健身能长高吗

健身对身体有益，但是不一定能长高的。想长高必须要借助拉伸运动。我就是经常用百倍特拉伸器材拉伸运动，才慢慢长高了三公分的，不过还得继续拉，有空就得拉，不能停，毕竟我才21岁 至少要长到178

多喝牛奶，吃鸡蛋，注意营养摄入。

不一定要去健身房，建议多做跳跃运动，如打篮球，跳高神马的。

还有保证睡眠很重要。

还有你父母身高如何，遗传也占一部分的哦

补充——————————

你妈身高还成，你应该也还可以。健身房锻炼没用的，你就多打篮球，上面说的跳跃的运动，对长高是比较有利的。然后配合饮食和睡眠。

多打篮球，每天都打，或者每2天打一次，会有效的。

健身,如果是跑步或者骑车游泳这样的有氧运动,不但不会影响长高,还会有助于长高的,尤其像跑步(慢跑),跑步的时候你的软骨会分泌一些物质是有利拉长骨骼的，而且慢跑是所有运动中能锻炼到全身肌肉最多的，但如果在青春期就练太举重，会不利长高哦。

建议你每周至少进行三次有氧运动，如慢跑或骑单车，在健身房的话还能多上个椭圆机，这类有氧运动一次安排40分钟以上1小时以内。

上身动作可多用蝴蝶夹胸器，利用哑铃做手臂平举(练肱二头肌)，手臂后弯举(练肱三头肌)，杠铃卧推(练胸肌)，高拉力器后拉(练背阔肌)。

另外，掌上压是不会影响长高的，可以放心做吧，要注意练习完这些运动一定要做适当拉伸，尤其是慢跑，因为你在做运动时是肌肉收缩过程，如果不拉伸让肌肉舒展放松，一来容易造成肌肉疼痛，二是形成的线条不美观，像慢跑后不拉伸小腿就容易形成小腿粗壮，尤其是女孩子哦!!~当然男生也要美美的腿的

最好不要过量锻炼。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

如在青春发育期的话,尽量坚持跳绳吧,最能促进长高,有时间的话,一天一次,没时间一周两三次也行,从开始的三五分钟坚持到半小时到五十分钟,有条件游泳也行,实在没空打会篮球也行,健身房的运动应该对身高没什么影响的

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到1起，其实他们疏忽了最重要的1点，那就是健身运动。1、影响身高的因素身高的影响因素不过就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下工夫，整体来讲后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。2、公道的运动相当重要要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的增进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，公道的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。3、利于长高的运动1、有益于长高的运动:排球、篮球

、足球、跳绳、慢跑和中等强度气力训练。2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。4、引体向上能帮你长高1些牵拉悬垂的动作能增进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最好动作之1。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以依照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强健的体格，赶快行动起来吧。祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢