晚上十点半以后还能健身吗

不建议！

晚上10点后不要安排健身健身和休息是相互辅助的，这样才能保证身体健康。

在锻炼结束后一定要注意休息和放 松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。 健身后的放松是很有必要的，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会 在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天然后休息1天。

同时，请注意不要把锻炼放在晚上10点之后。科学证明，人的黄金睡眠时间是晚上10点 到第二天2点，把锻炼放在这个时间段会引起神经兴奋，影响睡眠和第二天的精神状态。

　　不适合，原因如下：

　人的身体从晚11点后开始排毒，长时间这样是引起人体免疫力降低；运动可使人的 血液循环加快，精神兴奋，从而会影响睡眠效果；晚上人体休息需要植物神经康复，锻炼直接就影响了相关的神经的工作交替，容易导致神经功能紊乱；有些器官进入排毒期，十一点锻炼会打扰到；最佳的运动时间是下午的四点到九点。

你好，很高兴为你解答“晚上9点到10点锻炼可以吗”关于这个时间锻炼，其实科学 健康 的锻炼是不推荐晚上训练的，因为晚上锻炼确实会有一些对身体不太好的因素。主要的原因是关于代谢的一个问题，因为在锻炼是我们肌肉会分解一些乳酸，乳酸是人体的废弃疲劳物质，在锻炼后我们会感觉到肌肉酸痛，其实就是乳酸的原因造成的，因为在锻炼时肌肉会分解出大量的乳酸，如果这些乳酸代谢不出去就会形成乳酸堆积，乳酸堆积对于身体危害是非常大， 它给身体造成极大的代谢压力，给身体器官带来危害。所以每一个健身者都要重视乳酸代谢的因素，在训练后要多做一些拉伸动作，加速乳酸代谢初期，不能让乳酸在体内堆积太久。

那么乳酸代谢有跟晚上训练有什么关系呢，首先是晚上训练后肌肉分解的这些疲劳废弃物，需要代谢，而晚上训练人的一般训练后没有多久就睡觉了，而在夜间代谢器官也要休息，所以不利于乳酸代谢，你训练后就睡觉了，代谢器官也休息了，那么乳酸就会形成堆积，如果堆积的太多就会对身体造成危害，所以新闻上说的晚上锻炼对身体不好是正确的。还有就是关于影响的问题，在晚上锻炼，如果你是增肌训练，训练后肌肉需要迅速的补充营养恢复保持增长，而在晚上如果摄入大量的蛋白质也是同样会增加代谢压力的，不仅不利于肌肉增长，还会造成一些副作用，所以从这两个方面来讲，晚上都不适合高强度的锻炼。晚上适合最一些休闲运动，比如拉伸，按摩等运动，这些运动不仅可以让身体非常舒服，提升睡眠质量，而且对于体型的塑形都有很大的好处，缓解身体的疲劳等，这些都是晚上进行身体拉伸和按摩的好处。所以在此建议将训练时间最好调整一下，其实最好的健身训练时间是在下午最好。

这个是当然可以的，但是也要考虑到这件事的利与弊。

首先先来说一说好处，锻炼身体好处很多，能够让自己更加的 健康 、体能变得更好、身材变得更好、心情也会变得更好等等。可以说正确的健身是有利于我们人体 健康 的。

而锻炼时间也是有讲究的，通常来说在下午进行锻炼效果会更好。但是很多朋友因为要上班有事情，无法调出合适的时间。

只能够在晚上的时间进行锻炼，这也是可以的，在不太适宜的时间锻炼身体也比没有时间锻炼身体要强的多的多。

那么再来说一说不好的。为什么上面说是不太适宜的时间，首先我们先来看一下我们人体的内部工作表。

下面这张表格是我们身体内部的工作表，也就是昼夜规律。可以直观看出来，在下午两点到五点之间我们身体机能是最好的，这时间锻炼是最棒的。

而在九点以后，我们的身体开始分泌褪黑素，这时候睡眠是最好的。如果在这个时间段进行锻炼身体那么身体就会更加的亢奋，影响睡眠。

而睡眠是影响我们身体 健康 非常非常关键的一个因素，一些专家说晚上不宜健身主要就在于影响睡眠这个主要因素。长久以往会有不利的影响，至于每个人受到影响的程度是不一样的。但是这个影响是肯定存在的。

所以大家可以看到利弊都会存在，是利大于弊还是弊大于利要自己进行衡量。最好是自己能够挪出来其他的时间进行锻炼，但是如果只有这个时间段能够健身也是可以的，看自己取舍。

晚9点到10点不可以锻炼身体。

人在晚上10点左右是代谢最低峰，也是阴气至盛阳气极低时候，所以这个时候最适宜准备上床睡觉或刚睡下为最好，这也适于大多数人的生物钟调节，也符合正常“日出而作日落而息”的自然规律。建议如若有时间有机会，早上吃饭后半小时锻炼身体为最佳，也最适宜大众化。

对于个别人习惯养成了自然，自个的生物钟己停摆于晚9奌后10点前锻炼身体，因个人的习惯，在这个时候觉得锻炼很好，建议能改变这种不良习惯，还是改了的好，如若因工作时间的因素实在难以改变，那也不要剧烈运动，更不要超半小时进行锻炼为好。

当你题问这个问题的时候，其实你也告诉大家，只有这个时间段有时间锻炼。

我明确告诉你，认何时间锻炼都可以。没有最好的时间，只有适合自己的时间。

不要找借口不锻炼，如果只有这个时间段有时间锻炼，立刻行动，立刻行动，立刻行动。重要事情说三遍。

该新闻危言耸听。担上9-10点当然可以锻炼身体。

1晚上锻炼身体有什么弊端？

剧烈运动会造成神经兴奋，如果过晚锻炼，可能会影响睡眠。

运动后有个整理放松的过程，比如拉伸拉伸，洗个澡什么的，深夜锻炼会导致睡眠过晚，可能影响睡眠质量。

运动后一般需要吃一点东西，来补充消耗的糖原和修复轻微损伤的肌肉，从而取得更好的健身效果，否则不利于身体恢复。但如果锻炼时间过晚，吃完东西就要睡觉，就容易造成两难选择：不吃的话，影响效果；吃的话，容易长胖。

2晚上可以锻炼身体吗？

实际上，你可以在任何时间点锻炼，只要养成规律的作息时间。如果晚上锻炼个身体就慢性自杀了，那上夜班的人就不要活了。人体生物钟的适应能力挺好的，只要坚持一段时间，形成规律，就没问题了。

再反观各大学校园，到晚上九十点钟，正是操场上跑步者人满为患的时候，难道说这么多大学生都批量自杀去了？开玩笑！

3晚上应该怎么锻炼？

但在夜里锻炼，仍然有一些注意事项。最基本的是：

锻炼时间较晚的话，就适当控制强度和锻炼时长，不要剧烈运动，比如跑半马、深蹲冲击最大负重等。

锻炼后留出点时间整理放松、补充营养、自然活动，一般1-2个小时是可以的，之后再上床休息。

我觉得，每个人的工作不同，下班时间不一。在这个时间段是可以锻炼的。但需要注意几个事项1不能在吃完饭后，马上活动2活动前，充份活动开关节3根据自身条件，合理安排运动量4运动时间控制到1个到1个半小时，这要看你在健身馆远近5运动后可以吃点水果，牛奶6自我放松。以上是我的观点，希望能帮到你。

我晚上有一次锻炼到10点，结果一躺进被窝，身体发热，大脑兴奋了点，思绪万千，难以入睡。还是白天锻炼吧。

可以，只是一般不要太剧烈运动，会影响睡眠，但习惯养成了也不会影响什么，我就是这个点，因为这个点刚好有空，大多数上班族只有晚上有时间，一些专家建议不管是上午还是下午，我只能表示呵呵了，专家给建议的是全天候都可以选择运动时间的人。只要能动起来，动起来，至于什么时间不是主要问题

晚上，身体本来该休息了，这时可以做运动，但要做一些舒缓的运动，比如瑜伽的冥想和调息，那些激烈的体式要在更早的时候练习。不然，做完之后，人很兴奋，无法进入睡眠状态，就得不偿失了。

晚上八点左右锻炼身体适合吗？

晚上8点钟锻炼也可以，睡前2个小时不宜剧烈运动。

适合运动的时间：

研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

晚上八点以后适合到健身房锻炼吗？

晚间锻炼能提高人们的体质，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。

晚上八点吃好饭，几点开始锻炼身体好

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

晚上11点左右锻炼身体好吗？

晚上11点锻炼不可取 因为这个时段 是人体五脏排毒的时间段 适宜休息 吃饭前后1小时尽量减少锻炼 不利于吸收 想锻炼 就早起吧 空气很新鲜的

晚上八九点锻炼身体好不好？

如果睡觉时间较晚（比如23点），8点多锻炼可以，但是不宜晚上睡前剧烈运动。

运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用 、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

上完夜班之后怎么锻炼身体合适？ 我是晚上八点上班早上八点下班 谢谢

下班睡觉起来后再抽点时间锻炼，减肚子需要有氧运动，建议跑步、骑车、游泳，时间最好在40至60分钟；练胸肌，有器械卧推，没器械俯卧撑；练腹肌仰卧起坐、仰卧举腿。贵在坚持，祝你成功！

人如果晚上八点钟左右锻炼 对身体有没有好处？

人如果晚上八点钟左右锻炼对身体有好处，可以选择慢跑之类的锻炼方式。

慢跑可以促进机体的有氧代谢，对于促进血液循环、锻炼心肺功能、提高免疫力方面有很好的作用。慢跑增加了机体对于能量的消耗，减少了能量以脂肪的形式在体内堆积，还可以动员脂肪分解，转化为能量被消耗掉，所以具有瘦身塑形的作用。

慢跑建议：

1建议长期坚持慢跑，持之以恒。

2下午和晚上慢跑比早晨慢跑更合适，因为下午和晚上人的代谢水平偏低，跑步可以促进代谢，加速能量消耗。

3穿着有弹性的运动鞋，最好在塑胶跑道上跑步，减少关节面撞击，保护关节。

晚上睡前适合锻炼身体吗

大多数人都习惯于早晨锻炼，因为早晨空气清新，活动后有利加速排除夜间身体代谢废物。但最近，美国俄荷拉马州立大学一位医学保健专家提出一新见解，认为黄昏是最适宜从事体育运动的时间。早上进行锻炼，血压和心率上升以及加速幅度均较大，会产生超负荷情况，影响运动成果及健康。而黄昏时分体力和肢体反应的敏感度及适应能力均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，此时从事各类运动而导致心跳增快和血压上升的幅度较低，对健康更为有利。另外，睡前活动也能使人体处于较多的充氧状态，不仅能促进睡眠，也有利于恢复白天的疲劳。

晚上七八点锻炼身体好吗

七点之前最好

晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

晚上10点锻炼身体合适吗？

不太合适，临睡前不要做运动，特别是激烈运动。对睡眠不好，影响第二天精神状态。