健身女神是谁？

随着国民经济的增高，人民的生活水平日益增长，越来越多的人的身体呈现一种发胖的趋势。而健身也别也越来越变得日常化，大众化。随处可见的健身房，如雨后春笋，迅猛发展。越来越多的人选择健身。有的人是为了保持完美的体型，有的人则是为了保持健康的身体。随处可见的健身房，也有很多人的身材已经非常完美。

在韩国就有一个健身女神。让我们一起看一下关于她的健身故事吧。这位健身女神来自盛产美女的韩国，名叫Rina。我们都知道韩国最不缺的就是美女，而且韩国的女生身材也是非常的完美。但是我今天要介绍的这位韩国健身女神，她在最开始的时候身材并不是很好。

Rina从学生时代起，她的体重就达到一百二十多斤，在她毕业并进入工作之后，体重更是重达132斤。对于身高只有一米七二的Rina来说，这个体重远远和常人相比是有点超重的。而且Rina的工作就是需要长期坐着工作，一直以来身体得不到锻炼，愈有一种发胖的趋势。于是她下定决心去健身房减肥，这一去就坚持了一年。

相比较那些三天打鱼两天晒网的人来说，Rina的健身效果比她们更明显。Rina的朋友们的身材都不错，在她朋友的介绍下。她去了一家离她工作和家都很近的一个健身房。在每天忙完工作之后Rina都会去健身房锻炼。而她最喜欢的锻炼项目就是深蹲。在很多人的印象中认为深蹲不仅会使大腿肌肉真多，还会使它变粗。

所以很少有人愿意去深蹲。但是事实上，深蹲可以改变身体曲线，如果能够长久以往的坚持下去的话，可以让自己的身体变得凹凸有致。通过Rina在她自己的社交网站上推出来一组关于自己健身之后的照片，我们可以明显地看出，她与之前相比较，身材变得非常完美，整个人看上去也非常精神，不得不说这些都归功于健身。

在生活中，每个人都有属于自己的比较合适的健身方法。Rina是比较练深蹲，但是换做我们不一定适合。所以我们要选择更好地，更合适自己的。这样才可以事半功倍。

我非常喜欢李冰冰，如今的李冰冰依然拥有着令人羡慕的身材，练瑜伽也是李冰冰比较喜欢的健身方式之一，李冰冰也凭借出色的演技获得了国内外奖项，成为好莱坞国际明星，李冰冰已经48岁了，虽然感情上她经历了一些波折，但事业上的她无异于是非常成功的。

“华谊一姐”李冰冰

李冰冰路走来不是很容易，从小出生在一个工人家庭，条件并不算很好，师范毕业后，李冰冰在别人的推荐下，考取了上海戏剧学院，李冰冰拍戏这些年，很多殊荣都拿过，但是她的绯闻极少，属于的真正靠演技吃饭的演员。

《少年包青天》这部剧当年可是红遍了大江南北，并且周杰、任泉、李冰冰等人也因此走红，如今的李冰冰，已经是“**皇后”演员，不需要参加表演节目来证明自己的实力，李冰冰现在的事业很好，就是女强人本人。

众所周知，李冰冰在娱乐圈是出了名的大美女，李冰冰确实相当的时尚，她穿衣搭配的风格像20岁左右女明星穿衣搭配的风格，不得不说李冰冰的确是越活越年轻，穿着更是很年轻，但没有违和感，如今的李冰冰，更专注于幕后制作，比如与李雪合作的经纪公司。

曾经在拍摄《功夫之王》的时候就曾经被成龙公开点名称赞，演技和努力是大家公认的，李冰冰的状态确实好得没话说，翻看她的社交平台，分享出来的照片无论是生活照还是写真，每一次出镜就惊艳众人，与此同时，李冰冰也是一位时髦精，每次出现在活动上，都会给人眼前一亮的既视感。

李冰冰的颜值和身材

李冰冰是一位演技很好的女明星，她出道的时间很早，而且出演了不少的影视作品，李冰冰的皮肤非常的白嫩，脖子上没有一丝皱纹，手臂的皮肤也很有弹性，李冰冰是一位70后女明星，能保持这样的身材真是令人钦佩。

李冰冰是大名鼎鼎的国际影后，如今的她风光无限，受到了许多人的追捧，李冰冰一直以低调和坚韧著称，是一个不折不扣的实力演员，李冰冰的颜值不用过多夸赞，即便是在“小花遍地”的娱乐圈中，她的容貌依旧十分耐打。

李冰冰的现状怎么样了

李冰冰她本身身材很不错，加上保养得也很好，所以特别有年轻范儿，虽然她已经48岁了，但她仍然像以前一样美丽，不仅在国内，在国际**界也是如此，李冰冰保养的极好，不管是从颜值还是身材方面看，她各方面的状态都是极好的。

不得不说李冰冰在演员中，也是非常有影响力的，虽然现在很少出现在大众的视野里，但是李冰冰是国际巨星，有很大的影响力，李冰冰也是完美诠释了优雅又不失霸气范，即便是不看着镜头的她依旧是备受大家的关注，可盐可甜的风格丝毫没有因为年龄而失去魅力，相反越老越显得有气质。

各个领域都有不少的比赛，但可能有一种比赛大家很少有听说过。那就是比看谁的臀部大。最近因为获得美臀冠军而走红的高倩一下子成为了网红。作为健身主播的高倩的确是一个身材十分出众的女孩。而且颜值也很高。特别是那丰硕的臀部。看完真的是要流鼻血了。健身主播高倩的和资料一起来了解一下，这臀部太诱人了女人看了都受不了。

高倩

以前很多美女都是在拼胸的路上。什么童颜巨乳一时间变成了很多人崇拜的偶像。如今在看看高倩的臀部，不知道又有多少人要羡慕了。对于一个女人来说。除了胸部最能够展现女性美的应该就是臀部了。所以拥有一个丰硕而富有弹性的臀部也是不少女人的梦想。

不过要想拥有跟高倩一样的臀部，还真的不是一朝一夕就能够练就的。高倩作为健身教练肯定也是经常泡在健身房锻炼才能够练就这样的一个臀部吧！2017年6月在中国举办Fit-Allstar赛普健身全明星赛沈阳站中，一举打败其余50名选手，成为最美臀冠军。

高倩走红的时候资料显示是一名19岁的西安女孩。网上并没有他过多的资料。不过如今只要看到这丰满的臀部，大家就一定会想到高倩这个名字。高倩也因为拥有这样一个有别于常人的臀部而感到很自豪。在和男子拍照的时候自豪不会觉得有什么尴尬。反而是站在他们一旁的人会有些许的不好意思。

高倩

看来真的是任何一行有能够让人成功。想必高倩除了经常健身之外，原本身材的底子就很好吧。不然那么多泡健身房的怎么就没有这么诱人的臀部呢。有些先天优势还是不能对比的啊！如今真的是只要你有别人没有的，你都能成功。高倩因为一个大屁股而成为了网红，是不是也觉得挺意外呢。

迪丽热巴的手臂线条很完美，很纤细，线条明显，有一种健康的味道。

提起迪丽热巴，大家都会用惊艳两个字来形容她，因为迪丽热巴的颜值非常高，虽然娱乐圈美女很高，但是迪丽热巴的颜值绝对能排上前几名，每当热巴出席一些活动，总会力压群芳，让其他明星黯然失色，迪丽热巴出道以来，一直非常低调，从不去炒作。

很多人喜欢迪丽热巴，是因为迪丽热巴的性格非常好，为人很谦虚，尤其是对周边的人很友好，迪丽热巴自从出道以来，优质的资源一直不少，无论是影视还代言都一直不断，迪丽热巴之所以有这么好的人气，是因为迪丽热巴自身的实力很强，不仅仅是因为长相好看，喜欢看迪丽热巴的剧，都知道迪丽热巴特别努力，在剧中表现很完美，将角色饰演得特别好，能够让观众融入到这个角色当中。

迪丽热巴比较热爱健身，能够看得出来，迪丽热巴的身材特别好，在出席一些活动中，迪丽热巴能够百变造型，而且，迪丽热巴的身材很完美，无论是他的天鹅颈还是他的小蛮腰，都是特别的完美，迪丽热巴经常拍一些写真大片，在这些大片中能够看得出来，迪丽热巴是一个非常完美的人，看到迪丽热巴最新的大片曝光。

在这组大片中能够看出迪丽热巴，首先手臂肌肉线条很纤细，而且特别明显，能够看得出来迪丽热巴的身材非常完美，呈现S型。尤其是迪丽热巴的手臂肌肉很明显，能够衬托出锁骨的美，经常健身，充满着健康的味道，非常有力量感，而且，迪丽热巴当天的整体造型非常完美，而且，状态也非常好。

这组照片和以前的照片不太一样，不过，这组照片更显示出迪丽热巴的高级美，尤其，是迪丽热巴的锁骨，手臂肌肉线条，一眼就能看出她经常锻炼身体。

原创内容，擅自搬运者必究！

女孩拥有马甲线身材的，是不是格外吸引人？

这位来自马来西亚的健身女神，凭借出色马甲线身材，高挑的身姿，出众的气质，多次入选全球百大美女！ 我们来看看，她的马甲线身材有多迷人！

几张就足以让男男女女都为之钦慕不已。而这样的好身材，需要后天努力才能拥有。

如今，很多人年纪轻轻就有一个小肚子，这让他们穿衣服十分难看。想要练出女神的马甲线身材，我们需要降低体脂率，同时结合虐腹训练才能够得到。

很多健身小白想要通过虐腹训练减掉小肚子，同时练出马甲线身材，这样的想法跟做法都是不切实际的。

减肚腩跟练马甲线是两回事，是不能混为一谈的。 如果你有一副小肚子，那么你不仅要就进行虐腹训练，还需要多做全身性的有氧运动降低体脂率，才能减掉肚子上的赘肉。

虐腹训练属于无氧运动，可以锻炼腹部肌群，却无法高效减掉腰腹赘肉。 很多人坚持一段时间的虐腹训练后发现徒劳无功，腰腹赘肉依然存在，而马甲线却毫无踪迹，因此会选择放弃健身训练。

其实，肌肉层在脂肪层之下，脂肪赘肉太多会覆盖住肌肉线条 ，无法让你的马甲线凸显出来。女孩子只有将体脂率下降到20%以下，这个时候结合科学的虐腹训练，你的马甲线才会快速凸显出来。

我们可以通过慢跑、跳绳、游泳、打球等运动来消耗身体卡路里，促进脂肪的分解，每天坚持1小时健身锻炼，促进体脂率下降。

于此同时，我们还需要从饮食入手，监控自己每天的卡路里摄入在1600大卡以内。三餐保持健康饮食，多菜少肉，不吃零食下午茶跟宵夜，才能避免热量摄入超标。

有氧运动结合饮食管理，坚持2个月左右，你的肚子就会逐渐变小，甚至恢复平坦。

这个时候，你可以隔天进行一组虐腹训练，但是不要单纯的进行卷腹或者仰卧起坐训练，我们需要多个不同的动作来全方位雕刻腹横肌、腹直肌以及腹外斜肌、腹内斜肌，不出半个月时间，你的马甲线就会出现了。

下面分享一组科学的虐腹训练，睡前花费15分钟时间，让你练出女神的马甲线身材！

动作屈膝卷腹

动作坚持10-15次，重复2组。

动作仰卧反向举腿

动作坚持10-15次，重复2组。

动作空中交替抬腿

动作坚持10-15次，重复2组。

动作俄罗斯转体

动作坚持30秒，重复2组。

动作平板支撑扭髋

动作坚持30秒，重复2组。

动作仰卧屈膝两头起

现在大部分女人拍照发朋友圈是少不了P图的，看着美颜后的自己，仿佛感觉自己真的美了很好，其实所有的P图技术只是满足了我们内在的那种小小的虚荣心，毕竟谁不想把最美的一面展现给亲朋好友呢。

女性健身如何练出好身材？

这个办法看起来很平常，而且和男性的练法没什么不同，是不是？是的，男性和女性进行健身锻炼，并没有什么本质上的不同。所以，女性想健身练出好身材，不用太在意自己的性别，而应该先从对“好身材”的认识入手。

什么样的身材，才是“好身材”

在中国的健身房里有这样一种现象：女性朋友去健身，几乎全都是为了减肥，各种有氧运动项目最受女性欢迎。所以，女性会员主要分布在两大区域：一个是自主锻炼的有氧运动区，其中以跑步机的使用频率最高；另一个是团体操教室，许多女性会员都热衷于跳有氧操。

而力量训练区，则鲜有女性的身影。造成这种现象的原因，无非是女性们普遍存在以下几种认识：瘦就是美，而且越瘦越好。既然越瘦越好，那么就只参加有氧器械锻炼或者有氧操课程。认为“力量训练会长肌肉”，怕练成“肌肉女”，所以不参加任何力量训练。

运动

综合拉伸，力量，有氧三结合。在每天的运动中，先拉伸，增强身体的柔韧性，避免运动伤害。力量可以做加重深蹲，平板支撑，或者在健身房做小器械等等。拉伸，力量，再配合有氧运动，组合到一起来锻炼，可以增加燃脂增肌的效率。有氧，简单室内可以开合跳，跳绳，高抬腿，波比跳等

塑形

脂肪减下来后，我们就开始了塑形。马甲线训练，翘臀训练，瘦腿，瘦背，丰胸。这些可以有计划，有针对性训练。比如每天锻炼两个小时，第一个小时可以综合拉伸，力量加有氧。后一个小时，做局部针对性训练，比如马甲线我们就做核心训练，卷腹，侧腰等。翘臀，可以瑜伽臀桥，虎式高抬腿等等。每天对要塑形的部位，做针对性加强训练。

结语：

肌肉的的增长速度，方向都是可以通过训练的强度、角度、时间来把控，小重量热身，适当重量有利于肌肉募集找感觉，大重量有效刺激肌肉纤维变粗。通过身体雕刻目的有限选择你的重量、动作、时长。

导读：韩国美女健身教练艺正花走红网络，天使面孔魔鬼身材真是让人羡慕不已，引起众多网友关注，人气也越来越高。那赶紧来看看这位美女教练到底有什么样的魔力。

韩国美女健身教练艺正花身材完美

韩国美女健身教练艺正花近日因完美身材走红网络，传说中的别人的健身教练。艺正花同时是一位模特，完美销魂的S级身材曲线，萝莉御姐运动员各种角色都能 驾驭，使得众多网友关注，人气越来越高。

芮呈和，韩国模特、健身教练。2015年2月，其健身视频的流传而网络爆红 ，天使的面孔和魔鬼的身材，使得众多网友关注，人气越来越高，脸书网粉丝高达14 万之多。

芮呈和的美照在韩国国内一经流传立刻受到众多网友的关注 和追捧，网友们狂呼“这老师真美”。

人红是非多，很快有人指出平面模特出身的Ye Junghwa身材并没有她自己PO出的照片中那么 ，她自己晒出的都经过PS。

大长腿身材令人羡慕

的身材性感迷人

长腿翘臀美胸魔鬼身材

穿皮裙曼妙身姿显露无疑

海边练瑜伽

做运动保持完美身材

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练瑜伽塑身

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