得爱惜自己，因为不会有人比你更爱自己，女生要懂得欣赏自己，因为不是所有人都懂得欣赏你。

相濡以沫不如相忘于江湖，人就是这样，明明知道是错的，却还总是怀有希望。

不能被打垮，既然事实不能改变，那只能一切靠自己。

有时候觉得自己的努力还远远不够，有的时候又在问自己为什么要把自己逼得这么累，我只是一个再简单不过的女孩子。追逐梦想的道路真的很艰辛，即使自己使出百分之二百的努力，却也可以在瞬间被外界所击溃，别人不懂得，只有自己懂。

总是一个人这么行走着，总是一个人在飞机上看着窗外的景色，变换着，白云蓝天黄昏夕阳夜晚灯光，变换着，北京上海杭州深圳，总是会在飞机即将落地的时候静静的看着窗外、耳机里放着伤感的情歌，思绪飘渺。繁华散尽，此时是最归。

我期望的爱情是像童话一般浪漫的爱情，并且在一起的时候应该要懂得互相经营，没有谁更多付出谁更多忍让，就像**里说的爱情观，不管在一起多久都要给对方新鲜感。

中国大陆演员姜文经典语录摘抄

姜文，中国大陆演员、导演、编剧。1984年毕业于中央戏剧学院，24岁即凭借在《芙蓉镇》中的表演获得了1987年大众**百花奖最佳男演员，之后的一系列作品也都产生了较大的反响，包括获得1988年柏林国际**节金熊奖的《红高粱》、获得1993年中国电视金鹰奖的《北京人在纽约》等。

姜文经典语录：

我为观众提供的绝对不是白开水，我要造酒，然后与大家在影院同醉。

为拍摄一部优秀**而争论甚至争吵是再正常不过的事了。没什么大惊小怪的。不吵不闹的摄制组不一定出好活儿，吵吵闹闹的摄制组才有生机，才可能出作品。

对于一部**来说，声音也是一种心理节奏，就像一个人的呼吸一样不可缺少。

作为一个导演，离开自己兴趣的东西他都可以剪掉。我今天可以告诉你，没有一个字，不是我的兴趣。

我觉得爱情这个东西一时半会儿谈不透，这事儿也确实挺难谈的，什么是爱情，我觉得这不是人 所能回答的，是人和神之间的事情，你没有办法能说明白的。

赚了钱耍横不叫横，没钱耍横那才叫横，有才能那才叫横。我觉得钱买不来未来，也买不来才能，也买不来智慧。

在这个时代，我们要敢于不知道。因为你要什么都想知道，你就在这个知道当中绕不出来了，还不如选择你有能力的地方充分知道。

人的生命有点短，对于理解人的一生、表达人的一生或者说有一个正确的生活观，我觉得都挺短的。因为前20年稀里糊涂，临死的20年也稀里糊涂，不稀里糊涂的就是青壮年;青壮年还被眼前各种乱七八糟的欲念给扰乱了

生活是可以不懂的，**是不能不懂的。

如果你没有表达的东西，老用**去表达其实言之无物的东西，对你、对看**的人、对胶片都是浪费。

我们所接触到的好的艺术家,都是在讲自己。也许我不知道他是怎么样的,但我能感受到这话是不是他想说的,那是不是他心里的东西。你不尊重这个,根本就什么也没有。

我不满足于那种爬行式的叙述，爬行式的结构和表达，我希望旋转起来，有舞蹈感，或者high，或者醉。这样才能真正地把人们的内心调动起来。

一个作品面对观赏者的时候，其实是观赏者在表达自己。人是各式各样的，有的人表达深一些，有的人表达浅一些，浅不是错，像我妈是拒绝深，我闺女是不知道深在哪儿。

你要写一个人的傻，你得写他的聪明。你要写一个人的聪明，你可以写他点儿笨。这样的人物，在我的片子里都是如此。尤其《鬼子来了》，不断动脑筋，不断想出新办法来，但你觉得这帮人太傻了。

孙俪是一个对自己十分自律的人。在大家的印象中，孙俪是一个既貌美又有演技的演员，孙俪所出演的电视剧都是品质的保障，现在孙俪俨然已经成为了中国电视剧的“一姐”。无论是白玉兰奖还是飞天奖，都被孙俪收入囊中，这是对她演技的肯定，也是对她努力付出的回报。

据说孙俪每天睡前半小时一定会看剧本，为拍戏做好充分准备。如果第二天早上不拍戏，那么起床后的第一件事情就是运动一个小时。而且孙俪有定期泡脚的习惯，她觉得经常泡脚对于养生非常有利。

4月26日，工作室分享了一段孙俪健身的视频，并佩服地表示：看完俪boss的核心力量跟柔软度，小同事先告辞了……来不了来不了。

在健身的开始，孙俪先是做一些简单的热身运动，压压左右腿。

虽然这个动作并不难，但是孙俪高冷的神情和强大的气场足以震慑到镜头前的小伙伴，俨然一副要打架、不好惹的状态。

孙俪，原名孙丽，出生于上海，毕业于上海东方文化学院，中国内地女演员。她早年因在海岩剧《玉观音》中出演安心而一举成名，后因《后宫·甄嬛传》中甄嬛一角人气飙升，以不俗的演绎天赋和清丽脱俗的形象，参演了多部口碑与收视都高的影视剧，并获得白玉兰奖、金鹰奖和飞天奖等荣誉。

另外孙俪虽然是演员，但是在不工作的时候一定不会熬夜，都会在十一点之前入睡，这也是她能够拥有好皮肤的原因。即使外出和朋友聚会的时候，她也会在十点半回家，这样就可以确保在十一点准时入睡了。

孙俪在拍戏之前会给自己半个月的准备时间，在这段时间内她闭关看剧本，同时调整自己的状态，在这段时间中，她是不会有任何交际应酬的。如此自律，难怪她能够受到那么多观众的喜爱；也因为她对于自己的严格要求，才能够让观众看到越来越完美的她。

这些年，孙俪一直保持着很好的人生状态，家庭、事业以及形象都经营得有声有色，给人一种柔弱却又强大的感觉。

正如她的圈中好友俞白眉评价她的：外表愈柔软，内心愈强大。然而，现实生活中的娘娘，她的父亲在她12岁时，就狠心抛弃了她们母女，另组新家庭。她的母亲，一天要打两份工，养活两个人。

若论条件，她的原生家庭可谓比大多数人的都要惨。但如今，即使撇去明星的身份，她和邓超夫妻恩爱，儿女双全，生活的幸福度也远远超过很多人。

孙俪表示，以前两个人可以运动一整天，而现在没有体力也没有了时间，只能是每周练习两次瑜伽。

最近，一个女孩在网上吐槽了自己在健身房里的一段糟心经历，引发一场舆论大战。

她在健身私教的指导下进行训练时，被路过的一个妈妈当作反面教材来教育自己的女儿——女孩请私教就是犯贱。

女孩的这番吐槽却引来了更多恶意评论。

自诩站在道德至高点上的某些人，把教练的阴暗心理到学员的自轻自贱骂了个体无完肤，赚了不少跟帖吆喝。

演员孙俪不幸躺枪。

众所周知，孙俪是养身健身发烧友，她也曾经热衷于晒出此类照片。

她充满正能量的晒照没能逃过一些人的恶意揣测和羞辱。

语言在人类 历史 上常常扮演了比任何重型武器都凶猛的角色。

孙俪从那以后再也没有晒出过类似照片。

像孙俪这样，产后坚持健身，早早恢复光鲜亮丽形象的明星，却因为健身方式遭到舆论攻击。

那么，安于普通妈妈形象的明星，就能被宽容以待了吗？

尚在哺乳期的张歆艺去探班丈夫，在小饭馆里被偷拍了这样一组照片。

只见她裹着一件睡裙样式的宽大连衣裙，翘着二郎腿，坐姿随意。

起身的时候，透过松松垮垮的衣裙，还是能让人一眼辨明：,她还没来得及从产后的赘肉里脱身。

这是街头巷尾最为人熟悉的新手妈妈的家常形象，有一种人间烟火气的温暖。

然而，恶评一句句铺天盖地而至：打扮邋遢，不注重形象，甚至用“身形松垮腰臀同宽”来评价她的身材，言语极不友好。

一直心直口快的张歆艺没有选择忍气吞声，而是勇敢为自己发声：

“我的身材是还没有完全恢复，因为一直母乳喂养，没有整觉睡。没有办法节食减肥，我就想安安静静地做个妈妈，身材有没有走样，有那么重要吗？”

无独有偶，西方也有位著名的新手妈妈受到了张歆艺的同款群嘲。

7月10日是英国皇家慈善马球日，威廉王子和哈里王子在这天相约比赛马球。 他们的妻儿都以观众的身份现身比赛现场。

在身材纤细，身着粉裙，带娃带得游刃有余的凯特王妃身边，新手妈妈梅根更显得衣着随意，动作生疏。

梅根的这组照片被迅速地传到国外的社交网络上，评论区瞬间被塞满了。

有人攻击梅根不会抱娃，还煞有其事地发出呼吁：“谁去教教她怎么抱娃吧，拜托了。”

有人对她当天的衣着给出差评“她穿的是一顶帐篷吗？”“她是套了个装马铃薯的麻袋吗？”

自从梅根远嫁英国，一举一动都受到非议。从对侄女侄子的称呼到自己家装修房子，从衣着打扮到谈吐举止……她无时无刻不活在被无限放大的镜头之下。

这些永无休止的苛责，就连她的一些美国老乡都看不下去了，朝她喊话：“如果英国这么不欢迎你，回美国来吧！”

从前那个率性敢为的美国演员梅根，在这样的舆论压力下，恐怕早已深深懂得了“人言可畏”四个字的含义。

一向对衣着打扮挑剔的梅根，这次以一件宽松大袍示人，未必不是在吸取她嫂子凯特的前车之鉴。

是的，土生土长的英国王妃凯特也没少受到众人责难。

从生下第一个孩子三天后与公众见面，到生下第三个孩子仅仅几个小时后就出现在世人面前，光这速度就已经是惊人了。更何况，凯特每一次产后首次露面都形象完美，脸上挂着轻松惬意的招牌笑容，连头发都纹丝不乱。

真令人无法想象她到底是如何做到的。

于是，以著名演员娜塔莉·波特曼等为代表的 社会 知名人士开始公开发难。

娜塔莉在一次演讲中激烈抨击凯特，认为她这波反人类的操作令天下女性都感到压力山大。认为她在专业形象团队的精心帮助下，将女人产后面临的一切苦难都掩盖了。

英国著名主持人Jane·Garvey 则在网上发起了一场声势浩大的晒真实产后照的活动，响应者云集。

那时候的凯特，就像被放在炭火上烤一样，一时间沦为众矢之的。

妯娌梅根将嫂子的遭遇谨记在心，以为自己反其道行之，以产后妈妈的真实模样示人就不会引发舆论恶评了，因此有了这一张“朴素麻袋照”。

未曾想，她还是受到了无情的嘲讽。

而所有人都是无辜的，舌头比刀更锋利，但他们不晓得。

产后肥胖是错，健身却也是错；光鲜亮丽是隐瞒，真实生疏更是罪过。

什么时候开始，妈妈们在 社会 里会受到这样的苛求？

以前的女人，在男人的要求下，像丝绸一样柔软，像水晶一样美丽。

现在的女人，在 社会 的要求下，仍然要像丝绸一样柔软，却也得像金属般的刚硬；仍然要像水晶一样晶莹剔透，却不能像玻璃那样脆弱易碎，女人已经不可以弱了，但是她们真的强了么？

这是累积在我心中，由来已久的疑问。

时代变迁，在女性拥有更多自由和权力的今天，也必定会承受更多。

但是，无论在任何时代，有一个群体都是不容也不应该被亵渎的。 这群人，就是妈妈。

我知道,哺乳高于死亡,因此,哺乳期的女子不能判死刑。法律也网开一面,在孩子的嗷嗷待哺面前。

我也知道,活下来,比死更艰难。

想留在家里大门不出，二门不迈喂孩子一年的奶不,这意味着下岗,失业,掉粉，失掉孩子一袋一袋的奶粉钱。

乳汁和心,都在胸中胀痛。

生存到底有多严酷,我不敢说。

而人,是哺乳动物,男女都是。

默默想起来的,是句不相干的旧诗:劝君莫打三春鸟,子在巢中盼母归。

妈妈眉目里的鲜明喜气，声音里的慈爱温柔，都将是一个孩子一生中最温暖的记忆，是一切和平与爱的开端。

那些当时不堪忍受的压力，隔着十多年甚至更长的光阴看过去，只不过是岁月背后的一段记忆而已。

而且，世上总还有那么多暖意和善良，懂得每一位妈妈都是降落凡间的天使，值得我们用心守护。

就像受到群嘲后的张歆艺复工在机场过安检时，美丽的安检**姐特意笑着告诉她：“我觉得你一点也不胖啊。”

妈妈们，请你们在这个苛求的世界，宽容而快乐地生活。那些强加在你们身上的恶意，岁月终将以它的温柔来弥补。