运动增肌喝红牛维生素牛磺酸饮料可以提升状态吗？

喝红牛维生素牛磺酸饮料可以提供一定的能量和激发神经系统，从而让人感觉精力充沛和提升状态。但是，运动增肌需要的不仅仅是状态的提升，还需要科学合理的训练和合适的营养补给。

首先，要注意的是，任何类型的饮料都不应该被视为主要的营养来源，而应以食物为主。在进行增肌训练期间，营养非常重要。要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉成长和恢复。

其次，对于一些运动增肌的人来说，过多的咖啡因和其他刺激性物质会引起不良反应，如失眠、焦虑和心悸等。因此，长期频繁地大量饮用红牛等含有咖啡因和其他成分的饮料，可能会对身体健康造成负面影响。

综上所述，喝红牛维生素牛磺酸饮料可以短暂地提升状态，但不能替代科学健康的饮食和训练，也需要控制饮用量，并根据自己的身体状况和营养需求来选择合适的饮料。

红牛,宝乐事,脉动,尖叫等都是迅速补充体力的功能性饮料!

但是我自己感觉还是累了多喝些水吧!凭自己的意志锻炼最好了!!!

水，健身的时候最好是喝水

训练的时候（一组训练结束后）

如果感觉自己有点虚的话，可以喝一小口水，

但是不要频繁了，这样对身体不好。

训练完以后，不要马上喝水，等身体冷静下来以后，再喝一点，不要喝太多，会影响食欲。

如果在训练的时候出了很多汗的话，建议你可以喝点盐水

补充一下身体里的盐份

训练过度了，就是训练休息以后。感觉身体有些酸痛，可以在饭后喝点可乐等碳酸饮料（不要喝太多了。）

对于现代社会来说，相较于吃的东西饮料似乎更被人们重视。因为饮料比较廉价但是带来的味觉刺激却是很强的，有的人甚至会对一些饮料上瘾。那么对于健身人群来说，我们在面对饮料的时候有什么需要注意的呢？我们就按照饮料的分类来说一下。

首先是最常见的奶茶，由于网络的发展，很多人会在网上安利奶茶口味，这也使得奶茶在人们的生活中越来越普遍。对于健身的人来说，最需要顾忌的就是奶茶中的糖分以及脂肪来源。奶茶之所以好喝无疑是甜度高，其次例如芝士奶盖则含有大量的脂肪。

很多人会说我和低糖或者无糖的，加个奶盖就行。但是大部分奶盖都是奶油加糖打出来的，脂肪和糖分可想而知。其次奶茶中的一些添加物质对于我们的身体还是有点影响的。如果你不参加健美比赛，适当的喝点奶茶改善一下生活还是可以的，比如一周一杯像欺骗餐一样，但是不能成瘾哦。

奶茶的亲兄弟无疑就是咖啡了，现在街上最多的就是奶茶店和咖啡店了。咖啡和奶茶的热量也是旗鼓相当，咖啡中的咖啡因对于提神有很好的效果，也有一定燃脂效果。但是考虑到咖啡本身的热量，这点燃脂效果几乎不计。而且咖啡中也会加糖和奶来提升口味，糖的热量不用多说了。

一些上班族可能必须要咖啡来提神。这边建议大家选择现磨的几乎不加东西的美式或者意式浓缩，这两者的咖啡因含量较高但是味道也较苦。我们可以加一种叫做健怡糖的糖，它的甜度是白砂糖的7倍但是热量有没有那么高，是很好的咖啡调味选择。

除了这两者，最常见的无疑是果汁或者水果茶了。水果茶是奶茶的姐妹，这类茶打着健康的幌子其实加的糖也非常多，毕竟口味至上。果汁也是同理，个人认为喝果汁不如吃水果，还能更好的补充纤维素，但是水果也要适量摄入。因为水果中的单糖可以被人体直接吸收，脂肪都还需要转化被吸收，由此可见虽然单糖热量稍低但是我们应该更加拒绝糖分。

这也不能喝那也不能喝那有没有健身爱好者能摄入的饮料呢？运动饮料虽然热量高，但是在天气热大量出汗或者运动大量出汗的情况下，训练中和训练后补充运动饮料还是很好的选择，因为它能很好的补充人体流失的电解质，这句广告语是真的。

高热量的可乐经常被我们开玩笑的称为增肌神器，但是可乐雪碧这种碳酸饮料还是选择无糖的版本为好，训练前喝点零度可乐甚至有助于提神缓解疲劳。而对于茶类饮料中无糖或者低糖的乌龙茶也是可以喝的，茶多酚的利尿作用也有助于我们代谢。但是类似于茉莉花茶、绿茶这种，虽然是茶但是为了口感加了很多香精和糖，还是尽量少喝的好。

总之健身并不是要拒绝所有饮料于千里之外，尤其是一些饮料几乎已经融入一部分人的日常生活中了。我们只需要适当正确的选择喝的饮料，不光不会影响我们健身和减脂，还能很好的改善我们的心情，个人认为好的训练状态情绪是首位的，追求完美的身材的人则把饮食放在首位。

健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。

补充：

健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。

一、健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了

二、健身房健身的好处1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了175磅肌肉，同时减掉了35磅脂肪；与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。