李连杰的慈善人生？

2004年12月26日，李连杰在马尔代夫度假遇海啸地震。 

2007年4月19日，李连杰正式创建“李连杰壹基金计划”，用来帮助全世界需要帮助的人。 

2008年5月，李连杰奔赴汶川地震第一线，积极参与抗震救灾活动。同时，李连杰壹基金为震后重建以及青少年心理恢复工作起着重要的作用；10月，上海李连杰壹基金公益基金会以私募基金会的形式成立。作为“中国红十字会李连杰壹基金计划”的执行机构，上海李连杰壹基金公益基金会向“中国红十字会李连杰壹基金计划”进行专项的汇报与结算，并接受年度审计；12月，李连杰因其在汶川大地震上的贡献获选为美国《读者文摘》2009年“亚洲英雄”。

李连杰参加救灾

2009年8月14日，李连杰代表壹基金壹家人紧急赶赴台湾，深入台南灾区，了解灾情，慰问灾民，并协助当地进行救灾工作。

2010年8月8日，甘肃舟曲发生特大山洪泥石流，李连杰率先带领演艺界捐款捐物，并组织“壹基金”救援队向舟曲运送物资，进入舟曲进行人员救助；12月3日，深圳壹基金公益基金会在深圳注册成立，是中国第一家民间公募基金会；

 2011年1月，李连杰以国际红十字会“亲善大使”身份访问越南，出席捐血活动，并鼓励青年们多多贡献自已。

2012年10月18日，李连杰出席由壹基金联合新媒体平台发起的首届“2012壹基金公益映像节”颁奖典礼；12月16日，出席了为爱奔跑壹基金2012深圳(盐田)山地马拉松赛。 

李连杰的实战功夫如果打普通人两三个应该是没有问题。

李连杰练习的武术套路，这种武术在1988年全国武术工作会议上明确只是演练武术的攻防，完全艺术化，与实战没有关系，中国武术实战的代表是散打，而传统武术是一种自由发展的道路。

这种架式，各位稍正常的认知都应明白是演练的艺术化，是一种审美的动作姿势。

按照项群理论李连杰的运动成绩是武术套路，是一种表现难美性的运动形式，是不需要参照外部的环境，也不需要反应与判断，身体的抗击打，对他人力量、速度、身体形态的判断，就如在驾校学车，是一种封闭的环境下，甚至是模拟的 汽车 练习。

格斗不是那样的，是需要受到对手的各种制约，对手的身高，形态，招式的变化，是属于一种动态的、瞬间的、不确定的、应答行为，就如刚学完开车拿到驾驶证一年没满是不能上高速的。

估计能打10个泰森吧，要是再多可能就费劲了，因为李连杰虽然是真功夫，要是像泰森那样的拳王，也是经过训练的，出拳速度和抗击打能力也是很强的，10个以内李连杰凭借敏捷的身手和精妙的拳法还能应付，要是太多了，很可能会一不留神挨上两拳，那样就会受到限制了，毕竟泰森的拳头很重。

李连杰从小练武，而且多次获得全国冠军，那个时候练习武功都很纯粹，不像现在有那么多的利益在其中，因此练习的都是真功夫，看看**中李连杰的无影脚多厉害啊，空中连续踢出10几脚，真是无人能敌啊。拳脚功夫，年轻时的李连杰要是上了世界综合格斗的擂台，蝉联个10年总冠军还是毫无压力的，太极拳、少林拳都能打的对手没有丝毫的抵抗能力。

要是允许使用武器，李连杰的一套醉棍，20个手拿提滚大锤的泰森也是不行的。如果可以使用，利刃，比如刀剑斧，多少个泰森也是挡不住的，就是1万个都白给，李连杰能像虎入羊群一样的斩杀他们。

实战和表演肯定是两回事，真功夫李是有的，正是因为武术方面的天赋和成绩，才会让他走上了演绎的道路 ，所以没有真功夫，他是走不到今天的，但是这么多年过去了，他的功夫基本上都用来演戏了，真刀真枪的实战确没法判断。

“台上一分钟，台下十年功”，李连杰听取了吴教练的经验：“要练功，莫放松，要习武，别怕苦”。习武之人最重要的就是腿功了，李连杰每天都要花大把的时间来练习腿功。腿功是李连杰每天的必修课，这样日复一日，年复一年，李连杰凭借其惊人的毅力练就了一身真功夫。

现在很多武打影视剧都很难做到李连杰那么优秀了，甚至有很多明星都是靠假打、虚招，蒙蔽了观众的双眼。但是李连杰的每部**都是他的真才实学，没有一点虚假的招式。

曾经有人采访过陈观泰，问他李连杰的功夫到底是不是真的，有没有什么实战的能力，但是陈冠泰表示他其实没有办法对李连杰的实战能力给予客观的评价，因为实战和表演本身就是不能够相提并论的。他说在这些武打明星当中，实战能力最强的应该算是甄子丹，但是对于李连杰的实战能力却避而不谈，这就很能说明问题了， 毕竟武术要的是那种武打效果，更多的是一些招式上的花哨，而不是那种拳拳肉的伤人技巧。

李连杰，全国连续五届全能冠军，身高只有167厘米，体重62公斤。李连杰的实战功夫怎样么？李连杰在接受杨澜采访的时候亲口说过，他练习的只是花拳绣腿。很多李连杰的影迷觉得李连杰是在谦虚，低调，就像特常说自己略懂一二一样，结果一出手就惊艳全场。

再次，我可以很肯定地说，李连杰就是花拳秀腿，基本不具备和专业选手对抗的能力，仅仅比没有训练过的同等体重的普通人稍微好点。真实在街头遇到突发事件，以李连杰的实战能力，一对一，勉强可以自保，如果一对二，或者面对更多，甚至面对一个体重比他大的普通人，就很有可能出现英名尽失的结果。

不是贬低李连杰，而是新中国成立后，国家需要提高国民体质，需要对外宣传中国文化，需要一个身份名牌，当时，武术，书法，京剧，中医，茶道等积淀千年的中国传统文化是最好的代表，在大时代大背景 的氛围营造下，需要具备观赏性，可评判，有标准的竞技话武术套路应运而生，它融合和戏剧艺术的舞台表演方式，结合了戏曲武生的翻滚旋转和江湖卖艺的套路连招和对练，又吸取了杂技的高难美特点，才成就了今天的四不像。健身价值不如健美操，艺术观赏不如艺术体擦，防身价值不如拳击散打，传统文化不如琴棋书画。

所以，大家醒醒吧，不要痴迷于银幕表演，真功夫仅在刻苦训练中。

打五、六个普通人是没问题的。当年李连杰能够多次夺得全国武术全能冠军，全凭其真功夫和艰苦的训练才有此成就。在当时的武术界，其功夫最为纯正刚猛，有“中国功夫词典”之誉，虽然没有参加正式的散打比赛，但确实有一定的实战能力。

李连杰，1963年4月26日出生于中国北京，英文名Jet Li。著名动作明星、国际功夫巨星、武术家、慈善家、“壹基金”创始人、“国际武术联合会”、“中国武术协会”形象大使，“世界武博会”形象大使。新加坡籍华人 。曾居北京、香港、美国、新加坡等地，创建了慈善基金：壹基金。2010年12月3日，壹基金在深圳落地，获深圳市民政局批准，正式成立深圳壹基金公益基金会。自此，壹基金拥有了独立从事公募活动的法律资格。 中文名： 李连杰 外文名： Jet Li 别名： 小虎，李阳中 国籍： 新加坡 民族： 汉族 出生地： 中国 北京 出生日期： 1963年4月26日 职业： 演员，监制，武术大师，慈善家 毕业院校： 北京什刹海业余体校 信仰： 人无信念，难成大事。佛教 主要成就： 第27届香港**金像奖最佳男主角 第26届亚美文化节获颁人道贡献奖 2008年影响世界华人大奖 代表作品： 《少林寺》、《黄飞鸿》系列、《霍元甲》 所学格斗： 国标武术、自由搏击、泰拳等 身高： 169cm 星座： 金牛座 崇拜的人： 李时珍 特长： 武术、哲学、佛学 http://tsinacomcn/lilianjie 新浪微博： http://blogsinacomcn/lilianjie 新浪博客： 1963年的春天，在北京一个普通的工人家庭里，李连杰 [1] 作为全家最小的孩子降生。他两岁时，父亲就 去世了，母亲一个人挑起了抚养五个孩子和两位老人的生活重担。七岁时，因为体育老师的推荐，李连杰进入北京体校武术班， 1974年的全国武术比赛，李连杰连夺少年组第一名、全国第一名；从1975年到1979年，李连杰连续五年获全国武术比赛的冠军，被北京市体委授予特等功，还被评为“勇攀高峰的突击手”，是七十年代武术界的常胜将军。也被称中华武术的第一高手。1979年，在第四届全运会上创造一人夺得5块金牌的奇迹后后逐渐淡出武术圈。1980年，**《少林寺》开拍，李连杰被导演张鑫炎相中出演男主角觉远。1982年**处女作《少林寺》上映，轰动全球，并引发继李小龙之后第二次全球武术热潮，他本人也被世人瞩目成为国际巨星。90年代初来到香港拍片，1991年与徐克合作的《黄飞鸿》一经上映就取得了3000万港币的票房成绩，轰动一时，同时也开创了新派武侠**的新浪潮。成为90年代在香港影坛唯一能与成龙并驾齐驱的功夫巨星，也是第一位成功打入香港**市场的内地演员。从影30年来已拍摄40余 李连杰(10张)部经典功夫作品。1997年后离开香港被邀到 好莱坞 发展，主演多部好莱坞大片，如《致命罗密欧》《龙之吻》《龙潭虎穴》《轰天炮4》等，票房成绩不俗，跻身为好莱坞一线动作明星，在全球也拥有了相当高的知名度。2002年，主演张艺谋执导的武侠国产大片《英雄》更是在全球取得177亿美元的票房成绩。2004年12月26日在马尔代夫度假遇海啸地震，修行佛门的李连杰淡泊名利生死，大难之后感悟良多，以实际行动号召成立“壹基金”救助更多需要帮助的人。2006年至今，片酬高达1000多万美元，成为亚洲最贵演员之一。2006年，拍摄自己最后一部纯功夫**《霍元甲》，身兼投资、出品、制片、监制、主演等数职呕心沥血完成。至此之后将全身心投入到慈善事业中，而拍摄**只作为业余爱好。 机遇总是偏爱有准备的人。1980年，李连杰被导演张鑫炎相中，出演香港中原**公司的影片《少林 处女作《少林寺》中的主角觉远和尚。这是一部在武侠**史上具有划时代意义的作品，影片一反旧式武打片中那种纯表演的花架与镜头技巧的卖弄，通过李连杰和他的一班武术队员们朴素真实的功夫让观众真正欣赏到了中国武术的真功夫。 黄飞鸿系列 黄飞鸿是全世界**剧本最长寿的，前后共有六十多个版本，其中最让观众映象深刻的是李连杰所饰演的黄飞鸿。李连杰版黄飞鸿前后共有5部**，为《黄飞鸿Ⅰ之壮志凌云》、《黄飞鸿Ⅱ之男儿当自强》、《黄飞鸿Ⅲ之狮王争霸》、《黄飞鸿之铁鸡斗蜈蚣》 《黄飞鸿之西域雄狮》，在这五部**里面，东方的儒雅被李连杰诠释成完美。其两掌开亮的姿态为无数后人模仿，成为一代人的记忆。 可惜好景不长，两年后李连杰因为某些原因与嘉禾不欢而散，分手后李连杰成立了自己的公司——正东**制作有限公司。当年，由元奎导演、李连杰监制并主演的《方世玉》系列取得极大成功，他们之后合作的《中南海保镖》，《给爸爸的一封信》等也取得了不俗的成绩，李连杰使枪的酷样更是倾倒了无数观众。1994年，由陈嘉上编剧并导演的《精武英雄》成为这段时间李连杰最成功的作品，袁和平也设计了他最为经典的动作。1996年，李连杰和永盛**公司签约，为其演出六部** 。随后与徐克时隔多年再度合作《黑侠》，引起国际片商注意。1997年在拍完自己黄飞鸿系列的最后一部《黄飞鸿之西域雄狮》后前往好莱坞。成为继李小龙、成龙、吴宇森进入好莱坞的第四位华人明星。1998年受华纳公司之约出演了《致命武器4》。英雄 从《英雄》到《十面埋伏》到《霍元甲》，内地、香港、台湾的一线大腕，张伟平几乎都用过。真正对好莱坞的票房有影响力的，只有李连杰。2003年，《英雄》在美国宣传时，海报上只有李连杰一个人。张伟平悄悄问《英雄》的美国发行商，这个片子，用了一堆大腕，海报上为什么只剩李连杰？对方则告诉张伟平，“张先生，您认为的那些所谓国际大腕，我们美国人不认识他们”。 敢死队 2010年8月13日上映的《敢死队》轰动全球，李连杰又一次和著名导演西尔维斯特·史泰龙合作，其中的惊悚/冒险场面获得了不少观众的赞同，尤其以李连杰的勇敢动作为最。众多观众评论说，这部**在中国的票房都为了看李连杰，还有很多观众都期盼着看李连杰的下一部**。 《海洋天堂》是李连杰最新主演的一部公益**，出演这个**，李连杰只拿一块钱的片酬。 壹基金 计划是李连杰在2007年成立的慈善公益计划。李连杰曾在宣传片中说：“我一直在想，生活在这个地球上，大家就是一家人，所以我就想了一个概念：每一个人每一个月拿出一块钱来，自己人帮自己人，一加一加一等于一，每个人每个月一块钱，大家是一家人。”龙门飞甲 《龙门飞甲》是由李连杰领衔主演的第一部“新概念3D武侠”大片，《龙门飞甲》最为引人关注的，自然是徐克和李连杰14年后的再度合作，李连杰表示，“我自小与武结缘，它领我走上**之路，自此改变了人生。在之前合作过的系列**中，徐克导演给了我一个奇妙精彩的舞台，让我的人生又多了一重感性的体验。入行这些年，我对人生百态更有了不同的视角，也并不曾觉得自己离开过武侠世界。”

记得采纳啊

2007年，李连杰先生创立启动了壹基金。深圳壹基金公益基金会2010年12月3日在深圳注册成立，是中国第一家民间公募基金会，以“尽我所能，人人公益”为愿景，致力于搭建专业透明的壹基金公益平台。壹基金战略模式为“一个平台+三个领域”，即专注于灾害救助、儿童关怀、公益人才培养三大公益领域。

2007年，李连杰先生与中国红十字总会合作设立“中国红十字会李连杰壹基金计划”，以独立运作的慈善计划和专案的形式在中国大陆开展公益事业。

2008年10月，为了保证公益项目更高效地实施，在中国红十字总会、上海市民政局等多方主管机构的指导和支持下，上海李连杰壹基金公益基金会以私募基金会的形式注册成立。

2010年12月3日，深圳壹基金公益基金会在深圳市民政局的大力支持下正式注册成立，拥有独立从事公募活动的法律资格。深圳壹基金公益基金会注册原始基金为5000万元。

1，壹基金为例的民间公募基金会，钱都在银行的账户上，利息每年再滚回资金池，任何人都无法以个人身份提取；财务每年都会有专业第三方（如德勤）来审计；作为中国第一家民间的公募基金会，国家也会很严格的监管。

可以说壹基金（包括很多其他民间基金会）的资金是自审+银行管+第三方审+国家审。这么一系列努力、麻烦就是为了能让大家少一些对大额资金“贪污”和初心就是“洗钱工具”的质疑。

2，大的钱上不会有问题，这是法律的规定（且不说法律规定的合理与否），违反的代价就是被取缔。而对于怎么花钱，那真就是见仁见智了。这就给了大伙很多吐槽的空间，也是基金会乃至整个公益界都耽于“完全透明”的原因之一。这些质疑小到员工吃的饭为啥这么贵，大到一个项目该不该做。

3，公益在很多人的心中都是门槛很低的一个行业。许多人并不了解、不认同也不信任公益的专业性。不了解导致了捐赠者很理所当然的指手画脚，而解释使了解又复杂枯燥亟需耐心；不认同导致公益从业人员待遇极低，根本吸引不了专业性更强的人才形成恶性循环；不信任导致本属民间立场的公益组织在民间质疑中消耗殆尽、累觉不爱。民间慈善的开放本是好事，而它“可质疑”的属性反而成了民众抱怨和怀疑的众矢之地，而官办慈善却凭借着权力继续无声敛财。

4，官办慈善的不透明以郭美美事件为代表，却伤害了整个中国公益界。民间公益以壹基金为代表虽然因此得到一些暴涨的支持，但这都是基于公众的非理性，民间机构瞬间又成为公益信任整体崩溃的牺牲品。因为这崩溃在很多人眼中是不分官民的，是“慈善=猫腻”的简单结论和强烈的刻板印象。这种印象形成，是急难通过解释来应对质疑的，质疑者会不断寻找证明该印象的元素。

5，没有信任就没有支持，这支持不只是捐赠；尊重、信任对于公益从业者来说比施舍搬的捐赠更重要。这也是个残酷的世界，因为公益作为一项职业，按照商业的逻辑，不专业就会被人唾弃；这也是个拧巴的世界，公益有被赋予很多道德意义，天然地接受来自四面八方的怀疑。

6，最后再次重申

（1）能够存在的民间公益组织，包括基金会，在多重监管下几乎（仅为表述严谨）不会出现大额资金被滥用的情况，包括利息。

（2）项目运营上见仁见智，请对此有强烈要求的捐赠人了解清楚，认同再捐赠。捐赠不是施舍，希望捐赠能让你更加关注这个 社会 问题，持续了解，更多参与到解决它的行动中。

（3）民间的公益人很努力，但同时很缺乏尊重和支持。低收入让优秀人力与公益隔绝，直接导致专业性欠缺，恶性循环。

（4）公益逻辑不同于商业逻辑，捐赠不是购买服务。公益是人心的事业，它的基础在于尊重、信任和认同，它的目标是让人人都怀有希望。

（5）即使你不是，也请你相信有这样一群人，他们可以在商业中获得更好的物质回报，但他们有着不止于此的追求，不是道德拔高，只是那也是必需品，他们不做会难受。若要问目的，就真的是“希望这个 社会 可以变得更好”。——希望越来越的，说出这句话的人是能被尊重而非被嫌弃的，被支持而非被猜疑的。

说到李连杰为什么创办壹基金，是因为他和他的女儿在经历2004年的海啸幸运生还后，他开始产生了不一样的感悟。

“当晚，所有人都在酒店大堂露宿。我无法入睡，思考了很长时间。我想，如果上帝救了我，那一定意味着什么。在马尔代夫度过的这天，是我人生的转折点。过去41年，我首先想到的是李连杰，想证明自己与众不同，证明自己是个大明星。我所做的每件事都以自我为中心。但在那间大堂，我看到了不同肤色、不同语言的人们互相帮助。很像**里演的，人们首先照顾女士、孩子和老人。我想，如果每个人都提供帮助，每个人都做一点点，情况将会大有不同。”

所以之后李连杰开始着手启动一个专门服务于重大灾难事故发生后帮助重建家园的基金会，命名为“李连杰壹基金计划”。

经过一年多的努力，李连杰与中国红十字会签署了相关协议，成立“壹基金”。

壹基金理念提出：1人+1元+每1个月=1个大家庭的概念，即每人每月最少捐一元，集合每个人的力量让小捐款变成大善款，随时帮助大家庭中需要帮助的人。

本着“人道、博爱、奉献”的红十字精神，秉承“全球一家人”的理念，致力于传播公益文化，搭建公益平台，推动公益产业的发展；同时，向在各种灾难和突发事件中遭受创伤的人士提供尽可能的人道援助。立足于中国，壹基金正逐步成长为一个国际性的公益品牌。

楼主是否想表达只练力量从不跑步，长期以后对身体会怎么样？是吗？

我从以下两个方面来聊聊这个问题吧：

一、体型方面的差异

1只练力量从不跑步的人，假设他的训练方法科学，又能够长期坚持的话，那么他很有可能变得肌肉发达，力量也会比普通人大很多。同时，他的身体脂肪率很有可能也增加得很多，甚至超出 健康 的体脂率范围。 亚洲男性的 健康 体脂率一般在10%～20%以内。 这位“纯力量健身者”很有可能体脂率在25%～30%这个区间左右。我就有一位前同事就是一个“纯力量健身者”，他练了十多年的力量，平时极少做有氧运动。他身高175厘米，体重98公斤，体脂率达到32%。

2有些练力量的健身者，喜欢健美的体型，平时比较注意做有氧运动，这些健身者一般都是肌肉比较发达而匀称，体脂率正常，平时至少都能够看见腹肌的轮廓。这种“全面健身者”就是传说中的“穿衣显瘦、脱衣有肉”的人。很高兴本人也在这一类人的行列。

二、 健康 方面的差异

1在 健康 方面，“纯力量健身者”很有可能患有不同程度的脂肪肝、血液里面的胆固醇含量偏高、尿酸偏高、心脏肥大、行动迟缓等等问题。其实这都是体脂过高引起的，只要控制住饮食，每天都安排一些有氧运动，这类人的 健康 状况还是可以得到改善的。

2“全面健身者”也许在体型上没有“纯力量健身者”夸张，但是在 健康 状况上一般都更胜一筹，这就是有氧运动带来的益处。据科学研究发现，长期进行跑步，不仅对心脑血管的 健康 非常有益，而且是预防癌症中相当有效的一种方法。 美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示，与每周步行三个小时以下的女性测试者相比，每周步行七小时以上的女性测试者乳腺癌确诊率低14%。

著名作家春上春树曾说： “只要跑步，我便感到快乐。” 他每天坚持跑步，一跑就是37年。他在《我的职业是小说家》里写到“我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的，自然地，切身地，以及实务地学到的”。

国际功夫巨星李连杰曾说过 “一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者” 。他在他为自己制定的健身计划中，每天都安排有跑步6～8公里，可见他对跑步的重视程度。

最后，引用一下古希腊人在奥林匹亚阿尔菲斯河岸岩壁上刻下的格言 “如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想 健康 ，跑步吧！”

希望我的回答能够帮到你！

体脂保持在15左右偶尔做做hit，不跑步，跑步在燃脂效率上来说并不是首选,你喜欢跑步也只是喜欢奔跑的感觉

健身虽然不跑步，无论哪一项运动，只要能够坚持，都能达到健身锻炼身体的效果。

跑步属于有氧运动，即使不跑步，坚持别的运动，长期锻炼，身体素质也会非常的棒，如果力量运动多的话，那身上的肌肉力量也很强。

根据每个人的喜好不同，有有的人喜欢力量运动，有的人喜欢有氧跑歩。

其实跑步就是我们平常走路的升级版，对很多力量运动都要求动作标准，但是对于跑步来说，这个要求不是那么多。尤其是对于业余跑者来说，很多都是按照自己的意愿怎么跑舒服怎么来。

在我的身边，也有很多喜欢力量运动的朋友。像我的朋友，飞哥他就很喜欢力量运动。他坚持撸铁有26年。他的身体素质特别好，爆发力也遭到很大的提高。

每天撸铁是他必做的运动，想哑铃卧推，引体向上等很多的力量训练。

对于他来说，喜欢撸铁胜过跑步。但是他有时间也经常去跑一会儿步。

对于爱好运动的人来说，经常尝试一些不同的运动，多尝试一种运动，换一种心情。

跑步是一个非常大众的运动，所以不管喜欢什么运动，偶尔去跑个步，这个感觉还是不错的。

当然，如果你实在不想跑，自己的运动基础上，长期坚持下去，也一样能够达到锻炼身体的效果！

只要运动，就比不动强！

今天和大家分享的话题是一直坚持健身却不跑步，结果会怎么样？

这个问题我感觉提的不是很好，跑步是干什么？是做有氧减掉多余的脂肪，是提高心肺耐力好再力量训练中成绩更好。

如果说健身不跑步，也有很多有效的方式来达到减脂，增加心肺等的效果。再说了，对于撸铁的人来说，大部分都不愿意去跑步，因为跑步真的是太枯燥无味了，他们更愿意多做几组力量耐力训练，也不愿意跑步是真实。

个人认为把问题改成只撸铁，而不有氧会变成什么样？更能明确的表达观点。

对于正常人来说，只撸铁无有氧会有两种情况发生：

1饮食不控制下变成一个很壮的“胖子”

或者，这类人平常很少能看到，但是每个健身房都有那么几个这样油腻腻的大叔，他们追求的是力量，纬度的变化，体重什么的都是浮云。

而这群人还有一个特点就是，补给什么的都很少使用，他们的追求更偏向于自然的健身，通过摄入大量的食物来补充身体所需要的营养与能量，也很容易造成身体热量储存，转换成脂肪的堆积。

他们的力量是非常大的，训练时的重量也很大，那么自身的肌肉肯定不会少，脂肪不断的堆积就会显得又壮又胖。

2饮食控制很好，所谓的干净增肌，体型保持很好

这类人群就是对自己特别狠的人，不得不佩服那种，他们把营养与热量的摄入算的很精确，在能满足自身能量需求下，尽可能的不会多摄入能量，让自身能量支出与摄入达到平衡。

长时间把体重保持在一个范围内，这种训练方式见效唉比较慢，只要不出现大量的变化，身体素质也是能慢慢提高的。

健身并不只是单纯的力量训练，其实只要是有规律性的锻炼运动都可以称之为健身，跑步就是其中之一，很多人热爱跑步，力量训练能让人上瘾，跑步同样也拥有这种令人着迷的魅力，跑步和纯力量训练虽然同属于健身锻炼的范畴，但锻炼的方式从字面上就可以看出差距，完全是两种不同的运动。

下面我说说长期跑步和纯力量训练的区别

一想到跑步可能就会让人联想到公园、马路、跑步机，一说起力量健身，可能就会想到健身房里的杠铃、哑铃、深蹲架，可以说这两种运动还真是受人认可，也算是当下比较主流的锻炼方式，那么长期跑步的人和一个长期靠力量训练健身的人，他们身体素质方面的差距会有多大？

心肺功能差距

马儿为什么那么能跑，就是因为心肺功能强大，强大的心肺功能很大程度上归功于跑。如果把人比作是一台跑车那么心肺就是发动机，然而车是机器，人是活的，长期的跑步锻炼就会成就更强的心肺功能，而单纯的靠力量健身则对心肺功能没有这么大的提升。进行力量健身的人大都也是为了追求肌肉，像跑步这样的有氧不能说一点都不做，但肯定会控制，所以与跑步的人相比心肺素质可得差一截。

身材差距

单看身材基本上一眼就能识别出一个人是否长期保持着健身，因为长期力量健身的人极有可能是一位肌肉男，肌肉发达且饱满，就算穿着衣服也可以轻易地发现他那突兀的胸大肌和宽厚的背肌，给人的视觉冲击跟普通人是不一样的。长期跑步的人，如果没有进行相应的力量健身，那笔者所见过的跑者都是路人型的身材，但也匀称挺拔，但是与健身者的身材相比差距可就大了去了。

体能表现差别

不可否认的是跑步的人不仅心肺功能强，而且运动表现能力也是出类拔萃的，一些竞技类的 体育 项目更适合他们去参加，相对长期跑步的人可能要比健身的人灵活一些，在这也不要认为练健身的是一身死肌肉，这个结论不严谨，只是不同的锻炼方式造就了不同类型的运动身体，所以体能表现的素质有差别也是必然的。

适当的结合跑步还是有必要的

健身的第一方法就是跑步，跑步是一种有氧活动方法，首先跑步能增加人的血液循环，对人的心脑血管流通是大有好处的，同时也能促进人体全身的血液流通，跑步能消除人身，体内多余的脂肪，是人体的肌肉，和生理方面的发达，同时也能增加人的肺活量，对消化功能也有很大的帮助，因此，跑步是人体锻炼的第一方法。如果坚持健身却总不跑步，最后的结局是不能消除全身的脂肪，造成脂肪堆积，是体内的血液循环，不能畅通，降低了向大脑输送氧气，对心脑血管血液循环不利，造成身体肥胖，脂肪堆积。这对人体 健康 是不利的，人们为了身体的 健康 ，首先要增加身体锻炼，多运动，跑步和走路都是锻炼的好方法，所以人们为了身心的 健康 ，应该保持多运动，保持跑步和走路的方法，这对人们的身体是大有好处的。

我也爱健身，看了很多朋友回答，我随便说两句，跑步的目的不是为了减脂，要说减脂，能减脂的运动不光跑步，跑步是一场修行，没有耐心没有耐力的人不能坚持，尤其是马拉松40多公里，专业运动员长期的运动已经把心跳心率锻炼的很低，不建议所有人都去跑马拉松，只要能突破自己就好，我炒股做投资，很多时候就需要耐性和心性，所以我把跑步看做修行，耐得住寂寞才见得到繁华，毛头小子想练一身肌肉漏腹肌的，真的不适合长跑也没那个耐性，回到题主的问题，对健身来说长跑+健身的人体型会更好看一些，我在健身房看到过一个哥们，上半身维度很大，但是呢？小细腿完全练坏了，当然你说深蹲等等运动也能增加腿部肌肉，但是你长跑和健身练出来的肌肉是不同的，会有一种锐利的刀锋感而不是一把锤子

跑步也算一种健身啊，很多人没时间去健身房都已通过跑步来锻炼身体的

只做力量训练不跑步，短时间看，不跑步的人，心肺功能应该是不如那些跑步的，适当的有氧其实还是有很多的好处的，有助于心肺功能、心血管 健康 ，保持低体脂，提高身体内胰岛素敏感度，一定意义上还是有助于增肌的，另外不有氧就是对体脂的控制能力相对较差一点，如果一直不在乎体脂，最后可能变成一个有肌肉的胖子。

跑步游泳快走等有氧运动会让体脂维持在一个比较低的状态，体型比较接近肯尼亚的跑步运动员，俗称：清瘦。

肌肉力量训练比较多的人呢，体脂要高一些，因为一直在增肌，蛋白质摄入也足够多，肌肉力量很大，体型类似于国外的大力士，俗称：强壮。

清瘦的人耐力强，如果有小偷掏包估计都跑不过他；强壮的人力量大，工地搬砖绝对是好手。

健身有很多方法不一定是跑步，可以做一些力量形的练习，也可以游泳，打羽毛球

一、李连杰年少开始在体校练习传统武术，相比成龙在于占元那里学习的戏剧表演，自然训练量是不能相比的。那是的李都是为了夺冠、出国表演，都是超强度训练，成龙则更多是基本身体素质和技巧的练习！传统武术的练习你可以通过一些资料了解，而且李那时练的外家拳，吃身体的！李德情况可以参考刘家辉，同样是练习传统武术的！虽然**中龙哥看起来更卖命一点，但那些与年少时身体就存在旧患很难相比，另外，龙哥**标榜不用替身，自然会放出很多受伤片段。李的**属于纯粹武术**，英雄人物，不放出受伤片段，不代表不受伤！

二、因为成龙早期的《醉拳》、《美食车》、《A计划》等**很早就风靡名气比李连杰强。 其实，从**一开始，差距就更加明显了。 成龙的功夫喜剧更有趣。 相比李连杰的强硬风格，成龙的风格在好莱坞更受欢迎。 所以成龙在口碑上比李连杰强很多。 成龙虽然比李连杰更有威望，但基本是中国功夫之王。 真正的差距还在于他们成名后在内地的形象塑造。 成龙首先有一个李连杰无法比拟的优势。 李连杰出生于北京，是地道的内地艺术家。 两人成为巨星后，成龙已成为香港影星的代表。李小龙也是如此，他工作太努力，疯狂地燃烧自己，但这位史上最强银幕表演的演技天才却在三十多岁时突然夭折。 成龙之年几乎难得一见，依旧笑着满世界跑。 你可以看到它生命力的不同。

三、成龙身材比李连杰好。 李连杰是个天才，世界上没有人比他在武术上更帅，功夫之帝名副其实。 但成龙是另一种天才，这个人太有活力了。 活力本身就是一种天赋，而且是非常重要的天赋。 他做了这么多危险的特技，到了七十岁还健健康康的。 经常和员工朋友一起吃饭，不太注重健康饮食。 拍完警察故事中跳楼摸电线的著名场景后，我立马连夜去拍龙的心脏，可见我并没有很注意休息。他从事高风险行业，不注意饮食，工作太努力。 据说这个人还怕打针，估计也怕体检。 即便如此，成龙现在的精神和身体状态还是不错的，之前在直播上还是敏捷的。 只能说，这对父母给的根基实在是太扎实了，常人无法比拟。 而且能量很大。 成龙是典型的片场恶霸。 他写作、导演和表演。 他甚至在片场照顾卫生，必须自己做所有事情。

三、可能是李连杰的伤比较多后遗症吧，拍少林寺那时候就拿了三级残疾证，断手断脚其实还行。最要命是断筋，很大程度影响他的行动，加上他的功夫是很舒展，可能很难打到以前那样，尤其需要爆发力那种。然后又患了病，李连杰就去修仙了悟道他说自己专门找个三洞几天几夜不吃不喝，跟僧人每天诵经礼佛。他又从事他的壹基，他也说过几乎不打功夫了。（大概就是这样，那个前那个后我也忘了，看李连杰访谈他自己说的，谁采访的我也忘了）然后就现在这个样了。其实李连杰他还是经历很多拍戏意外的麻烦事的，看他都很坦白地说出来，不太关注也不反感，**倒是看了很多。

四、成龙素颜其实比较多啊。成龙是好老了，但没什么保养好不好的，就是出席活动都化妆而已。但好在他的**也不是以对打为主，看过成龙的**都知道，龙叔多数靠环境和道具双buff打赢反派的，所以不太纠结他的搏击，虽然他得搏击也有练过，但毕竟不是专业打比赛的，就是跑得多摔得多，能有现在这样除了有技术之外就是运气好身体好。记得有个视频他从高空跳下来，结果想抓住的树枝却断了，后脑勺直接撞在大石头上，这样都死不了。成龙的后遗症我是认为是比李连杰更甚，毕竟很多危险动作都露脸，但俗话说多运动少病痛，所以看上去成龙没李连杰那么老。

这个空缺由吴京填补。如今现在有多红就不用说了。 选择“爱世界”的李连杰错过了大势，如今廉颇老了。 成龙可以成为中国文化和香港文化的永恒标签。 而李连杰未来也会是一个更有名气的老演员。成龙具备导演和设计顶级动作片的能力。从79年到89年，他自编自导自演了大量优秀作品。直到90年代，他年近40岁，需要换一种风格，才开始放手新导演。 而李连杰更多是作为演员存在的，需要徐克+袁和平的组合才能发挥出最佳，而上一次他还要配合袁奎，但往往因为种种原因，无法配合，所以 经典输出是不够的。

李连杰在80年代的巅峰时期被浪费了，武侠**只流行了三年，就被香港**和侏罗纪公园淘汰了。 但我也想为成龙说几句，他86年重伤90年收官。整整五年，我有两年没拍戏，剩下的三年五部**的惊险动作是 大打折扣，几年的青春白白浪费了。 香港的武侠**与梁玉笙、金庸、古龙一起蓬勃发展。 到80年代，古龙离开巅峰，邵氏逐渐退出生产。 此外，以成龙为首的民国和现代功夫片的热度也开始下滑。

李连杰

李连杰

人物简介:

英文名：Jet Li

中文名：李连杰

生日：1963年4月26日

出生地：中国 北京

身高：169

体重：66kg

监制身份：李阳中

生肖-星座：兔/金牛座

爱好信仰：羽毛球运动/收集天珠饰物/哲理-佛学

喜爱食物：北方面食/土豆

家庭住址：北京老家/美新家坐落美洛杉矶东部的阿卡迪亚（Arcadia）2003年已卖/上海新家

家庭关系：父母（李清泉1965年去世/张凤兰2002年去世）；两个哥哥（李连胜/李连利）；两个姐姐（李连珠/李连萍）。

婚姻状况：1986年与师妹黄秋燕结婚（二人曾合作**《少林小子》《南北少林》）1988年离异（生有两女李思/李苔蜜）；在拍摄《龙在天涯》时相识利智,两人一见钟情并于在1999年9月14日在美注册结婚，并生下两女儿，其中大女名为Jane生于2000年4月19日；小女儿Jetta生于2003年。

李连杰，1963年4月26日出生于北京。家族姐妹中排行最小。1971年暑假进入北京体育运动学校学习，从此走上习武之路。

1982年，不满二十岁的李连杰凭借《少林寺》一片而蜚声海外，家喻户晓。1983拍摄续集《少林小子》，因两度与同门师妹黄秋燕合作，两人萌发感情，于1986年结婚，生有两个女儿。

1988年与周星驰合演《龙在天涯》时，因与利智一结片缘，从而引发婚外情。十一年后，两人在美国洛杉矶注册结婚。利智为李连杰生下一个“千禧男孩”，取名Jane Lio。

儿童资料:

小学二年级那年暑假，因为参加学校习武班，凭着先天的资质，被北京武术队教练相中，认为他是天生练武奇才，此后李连杰一头栽进武术世界，十一岁时，李连杰获得第一个武术比赛冠军，并开始有了固定的薪资，可以拿钱回家帮助家庭。之后，他入选“中国武术表演访问团”，跑遍五大洲四十余国，更连续五年夺得全能武术金牌，李连杰所缔造的空前纪录，至今尚未有人打破，而矫健的武打身手，也因此让他受到香港银都影业的注意，并签为旗下艺人，正式朝影坛发展。

一九八二年张鑫炎所执导的少林寺，相中十七岁的李连杰，影片上映后，李连杰的武打功夫技惊四座，让他一炮而红，奠定其日后成为功夫巨星的里程碑。一九八八年李连杰移居美国，演艺事业开始有了新的发展。接连演出龙在天涯与徐克执导的龙行天下。一九九一年回到香港演出了武状元黄飞鸿，为演艺生涯创下新的高峰，之后李连杰与徐克等导演合作多部武侠**，成功带动港台两地武侠**的潮流，一九九七年后，李连杰将事业重心移往好莱坞，正式向国际影坛进军，拍摄多部卖座影片，包括致命武器4、致命罗密欧，以及龙之吻，而不同于过往他在华语**中的武侠功夫形象，李连杰在好莱坞**中展现了全新的动作片风格。二零零二，李连杰与张艺谋导演合作的英雄在国内外都获得巨大成功，再次向影迷展示了他深厚的演技和高强的武功。

虽然到好莱坞往国际影坛发展，李连杰说却依然保有东方人的传统性格，他曾说过：“我现在告诉你,我要做什么，可是3年以后，我可能会改变，因为周围环境改变了，所以我也会改变。一生不变的只有一点，我永远是一个传统的中国人。

李连杰气质风范：稳重、刚毅、自信，以及更为内敛、更为深沉。李连杰蕴涵了中国悠久的武术底蕴，成为李小龙之后的又一个武术大家，作为国际影星成为中国武术和精神的象征。

武 术：

1974年（11岁）——全国武术大会优胜（少年组冠军）[西安]（自选刀术、指定拳术）

1975年（12岁）——武术表演赛（成年组冠军）[昆明]（拳术、刀术、指定拳术、指定枪术、对练，五项全能）

1975年（12岁）——中国第三届全国运动会(武术类)[北京]（拳术、刀术、对练冠军／指定拳术、指定枪术第2名）

1976年（13岁）——到国际做亲善表演没有参加比赛

1977年（14岁）——全国武术比赛[内蒙古]（长拳、刀术冠军）

1978年（15岁）——全国武术比赛（男子冠军）[湘潭]（拳术、刀术、枪术、自选拳术、对练,五项全能）

1978年（15岁）——全国武术比赛（个人总冠军）[长沙]（拳术、指定拳术、刀术冠军／传统武器第2名）

1979年（16岁）——第四届全运会（男子全能）[石家庄]（拳术、指定拳术、刀术、对练冠军）星路历程：

七岁进入北京体校武术班，在1974年的全国武术比赛中夺得少年组第一名、全能第一名；从1975年到1979年，李连杰一连五年获全国武术比赛的冠军。

1982年，李连杰被导演张鑫炎相中，出演香港中原**公司的影片《少林寺》中的主角觉远和尚。影片在香港及亚洲、澳洲和美洲一些国家上映后，轰动影坛。

先后与徐克合作创作了**《黄飞鸿》、《男儿当自强》、《东方不败》等新武侠时代的经典之作。与元奎合作创作了《方世玉》、《中南海保镖》、《给爸爸的一封信》等。

1993年成立了自己的公司--正东**制作有限公司。

1996年，李连杰和永盛**公司签约，为其演出六部**。

1998年受华纳公司之约演出了《致命武器4》，成功走进好莱坞。1980年至今：**演员，已主演过29部影片。

荣获奖项:

2005年李连杰获“体育影人”百年颁奖之“终身成就奖”

2004年李连杰荣膺“杰出华人”

2002年在《中华武术》杂志票选中当选“世纪武星”

2002年李连杰获美国第36届远见奖

2001年入选“好莱坞娱乐圈最性感男士”

2001年李连杰当选“美国最享盛名亚裔人士”

2001年荣获“郑州市旅游发展突出贡献奖”

1998年被People杂志评为“全世界最性感男人”之一

1995年被评为中国当代“十大武星”之一

第32届金马奖获"大陆人士特别奖"

2005年第26届亚美文化节获颁“人道贡献奖”

综合介绍：

李连杰1963年4月26日诞生于北京，曾就读厂桥小学，后经吴彬教练千里挑一选进北京什刹海业余体校，从此诞生了一位 武术奇才。其个人武术记录创造了中国近现代武术界的奇迹，连续五年的全能冠军，共夺得大小冠军50于次，多次代表国家出访巡演。当代十 大武星，国家武英级人物，70年代武术界的常胜将军。

70年代末从影通过**传扬中华武术，80年代初推出处女作《少林寺》就轰动全球，并引发继李小龙之后第二次全球武术热潮，他本人也被 世人瞩目成为国际巨星，从影20余年已拍摄32部经典功夫作品。99年至今被邀好莱坞发展成绩不俗展示了东方武术文化的魅力。形象俊朗气质 儒雅品德优秀的功夫皇帝自然被受商家青睐，从索尼公司以其开发的电脑游戏到目前中国众多品牌形象大使，无不以其魅力锻造其形象。刚刚 度过人生41岁生日的李连杰被香港星光大道应邀留名记录下其**成就。

04年12月26日在马尔代夫度假遇海啸地震，吉人天相，有惊无险。早已修行佛门的李连杰淡泊名利生死，大难之后感悟良多，以实际行动号召成立“壹基金”救助更多需要帮助的人。在全球拥有众多影迷的李连杰通过自己的努力创造了自己的成就，赢得了世人的肯定和赞扬。从一个武 术界奇才到银幕功夫皇帝，从当初**中的小和尚到现在生活中佛学智者。这就是李连杰，内敛儒雅的东方魅力男子。

主要作品:

游侠（2007）

功夫之王（2007）

霍元甲 (2006) 霍元甲

狼犬丹尼 (2005)

**香江三部曲 (2004)

致命摇篮 (2003)

洪熙官之少林五祖 (2002)

英雄 (2002) 无名

龙之吻 (2001)

救世主 (2001)

黄飞鸿之铁鸡斗蜈蚣 (2000)

致命罗密欧 (2000)

杀手之王 (1999)

致命武器4 (1998)

黄飞鸿之西域雄狮 (1997)

冒险王 (1996)

黑侠 (1996)

鼠胆龙威 (1995)

给爸爸的信 (1995)

中南海保镖 (1994)

少林真功夫 (1994)

精武英雄 (1994) 陈真

新少林五祖 (1994)

太极张三丰(1993)

倚天屠龙记之魔教教主 (1993) 张无忌

方世玉2:万夫莫敌 (1993)

方世玉之功夫皇帝 (1993)

黄飞鸿之三狮王争霸 (1993)

黄飞鸿之二男儿当自强 (1992)

黄飞鸿九二龙行天下 (1992)

笑傲江湖之东方不败 (1992)

黄飞鸿 (1991)

龙在天涯 (1989)

龙行天下 (1989)

东方巨龙 (1988)

中华英雄 (1986)

南北少林 (1986)

少林小子 (1983)

少林寺 (1979)

另附：

吴彬谈李连杰习武三部功：

大凡有成就的武术运动员，都有一个非凡的学艺历程。连续夺得五次全国武术比赛的男子全能冠军李连杰，也不例外。小李的成长，吴彬教练把它概括为苦、巧、精三部功。

苦

"苦"是第一功。苦练是基础，它像盖楼房起地基一样，二定要扎实坚固，来不得半点虚假。俗话说："要练功，莫放松，要习武，别怕苦。"精湛的武艺来自勤奋和坚持不懈。李连杰八岁进入北京体校武术班，在教练指导下，把幼小的心灵融汇到艰苦的训练之中。他最爱说："没有三九彻骨寒，哪有梅花喷喷香。"小李这样说了，也这样做了：盛夏的中午，烈日当空，严冬的凌晨，寒风刺骨，他全然不顾，经常课外加点，连续翻腰一、二百次，踢腿四、五百次，甚至上千次；为了使腾空动作完成得高、快、美、准，他练快速蹲起，一口气竟达八百次。练得脚肿腿疼，上床困难，也不叫苦。马步站桩功，每次训练课中一般安排9分钟，分三组完成。而季连杰总是成倍递增，有几次竟长达50分钟。一天的紧张学习，大运动量的训练，对于一个不算大的孩子来讲，已经是够累了，可李连杰经常是晚上做完功课后，自觉地把白天学过的武术动作从头到尾复习一遍。进入器械训练后，他要求自己更高了，上千次地舞枪弄棒，运臂走刀。有一次，手掌磨出了几个血泡，鲜血染红了枪身，教练不让他练。叫他去包扎一下，可他硬是带伤坚持，练到最后。春秋交往，寒暑更易，有谁知道小连杰在攀登武艺高峰中占去了多少休息时间？流下了多少辛勤的汗水、泪水和血水quot;为学应须毕生力，攀登贵在少年时。"刻苦、认真、顽强、勇敢的勤奋精神，使李连杰获得了扎实的功底为后来的屡占鳌头打下了雄厚基础。

巧

对于一个有理想的运动员来讲，仅靠苦练还不够。要学惊人艺尚需在扎实功底的基础上进行再学习，再提高。这就是第二部功--"巧"。吴棚说："巧练不是凭小聪明取胜，更不是投机取巧；而是在尊重武术运动客观规律，掌握动作要领条件下的科学演练quot;"技术好比是条河，要领，就是在河上架桥，人从桥上过河就轻而易举，通过要领学技术就必定事半功倍。这就是巧练。"李连杰在习武的前几年，就以好体力、高难度、快速度崭露头角，显示了他的武艺才华。可是相形之下，他的身法、韵律就显得美中不足。怎么办？吴彬说："提高的方法很多，如勤看、勤问、勤练、勤思等，但提高他对身法、韵律的认识乃是首要的。"因为只有这样，才能使他"明其理，达其势、通其法"。什么是武术的身法、韵律？又体现在哪里？吴教练说："武术的身法、韵律，就是手、眼、身、步四法的协调统一和内景外相的有机结合。概括起来，就是形和神的对立统一。武术的身法、韵律是蕴藏在形神之中的。神无形则不存，形无神则呆滞寥寥数语，把武术的身法规律讲得一清二楚。李连杰的身法训练，正是在这种理论指导下，从上下左右、前后高低的向度变化，到快慢大小。刚柔相济等速度、幅度、力度的寻求，再到精、气、神与外形动作配合一致的探讨，使他很快有了长足进步，演技突飞猛进。

老师的启发诱导，个人的勤学努力，使初请事理的小连杰出色地再现了老师的匠心。大家都知道，李连杰的甩头亮相与抖腕行臂的配合，严谨协调，丽，堪称一绝。但在他开始习武时，这个动作掌握得并不好。究其原因，就是要领不明，用力不当。在教练启迪下经过李连杰的多次实践，终于掌握了要领；他大胆地梢节起，中节随，根节追"的行臂技巧，取代了"起于根，顺于中，达于梢"的传统习惯，收到了立竿见影的效果。可见，摸规律，抓特点，通理论是何等的重要，"巧练"在武功训练中又是多么的不可缺少。

精

一般说来，经过苦练和巧练两部功，功夫就比较过硬了，而吴彬和小李并没有因此满足，吴彬说："艺无止境，技无尽头，只有熟而精，精而化才能使功夫'炉火纯青'"。因此，李连杰心领神会，孜孜不倦地"精练"。什么是精练？"精练就是精益求精，就是精雕细刻。要刻得细、雕得精，就要力戒孤芳自赏，应像蜂采百花酿成蜜一般"。吴彬说："李连杰不管在他初学，还是有点名气后，都是这样做的。"

吴彬举了几个例子。比如优秀运动员周涛的刀术，身法多变，动静分明，李连杰就多次登门请教；多次名列全国武术比赛前茅的李志洲，运气行功有独到之处，动作轻灵以稳健见长，他就反复琢磨、大胆吸取；著名运动员王建军的拳脚，刚暴有力、勇猛彪悍，他就虚心学习……就这样，李连杰从别人那里吸收了大量技艺"营养"，融会贯通，终于脱颖而出。李连杰在一份学艺心得中这样写道："博采众长、广取精华，并不是为了单纯模仿，而是为我所用。一味模仿，最多只不过是一种复制而已。模仿别人的形是有限的，只有懂得武术的内在规律才是无限的。攀高峰，必须有所创新，走自己的路。超先进，必须发挥个人的独创精神，保持自己的特有风格。只有这样，才能达到人会者我会，人不会者我独有。"一个十多岁的孩子，能如此深刻地运用辩证法，实为难能可贵。但吴教练反复强调说："李连杰的功夫并没有达到'精'的地步，和一些武林前辈们相比，甚至与同代武林俊彦比，尚有不少差距，仍需继续努力提高。"这就是李连杰习武三部功的概貌。其实，这三部功并不是截然分开的，而是互相促进、相辅相成的。"苦"寓于巧，"巧"则必苦；苦、巧不离，"精"生不已。"苦"中不"巧"，就是傻练蛮干，"巧"中不"苦"，必定弄巧成拙，终将艺荒于嬉，岂能生"精"！吴彬和他的学生李连杰深清其理！

李连杰另外一个值得人敬佩的地方就是对人文的关怀，不止一次他发表演讲，呼吁人们爱护生命。在各个大学的演讲引起巨大反响。

中国红十字会“李连杰壹基金计划”介绍

中国红十字会“李连杰壹基金计划”是由中国红十字会“博爱大使”李连杰先生发起，在中国红十字总会架构下独立运作的慈善计划和专案。

本计划本着“人道、博爱、奉献”的红十字精神，倡导分担别人的困难，让自己更快乐。旨在向有心灵心理创伤和疾患的青少年提供各种形式的帮助；向在各种灾难和突发事件中遭受创伤的人士提供尽可能的人道援助。

中国红十字会“李连杰壹基金计划”改变了以往发生灾难后再组织捐款，进行救援的做法，加强防灾备灾的意识，平时积累，一旦灾难发生就可以快速反应，进行紧急救助。同时本计划关注的青少年心理健康问题，在目前国内的各类公益慈善项目中几乎是空白，但青少年是祖国的未来，他们的成长是关乎国家的大事，这个问题的日益严重已经到了不容忽视的地步。

中国红十字会“李连杰壹基金计划”提出：1人＋1元＋每1个月＝1个大家庭的概念，即每人每月最少捐一元，集合每个人的力量让小捐款变成大善款，随时帮助大家庭中需要帮助的人。