哪些基因会直接影响孩子的身高和长相？如何提高孩子的长相？

个子的产生主要是在于遗传，后天性的营养成分也是一定危害，但是或是先天性因素超过后天性因素。依据动物学家对身高遗传因素的科学研究，全新的理论依据是，个子可能是由多个基因一同确定的，就好像数据信息组成1遗传，孩子的身高由她们的基因决策80%。

胎儿性别，女士通常比男人要少几厘米;自然环境标准，地形地貌也会影响到个子，不一样的地域个子也不一样。饮食搭配，营养成分与个子有一定的关联，而含有维他命和蛋白的食品有利于个子。睡眠质量，睡眠对个子的危害也是特别大的，晚间睡眠质量是肾上腺素分泌高峰期。锻炼身体，尤其是篮球赛、转呼啦圈，对于个子也是有帮助的。小孩的相貌是由家长的基因决策的。父亲的男性精子带上23条来源于父亲的性染色体，母亲的卵子带上23条来源于母亲的性染色体，他们组成在一起，就造成了试管胚胎的23对性染色体。胚胎发育过程的历程中，会承继哪一方大量，主要是由等待基因决策的。

一般指坐落于一对同源染色体的同样部位上操纵着相对性状的一对基因，一个来源于父亲，一个来源于母亲。而基因又有显性基因和隐型之分，假如一对性染色体上2个等待基因全是显性基因或是一个显性基因一个潜在性，主要表现出的特性就全是显性性状，仅有当2个等待基因全是潜在性时，才体现出隐性性状。例如头发颜色、瞳孔颜色、高矮胖瘦、单双眼皮、鼻梁骨多少等是与遗传基因的显性基因潜在性相关，对于是随父亲或是随母亲全是随机性的。遗传尽管是危害个子的最重要因素，却并非唯一的因素。

依据计算，个子的差别有60%-80%是基因决策的，而剩余的20%-40%则受自然环境因素危害，例如健身运动和后天性营养成分。如今青少年儿童的身高标准都比祖辈在同年龄时要高，便是由于营养成分跟上来了。因此，不必小瞧蛋奶工程，在小宝宝们成长的过程中，尤其是青春发育期的情况下，一定要给人体填补充足的营养成分。

1自己努力了，孩子获得了更好的体质，这是最好的，是我们最期望的结果。现代人无论体质、体能还是各项素质都比上千年乃至几百年前的人要好，这些进步不仅仅来源于食物和基因变异，肯定有人类整体努力的结果。

要知道，最初的奥林匹克运动会很多中长跑项目是没有女士的，因为怕她们体能受不了，现在呢？马拉松都有很多女士爱好者

这种进步绝不是简单的繁衍变异和研究分析就可以实现。

2如果自己努力过，获得了更好的体质，但是某些基因层面的遗传没有改变依然，下一代体质依然不好，至少你已经获得了经验，可以帮助孩子从青少年时期就改进。

从这个角度分析，发现自己体质偏弱就开始努力并不是白白浪费，还是可以给后代参考。厉害分析结果也是最坏不过如此而已，为何不努力？

六十年代、七十年代、八十年代国内外都有是早产儿和天生孱弱体质的人最终成了健美冠军的，这些人的后代就算体质差，大家猜作为冠军父亲能否给孩子提供参考？

上面说的是训练方面，对于准备育儿的父母，饮食方面也是一样，哪怕以往不喜欢健身，在准备考虑要孩子的一年前，开始有目的的调整饮食和生活作息，最大限度的给孩子减少负面影响可能。

是基因决定的，是一个叫健划的东西，你没有八块腹肌没关系，重要的是你需要吸引别人的腹肌，健美冠军都不一定有八块腹肌，如果你不是练两天休息一天你的腹肌就会不见，你还需要补充一定的蛋白质，健美冠军说过，健身是由百分之三十的努力，加上百分之七十的营养所成的

1皮下脂肪过多，掩盖了肌肉。

2你的运动量小，增长肌肉需要用大重量来刺激肌肉

3运动后没有及时补充蛋白质，这点很重要，不补充蛋白质肌肉就不会增长！

下面这个东西你最好看一下！将会对你启发很大！

成为健身达人的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。