【健身名人访】张建 · 揭秘健美健体比基尼比赛的评判标准！

导语 ： M&F健身名人访带你走近国际级健美裁判张建， 采访中详细介绍了健美、健体、比基尼三大项目的评判标准。

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M＆F健身名人访：

张建 · 揭秘健美健体比基尼比赛的评判标准！ 

健身名人档案·张建

中国首批健美健身独立培训师

吉成之夜大赛裁判长

DMS冠军杯健美健身大赛裁判长

500动全国大学生健美健身比赛裁判长

赛普杯全国大学生健美健身赛裁判长

费恩莱斯全国健美健身比基尼大赛仲裁

IWF中国健身盛典特聘导师

WCBFA国际级健美裁判

IBFA国际身体阻力与体适能特聘导师

六安健美健身运动协会秘书长

全国健美冠军

独家专访

M＆F：您是从什么时候开始喜欢健身的？那个时候的训练条件是怎样的？

张建： 我天生个子不高又非常弱小，上初中的时候，受武侠**的影响爱上了武术，那个时候很痴迷，天还没亮就起来练基本功，放学后再继续战斗。后来为了增加力量，就自制了一些简单的器械，比如俯卧撑架、在两棵树之间绑上一根自来水管做单杠、还有一对哑铃以及用齿轮盘做的小杠铃。

M＆F：现在还在坚持健身吗？大概是什么样的频率和强度？

张建： 我现在每天都会带着我的学生一起训练，严格按照专业化的要求进行训练，每天训练两次，上午10点一次，下午4点半一次，这两次都是训练同一个肌肉部位，比如背部训练日，上午练宽度，下午练厚度，每次大概一个半小时，5天一个循环。

M＆F：您之前也参加过一些比赛，现在回想起来印象最深刻的是哪一次？

张建： 其实每次比赛对我来说都是反省和进步的机会。我第一次去参加省里的锦标赛，当时觉得自己已经练的不错了，但到了比赛现场我才知道，世界之大，原来我啥也不是，直接被淘汰出局。那次比赛后，我就主动去接触省内的健美高手，经常各地跑，上门套近乎，请人家吃饭，最终目的还是学习东西。真是一级水平一级技术，通过学习，我的比赛成绩也在逐年提高，从能勉强杀入决赛、到第五名、第三名、第二名、级别冠军，直到2011年拿下赛普全国自然健美比赛的男子健美60KG级冠军后，我就再也没有参加比赛了。这期间有太多的圈内知名人士都帮助过我、指导过我，并成为了一生的老少弟兄。

M＆F：后来就开始当裁判了吗？还记得第一次做裁判时的心情和感受吗？

张建： 对，从2011年开始我就跟随世界健美冠军、多哈亚运会冠军钱吉成先生，加入了他发起的世界华人健美健身运动协会，并连续七年参与吉成之夜赛事裁判组工作，2016年开始正式担任吉成之夜的裁判长职务。第一次担任裁判就是在2011年吉成之夜的比赛，当时的感觉就是很自豪，但还是有点忐忑不安，有时候舞台上一下子出来很多选手的时候，脑子甚至是有点懵的，眼花缭乱不知道怎么看，但是慢慢的积累了经验之后就变得越来越专业了。

M＆F：健美、健体、比基尼这三个比赛项目的评判标准分别是什么呢？

张建： 男子健美在不同的年代有不同的评判方向和标准。比如在60年代，第一届奥林匹亚先生大赛，当时就是谁练的大，谁的肌肉饱满谁就能拿冠军，到了阿诺德的时代把这个标准推向了最高点；然后到了弗兰克·赞恩时代，开始崇尚古典健美，不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调，他以不到90公斤的体重获得了奥赛冠军；后面十几年又回到了巨无霸时代，代表人物就是罗尼·库尔曼和杰·卡特等；到了菲尔·西斯时代，不仅要肌肉大，还要求协调美；再到2018年，变成了不仅要大，不仅要协调，而且骨架也要漂亮，所以冠军就给了骨架很美动作也很美的肖恩·雷登。综合来说，健美的评判标准就是肌肉围度，同时要有协调美。

男子健体，代表漂亮、阳光、健康和正能量，主要看先天优势和骨架，头、四肢和躯干要有一个完美的比例，必须是肩宽细腰，肌肉不能像健美那样特别的夸张，比如胸肌只要有轮廓，从中间缝到下侧缘，包括外侧缘，是一种扁平形状，有型有力气感就可以了。另外就是运动员自身的发型、颜值、以及舞台的表现力这些，都会影响裁判的评分。

女子比基尼和男子健体都是在2011年的吉成之夜首次引入中国的，比基尼更看重的是训练痕迹，就是通过科学的健身和饮食练出好身材，所以不需要选手拥有夸张的肌肉或者非常清晰的肌肉线条，当然肩宽细腰和前凸后翘是最好的，再有就是舞台的表现力和妆容，要能彰显出运动妩媚的感觉。

M＆F：您有没有特别看好的国内健美运动员？对现在的一些国内运动员拿到IFBB PRO职业卡有什么看法？

张建： 李鸿潇，一个爱上沙滩裤的大男孩，我觉得他非常棒，他现在的状态其实可以达到职业水准了，但有一些细节还需要再修炼一下，具体是参加健体还是古典健美项目，他可能还要好好考虑一下并做出相应的调整。现在很多运动员都把自己的目标设定为拿到职业卡，从而成为职业运动员，当然这无可厚非。但是我觉得职业卡还是要看它的含金量，比如大赛的规模，参赛的人数等等，你要真正清楚自己的水平，要对得起自己的状态和观看比赛的观众以及喜欢你的粉丝。

M＆F：对中国的健身行业和比赛事业有什么样的期许？

张建： 目前中国的赛事机构存在一个问题，就是很多比赛对参赛运动员有限制，比如运动员参加了这个比赛，就不能再参加另一个比赛。其实我觉得所有健身爱好者包括运动员大家都属于一个大家庭，所有机构和比赛如果能放开彼此之间的限制，大家相互取长补短一起发展，可能会更好。

今年这项赛事在上半年已经结束了

2008年全国健身先生、健身**锦标赛于5月31日至6月2日在河南省郑州市举行。本次比赛由国家体育总局社会体育指导中心,中国健美协会主办,河南省社会体育管理中心,郑州市体育局承办,河南省健美健美操协会协办。

近年来，我省深入贯彻落实健康中国战略和全民健身国家战略，不断完善全民健身公共服务体系。我省民间自主打造的赛事不断涌现，为广大健身爱好者搭建了舞台，更为我省全民健身事业增添了活力。

草根赛事掀起健身热潮

很多人的记忆中，体育赛事似乎只和职业运动员有关。但如今的青海，全民健身观念已深入人心，运动的激情不仅在竞技体育的范畴，草根体育比赛已走进人们的生活。

不久前在西宁举办的国米球迷协会超级杯是个不折不扣的草根赛事。和其他球赛不同的是，这次比赛的参赛队伍和比赛组织者都是由国际米兰足球俱乐部的球迷组成，共有6支球队参赛。

“我们2013年9月建队，是西宁市第一支以球迷为基础的球队，参加业余联赛，球队在本地足球协会中有一定知名度、影响力。后来逐渐萌生了自己办比赛的想法，经过一段时间的努力，第六届国米球迷协会超级杯落户西宁。”西宁国米球迷足球队负责人说。

据了解，中国西部国米球迷协会超级杯是西部地区国米球迷间的一项传统足球赛事，在我国西部国米球迷组织中具有深远影响，在全国国米球迷中也是具有一定知名度的品牌赛事。在这六年中，各地区协会结合地域特色，大力宣传国米足球俱乐部，团结各地国米球迷，推动国内民间足球运动健康发展。

除了足球，其他领域的民间草根赛事也在我省迅速生根发芽。通过这样的民间赛事，不仅推广普及了体育项目，加强了青海与其他省份之间的交流与学习，也对我省全民健身、体育产业的发展起到了助推作用。

政企携手打造赛事

随着全民健身需求的不断增长，人们参与、观看体育赛事的热情也在不断高涨。在我省，如今不少体育公司、房地产公司等各领域企业瞅准了全民健身需求的不断增长，或与政府部门合作，或独立运营，开展了如轮滑、广场舞、跑步、徒步、球类项目等群众喜闻乐见的草根赛事，而时下流行的各种马拉松、路跑、越野跑、自行车等赛事也是层出不穷。

青海劲跑体育赛事策划有限公司总经理葛先生说，赞助体育赛事对企业树立形象的作用十分显著。“一场大型体育赛事包括主办方、承办方、赞助商、运动员等众多角色，作为赞助商的企业和商家，借此机会可与主办运动会的政府机构建立紧密的联系，为今后的发展奠定基础。”葛先生说。

赛事商业化开发持续升温

民间体育赛事逐渐发展的过程中，也出现了一些新问题。例如，很多赛事在立项时或者发展起来以后，不知道要如何争取政府的资金扶持。对于全国性的联赛来说，他们要去哪里争取扶持，归属地就成了争执的核心。赛事涉及公安、消防、卫生等多个地方部门的沟通和对接，这些也成为办赛需要解决的问题。

面对日益高涨的体育消费，体育产品和服务如何进一步深入开发，是民间赛事的组织者需要考虑的问题。

可喜的是，体育作为朝阳产业，越来越受到社会各界的关注，更多的资本注入到了体育行业。我省的许多体育赛事，大多是冠名赛事，也说明我省的各类体育赛事的商业价值得到了有效开发，体育赛事商业化有了明显提高，助推着我省的民间体育赛事更好发展。

最主要的是可以锻炼身体，强健体魄。首先，可以锻炼出健康的身体。其次，为了增加健美运动员的竞技水平。最后，就是让所有的人都爱上健身这项运动，通过健身让自己也越来越年轻。

一、可以增强体魄

海南这次举办的健美大赛可以让运动员在比赛的业余时间加强对身体的锻炼，为的就是在比赛当中能够多有一个好的名次，而业余时间的这种锻炼还能够增强这些健美运动员的体魄，让他们的身体通过运动不断的变得更加的强壮。

二、为了增加大家在赛场上的竞技水平

其实运动除了有锻炼身体的作用之外，还可以通过比赛增强信心。在赛场上能够夺得名次。固然很好，是一种荣誉的象征。即使落选，那么就重在参与，越挫越勇。下一次，也还有夺冠的机会。而且在运动场上能够看到每一个健美运动员的运动风采，总有一款能够俘虏大家的心。而且，比赛的项目非常的多，一共有18个小项目，但是归纳起来也就四个大的分类，即使这个不是你擅长的，另外一个也会是适合你的。

三、推动全国健身

其实健身都只准是健美运动员的专项，主要是所有热爱运动的人他都可以去进行这么一项运动。普通人健身为的就是让自己有一个好的身体，随时可以去自己想去的地方进行旅游。即使儿女不在身边呢，自己行动起来也更加的方便，也不用耽误子女们的工作。所以说，推动全国健身还是利大于弊的。

以上就是对海南健美大赛到底对健美运动员有什么样的意义的看法，如果你有什么其他意见或者不同的看法？欢迎写在下面的评论区。咱们大家来讨论一下。

我认为大学生是健身健美赛事里面一个重要的群体，DMS冠军杯健身健美公开赛就有面向大学生的比赛，还是专门为大学生准备的比赛，感兴趣的童鞋可以去他们的官网看看。貌似今年的比赛已经结束了，可以关注一下明年的比赛呢。